Une danse sensuelle

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Une danse sensuelle

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Bougez vos hanches  [1]
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. Le mouvement des hanches est indispensable à la sensualité d’une danse. Ils doivent bouger de manière fluide et naturelle.

Imaginez que vous faites du hula hoop. Bougez vos hanches comme si vous essayez de garder le cerceau en place puis ralentissez légèrement vos mouvements. Si vous voulez, vous pouvez utiliser un vrai cerceau pour vous entrainer à bouger vos hanches. Cela vous aidera à maitriser le mouvement et à vous habituer à sa pratique.
Appuyez-vous sur la plante de vos pieds quand vous dansez. Cela vous permettra de mieux contrôler les mouvements de vos hanches.
Pliez légèrement vos genoux vers l’intérieur et tournez sur la plante de vos pieds. Le mouvement de vos hanches n’en sera que plus large.
N’oubliez pas d’étirer une jambe. Quand vous faites des cercles ou quand vous balancez vos hanches, alternez le pied qui se plie et celui qui s’étire. Cela amplifiera vos mouvements.
Changez de vitesse. Quand vous bougez vos hanches, faites quelques petits cercles lents puis quelques petits cercles rapides. Cela vous donnera un aperçu visuel de votre danse.
N’oubliez pas que les mouvements des hanches sont importants pour les hommes comme pour les femmes. Pensez à Elvis. Il était l’un des premiers à populariser ce mouvement en tant que nouvelle danse sensuelle  [3]
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Si vous voulez aller encore plus loin et vous faire remarquer, vous pouvez essayer des danses sensuelles connues comme le twerk qui consiste à se pencher en avant pour remuer les hanches et les fesses.



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Gardez vos bras dans la bonne position. Même si les danses sensuelles se focalisent sur le corps, vous devez vous assurer que vos bras ne vous gênent pas ou semblent raides, car cela risque de ruiner vos autres mouvements.

Choisissez une position. Pour une danse sensuelle en boite de nuit, placez vos bras dans l’une de ces 4 positions : au-dessus de votre tête, derrière votre tête, à hauteur de votre poitrine ou de chaque côté de votre corps.
Quelle que soit la position de vos bras, ils doivent être légèrement pliés au niveau du coude.
Si vous mettez vos mains derrière votre tête, pliez un peu plus vos coudes et reposez vos mains sur votre tête.
Vos mains doivent être détendues, presque fermées. C’est comme si vous alliez serrer les poings.
Si vous voulez qu’on remarque votre poitrine, gardez vos bras légèrement en retrait.
Bougez doucement vos bras d’avant en arrière au rythme de la musique. Vos mouvements ne doivent pas être brusques, mais suffisants pour attirer l’attention.
De temps à autre, glissez vos mains le long de votre corps pour souligner vos courbes ou passez-les sensuellement dans vos cheveux.


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Utilisez votre visage. L’expression est la cerise sur le gâteau qui rend votre danse réellement sensuelle et attirante pour les autres. Travaillez votre expression faciale en vous entrainant devant un grand miroir.

Souriez avec vos yeux  [4]
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. Pour avoir une idée du résultat recherché, faites un large sourire et couvrez votre bouche avec une main. Assurez-vous que votre front ne soit pas crispé.
Relâchez également la tension dans votre mâchoire. Vous devez légèrement faire la moue et les bords de votre bouche doivent être à peine recourbés.
Tout en dansant, regardez de temps en temps dans les yeux la personne que vous trouvez attirante. Après quelques secondes, baissez les yeux et regardez ailleurs sans vous arrêter de danser. Cela vous fera paraitre mystérieuse et désirable.
Ne gardez pas votre tête immobile. Laissez votre cou bouger au rythme de la musique, mais n’en faites pas trop.


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Dansez à côté d’autres personnes. Le plus important quand vous dansez sensuellement en public est de le faire avec d’autres personnes. Tout en dansant, voyez comment réagit votre « cible ».

Rapprochez-vous progressivement. Dansez comme si c’était la seule chose qui comptait pour vous, mais rapprochez-vous en même temps de la personne avec qui vous voulez danser. Déplacez-vous d’un pas à la fois.
Essayez d’établir un contact visuel. Si la personne vous regarde dans les yeux ou vous sourit en retour, continuez à vous rapprocher.
Commencez à vous frotter légèrement contre cette personne en dansant. Si elle ne s’éloigne pas, allez-y de manière plus intentionnelle.
Si vous êtes derrière votre partenaire, placez légèrement vos mains sur ses hanches tout en dansant.
Si vous êtes face à face, gardez vos bras de chaque côté de votre corps ou levez-les derrière votre tête avant de les mettre autour du cou de votre partenaire.


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Créez vos propres mouvements sensuels. La danse est comme un puzzle constitué d’une série de petits mouvements qui s’assemblent pour donner quelque chose de beau. Gardez sous votre manche quelques belles pièces de puzzle que vous n’aurez pas peur de sortir en temps voulu.

Focalisez-vous sur vos atouts. Réfléchissez aux parties de votre corps que vous voulez mettre en avant. Par exemple, si vous voulez accentuer votre fessier, vous devez vous focaliser sur de larges mouvements des hanches.
Pratiquez votre expression et choisissez l’emplacement de vos bras quand vous dansez.


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Apprenez une danse de salon sensuelle. Même si ce n’est pas le type de danse que vous ferez à une fête ou en boite, une danse de salon sensuelle vous apprendra différents mouvements que vous pourrez utiliser dans d’autres situations  [5]
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. Le plus important, elle vous permettra de développer votre assurance et votre sens de la coordination.

Les danses sensuelles que vous pouvez essayer sont le tango, la samba et la salsa latino-américaine ou la danse du ventre originaire du Moyen-Orient.
Utilisez des DVD de danse ou allez sur Internet  [6]
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. De cette manière, vous pourrez voir des professionnels à l’œuvre et choisir la danse que vous voulez apprendre.
Suivez des cours. Quand il s’agit de danser, il n’y a rien de mieux que danser avec un instructeur qui pourra vous corriger. Si vous suivez des cours, vous pourrez améliorer vos aptitudes de danse avec d’autres personnes.
Si vous voulez suivre des cours, essayez des sites comme Groupon qui proposent souvent des remises sur les laissez-passer pour les cours  [7]
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Jetez un œil à la rubrique agenda des journaux communautaires locaux. Souvent, ils listent des cours de danse gratuits ou abordables proposés par les centres communautaires, les restaurants ou les bars.


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Créez une liste de chansons. Pour apprendre à danser sensuellement, la musique compte. Créez une liste de chansons bien rythmées et aux paroles sensuelles  [8]
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. Choisissez des airs que vous aimez pour avoir plus envie de vous entrainer.

Les chansons sensuelles peuvent avoir un rythme rapide ou lent  [9]
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Pour un style de musique proche de ce qui se joue en boite, écoutez des chansons avec une rythmique de tambour, forte et régulière en fond sonore des chansons qui vous poussent à taper du pied. Écoutez des artistes pop comme Beyoncé ou des remix techno.
Pour plus de chansons sensuelles, écoutez les standards du jazz avec des parties chantées ou des artistes R&B.
Écoutez les paroles. Choisissez des chansons rythmées, mais écoutez également de la musique romantique ou parlant de sexe.
Si vous voulez pratiquer un style de danse latine, écoutez de la musique pop en espagnol. Si vous ne parlez pas l’espagnol, la langue étrangère peut rendre la chanson encore plus exotique.
Si vous ne voulez pas créer votre propre liste de chansons, cherchez sur des plateformes musicales comme Spotify ou LastFM.


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Intégrez la danse à votre emploi du temps. Comme pour toute chose, la pratique pour devenir une bonne danseuse nécessite de la constance. Intégrez vos entrainements de danse à votre routine quotidienne  [10]
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Commencez à heures fixes chaque jour et consacrez 20 minutes de votre journée à la danse.
Votre liste de chansons doit durer exactement 20 minutes. Ainsi, vous saurez à quel moment arrêter. Il est peu probable que vous ayez le temps de vous chronométrer.
Écouter chaque fois la même liste de chansons vous aidera à être plus à l’aise avec vos mouvements.


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Mettez-vous dans l’ambiance. Même si vous vous entrainez seule, il vous sera difficile d’atteindre un état d’esprit sensuel si votre environnement ne s’y prête pas. Aménagez donc votre espace  [11]
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Fermez la porte, tamisez les lumières et allumez quelques bougies. Accrochez de petites lumières scintillantes pour vous immerger un peu plus dans l’ambiance. Mettez du rouge à lèvres si vous voulez.
Utilisez le meilleur système audio que vous avez. Si vous vous entrainez dans un endroit où des gens risquent de vous entendre, utilisez plutôt des écouteurs ou un petit lecteur audio. La musique doit être forte, mais pas assourdissante.
Laissez-vous emporter. Quand vous vous entrainez, vous ne devez pas avoir peur des mouvements que vous faites ou de vos façons de bouger. Laissez-vous simplement emporter par la musique. Fermez les yeux pour vous détendre, pour oublier où vous vous trouvez et pour ne plus vous soucier de la manière dont vous dansez.
Il est important que vous vous débarrassiez de votre timidité. C’est la barrière qui empêche la plupart des gens de s’essayer à la danse. Tout en dansant, essayez de vous focaliser sur les paroles de chaque chanson. De cette manière, vous ne risquez pas de penser à des choses négatives puisque vous serez concentré sur autre chose.
N’oubliez pas que vous êtes la première personne à qui vous devez plaire. Si vous arrivez à vous laisser aller quand vous vous entrainez, vous arriverez à vous laisser aller plus facilement en public.


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Essayez de rester en forme. Si vous vous sentez bien dans votre peau, vous aurez l’impression d’être plus sensuelle et vous pourrez donner le meilleur de vous-même sur la piste de danse.

À la maison, faites des exercices spécialement conçus pour vous aider à devenir une meilleure danseuse, comme des exercices à la barre de ballet ou des cours de yoga.
Si vous ne pouvez pas consacrer beaucoup de temps à l’entrainement, contentez-vous de quelques flexions des cuisses, pompes et relevés du buste au sol au réveil.


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Choisissez des vêtements confortables et sensuels. Avant de sortir pour aller danser, vous devez choisir la bonne tenue. Portez quelque chose qui met en valeur vos meilleurs atouts sans vous mettre mal à l’aise.

Choisissez votre tenue favorite. Il peut être tentant de porter une nouvelle robe, une nouvelle jupe ou un nouveau pantalon pour sortir, mais préférez plutôt un vêtement que vous avez déjà porté auparavant et dans lequel vous savez que vous serez à l’aise. Vous ne devez pas vous soucier de vos vêtements quand vous dansez.
Portez du noir. Le noir est une couleur qui s’adapte à tout le monde et à toutes les morphologies, que ce soit chez l’homme ou chez la femme  [12]
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. Il vous donnera un air distingué et vous aidera à vaincre votre timidité.
Vous pouvez le porter avec un bijou clinquant et des chaussures de couleur vive.
Pour les femmes, privilégiez les chaussures plates. Si vous aimez les talons, portez-les, mais ne vous sentez pas obligée de le faire. De belles chaussures plates peuvent faire la différence entre rester sur la piste de danse et s’assoir en dehors.
Pour les hommes, remplacez les chaussures de ville par des tennis comme des Vans ou des Converse. Ils seront plus confortables et vous donneront un air détendu.


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Prenez le temps de vous préparer. Vous devez être parfaite et sur votre 31 pour sortir. Quand vous vous préparez, vous devez consacrer plus de temps que d’habitude à la douche et à la préparation.

Rasez-vous les poils du visage.
Rasez-vous et hydratez-vous si vous voulez.
Coiffez-vous les cheveux et fixez-les avec un spray coiffant.
Portez quelques gouttes de votre eau de Cologne favorite ou de votre parfum préféré.
Si vous avez l’habitude de vous maquiller, donnez un air charbonneux à vos yeux et ajoutez de la couleur sur vos lèvres  [13]
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N’oubliez pas que vous devez ressembler à une version plus sensuelle de vous-même et non à une personne différente.


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Détendez-vous. Amusez-vous un peu avant d’aller danser pour vous mettre dans le bon état d’esprit.

Écoutez des chansons entrainantes que vous aimez et bougez tout en vous préparant. Par exemple, vous pouvez danser sur votre chaise en vous coiffant.
Si vous avez l’âge légal requis, prenez un verre. Un ou deux verres avant de sortir vous donneront le regain de confiance dont vous avez besoin pour vous laisser aller et s’amuser.


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Préparez-vous avec vos amies. Si vous vous apprêtez à sortir seule, vous serez plus nerveuse à l’idée de danser sensuellement.

Vos amies vous diront à quel point vous êtes belle et pourront vous conseiller sur votre tenue.
Elles vous aideront également à vous détendre et à passer du bon temps.


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Allez dans un nouvel endroit. Si vous avez peur de ce que les gens penseront de vous, demandez à une amie de vous accompagner et rendez-vous dans un nouvel endroit où personne ne vous connait. Ainsi, il y aura peu de chances que les gens autour de vous sachent qui vous êtes.

Dans un nouvel environnement, personne ne trouvera bizarre que vous dansiez sensuellement.
Un nouvel environnement vous aidera à vous sentir libre de changer vos habitudes et de vous laisser alle

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