Une fille vraiment souple
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Une fille vraiment souple
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Vachement pratique, sans sa elle aurait du lâcher sa valise tout de même.
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Les meilleurs contributeurs du mois
Mongolito :
Plouf la pouf
mansail :
et merde le portail ;il est fichu maintenant ,fallait sacrifier la tète
mansail :
Beau geste....des 2
madmac :
Le chapeau me semble vrai…
PHILOU77340 :
Ha une R8 compressé .
Mongolito :
Problème technique entre le siège et le volant
madmac :
il s'en sort. On le voit ressortir de l'eau et s'envoler sur la fin du clip.
polux68 :
video nul
p'tit zef :
c'est vraiment un sport de con
p'tit zef :
mais, mais c'est Poutine!!!!!!!
Une fille vraiment tres souple se tient le menton avec son pieds
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Vernon Rosemary
Une fille vraiment super
ISBN 13 : 9782010118623
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L'édition de cet ISBN n'est malheureusement plus disponible.
148pages. poche. broché. Traduit de l'américain par Dautun Anne
Les informations fournies dans la section « Synopsis » peuvent faire référence à une autre édition de ce titre.
Frais de port :
EUR 1,10
De Allemagne vers France
Description du livre Befriedigend/Good: Durchschnittlich erhaltenes Buch bzw. Schutzumschlag mit Gebrauchsspuren, aber vollständigen Seiten. / Describes the average WORN book or dust jacket that has all the pages present. N° de réf. du vendeur M02010118626-G
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Création : 06/07/2010 à 17:03
Mise à jour : 21/02/2018 à 19:06
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Voici des exercices d'assouplissement à faire chez soi :
Dans la position ci-dessus, faites des battements. Gardez surtout votre jambe tendue, pointez vos pieds.
Vous pouvez aussi faire des exercices (efficaces !) comme :
> le pied dans la main (le "Y"). Debout, en vous tenant à quelque chose, vous attrapez une jambe et la montez. Vos deux jambes doivent être tendues.
> Mettez vous en chandelle contre un mur, et écartez vos jambes (laissez-les tomber pour les écarter)
> Mets-toi sur les genoux, et demande à quelqu'un de se mettre derrière et de t'attraper une jambe pour la tirer vers le haut
> Se tenir à une barre (debout), et faire de grands battements avec une jambe, derrière soi, et sur le côté.
> Et tous les étirements ci-dessous :
Épaules / Dos / Souplesses avant et arrière :
Image ci-dessus : tenez cette pose cambrée environ une minute (plus ou moins, en fonction de votre niveau), et poussez vers le haut.
Image ci-dessous : Tenez cette pose le plus longtemps possible, attention >>> Les pieds et les mains et le buste ne doivent pas toucher le sol ! Cet exercice va muscler votre dos pour vous permettre ensuite de faire des souplesses avant ou arrière.
> Faire le pont, en essayant de le tenir longtemps
> Se mettre sur les genoux et mettre ses mains derrière son dos qui touchent le sol (photo ci-dessous)
> Descendre en pont à l'aide d'un mur avec les mains petit à petit
> Tenter d'abord de faire la souplesse sur les coudes (au lieu des mains) et les genoux, c'est plus facile pour commencer
> Servez-vous de votre élan pour remonter après le pont
> Si vous avez plus que le grand écart, utilisez une chaise. Cliquez sur CE LIEN pour voir comment (article de mon blog)
/!\ Ayez un matelas, ou un sol qui ne fasse pas mal si vous tombez.
échauffements pour le grand écart à 1min14. Ces étirements permettent d'assouplir tout votre corps en général (vous n'êtes pas obligé d'être aussi souple que les filles sur la vidéo pour faire ces exercices ! Allez-y doucement, surtout au début !)
Combien de temps ça prends pour avoir le grand écart ? > Tout dépend de votre corps, on n'est pas tous égaux: certains sont naturellement plus souples que d'autres. Si on s'échauffe chaque jour, avec de bons exercices, en 1 mois on peut y arriver. Surtout, travaillez tous vos grand-écarts ! Ce sera plus facile pour assouplir tout le corps en général.
Vous avez mal ? > Portez des genouillères, évitez de trop forcer les premiers jours. Prendre une pause de deux ou trois jours permet au corps de récupérer et de "valider" la souplesse acquise. Surtout, quand vous essayer de faire le grand écart, veillez à ce que vos jambes soient bien alignées !
Est-ce que je peux essayer de faire le grand écart à froid ? > Le grand écart, on peut le faire à froid si on a plus que le grand écart (quand on est échauffée), ou qu'il ne nous fais pas du tout mal quand on est échauffée... Sinon, à éviter ! Si on veut le faire vite sans long échauffement, vaut mieux au moins s'étirer vite fait.
Est-ce qu'il existe un âge où c'est trop tard pour devenir souple ?
> NON ! Bien sûr, tout le monde le sait, c'est plus simple de devenir souple quand on est jeune (et + simple pour les filles aussi, avant la puberté), mais rien n'empêche de le devenir, même à 90 ans ! On peut devenir souple à n'importe quel âge !
Vous verrez une vidéo d'une vieille gymnaste très forte, et incroyable ! Même une personne âgée très souple qui fait le grand écart. Après ça, vous n'aurez plus d'excuses !
Avertissement : La souplesse vient petit à petit, et dès qu'on s'arrête de travailler, elle disparait petit à petit.... Forcer trop d'un coup c'est inutile. Il faut de la patience...
Et maintenant, vous avez envie de voir un entraînement "haut niveau" et tout ce qu'on peut faire avec la souplesse ? CLIQUEZ ICI , et vous verrez un article qui vous motivera (vidéos)
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Kiffs
Remix
● • ✿ Mon blog → > Des conseils > Des nouveautés GR > Des photos > Des votes > Des vidéos > Des astuces > Des infos > Des jeux > Des avis à donner - - -✄- - - - - - - Je remercie tous les lecteurs, ☾☆ ~~~~~~~~★☽ ~~~❥ Laisse-moi un commentaire ! ♪ Ҩ Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ↖↗↘↙⇄⇅⇆↺↻↩↪↰↱↲↳↴↵ ♔ ♕ ♖ ♗ ♘ ♙ ♚ ♛ Mais c'est quoi la GR ? La Gymnastique Rythmique est un sport olympique, avec 5 engins différents, elle peut être pratiquée en équipe (par 5 en haut niveau, sinon 2, 4, 5, 6 ou plus pour les multi-engins). L'enchaînement se déroule sur un praticable, avec différents éléments variés comme les pivots, les souplesses, les sauts, les lancés... Il se fait sur une musique (sans paroles) qui dure entre 1m15 jusqu'à 2m30 (individuelle ou ensemble). La GR se pratique en justaucorps, en académique, en jupette, manches courtes ou longues. En général, il y a des paillettes, et des formes originales dessus. ி мαgι¢-gяs
# Posté le samedi 31 juillet 2010 01:15
Modifié le mercred
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