Упражнения для профилактики геморроя и простатита

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Избегайте проблем с геморроем и простатитом с помощью наших эффективных упражнений для профилактики. Улучшите свое здоровье уже сегодня!

Геморрой и простатит - это два слова, которые могут вызвать не самые приятные ассоциации. Однако, не стоит бояться этих недугов, ведь существует множество упражнений, которые помогут избежать их появления. И не надо думать, что все эти упражнения будут скучными и монотонными, наоборот! Мы подготовили для вас набор тренировок, которые помогут не только сохранить здоровье, но и порадуют вас своей необычностью. Статья "Упражнения для профилактики геморроя и простатита" - это то, что нужно каждому, кто ценит свое здоровье и чувство юмора. Сидим и читаем!

Упражнения для профилактики геморроя и простатита

Геморрой и простатит – это заболевания, которые могут принести много неудобств и боли, а также снизить качество жизни. Однако их можно предотвратить или снизить риск их появления, выполняя ряд упражнений.

В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения помогут в профилактике геморроя и простатита.

Упражнения для предотвращения геморроя

1. Упражнение "Велосипед". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Потом начните имитировать педалирование велосипеда. Это упражнение повышает тонус мышц брюшного пресса, улучшает кровообращение, снижает напряжение в промежности.

2. Упражнение "Скандинавская ходьба". Пройдитесь на свежем воздухе в темпе медленной ходьбы, но сделайте это так, чтобы Ваши пятки каждый раз касались ягодиц. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц, которые играют важную роль в поддержании здоровья прямой кишки.

3. Упражнение "Круговые движения". Встаньте на четвереньки, согните колени, руки вытяните вперед. Начните медленно проводить круговые движения тазом, сначала влево, потом вправо. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области прямой кишки, укрепить мышцы тазового дна.

Упражнения для предотвращения простатита

1. Упражнение "Секундомер". Сядьте на стул, руки положите на колени. Напрягите мышцы тазового дна и задержите это напряжение на 10-15 секунд. Потом расслабьте мышцы на 10-15 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение в области простаты.

2. Упражнение "Шаги с высоким подъемом колена". Сделайте 20-30 шагов с подъемом колена до уровня бедра. Это упражнение укрепляет мышцы бедер и таза, улучшает кровообращение в области простаты.

3. Упражнение "Перекатывание мяча". Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите между коленями небольшой мяч. Напрягите мышцы тазового дна, сжимая мяч. Потом расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, улучшает кровообращение в области простаты.

Вывод

Упражнения, которые мы описали, помогают в профилактике геморроя и простатита. Однако, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью. Ежедневно выполняя эти упражнения, Вы сможете сохранить здоровье прямой кишки и простаты, а также избежать многих проблем и болезней.

Похожие статьи по теме Упражнения для профилактики геморроя и простатита: