Упражнения для простаты видео
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Упражнения для простаты видео: видеоуроки по простатиту, программы лечения и профилактики простатита, рекомендации и советы по упражнениям для простаты.
Дорогие друзья, если вы думаете, что делать упражнения для простаты - это как перекладывать кости в китайской головоломке, то я готов вас удивить! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных и необычных упражнениях, которые можно выполнять даже на работе или в общественном транспорте. Отныне самое весомое ваше оружие в борьбе с простатитом - это не только таблетки и мази, но и ваша готовность к активному образу жизни. А что может быть лучше, чем избавиться от болей и неудобств, при этом не даже покидая свой дом? Перед глазами уже видится жизнь без стула в кармане и чувства дискомфорта. Итак, начнем!
Упражнения для простаты видео
Простата – это маленький железистый орган, который находится у мужчин под мочевым пузырем. Он выполняет важную функцию, продуцируя жидкость, которая смешивается с спермой и обеспечивает ее жизненность и подвижность. Однако, как и любой другой орган, простата может подвергаться различным заболеваниям, таким как воспаление и рак. Поэтому важно уделить должное внимание ее здоровью и производить специальные упражнения для простаты.
Упражнение 1. Расслабление простаты
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину и сжать мышцы ягодиц. Затем нужно медленно расслабиться и зажать мышцы ануса. Держите это положение на 5-10 секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2. Кегель
Этот вид упражнения широко используется для поддержания здоровья простаты и мочевого пузыря. Для выполнения Кегеля нужно сжать мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания. Держите это положение на 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3. Растяжение
Для выполнения этого упражнения нужно стоять на коленях. Наклонитесь вперед и вытяните руки вперед. Затем медленно опустите таз, чтобы он касался пяток. Держите это положение на 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4. Массаж простаты
Это упражнение лучше всего выполнять после консультации с врачом, чтобы избежать повреждения простаты. Для выполнения массажа простаты нужно лечь на бок и ввести смазанный пальчик через анус. Массируйте простату мягкими круговыми движениями. Повторите упражнение 2-3 раза в неделю.
Упражнения для простаты: видео
Если вы хотите выполнить упражнения для простаты правильно, вам может помочь видеоинструкция. На YouTube можно найти много полезных видео, которые покажут, как выполнить различные упражнения для простаты. Обратите внимание, что упражнения для простаты должны выполняться регулярно и под контролем врача.
Вывод
Упражнения для простаты могут помочь вам поддерживать здоровье этого органа. Они не только укрепляют мышцы, но и улучшают кровообращение в простате, что способствует ее здоровью. Однако перед началом выполнения упражнений для простаты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных проблем.
Похожие статьи по теме Упражнения для простаты видео: