Упражнения для профилактики близорукости и дальнозоркости
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Воспользуйтесь нашими простыми упражнениями для профилактики близорукости и дальнозоркости. Эти упражнения не только помогут вам сохранить здоровье глаз, но и помогут снизить риски заболеваний глаз.
Добро пожаловать, мои дорогие пациенты и читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами, как сохранить глаза в отличной форме и избежать близорукости и дальнозоркости. Но не бойтесь, я не буду давить на вас теорией и бесконечными медицинскими терминами. Вместо этого, я приготовил для вас набор упражнений, которые помогут вам не только сохранить зрение, но и поднять настроение. Вы только представьте себе, как вы будете удивлять друзей глазными трюками на вечеринках! Итак, давайте начнем и посмотрим, что у нас тут есть!
Упражнения для профилактики близорукости и дальнозоркости
Современный образ жизни, связанный с длительной работой за компьютером, постоянным чтением на экране смартфона и других гаджетов, приводит к возникновению зрительных проблем. Одна из них - близорукость, другая - дальнозоркость. Различными упражнениями можно повысить нагрузку на глазные мышцы, улучшить их работу и профилактировать зрительные недуги.
Что такое близорукость и дальнозоркость?
Близорукость (миопия) - это состояние, когда человек не видит хорошо на расстоянии. Дальнозоркость (гиперметропия) - это состояние, когда человек не видит хорошо близко. Также существует астигматизм - состояние, когда изображение воспринимается нечетким. Все эти состояния требуют обращения к врачу-офтальмологу. Однако, на ранних стадиях заболеваний или для их профилактики можно выполнять упражнения для глазных мышц.
Упражнения для профилактики близорукости и дальнозоркости
1.
Пальмирование
Это упражнение помогает расслабить глаза и избавиться от напряжения. Сядьте на стул, закройте глаза ладонями и согрейте их. Держите ладони на глазах 1-2 минуты. Можно сделать несколько подходов.
2.
Фокусировка взгляда
Возьмите карандаш или ручку и поднесите его к глазам на расстоянии 15-20 см. Постепенно отведите его на расстояние 30-40 см. Затем верните на исходную точку. Повторите упражнение несколько раз.
3.
Массаж глазных яблок
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах. Начните массаж с уголков глаз и двигайтесь по краю глазной впадины в направлении носа. Массируйте область в течение нескольких минут.
4.
Гимнастика для глаз
Смотрите прямо перед собой, затем медленно поверните голову вправо, не поворачивая глаза. Остановитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, повернув голову влево.
Как часто выполнять упражнения?
Упражнения необходимо выполнять регулярно, желательно каждый день. Также следует учитывать особенности вашей работы и режима дня. Если вы работаете за компьютером большую часть дня, каждые 20-30 минут отдавайте глазам небольшой перерыв и выполняйте упражнения.
Заключение
Упражнения для профилактики близорукости и дальнозоркости помогают улучшить работу глаз и предотвратить возникновение некоторых зрительных проблем. Однако, если у вас уже есть определенные заболевания глаз, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу и получить специальное лечение.
Похожие статьи по теме Упражнения для профилактики близорукости и дальнозоркости:
Возрастные изменения зрения дальнозоркость
Помогают ли восстановить зрение упражнениями
Как улучшить оптическое зрение
Отзывы о лазерной коррекции зрения бранчевского