Une queue qui va la détendre

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Une queue qui va la détendre
Utiliser Equisense Motion Sport quand on monte permet de vérifier si la détente que l’on a effectué correspond aux objectifs fixés. Ici les 10 min de pas avant de trotter ont été bien fait. ©Equisense
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La détente c’est parfois ce moment un peu frustrant où on ne peut pas encore complètement travailler, où il faut accepter que son cheval soit un peu froid, et c’est pas toujours facile d’avoir la patience nécessaire. Pourtant la détente est un moment d’une importance capitale ! Voyons un peu tout ça.
Pour expliquer à quoi ça sert de faire un échauffement il faut déjà rappeler les différences physiologiques entre le repos et l’effort : [1] [2]
Tout ça pour dire qu’on ne passe pas de l’état “repos” à l’état “effort” en un claquement de doigt. C’est ça l’échauffement !
La détente porterait d’ailleurs bien son nom pour les chevaux de spectacle : une petite étude a été faite sur 13 chevaux de spectacle, et ceux qui avaient été détendus présentaient une fréquence cardiaque plus basse avant de rentrer en piste ! La détente leur aurait donc permis d’être plus … détendus ! [3]
Ca c’est une question très difficile parce qu’il n’y a pas de réponse absolue. Les seuls principes que l’on peut donner de manière sûre c’est que :
Ce qui est intéressant c’est de faire voir que les athlètes dans les autres sports ont des échauffements globalement plus standardisés que nous, cavaliers. La plupart du temps, l’échauffement d’un athlète dure entre 10 et 30 minutes et se déroule comme ceci [5] :
Et si on s’échauffait comme ça à cheval aussi ?
Si on considère que le cheval est un athlète et qu’il devrait alors s’échauffer comme un athlète humain, alors nos détentes à cheval pourraient ressembler à ça :
D’abord on réchauffe le cheval en faisant quelques minutes tranquille au pas / trot / galop (équivalent du footing) , en ligne droite ou sur des grands cercles, sans être exigeant sur la mise en main. Ca permet au cheval de faire monter sa température corporelle, de réchauffer ses articulations sur des mouvements naturels et faciles. Motion vous aidera à vérifier que les temps que vous vous serez fixés sont tenus. 
Les exercices de Motion que vous pouvez faire sont par exemple :
On peut enchainer sur des barres au sol aux trois allures pour augmenter l’amplitude du mouvement des articulations et commencer à faire travailler un peu plus les tendons et ligaments. Eventuellement on peut surélever les barres pour augmenter un peu la sollicitation. C’est l’équivalent du talons-fesses et montées de genoux.
Les exercices de Motion que vous pouvez faire sont par exemple :
Ensuite on peut quelques exercices latéraux faciles aux trois allures pour échauffer les articulations sur des mouvements plus amples et latéraux et pour solliciter les muscles abducteurs et adducteurs (équivalent des pas chassés). Ca permet également d’amener le cheval petit à petit à se mettre en attitude de travail. Pour les jeunes chevaux, on peut remplacer ça par des exercices avec des tournants plus serrés.
Les exercices de Motion que vous pouvez faire sont par exemple :
On peut combiner ça à des allongements pour augmenter le travail du cardio. C’est l’équivalent des sprints.
Les exercices de Motion que vous pouvez faire sont par exemple :
Tous ces exercices sont disponibles gratuitement sur votre application Equisense , que vous soyez l’heureux propriétaire d’un Motion Sport ou pas. Vous pourrez ainsi avoir plein d’idées d’exercices à faire pendant votre détente et pendant votre travail pour éviter de faire des ronds dans le sable ! Il y a d’ailleurs un programme spécialement dédié à la détente 
Et bien oui pourquoi pas ! Ca a d’ailleurs un vrai avantage pour les chevaux qui présentent des douleurs au dos . Je vous explique : en fait au trot il y a très peu (voire quasiment pas) de mouvements de flexion et extension du dos. Les seuls mouvements flexion/extension que l’on observe sont complètement passifs et provoqués par l’inertie de la masse viscérale . Le dos va alors se rigidifier pour résister aux forces d’accélération des viscères. [6]
Au galop, par contre, les mouvements de flexion et extension sont actifs, et les mouvements des viscères y sont corrélés. Du coup ça fait moins mal au dos du cheval ! Donc si votre cheval a un peu mal au dos, n’hésitez pas à galoper avant de trotter
Voilà les quelques conseils que l’on pouvait vous donner sur la détente ! Et vous, vous la faites comment votre détente d’ailleurs ?
A très vite pour un prochain article,
Camille Saute Responsable R&D chez Equisense
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Bibliographie [1] S. Franklin, « The physiology and biochemistry of exercise », in International conference on Equine Exercise Physiology – mid term conference , 2016, Utrecht (NL) [2] E. C. Authie, « Contribution à l’évaluation de la charge de travail des jeunes chevaux de concours complet d’équitation à l’entraînement et en compétition. Comparaison avec une population de chevaux de 7 ans. », Ecole Nationale vétérinaire, agroalimentaire et de l’alimentation Nantes Atlantique ONIRIS, 2011. [3] R. Semblat, « Mesure du stress chez le cheval de spectacle : Indicateurs physiologiques et comportementaux », Ecole Nationale Vétérinaire d’Alfort, 2014. [4] C. Menard, « Etude bibliographique comparée de la physiologie du coureur de fond et du cheval d’endurance : système cardiorespiratoire », Vetagro sup, 2014. [5] « L’échauffement avant une épreuve sportive », Fiche santé, 2016. [En ligne]. Disponible sur: http://decathlondom.franceolympique.com/decathlondom/fichiers/pages/fiches_techniques/sante/preparation/echauffement.htm#pourquoi . [Consulté le: 09-nov-2017]. [6] J.-M. Denoix, Biomécanique et gymnastique du cheval . Paris, France: Vigot, 2014.
Illustrations Cardiology created by Delwar Hossain from the Noun Project
tres interessant, plein d’idées qui donnent envie de travailler en harmonie avec cheval.
tres interessant, plein d’idées qui donnent envie de travailler en harmonie avec cheval
Merci beaucoup pour tous ces conseils très précieux ! Je me délecte à chaque fois ! Hélas pas encore propriétaire (donc pas de Motion ), je ne peux que profiter de ces conseils pour le bien-être de ma monture ! Je mets en application et je constate une relation tellement différente ! Merci, vraiment, merci !
Bonjour à toute l’équipe, J’ai été particulièrement intéressée par votre article sur la détente car mon cheval ayant mal au dos, je trouve primordial de bien l’échauffer . J’ai retrouvé beaucoup de mouvements que je pratique dans votre détente : 1) Je marche au pas rênes longues 15 à 20 min (si possible en extérieur) Assouplissements latéraux: 2) Je galope 5 min en extension aux deux mains en enchaînant progressivement des cercles de 20 m, 3) Au pas , je travaille 5 min sur un petit cercle de 10 m d’abord bout du nez à l’intérieur ,chasser les hanches à … Lire la suite »
Equisense, c’est une entreprise de passionnés qui souhaite donner les moyens aux cavaliers de réaliser leurs objectifs, et de remporter toutes les victoires.
Dans ce blog, nous vous partageons de nombreux articles qui, nous l’espérons, répondront à toutes les questions que vous vous posez.






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comment se décontracter au moment de la pénétration?
Voilà, j'ai un problème:il y a deux semaines, j'ai eu un rapport pour la première fois et à part une légère douleur quand mon copain m'a pénètrée,tout s'est bien passé. Mais à la deuxième fois,problème:au moment de la pénétration, je contracte involontairement les mucles desjambes, et par cela, le vagin.Donc la pénétration devient douloureuse voir pas possible.Comment je peux faire?Ou peut se trouver le problème?J'en ai pourtant envie... Aidez-moi!!!
Ne pense a rien, laisse toi aller et au besoin utilisez du lubrifiant ! Parle en avec ton copain, explique lui ce que tu ressens, explique lui que ce n'est pas de sa faute ni de la tienne !! La douleur que tu as ressentis au premiers rapport est totalement normale, et celle que tu ressens maintenant l'est aussi, donc ne t'inquiete pas !!! Faites plus de preliminaires, même si vous ne faites que cela au depart ce n'est pas grave !! Attends de te sentir vraiment prete pour recommencer !! Tu peux aussi prendre les choses en mains (sans mauvais jeu de mot 😉 ), mets toi au dessus de lui, ça pourrait te rassurer !
Le moyen le plus pratique, si c'est ton copain que tu l'aime, que tu as envie de lui, c'est de boire un petit coup d'apéro, ça permet de se détendre !!! Attention pas d'abus bien sur, juste être un peu pompette !!!
N'importe quoi. Deviens alcoolique et tu vas te détendre. A raison de besoins normaux : 1 à 2 fois par jour ça fait beaucoup d'apéro !!! Ecoute plutôt mon conseil : Commencez par des doigts (comme pour une péné) pour que ton vagin se dilate et en même temps il faut qu'il te bouffe le sexe (j'utilise le mot bouffe pour signifier une énorme lubrification) Par ailleurs, pénétration en deux temps, tranquillement le gland petite série de va et vient. Ensuite on fait rentrer le reste du convoi 🙂 Crois moi ça va marcher petite, merci qui ?
Là je me suis bien marrée. Je conseille le 69 (ou le cuni dans n'importe quelle condition) ça détend au maximum 😁
Essayez peut-être d'autres positions, il y as une possibilité de ce coté là..... suivant la position, il est plus ou moins facile de ce détendre et de maitriser plus ou moins bien la façon de commencer le rapport..... Bonne chance......
Bonjour Ma67 ! Sache que tu n'es pas la seule femme à souffrir pendant les rapports sexuels : 20 % des femmes sont dans la même situation que toi ! Ces douleurs, lorsqu'elles sont systématiques ou régulières, peuvent être causées par du vaginisme ou une vulvodynie. Cela se guérit. Malheureusement, certains professionnels de la santé ne savent pas diagnostiquer ni traiter ces troubles. C'est pourquoi plusieurs femmes, qui ont souffert des mêmes douleurs que toi , ont décidé de fonder une association, Les Clés de Vénus. Notre association a pour mission de faire connaître ces maux et d'aider les femmes qui en souffrent à guérir. Elle travaille également à développer un réseau de professionnels de la santé qui savent prendre en charge ces maux. En allant sur notre site Internet, www.lesclesdevenus.org , tu trouveras de nombreuses informations sur ces troubles, sur les traitements possibles, ainsi que de nombreux conseils pour mieux vivre au quotidien, et bien sûr des renseignements sur notre association. Si tu désires discuter avec des femmes qui ont souffert des mêmes maux, ou si tu as besoin de coordonnées de spécialistes afin d'établir un diagnostic, ou de toute autre information, tu peux nous appeler. L'association a mis en place des permanences téléphoniques (plus d'informations sur notre site Internet). Malgré ta souffrance, Ma67, ne te décourage pas : tu vas guérir ! Et nous sommes là pour t'y aider ! Aurélie Les Clés de Vénus, pour une sexualité sans douleur ! www.lesclesdevenus.org lesclesdevenus@gmail.com
Tout à fait d'accord 🙂 Qu'il n'essaye pas de rentrer d'un coup faut qu'il titille la chose un peu plus longtemps avec son gland... Et je ne pense pas que le fait de contracter tes muscle bloque le passage je crois que tu n'est juste pas assez excité...pour y remédier rien ne vaut un bon cunni 😛 Et sinon met toi sur lui sa t'oblige à ouvrir plus les cuisse et en plus sa te donne d'autres sensations pas mal du tout 🤪
... j'espère quand même que depuis 2006 elle a réussi à se détendre, ce serait triste si non !!! lolll

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Pas de plaisir pendant la pénétration
Ma copine ne ressens rien pendant la pénétration
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Kiné / Physio, fondateur du site LeCoinForme.com
SPORT - L'entrainement a été intense, puissant, long voire épuisant ? Le plus dur est passé mais ce serait bête de ne pas optimiser la récupération.
SPORT - La récupération après le sport est, à mon avis, sûrement l'aspect le plus négligé chez les sportifs.
L'entrainement a été intense, puissant, long voire épuisant ? Le plus dur est passé mais ce serait bête de ne pas optimiser la récupération. De ma blouse blanche à mes chaussures de sport en passant par une analyse des publications scientifiques, voici les 7 conseils que je peux vous donner pour mieux récupérer après le sport.
(Je les ai classés par ordre d'importance, le premier étant le plus important.)
Le plus important après le sport est de se calmer, de revenir à un état de relâchement nerveux. Les sportifs ont souvent tendances à rester trop toniques, anxieux ou même agressifs après les séances de sport. C'est une très mauvaise habitude qui va bloquer la récupération, en empêchant les muscles de se détendre, le corps de faire son boulot et surtout en perturbant le sommeil.
Le relâchement physique après l'entrainement ou la compétition a pour objectif de détendre vos muscles, ce qui va leur permettre de pouvoir avoir de meilleurs échanges sanguins et donc de mieux récupérer.
3/ MANGER ET BOIRE RAPIDEMENT APRÈS LE SPORT
Cela devient de plus en plus clair aux yeux de la science (ici une belle infographie en anglais de Yann Le Meur), manger juste après l'entrainement est essentiel pour mieux récupérer !
On vous le dit, on vous le répète et on en est de plus en plus sûr grâce à de récentes études : le sommeil est essentiel pour la récupération du sportif. Si vous avez du mal à vous endormir après l'effort, jetez un coup d'œil à mes conseils ici . Si vous ne dormez pas suffisamment, trouvez un moyen de corriger le tir ou sinon revoyez votre quantité d'entrainement à la baisse car on sait que les sportifs qui dorment 8 heures ou plus ont de meilleurs résultats et moins de blessures que ceux qui dorment moins (un sportif adolescent qui dort 6h par nuit a 3 fois plus de chances de se blesser que celui qui en dort 9). C'est toutefois peut-être un peu moins flagrant chez l'adulte plus âgé.
Les vêtements compressifs sont de plus en plus utilisés pour permettre un meilleur retour sanguin (veineux et lymphatique). Ce sont surtout les membres inférieurs qui sont concernés (des doigts de pieds jusqu'au bassin) car ce sont leurs vaisseaux sanguins qui subissent le plus les contraintes de la pesanteur.
Testez-le pour comprendre : en fait, vous l'avez déjà sûrement remarqué quand vous enlevez vos chaussettes ! La marque de délimitation est nette : en dessous, c'est moins "gonflé" qu'au-dessus. Mettez un bas compressif qui couvre tous les membres inférieurs, sortez faire un running et vous observerez que le "gonflement" des pieds, mollets et cuisses dus au sport est moindre. Les publications scientifiques au sujet des bas et chaussettes compressives commencent à être sérieuses, comme vous pouvez le lire ici .
Vous avez sûrement vu des joueurs de rugby récupérer dans des bassins froids (et même parfois des poubelles remplies de glaçon !) après le match. Ils recherchaient les bénéfices de la cryothérapie post effort.
Personnellement, je n'ai, pour l'instant, testé que le froid en bassin et l'alternance de bains chauds et froids (dits bains écossais). Cependant, j'ai eu des retours positifs de mes collègues sur le froid en cabine ou la cryothérapie "manuelle" avec le pulseur de froid. Bien que l'on attende toujours plus de preuves scientifiques pour valider officiellement ses effets, je vous laisse regarder cette vidéo d'Allodocteur, qui présente très bien les différents types de cryothérapie pour faciliter la récupération (et pour d'autres objectifs).
Rester décontracté quand vous ne pratiquez pas votre sport, pendant les phases de repos et les jours off est primordial. C'est un juste équilibre à trouver entre la tension que vous mettez pendant l'effort et le relâchement à avoir le reste du temps. En fait, si je le formule autrement : évitez d'être inconsciemment crispé car ce sont souvent vos abdos et trapèzes supérieurs qui restent involontairement contractés.
Un petit truc simple qui marche souvent : pensez à des athlètes connus et analysez comme ils apparaissent décontracté la plupart du temps. Celui que je préfère prendre en exemple est le plus rapide de tous les temps, Usain Bolt !
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