Une séance de yoga ultra bandante
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Une séance de yoga ultra bandante
Lisa y retourne encore une séance de yoga ultra bandante
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535 / 300
624 / 350
713 / 400
802 / 450
891 / 500
980 / 550
1070 / 600
Source : http://www.ruedux.com/
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nadine dagan masson sur juillet 6, 2022 à 6:33
Louis Moulia sur juillet 6, 2022 à 8:33
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Effets : permet de se recharger en énergie. Élimine les tensions corporelles, mentales et psychiques. Facilite la récupération. Permet de prendre conscience de l’instant présent et de l’état d’être.
A noter : Des respirations complètes (x3 ou x5) au niveau des points de concentration vont donner de la fluidité et permettre un travail en profondeur
Effets : Mobilisation de l’articulation sacro-lombaire – Mobilisation des articulations sacro-iliaques, coxo-fémorales et dernières dorsales – Étire les muscles obliques et décongestionne la colonne, le dos et apporte de la souplesse dans le bas de la colonne vertébrale. Prévient l’apparition des scolioses. « L’essorage » de la colonne permet d’éliminer profondément les tensions et les toxines et de tonifier les plexus nerveux ainsi que les glandes surrénales (placées derrière les reins) pour éviter les troubles liés au stress. Permet de dissiper les douleurs sciatiques. Renforce le coccyx et le sacrum. Excellent pour le système digestif (massage interne du foie, vésicule biliaire, pancréas, estomac et rate) : favorise la digestion et l’élimination. Tonifie les muscles du dos. Action sur les chakras : Muladhara – Svadhisthana – Manipura & Anahata (par l’ouverture et la pression). Diminue Tamas (l’apathie) : apporte de la vitalité et de la joie de vivre et active Agni (le feu de la transformation). Équilibrage énergétique. Apporte de la stabilité ainsi qu’une grande détente intérieure et la maîtrise des fluctuations mentales en créant un juste équilibre et rétablissant le contact avec le soi le plus profond. Posture de transmutation. V- ; P- – & K- Contre-indications : Il n’y a pas de contre-indication, car l’étirement est passif. En cas de douleurs, sortir de la posture ou placer une couverture sous les genoux.
Restrictions : Les enfants en dessous de 12 ans ne devraient pas pratiquer cette asana, car l’hypophyse serait stimulée trop tôt, ce qui entrainerait une maturité précoce et serait une entrave dans le développement spirituel.
Effets : Assouplissement des articulations de la hanche. Étirement des muscles postérieurs du talon à la nuque. Stimulation des organes du ventre pour une meilleure digestion. Stimulation du pancréas pour maintenir une glycémie normale. Accroît la circulation sanguine dans les organes urinaires, la vessie, les reins. Prévient les douleurs sciatiques. Stimulation de l’hypophyse pour un meilleur équilibre du système endocrinien. Stimulation du thymus et du système immunitaire. Permet le lâcher-prise et favorise le sommeil. Harmonie et équilibre. Permet de stimuler Manipura Chakra pour plus d’allant, d’enthousiasme et de joie de vivre. Réchauffe. Évite les problèmes de constipation. Peut soigner l’hypertrophie de la prostate (garder la posture plus longtemps) – Aide en cas d’hypothermie chronique. Contre-indications : Hernie discale en crise et sciatique en crise.
Cette posture incite à déposer la tête sur les genoux et appelle au lâcher-prise : le mental va laisser la place au soi ; à Buddhi, l’intelligence discriminante en soi qui permet la plus grande ouverture. Quand le mental est aux manettes, il soumet notre comportement à des visions limitantes, à des schémas préétablis, à des émotions passées… Le genou est le symbole de l’humilité qui favorise à la fois l’accueil de qui nous sommes et l’acceptation de ces limites. Quand l’accueil et l’acceptation sont présents, alors l’ouverture à des horizons bien plus vastes est possible.
Phase 2 : idem : utiliser les sons : le son « I » à l’inspir pour se redresser et le son « OU » à l’expoir lorsque les genoux s’abaissent. X5
Effets : Étire toute la région pelvienne. Renforce les cuisses, les muscles des hanches et les fessiers. Étire les muscles des ischio-jambiers, de l’aine et des genoux. Étire la colonne vertébrale. Assouplit le bassin et débloque les hanches. Renforce la musculature du dos. Permet de décongestionner tout le bas du ventre. Évite les douleurs des règles et les congestions de l’utérus. Permet de garder la prostate en bonne santé. Facilite la circulation énergétique dans tout le corps. Prévient la sciatique. Augmente la souplesse de la hanche. Stimule la fonction des organes digestifs et du système reproducteur. Aide en cas de cystite, de douleurs à la prostate. Symbolise à la fois l’ancrage et l’envol (l’étirement de la colonne vertébrale encourageant l’énergie à monter) dans la stabilité, car c’est une posture qui stimule Muladhara chakra et qui relie la base à Anahata et Ajna chakra. Donne de la vitalité. Elle a également pour effet de purifier Svadhisthana chakra et permet d’alléger les densités liées aux traumas. Donne de la liberté dans la créativité. Posture auspicieuse qui réalise les souhaits, qui permet de transcender l’énergie sexuelle en énergie spirituelle. V- – ; P – – ; K – Contre-indications : douleurs dans les genoux ou gros problèmes de ligaments aux genoux.
Effets : Excellent exercice pour ouvrir le dos et mettre en lumière l’obscurité. Apporte dune détente profonde, également par le fait que l’apport sanguin au niveau de l’hypophyse va permettre d’harmoniser le système endocrinien (hormonal). C’est également un alignement de la colonne afin de favoriser la circulation énergétique. Exercice qui apaise et permet de soulager les tensions profondes et d’amener un état de bien-être. Replace dans l’unité du Ciel et de la Terre et apporte du soutien, de la confiance, de la paix et de la joie d’être.
« Méditer, c’est associer des connaissances et des pratiques spécifiques dans le but de travailler quotidiennement sur les différents aspects de l’esprit afin d’acquérir une paix intérieure, une sérénité, une stabilité, qui ne dépendent d’aucune circonstance ou condition. » Catherine Barry (« Méditer avec les Grands Maîtres »)
Effets : un haut niveau d’activité dans les parties du cerveau qui contribuent à former les émotions positives, comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie et la maîtrise de soi ; un niveau d’activité moindre dans les parties du cerveau reliées aux émotions négatives, comme la dépression, l’égocentrisme, le manque de bonheur ou l’insatisfaction ; un apaisement de la zone du cerveau qui déclenche la peur et la colère ; la capacité à atteindre un état de paix intérieure même lorsque l’on est confronté à des circonstances perturbantes ; une aptitude à l’empathie et à l’écoute profonde de soi au-delà de l’intellect…Le développement des capacités supérieures et la réalisation du Soi.
Une séance de yoga pour une grande stabilité et une détente profonde
Le souffle du Silence - Séance de Yoga juin 23, 2022 Dans "Pratique du Yoga"
Le souffle de la vie - Séance de Yoga mai 23, 2022 Dans "Postures pas à pas"
Merci ma Nadège pour tes conseils bienveillants. Lire les explications est déjà apaisants. Merci beaucoup. Nadine
Merci Nadine! Bonne pratique! A très bientôt.
moulia.louis@neuf.fr Merci pour cette séance de yoga… il faut évidemment que je la pratique pour en ressentir les bienfaits ! Cordialement, Louis
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Makara qui signifie crocodile, monstre marin mythique, est « la monture » de la déesse Ganga (Ganga : le fleuve et le nadi Ida est également appelé Ganga) – le crocodile est l’animal de l’élément eau (d’où son action sur le 2 e chakra : identité, créativité, sexualité). Le crocodile est d’ailleurs l’emblème de Kama, le dieu du désir, l’équivalant d’Éros. C’est aussi le véhicule du dieu de l’eau Varuna. Ce crocodile possède une trompe d’éléphant, une denture de crocodile et une queue de poisson. C’est le symbole de l’identité en quête de transformation. En lien avec le solstice d’hiver, il symbolise dans les signes astrologiques hindou, le capricorne de notre zodiaque et représente donc l’expansion du Soi dans la phase ascendante du soleil. Il représente à la fois la connaissance intellectuelle et intuitive. Il possède deux aspects : la créativité, la fécondité, mais aussi le danger de la matérialité qui peut entraîner dans les eaux sombres du désir insatiable.
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