Uno spuntino in ufficio
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Ecco alcuini spunti per merende equilibrate da portare anche in ufficio, magari organizzandole in piccoli contenitori ermetici: - Una manciata di frutta secca è, come abbiamo detto, una buona alternativa . Potete anche fare dei mix di frutta secca e frutta disidratata, soprattutto se dopo il lavoro andate a fare un'ora di attività sportiva che richieda particolare energia: ad esempio 3-4 . . .
Un centrifugato di frutta e verdura, da preparare a casa con una centrifuga, è un pieno di salute per uno spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio in ufficio . Sono colorati, buoni, regalano sostanze utilissime e se ne possono realizzare di tutti i tipi, dimagranti e depurativi: basta usare la fantasia con quello che si ha in frigo o seguire delle ricette già fatte .
Uno dei nostri consigli per dimagrire, è di avere sempre tanti snack dietetici, sani e veloci, pronti a casa o da portarsi in ufficio, per essere preparati in qualsiasi situazione! Ecco dunque per voi la lista con i nostri 15 Spuntini Sani preferiti, dai più semplici ai più complessi, ma tutti ugualmente deliziosi e salutari .
spuntino per bambini e adulti salutare e leggero Spuntino a scuola o in ufficio . Se, come è buona abitudine, la colazione è stata fatta in maniera corretta, si può tranquillamente arrivare all'ora del pranzo consumando degli snack per bambini e adulti salutari e leggeri come ideali per fornire la giusta energia senza innalzare troppo la glicemia o appesantire creando spossatezza e sonnolenza .
Mangiare uno snack sano e calibrato a metà mattinata è una buona abitudine che ci consente di mangiare quello che ci piace e come si deve anche se non sempre abbiamo voglia o tempo di farlo . Bisogna ricordarsi che una pausa è anche un'occasione per fare due chiacchiere con i colleghi; un momento per rilassarsi e allentare la tensione lavorativa, qualche minuto da dedicare a sè stessi .
Le noci sono molto indicate per uno spuntino in ufficio . Perché non creare il proprio mix? Noci, portarici di salute . Qualche variante a mandorle e gherigli, però, è giusto concedersela, per evitare di cadere nella tentazione delle macchinette .
Per uno spuntino equilibrato è meglio preferire frutti poco zuccherini, per esempio una mela rossa ben lavata, da mangiare a morsi (utile esercizio per denti e gengive), arance o mandarini, un grappolo di uva, albicocche, fette di melone in un sacchetto . . .
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Uno yogurt magro è una buona idea spezzafame . Sceglietelo al naturale, accompagnandolo magari a una manciata di frutti di bosco come mirtilli, ribes e lamponi . Popcorn . Ebbene sì, i popcorn sono ipocalorici . Ma per inserirli tra gli spuntini sani dobbiamo prepararli in casa senza aggiunta di grassi .
Per i bambini uno spuntino a metà mattina, da consumare a scuola, ed uno al pomeriggio, a casa, sono importanti per mantenere un apporto di energia equilibrato nel corso della giornata .Sicuramente non bisogna esagerare con le quantità e occorre prestare attenzione alla scelta degli alimenti . Un altro aspetto importante da valutare è lo stile di vita del bambino, se questo è particolarmente . . .
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