Упражнения для остеоартроза плечевого сустава
Проверено на личном опыте
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Изучите эффективные упражнения для лечения остеоартроза плечевого сустава и укрепите мышцы, сузившиеся из-за боли. Научитесь улучшать подвижность и уменьшать болевые ощущения с помощью наших рекомендаций!
Здравствуйте, друзья! Я - опытный врач с более чем 20-летним стажем работы. И сегодня я хочу поделиться с вами секретом, который поможет вам избавиться от болей в плечевом суставе и вернуть полноценное движение рук. Как мы знаем, остеоартроз плечевого сустава - это заболевание, которое может значительно ограничить вашу жизнь и не дать наслаждаться ее прелестями. Но не отчаивайтесь! Вместе мы найдем выход из сложившейся ситуации. В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения помогут вам вернуть здоровье и силу вашим рукам. Ну что, готовы начать путь к здоровому плечу? Тогда продолжайте читать!
Упражнения для остеоартроза плечевого сустава
Остеоартроз (артроз) плечевого сустава – это заболевание, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и изменением структуры костей сустава. В настоящее время оно становится все более распространенным среди людей старшего возраста и тех, кто ведет неправильный образ жизни. Симптомами остеоартроза являются боли в плечевом суставе, ограничение движений и болезненные ощущения.
Но, зная эффективные упражнения для лечения остеоартроза плечевого сустава, можно значительно улучшить состояние суставов и улучшить качество жизни.
Упражнение 1. Растяжка плеча
Сядьте прямо на стул или на скамейку, выпрямив спину и расслабив плечи. Поднимите правую руку, согнув ее в локте на уровне головы. Затем с помощью левой руки плавно потяните правый локоть к левому плечу, оставаясь в течение 20-30 секунд в этом положении. Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение 2. Подъем рук
Встаньте ровно, согнув руки в локтях под прямым углом. Затем поднимите руки вверх, удерживая вес на палочках. Возвращайтесь к исходному положению и повторяйте упражнение 5-10 раз.
Упражнение 3. Летающие птицы
Встаньте ровно с руками, вытянутыми вдоль тела. Затем поднимите руки вверх до уровня плеч и разведите их в стороны так, чтобы они были параллельны полу. Затем медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение 5-10 раз.
Упражнение 4. Растяжка между лопатками
Сядьте на стул или на скамейку, выпрямив спину и расслабив плечи. Поднимите руки на уровне груди и сожмите лопатки вместе. Оставайтесь в этом положении на 20-30 секунд. Затем расслабьте лопатки и повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение 5. Растяжка грудной клетки
Сядьте на стул или на скамейку, выпрямив спину и расслабив плечи. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Затем медленно опустите руки вниз до уровня груди, сохраняя прямую спину. Оставайтесь в этом положении на 20-30 секунд и повторите упражнение 5-10 раз.
В заключении
Выполнение этих упражнений не только улучшит состояние плечевого сустава, но и поможет укрепить мышцы и суставы всего тела. Но прежде чем начать лечение остеоартроза, необходимо проконсультироваться с врачом и получить профессиональные рекомендации по выбору упражнений и интенсивности физических нагрузок. Не забывайте также о правильном питании, контроле над весом и регулярном обследовании у врача.
Похожие статьи по теме Упражнения для остеоартроза плечевого сустава:
Препараты от болей в коленях и суставах
Лечение артроза коленного сустава в санатории урала