Un peu d'huile pour se détendre

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Un peu d'huile pour se détendre
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Réaction naturelle de l’organisme, le stress peut, s’il devient chronique, avoir des conséquences délétères pour la santé et le bien-être : maux de ventre, palpitations, insomnies, fatigue, transpiration… Les symptômes sont variés mais tous désagréables ! 
Pour s’en débarrasser durablement et lutter efficacement contre le stress , qu’il soit ponctuel ou chronique, certaines huiles essentielles sont redoutablement efficaces. 
Voici une sélection des meilleures huiles essentielles pour se détendre et nos conseils pour bien les utiliser.
Délicatement parfumée, l’huile essentielle d’ylang-ylang est un incontournable pour prendre soin de son système nerveux. 
On considère l’huile essentielle d’ylang-ylang comme un bon fortifiant du système nerveux et un tranquillisant naturel mais puissant.
Plusieurs études ont démontré que l’utilisation d’huile essentielle d’ylang-ylang permet de réduire les sensations de stress et d’anxiété , de faire baisser la pression artérielle, de diminuer le rythme respiratoire et d’apaiser les palpitations. Elle est idéale en cas de pic de stress, avant un examen ou une présentation par exemple.
L’huile essentielle d’ylang-ylang peut être utilisée de multiples façons : 
Principalement connue pour aider à lutter contre les insomnies, l’huile essentielle de lavande est aussi une alliée de choix en cas de stress ou d’angoisse.
L’huile essentielle de lavande agit directement sur le système nerveux et le soulage immédiatement du stress et de ses effets. 
Elle apaise l’esprit très efficacement et permet à l’organisme de se relaxer , ce qui facilite aussi l’endormissement. 
On utilise principalement l’huile essentielle de lavande vraie en diffusion ou en inhalation , en respirant profondément les vapeurs émises par l’eau bouillante additionnée de l’huile essentielle. 
A répéter plusieurs fois par jour si nécessaire.
L’huile essentielle de petit grain bigarade (ou “petit grain bigaradier” ou encore “orange amère”) est très douce, c’est une très bonne option en cas de stress passager ou d’insomnie . 
L’huile essentielle de petit grain bigarade est efficace pour lutter contre le stress et les insomnies car elle est apaisante et harmonisante. Elle aide à relâcher les tensions et à se détendre rapidement. Elle pourra aussi vous aider à soulager des courbatures ou douleurs musculaires. 
On peut utiliser l’huile essentielle de petit grain bigaradier en massage sur le plexus solaire ou le bas de la colonne vertébrale (diluée dans une huile végétale) ou bien en diffusion.  
En cas de douleur musculaire, on utilise le petit grain, toujours dilué, en massage circulaire sur la zone douloureuse. 
L’huile essentielle de camomille romaine est très souvent conseillée en cas de déprime passagère ou d’anxiété généralisée.
Ses propriétés
L’huile essentielle de camomille noble s’est avérée très efficace pour réduire considérablement le stress et l’anxiété , l’agitation, l’excitation et, plus globalement, les tensions. C’est une huile essentielle très puissante, que l’on peut aussi utiliser pour soulager des douleurs variées : rage de dent, maux de tête, rhumatismes, courbatures, entorses… 
En cas de stress, on utilise principalement l’huile essentielle de camomille romaine en diffusion , en massage sur le plexus solaire (diluée dans de l’huile végétale) ou bien ajoutée à l’eau d’un bain (diluée dans une base neutre). 
Si vous souhaitez utiliser la camomille noble pour apaiser des douleurs, optez pour un massage circulaire de la zone concernée. 
Très connue pour ses vertus apaisantes, l’huile essentielle d’orange douce est une très bonne option pour réduire les symptômes du stress chez l’adulte et chez l’enfant.
L’huile essentielle d’orange douce est idéale en cas de pic de stress , elle aide à diminuer rapidement et de manière importante la sensation d’angoisse et les symptômes qui vont avec.
Comment l’utiliser ? 
L’huile essentielle d’orange amère est plutôt à utiliser en diffusion.
Elle peut aussi être diluée dans de l’huile végétale pour une application cutanée mais la diffusion semble plus efficace en cas de stress . 
Les huiles essentielles sont des produits puissants qui peuvent présenter des risques pour la santé s’ils ne sont pas utilisés correctement, il est donc nécessaire de prendre quelques précautions pour en faire bon usage. 
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De nos jours le stress est de plus en plus présent dans nos vies et pour certaines personnes, il apparaît quotidiennement.
C’est une réaction primitive qui permet de mettre en alerte le corps lors d’un danger présent. L’organisme va mettre en place tout une stratégie de défense. Il va mobiliser le rythme cardiaque qui s’accélère, une libération d’adrénaline s’en suit, les pupilles se dilatent pour une meilleure vision et tout les sens sont aux aguets.
Le stress est alors nécessaire pour s’adapter à une situation inhabituelle. Le problème c’est qu’il est efficace sur une courte durée, et devient néfaste lorsqu’il est excessif, car il n’est pas fait pour perdurer dans la longueur. À terme il cause des effets néfastes, de la fatigue, de la dépression, des changements d’humeurs. Tout cela rend important le fait de pouvoir gérer son stress pour qu’il soit efficient et non déficitaire.
L’aromathérapie peut être une solution pour diminuer le stress chronique. C’est une solution naturelle et très puissante. Il existe de nombreuses huiles essentielles qui agissent sur le stress et qui ont chacune leur spécificité.
La lavande vrai est une plante sauvage et aussi cultivée, qui se trouve dans les montagnes sèches du sud de la France. Cette huile essentielle possède un certain nombre de vertues. C’est son effet anxiolytique qui sera privilégié lors de nervosité, angoisse, d’insomnie et de stress.
Utilisation de la lavande vraie : Pour bénéficier de ces bienfaits, une exposition olfactive est efficace. Il y a deux types d’inhalation :
Elle est aussi appelée Camomille Romaine et est cultivée en France dans le bassin méditerranéen. Elle facilite l’endormissement, la relaxation et lutte contre le stress.
Utilisation de la Camomille Noble : quelques gouttes introduites dans une huile végétale, afin de l’appliquer en massage.
Cette huile essentielle est issue d’un fruit, provenant du Paraguay mais peut également se cultiver dans la bassin Méditerranéen. Elle possède des propriétés apaisantes, relaxantes et anxiolytiques.
Utilisation du Petit Grain Bigarade : L’inhalation humide est privilégiée : elle se fait via un diffuseur : 2 à 3 gouttes dans l’eau suffisent.
C’est l’huile essentielle destinée à calmer et relaxer. Elle a pour effet de diminuer la pression artérielle tout en augmentant la température du corps, favorisant un effet de bien-être.
Utilisation de l’Ylang-Ylang : Sa bonne tolérance lui permet de multiple usages. L’inhalation humide et sèche ainsi que le mélange avec une huile végétale destiné à des massages sont possibles.
Elle provient du bassin méditerranéen, des Balkans, de Croatie. C’est une huile essentielle très puissante, à utiliser avec précaution. Elle aide pour le manque de concentration, le manque de confiance en soi et apporte le courage nécessaire aux épreuves de la vie.
Utilisation du Laurier Noble : quelques gouttes introduites dans une huile végétale, afin de l’appliquer en massage. Il est conseillé de masser la zone du plexus solaire. L’inhalation humide à l’aide d’un diffuseur est aussi préconisée.
Pour toute information sur l’utilisation des huiles essentielles, consultez quelques informations sur les huiles essentielles .
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Bien qu'il existe des huiles essentielles spécifiques pour se détendre, il est possible que certaines d'entre elles fonctionnent sur nous mieux que d'autres. Il faudrait donc les essayer pour trouver celle qui nous convient le mieux.
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Dernière mise à jour : 28 mars, 2019
Les longues heures de travail d’aujourd’hui produisent des niveaux élevés de stress et d’anxiété chez de nombreuses personnes. Un rythme de production frénétique et un haut niveau de responsabilité, tôt ou tard, finissent par nous faire payer un lourd tribut. Pour éviter cela, nous vous proposons 5 excellentes huiles essentielles et aromatiques qui vous aideront à vous détendre après le travail.
Éteignez votre portable et prenez du temps pour vous lorsque vous rentrez à la maison. Déconnectez-vous des préoccupations professionnelles, des tâches en attente ou de ce qui est déjà passé. Apprenez à être seul et aussi à ne faire aucune activité pendant quelques minutes tous les jours. Le monde continuera à suivre son cours et vous pourrez vous octroyer ce moment tous les soirs.
Nous passons tant d’heures au travail qu’il est important de savoir comment se déconnecter quand nous rentrons à la maison. Nous avons aussi une vie sociale et familiale à laquelle nous consacrons une partie de notre temps. Si vous êtes relaxé et détendu, vos relations familiales s’amélioreront et vous pourrez mieux en profiter par la suite.
Être de bonne humeur nous aide à être plus communicatif et plus proche des autres. La tranquillité d’esprit après le travail nous aide à réduire le stress et l’anxiété. C’est pourquoi il est nécessaire que, dans la mesure du possible, vous disposiez d’un espace adéquat qui inspire la paix et la tranquillité.
La dépendance au travail est un problème que nous sommes parfois incapables de voir par nous-mêmes. Nous avons tendance à justifier ou à minimiser les heures supplémentaires sans fin que nous faisons. C’est pourquoi nous vous recommandons de commencer par les petites choses :
La lavande est l’huile essentielle la plus populaire pour se détendre après le travail ou à chaque fois que vous vous sentez stressé ou angoissé. De plus, on associe généralement cette odeur à une agréable sensation de nature, de propreté et de bien-être.
Cette huile aromatique se marie très bien avec d’autres arômes.
La touche florale du jasmin est très particulière et tout le monde ne l’apprécie pas . Elle est plus appréciée par les femmes.
Cependant, ses propriétés thérapeutiques démontrent que le jasmin est non seulement efficace pour relaxer le système nerveux, mais qu’il représente aussi une bonne méthode pour augmenter la libido. Surtout quand le stress nous oblige à recourir à des remèdes aphrodisiaques.
Le bois de santal est aussi une huile très particulière qui est couramment utilisée pour recréer des espaces de tranquillité et de spiritualité.
Même si vous ne voulez pas pratiquer le yoga, si vous aimez cette odeur, vous pouvez vous détendre avec elle et faciliter la tranquillité mentale.
L’huile essentielle de camomille détend et réconforte, tant physiquement que mentalement.
C’est un très ancien remède et son arôme doux se combine très bien avec d’autres huiles.
L’huile essentielle d’orange n’a pas seulement un effet relaxant sur le plan psychologique. Elle est également efficace pour soulager la douleur physique.
De plus, son délicieux arôme d’agrumes améliore également votre humeur et est un excellent remède pour prévenir la dépression légère.
Ces huiles aux propriétés relaxantes peuvent être utilisées de différentes manières :
Les pieds et la tête sont des zones très sensibles qui supportent tout le poids de la routine quotidienne. Les masser sera un moyen très agréable de se détendre après le travail.
En fonction de l'huile essentielle choisie pour votre beauté, nous devrons la diluer avant de l'utiliser, car certaines pourraient être trop agress...
Dernière mise à jour : 28 mars, 2019
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Page d'accueil » Bien-Être » Huiles de massages relaxantes : notre sélection pour se détendre
Un peu tendus en cette période de rentrée ? Pour vous aider à faire glisser les petites contrariétés on a sélectionné pour vous 8 huiles de massages aux vertus relaxantes. Installez-vous confortablement, respirez profondément, relâchez le corps et laissez vos sens planer : sentez l’odeur réconfortante, la douceur de l’huile et le soulagement du massage sur chacune de vos petites tensions. Et écoutez peut-être la musique qui berce vos oreilles et calme votre cœur comme un diapason. On s’y croirait déjà, pas vrai ?! À vos huiles, prêts ? #Kiffez
Qu’on soit assis au bureau, en train de faire du sport, de porter nos courses ou même de rire, nos muscles se contractent sans qu’on le voie. L’intérêt du massage ou de l’auto-massage ? Offrir à nos muscles et articulations, des moments de pause et de décontraction. Loin d’être un luxe pour notre corps, le massage devrait intégrer notre routine d’hygiène quotidienne. Les pratiquants d’Ayurveda ou de réflexologie ne vont pas nous contredire
Notez qu’il est tout à fait possible de se masser soi-même en se servant de ses mains (sur la nuque, le visage, les épaules ou les pieds) ou d’une balle de tennis sous la plante de pied.
Les deux conseils à respecter :
1/ Partez du bas et remontez vers le cœur afin de relancer la microcirculation sanguine
2/ Respirez lentement et calmement afin de ralentir le rythme cardiaque pour détendre les muscles.
Le mieux pour choisir l’huile est encore d’écouter son nez . Choisissez l’odeur qui vous permet de trouver du réconfort, du calme ou qui vous rappelle un joli souvenir. C’est le principe de l’aromathérapie. Et comme on n’est pas tous les jours de la même humeur, à chaque jour son odeur ! Et le second critère clé ? Choisissez l’huile dont les vertus sont adaptées à vos besoins et votre type de peau. Nous avons sélectionné pour vous …
Destination le sud ! L’huile d’olive est réputée pour détendre et hydrater la peau. Excellente en cuisine autant que pour votre peau, vos cheveux ou votre visage, elle aide à réduire les douleurs articulaires et musculaires .
Excellent anti-inflammatoire, l’huile d’argan hydrate la peau et peut s’appliquer pure, cependant, comme elle est photosensibilisante , mieux vaut ne pas vous exposer au soleil après votre massage.
Rien que son parfum fait voyager. Vous avez la peau sèche ou qui tiraille ? L’huile de coco est très riche et nourrissante. Idéale pour la peau ou les cheveux, mieux vaut éviter le haut du dos ou le visage en cas de petits boutons ou d’acné. Bonne nouvelle pour les femmes enceintes : elle permet aussi d’éviter les vergetures.
Peu odorante pour les nez sensibles, l’huile d’amande douce est riche en acide linoléique, acides gras essentiels et en vitamines A et E. Elle est idéale pour nourrir les peaux sensibles et fragiles .
Son odeur est assez neutre mais elle possède les mêmes propriétés que l’huile d’amande douce. Elle s’adapte tout à fait aux peaux matures qui cherchent un petit coup d’éclat.
Et du côté des huiles essentielles ?
Souvent plus concentrées, elles réveillent tous nos sens mais prudence car elles peuvent être irritantes : pensez juste à les diluer avec une huile végétale neutre comme l’huile d’amande douce, de noisette ou de macadamia.
Idéale pour décontracter les muscles, elle permet aussi d’éliminer les maux de tête et a souvent un pouvoir relaxant et antistress.
Antistress idéal, elle aide à lutter contre l’anxiété, la nervosité et l’irritabilité.
À vous le parfum de pinède et d’aromates mais aussi les propriétés anti-inflammatoires pour détendre vos muscles et vos articulations.
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