Упражнения для попы от геморроя
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...
Упражнения для попы от геморроя: получите ответы на ваши вопросы и советы по устранению геморроя. Узнайте, как избавиться от геморроя без операции и прочих медицинских процедур.
Хотите, чтобы ваша попка была крепкой и здоровой, как у китайского богатыря? А может быть, вы просто хотите избавиться от геморроя и никогда больше не стесняться спросить: "Где тут ближайшая туалетная бумага?" В любом случае, мы готовы предложить вам лучшие упражнения для попы от геморроя! В этой статье мы подробно расскажем, как укрепить свой зад и избавиться от неприятных ощущений при сидении. Готовы принять вызов и взяться за попу? Тогда читайте дальше и действуйте!
Упражнения для попы от геморроя
Геморрой – распространенное заболевание, которое связано с расширением вен в области прямой кишки. Оно может привести к различным проблемам, включая боли, зуд, кровотечение и дискомфорт. Однако существует множество упражнений, которые могут помочь в улучшении состояния попы и облегчении симптомов геморроя.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают прямую кишку и мочевой пузырь. Эти упражнения помогают улучшить кровоток и снизить давление в области прямой кишки, что может снизить риск развития геморроя и уменьшить симптомы, связанные с уже существующим геморроем.
Для выполнения упражнений Кегеля сначала нужно определить, какие мышцы нужно тренировать. Находясь в положении сидя, напрягите мышцы вокруг ануса, как бы пытаясь задержать газ. Сохраняя напряжение в этих мышцах, поднимите их вверх, к пупку. Задержите их в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте. Повторите упражнение 10-15 раз в течение нескольких минут.
2. Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку помогают уменьшить напряжение в области прямой кишки и улучшить кровоток. Они также могут уменьшить боли и дискомфорт, связанные с геморроем.
Одно из упражнений на растяжку – «колено-грудь». Лягте на спину и согните колени, держа ступни на полу. Медленно притяните колени к груди, используя руки для того, чтобы усилить растяжку. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнения для снижения давления в области прямой кишки
Упражнения, направленные на снижение давления в области прямой кишки, могут уменьшить риск развития геморроя и снизить симптомы геморроя.
Одно из таких упражнений – «складка». Сядьте на стул и сложите руки на животе. Выдохните и медленно наклоните корпус вперед, ниже поясницы. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Упражнения на растяжку промежности
Упражнения на растяжку промежности могут помочь снизить напряжение в области прямой кишки и улучшить кровоток. Они также могут уменьшить боли и дискомфорт, связанные с геморроем.
Одно из упражнений на растяжку промежности – «расслабление промежности». Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, согнув колени. Расслабьтесь и опустите руки между ног. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Упражнения на улучшение осанки
Упражнения на улучшение осанки могут помочь снизить давление в области прямой кишки и уменьшить риск развития геморроя. Они также могут уменьшить боли и дискомфорт, связанные с уже существующим геморроем.
Одно из упражнений на улучшение осанки – «прокачка». Сядьте на стул и удерживайте спину прямой. Поднимите правое колено и поворачивайте тело влево, при этом протягивая левую руку к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите упражнение 10-15 раз.
В заключение, упражнения для попы от геморроя могут помочь в улучшении состояния и снижении симптомов геморроя. Чтобы достичь максимального эффекта, стоит выполнять их регулярно и соблюдать здоровый образ жизни в целом.
Похожие статьи по теме Упражнения для попы от геморроя: