Un plan à trois avec un entraineur personnel

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Un plan à trois avec un entraineur personnel
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Les entraîneurs personnels ont un rôle décisif à jouer pour ceux qui veulent vraiment améliorer leur santé et leur bien-être, et pour les personnes qui sentraînent depuis un certain temps sans voir de résultats significatifs, il vaut la peine de penser à demander laide dun entraîneur personnel. Les entraîneurs personnels peuvent faire plus que simplement vous aider avec votre routine de gym - ils peuvent vous aider à établir une routine bien équilibrée, pour un, et ils peuvent également vous apprendre à faire de lexercice correctement plutôt que de simplement tâtonner avec divers équipements de gym et espérer les meilleurs résultats. Ils peuvent même vous fournir un plan nutritionnel approprié et vous donner les bons conseils en fonction de ce que vous voulez vraiment accomplir. Mais que peut faire dautre un entraîneur personnel pour vous? Voici un aperçu des avantages appropriés dun entraîneur personnel pour votre forme physique globale.
Le plus souvent, ceux dentre nous qui vont au gymnase nont même pas une bonne idée de ce que nous faisons. Il existe toutes sortes déquipements de gymnastique, et êtes-vous sûr de bien les manipuler? La même chose est vraie si vous soulevez des poids. Vous devez avoir la bonne forme pour cela, car si vous ne le faites pas, il est trop facile de se blesser, que ce soit sérieusement ou durablement. Mais avec un entraîneur personnel à vos côtés, vous saurez que vous manipulez correctement léquipement et que vous pouvez atteindre le bon équilibre en ce qui concerne la perte de poids ou de graisse et la prise de masse musculaire. Les entraîneurs personnels peuvent vous aider à obtenir les meilleurs résultats en vous guidant tout au long de votre parcours de remise en forme.
Parfois, lorsque nous commençons à travailler, nous avons cette image dans notre esprit de devenir une toute nouvelle personne - une personne bien musclée qui peut faire nimporte quoi au sens physique le plus rapidement possible. Mais si vous voulez être réaliste en matière de fitness, sachez que cela demande beaucoup de travail et de discipline. Si vous ne savez pas comment vous fixer des objectifs réalistes, vous pourriez bien finir par vous décourager après seulement un court laps de temps. Par exemple, si vous souhaitez perdre environ 10 livres en une seule semaine, vous demandez déjà beaucoup de déception. Mais un entraîneur personnel peut vous aider à établir un objectif plus réaliste en matière de remise en forme, de sorte que vous verrez lentement mais sûrement les résultats. Et ces résultats dureront.
Cest trop facile pour nous de nous dire: «Je vais mentraîner demain, je suis trop occupé» ou «Je suis tellement fatigué en ce moment, je ne pense pas que je peux mentraîner». Mais ces excuses ne fonctionneront pas si vous avez un entraîneur personnel, surtout si votre entraîneur personnel vous attend et que vous devez le rencontrer au gymnase ou au club. La même chose est vraie si vous voulez être mis au défi de faire mieux. Les entraîneurs personnels peuvent rendre votre routine dentraînement plus excitante simplement parce quils sont là pour vous guider à chaque étape, surveiller chacun de vos mouvements et sassurer que vous faites tout correctement. Ils peuvent même proposer de nouvelles routines pour que votre séance dentraînement ne devienne pas ennuyeuse. Avec un entraîneur personnel, vous pouvez définir des objectifs personnels et les atteindre, avec quelquun qui vous encourage tout au long du parcours.

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Apprendre à nager avec un entraîneur personnel
Les bienfaits de marcher et courir pieds nus
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La honte de ne pas pouvoir nager sans aide peut nous isoler et nous mettre mal à l'aise. Mais c'est loin d'être inhabituel : selon l'Amateur Swimming Association, environ neuf millions d'adultes en Angleterre ne savent pas nager.
Les cours de natation, ce n'est plus ce que c'était à l'école. Ces cours ne sont plus uniquement pour les tout-petits et les enfants enthousiastes, mais sont également adaptés aux adultes de tout âge. La meilleure façon d'apprendre, c'est avec un entraîneur personnel
Avant toute chose, cette aptitude pourrait vous sauver la vie. Vous pourriez également sauver la vie des autres.
Devenir un nageur confiant vous permettra d'améliorer vos niveaux de fitness, de développer du tonus musculaire, d'améliorer votre souplesse, votre endurance, la force de votre tronc et de perdre du poids.
La natation est une des formes d'activité physique les plus douces, faisant travailler tout votre corps sans même que vous vous en rendiez compte. Il n'y a aucun impact sur vos coudes ni sur vos genoux, ce qui est merveilleux pour ceux et celles souffrant de problèmes aux articulations.
Pensez à toutes ces occasions où vous avez attendu au bord de l'eau, avec l'envie de pouvoir vous éclater pendant ces cours de sport aquatique en vacances ou de vous amuser avec votre famille et vos amis. Pensez aux opportunités que vous avez raté de pouvoir nager dans les eaux turquoise pleine de poissons exotiques. En améliorant vos capacités de nageur, vous pourrez profiter de ces expériences uniques.
Pas d'exercices au style militaire ici. Un entraîneur personnel vous guidera tout en douceur, vous encouragera et vous apportera la confiance qui vous manque tant dans l'eau. Les cours se déroulent à votre rythme, et non selon le rythme de tout un groupe, donc vous n'aurez pas la pression ni la crainte d'être moins avancé que les autres.
Votre entraîneur personnel est à l'écoute de vos besoins personnels, ce qui est absolument nécessaire pour apprendre à nager. Ils vous prépareront un programme personnalisé, prenant en compte vos capacités et vos besoins, et établiront des objectifs à portée de main.
Pour de nombreuses personnes, l'idée d'être moqué par d'autres est souvent la raison pour laquelle les adultes ne demandent jamais d'aide. En ayant accès à un entraîneur personnel, vous pourrez mettre de côté cette crainte, vous permettant ainsi de vous concentrer sur vous-même et vos aptitudes.
 Soyez rassurés, en apprenant à nager avec un entraîneur qualifié, vous êtes entre les mains les plus sûres. À la différence des cours de natation collectifs et surchargés, votre entraîneur personnel n'a que vous et votre sécurité en tête. Leur empathie et leur capacité de compréhension dans ce domaine vous permettra de vous détendre et de regagner confiance en vous. 
 Que vous soyez débutant, amateur ou nageur expérimenté, apprendre à nager avec un entraîneur personnel vous guidera et vous motivera à améliorer vos capacités dans l'eau et à atteindre vos objectifs. Votre entraîneur personnel vous prendra au sérieux, sera capable de détecter les points à revoir, vous aidera à éviter les blessures, à tirer profit de votre temps et à surveiller votre santé. 
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Si vous avez du mal à vous en tenir à un exercice régulier, vous voudrez peut-être engager un entraîneur personnel. Les entraîneurs personnels ne sont pas seulement pour les athlètes. Ils peuvent aider les personnes de tous âges et de toutes capacités à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Un entraîneur personnel peut vous aider à créer un programme de remise en forme qui vous convient et vous aider à vous y tenir.
Bien sûr, l'embauche d'un entraîneur personnel coûte de l'argent. Le tarif des entraîneurs peut varier de 20 $ à 100 $ de l'heure. Ces coûts varient en fonction du lieu et de l'expérience du formateur, ainsi que du type de formation.
L'embauche d'un coach peut être plus accessible que vous ne le pensez. Certains entraîneurs vous factureront moins si vous vous engagez dans un forfait longue durée ou si vous payez toutes vos séances à l'avance. Vous pouvez également économiser de l'argent en faisant des séances de 30 minutes ou en ayant des séances avec un ami ou un groupe.
Voici quelques questions que vous pouvez poser sur le coût :
Vous pouvez trouver des entraîneurs personnels dans votre région en demandant des recommandations à vos amis, votre famille ou vos collègues. Vous pouvez également consulter les gymnases et les clubs sportifs locaux. Avant d'embaucher un entraîneur personnel, rencontrez cette personne et posez-lui des questions sur sa formation et son expérience. Voici quelques points à surveiller :
Les entraîneurs personnels peuvent vous offrir des conseils professionnels sur l'exercice. Ils peuvent également fournir des conseils généraux sur un mode de vie sain. Mais ne faites pas confiance aux coachs qui veulent vous offrir plus que cela. Les entraîneurs personnels sont guidés par un code d'éthique et doivent rester dans le cadre de leur domaine. Certains drapeaux rouges à surveiller incluent :
Si vous n'avez pas été très actif depuis un certain temps ou si vous souffrez d'un problème de santé, vous devriez en parler à votre fournisseur de soins pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice.
Bookspan J. Exercice, conditionnement et entraînement à la performance. Dans : Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, éd. Médecine sauvage d'Auerbach . 7e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2017 : chapitre 96.
Hewitt MJ. Rédaction d'une prescription d'exercice. Dans : Rakel D, éd. Médecine intégrative . 4e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2018 : chapitre 91.
Long A. Top 10 des avantages de l'entraînement personnel. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/ . Mis à jour le 3 mai 2017. Consulté le 30 octobre 2020.
Version en anglais révisée par : Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, Département de médecine familiale, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MHA, directeur médical, Brenda Conaway, directrice éditoriale, et l'A.D.A.M. Équipe éditoriale.
Traduction et localisation par : DrTango, Inc.
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