Une bonne latina à sauter

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Une bonne latina à sauter
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Dernière mise à jour : April 1, 2022

Cordes à sauter de taille réglable : certains modèles sont vendus avec une corde indépendante des poignées. Il faut donc couper la corde à la bonne longueur avant de fixer les poignées. D'autres modèles s'ajustent plus facilement avec une fonction intégrée qui permet de régler la longueur en quelques secondes.
Cordes à sauter lestées : certaines cordes à sauter sont lestées par des poids dans les poignées, pour permettre de renforcer les bras et les épaules tout en sautant. Une corde lestée légère (avec environ 230 grammes dans chaque poignée, par exemple), ajoutera de la résistance et tournera plus lentement qu'une corde classique. Si vous débutez, cela peut vous permettre de ralentir pour travailler votre cadence et votre posture.
Épaisseur : de manière générale, si vous souhaitez optimiser la vitesse de vos sauts, optez pour une corde fine. Si la vitesse n'est pas votre objectif, choisissez une corde plus épaisse qui vous offrira une meilleure résistance.
Terrain : si vous prévoyez de sauter à la corde en extérieur sur du béton, une corde en plastique ne durera pas très longtemps. Optez pour un modèle en acier recouvert de vinyle, qui résistera mieux aux surfaces abrasives.

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Ajouter des exercices de corde à sauter à votre programme d'entraînement permet de varier les plaisirs et d'ajouter un peu de cardio à votre routine. Voici comment savoir si votre corde à sauter est à la bonne taille.
Exercice cardio par excellence, le saut à la corde permet d'augmenter le rythme cardiaque. Cette activité est une bonne solution pour diversifier votre routine, où que vous soyez. Facile à transporter, la corde à sauter se glisse facilement dans une valise ou un sac de sport. Mais comment savoir si la longueur de votre corde à sauter est adaptée à votre taille ? Découvrez la réponse ainsi que d'autres conseils ci-dessous.
En règle générale, si vous débutez, votre corde à sauter doit mesurer environ 90 centimètres de plus que vous. Pour faire le calcul, il suffit d'ajouter cette longueur à votre taille. Autrement, pour savoir si votre corde vous correspond, suivez ces étapes :
Si la corde à sauter arrive au-dessus de votre poitrine, c'est qu'elle est trop longue. Vous risquez ainsi de perdre en vitesse ou d'avoir du mal à trouver la bonne cadence en sautant. Si les extrémités arrivent en dessous de vos aisselles, la corde ne touchera probablement pas le sol quand vous sauterez : elle est donc trop courte. Dans les deux cas, votre séance de saut à la corde risque d'être plus difficile, voire périlleuse, surtout si vous débutez.
En vous entraînant et en améliorant votre technique, vous aurez peut-être envie de passer à une corde plus courte. Celle-ci tournera plus vite, permettant des sauts plus rapides. Une corde plus courte permet d'adopter une position plus compacte. Vous pourrez ainsi réduire la fatigue dans les grands groupes musculaires et, au fil du temps, accélérer la cadence des sauts.
Conseil : quand vous sautez à la corde, pensez à placer les mains devant les hanches plutôt que de les écarter de chaque côté de votre corps. Avec une bonne technique, vous pourrez vous assurer que la corde touche le sol quand et où vous le souhaitez, ce qui vous aidera à trouver votre rythme.
Une corde trop longue tourne plus lentement, ce qui limite votre vitesse, tandis qu'une corde trop courte risque de ne pas toucher le sol, ce qui peut vous faire trébucher.
En règle générale, si vous débutez, votre corde à sauter doit mesurer environ 90 centimètres de plus que vous. Si vous avez déjà pratiqué le saut à la corde, vous pouvez opter pour une corde plus courte. Celle-ci tournera plus vite, permettant des sauts plus rapides.
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Traduction de "bonne à sauter" en anglais


good
right
great
proper
correct


to jump
skipping
jumping
to skip
to hop



Je peux venir avec ma bonne à sauter ?



Aidez une petite bonne femme à sauter dans tous les sens pour rejoindre la sortie.




Help a little woman to jump in all directions to reach the exit.



Une bonne corde à sauter doit avoir des poignées non glissantes afin d'avoir toujours une bonne prise en main même avec des mains transpirants.




A good jump rope should have non-slip handles so you always have a good grip even with sweaty hands.



Par exemple, faire de l'exercice sous l'eau est une bonne alternative à sauter et faire de l'aérobic dans un studio rempli de personnes en lycra - surtout si vous essayez de perdre du poids.




For instance, exercising under water provides an alternative to jumping around a packed aerobics studio in full, spandex-clad view-especially if you're trying to shed some weight.



Mme Friesen a enlevé ses patins et, bien qu'elle n'était pas très bonne nageuse, a sauté sans hésiter dans les eaux glacées de la rivière tumultueuse.




Although not a strong swimmer, Mrs. Friesen took off her skates and, without hesitation, jumped into the freezing waters of the swollen river.



Je n'ai plus à dire bonne nuit à un sauteur dans une chambre d'hôtel.




I don't have to say good night to a fellow jumper in a hotel room anymore.



Si vous ne l'avez jamais essayé, voilà une bonne raison de sauter à l'eau.




If you have not tried snorkeling before, this is a good reason to jump in the water.



Sur son blog, Janne a écrit qu'avec ses bonnes performances en saut à ski, le combiné nordique Anssi Koivuranta pourrait très bien faire partie de l'équipe finlandaise de saut à ski à Planica.




On his blog, Janne wrote that with his good results in ski jumping the Nordic Combiner Anssi Koivuranta would be able to take part to the World Cup competition in Planica.



Hulk peut sauter sur les murs et couvrir une bonne longueur grâce à son saut horizontal.




Hulk can leap from the walls and cover its length in one horizontal jump .



La bonne chose à propos de saut sur trampoline, c'est qu'il est facile à faire et vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où vous voulez.




The good thing about jumping on a trampoline, it is easy to make and you can do it anytime and anywhere.



Boone saute dans la voiture de Miller...




Boone jumped into his car outside his office...



Pourquoi la corde à sauter est bonne pour le corps




Why jumping rope is good for the body



Quand on voulait se débarrasser de 2h pour une bonne sauté sur notre petit plus... Nanuuuuuu, qui semble très ironique.




When we wanted to get rid of for good 2h jumped on our little one no longer... Nanuuuuuu, that sounds very ironic.



C'est aussi une bonne sauteuse en noyée.



Bossa Nova est une bonne sauteuse , donc j'aurais tendance à la préférer sur le steeple.




Bossa Nova is a good jumper so I would prefer her in steeplechases.



Certaines parties du monde vont tout bonnement sauter l'étape de l'Internet résidentiel, fait observer Stéphanie.




"There are parts of the world that are going to completely skip home internet," Stephanie observes.



C'est une jument qui a couru le Grand National, donc c'est une bonne sauteuse qui avait de l'expérience.




This filly ran in the Grand National, so she is a good and experienced jumper .



Une bonne sauteuse vous permettra de préparer un nombre incalculable de repas et constitue le compagnon idéal pour ceux d'entre nous qui adorent suivre des recettes « one pot ».




A good sauté pan will get you through countless of meal preparations and is the perfect companion for those of us who love to make one-pot recipes.



La journée est aussi bonne pour sauter .

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