Un massage qui finit bien pour l'homme

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Un massage qui finit bien pour l'homme

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Créez une ambiance sonore apaisante. Une musique douce peut contribuer à rendre le massage plus relaxant. Choisissez le style de musiques ou de sons que les professeurs de yoga diffusent pendant leurs séances de relaxation comme des musiques de l'Extrême-Orient, des bruits de pluie et d'orage ou des chants d'animaux aquatiques.

Si possible, essayez de savoir quel type de musique aime la personne que vous massez. Souvenez-vous que vous devez créer l'ambiance pour la personne massée et non pas pour vous et c'est pourquoi il est préférable que vous connaissiez les gouts de cette personne.
Ne réglez pas le son trop haut, mais faites en sorte que la musique s'entende en arrière-plan. La musique ne doit pas être l'élément central dans l'ambiance relaxante que vous créez pour la séance de massage, mais un plus.



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Allumez quelques bougies d'ambiance. Elles ont un grand effet relaxant et c'est toujours une bonne idée d'en allumer quelques-unes avant une séance de massage.

Si possible, éteignez toutes les ampoules et travaillez uniquement à la lueur des bougies. La personne massée doit se relaxer et même se trouver au bord du sommeil au moment où vous allez terminer le massage. C'est pourquoi il est préférable d'obscurcir le plus possible l'environnement.
Utilisez de préférence des bougies parfumées à la lavande ou à la brise de mer pour rendre l'environnement encore plus relaxant.



Justyna Kareta Massothérapeute experte certifiée
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Utilisez de l'huile de massage. C'est un élément essentiel pour réussir un massage. L'huile de massage facilite la glisse des mains sur la peau de la personne massée et elle permet d'effectuer des mouvements plus souples et plus amples qui n'engendrent aucune douleur ou gêne.

Il existe une très grande variété d'huiles de massage bon marché que l'on peut trouver dans n'importe quel magasin vendant des produits de soins personnels et n'importe quelle huile naturelle fait très bien l'affaire. Par exemple, vous pouvez choisir une huile à base de graines de tournesol ou de raisin. Si vous avez ces huiles dans votre cuisine, vous pouvez les utiliser pour faire des massages. Vous pouvez également utiliser une huile de jojoba ou d'amandes qui est particulièrement adaptée pour les massages grâce à sa texture et son odeur.
Vous pouvez ajouter quelques gouttes de plusieurs huiles essentielles dans l'huile de massage. Choisissez des huiles essentielles pures (naturelles et non altérées) et évitez les huiles synthétiques parfumées. Sachez que les huiles essentielles peuvent pénétrer dans le corps jusque dans les vaisseaux sanguins et c'est pourquoi vous devez les sélectionner avec beaucoup de précautions. Par exemple, vous pouvez opter pour des huiles relativement douces comme celles qui sont faites à base de lavande ou d'orange. Une personne enceinte ou ayant une maladie du sang doit demander l'avis de son médecin avant de se faire masser ou même d'effectuer des massages avec des huiles essentielles.
Réchauffez l'huile dans vos mains avant de commencer le massage. En général, il est désagréable pour la personne massée de sentir des mains froides glisser sur sa peau.


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Ayez de nombreuses serviettes à portée de main. Elles doivent être propres et sèches, car vous allez les utiliser pour couvrir partiellement le corps de la personne massée.

Pour la protéger des coulées d'huile, commencez par couvrir de serviettes la surface où va s'installer la personne massée.
Deuxièmement, avec des serviettes, vous devez couvrir partiellement le corps de la personne massée qui aura de préférence ôté ses sous-vêtements pour exposer le plus possible de surface de peau. Les serviettes permettent à la personne massée de conserver son intimité et de la chaleur corporelle.
Troisièmement, vous devez utiliser des serviettes pour éponger les excédents d'huile sur vos mains pendant et juste après le massage.


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Assurez-vous que tout est confortable. C'est une condition indispensable pour que la personne massée puisse profiter d'un moment de relaxation.

Assurez-vous que la surface sur laquelle la personne massée va être étendue durant le massage est tout à fait confortable. Cette surface plane peut être un lit, un tapis épais et doux ou une table de massage. Couvrez-la avec des serviettes éponges pour la préserver des coulées d'huile.
Choisissez une pièce sympathique et chaude. Souvenez-vous que la personne sera partiellement dénudée au moment où vous allez la masser et vous ne souhaitez certainement pas qu'elle prenne froid. Utilisez un radiateur avec un système de ventilation, si nécessaire.
La salle dans laquelle se fait le massage doit permettre une certaine intimité. Faites le nécessaire pour ne pas être dérangé par des animaux domestiques, des enfants ou toute autre personne pendant la séance de massage.


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Massez la nuque et les épaules. Quand vous avez fini de vous occuper des épaules, appliquez la technique de la pression et du relâchement sur la nuque jusqu'à la ligne arrière des cheveux. Pensez à bien laisser vos mains de part et d'autre de la colonne vertébrale (vertèbres cervicales).

Positionnez une main sur chaque épaule et enfoncez les pouces dans les muscles pour les malaxer. Servez-vous des autres doigts pour prendre appui sur les clavicules en veillant à ne pas les presser pour ne pas générer de douleur.
Déplacez-vous et positionnez votre ventre face au sommet de la tête de la personne massée. Fermez vos mains, appliquez vos poings sur le sommet des épaules, puis frottez lentement et fermement les doigts sur la peau de façon à réduire les tensions.
Finissez ce travail en utilisant les pouces pour exercer des pressions et des relâchements tout le long du haut des épaules et du haut du dos jusqu'au sommet de la nuque.



Commencez par masser les pieds. Enveloppez le pied avec les deux mains et faites glisser les pouces sur la plante en appliquant une légère pression.

Prenez particulièrement soin de l'arche du pied qui est l'aire qui a tendance à supporter le plus de tensions. Massez aussi le talon et les coussinets du pied (partie en dessous des orteils).
Lorsque vous atteignez les orteils, saisissez-les un à un et tirez légèrement dessus pour relâcher un peu de tension.
Sachez que tout le monde n'aime pas se faire masser les pieds et qu'il y a des personnes particulièrement chatouilleuses. Demandez à la personne si elle désire se faire masser les pieds  [1]
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Massez en remontant le long des jambes. Quand vous avez fini de vous occuper des pieds, remontez sur les mollets puis sur l'arrière des cuisses. Faites glisser vos mains tout le long de la jambe en exerçant une légère pression de la cheville jusqu'au haut de la cuisse.

Avec les deux mains, vous devez appliquer une légère pression sur les muscles tout en étirant doucement la peau. Cette technique efficace pour relaxer la peau et les tissus cellulaires est nommée effleurage  [2]
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Recouvrez de serviettes la jambe sur laquelle vous ne travaillez pas et concentrez-vous sur le massage d'un mollet. Pratiquez une technique de malaxage (comme pour le pain) pour travailler le muscle du mollet.
Faites remonter vos mains sur la cuisse et appliquez à nouveau la technique de malaxage. Pressez alors la bosse qui est à la base du pouce contre la peau et faites glisser votre main jusqu'au haut de la cuisse. Faites toujours des mouvements en direction du coeur de la personne massée.
Couvrez de serviettes la jambe que vous avez fini de masser pour lui permettre de conserver sa chaleur et répétez le massage sur l'autre jambe.



Progressez du bas vers le haut du dos. Utilisez la technique d'effleurage pour effectuer des mouvements doux et longs du haut des muscles fessiers jusqu'à la base du cou.

Positionnez les paumes des mains de part et d'autre de la colonne vertébrale et faites-les glisser vers le haut du dos en les gardant bien parallèles l'une à l'autre. Quand vos mains atteignent le haut du dos, massez-le en écartant les paumes vers les épaules et en les faisant glisser en cercles vers la colonne vertébrale comme si vous entouriez le cœur.
Ramenez vos mains vers le bas du dos et travaillez avec des mouvements de malaxage les longs muscles qui se situent de part et d'autre de la colonne vertébrale. Prenez bien soin de ces muscles, car ils ont tendance à accumuler énormément de tension.
Utilisez la technique de pression et de relâchement pour masser le dos du bas vers le haut. Vous devez presser fermement les extrémités de vos doigts contre la peau du dos avant de les relever rapidement. Cette technique procure beaucoup de plaisir, car le cerveau de la personne massée émet une dose d'une substance chimique générant du plaisir chaque fois que la pression des doigts est relâchée.
Quand vous atteignez le haut du dos, demandez à la personne massée de replier et relever ses coudes de manière à ce que les omoplates deviennent plus saillantes. Les muscles qui se situent autour des omoplates seront alors plus accessibles et faciles à masser. Il est important d'en prendre soin, car ils accumulent beaucoup de tension  [3]
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Pour travailler sur les nœuds du dos, utilisez le pouce ou un autre doigt pour presser et relâcher la pression de façon répétée.



Massez les mains et les bras. Massez l'une après l'autre ces parties du corps après avoir terminé votre travail sur les épaules et la nuque.

Tenez le poignet de la personne massée avec votre main gauche et éloignez le bras pour qu'il ne soit plus en appui sur la table de massage. Faites glisser votre main droite sur les faces postérieures de l'avant-bras et du bras ainsi que sur le sommet des épaules avant de terminer le mouvement sur l'avant-bras opposé.
Saisissez l'autre poignet avec votre main droite et effectuez le même mouvement pour finir sur l'avant-bras gauche.
Replacez le bras sur la table de massage et utilisez vos pouces et les autres doigts pour malaxer doucement les avant-bras et les bras.
Prenez une main de la personne dans vos mains et massez la paume en effectuant de petits mouvements circulaires avec vos pouces. Saisissez les doigts de la personne les uns après les autres et faites doucement glisser vos doigts sur chaque doigt depuis la jointure jusqu'à l'ongle. Tirez fermement sur chaque doigt, mais pas trop pour éviter de les faire craquer.



Terminez le massage avec la tête. Demandez à la personne de se mettre sur le dos pour que vous puissiez travailler sur le visage. Laissez à la personne le temps d'arranger les serviettes.

Utilisez vos pouces pour masser délicatement le sommet du cuir chevelu. Pour procurer plus de plaisir, frottez très légèrement avec les extrémités des ongles.
Massez les plis et le lobe de chaque oreille entre le pouce et l'index. Faites doucement glisser les extrémités de vos doigts sur les pommettes.
Posez vos mains en dessous de la tête et décollez-la légèrement de la table de massage. Tâtonnez avec les extrémités de vos doigts pour localiser les légères dépressions qui se situent au sommet de la nuque et à la base du crâne. Appuyez fermement les extrémités de vos doigts sur celles-ci avant de relâcher subitement la pression. Répétez plusieurs fois l'opération.
Posez vos mains en dessous de la mâchoire inférieure et tirez légèrement la tête vers le haut pour étirer les muscles de la face antérieure du cou. Exercez alors, avec les extrémités de vos doigts, une pression sur le front et entre les sourcils, puis relâchez-la subitement. Répétez cette opération pendant au moins 30 secondes.
Massez délicatement les tempes en effectuant de petits mouvements circulaires avec les extrémités de vos doigts.


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Faites des mouvements lents. Ne massez jamais avec hâte ou brutalement. Vous n'en feriez pas une expérience relaxante pour la personne massée, ni même pour vous.
Prenez soin de chaque partie du corps massé et faites des mouvements longs, lents et doux.

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Gardez la plupart du temps vos mains en contact avec la peau de la personne massée. Cela permet de maintenir le flux relaxant qui passe entre vous et la personne.
Si vous devez saisir une serviette, un verre d'eau ou un flacon d'huile de massage, faites en sorte de garder tout le temps une main en contact avec la personne.

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Communiquez. La communication est essentielle pour réussir une séance de massage. Ce qui peut vous sembler bon pourrait ne pas plaire à la personne massée. C'est pourquoi il est important de lui poser des questions pour savoir ce qu'elle ressent et d'adapter le massage en fonction des réponses que vous recevez.
Demandez si vous n'exercez pas trop de pression ou si la personne souhaiterait que vous massiez à nouveau une partie du corps. Parlez bas avec une voix douce pour maintenir une ambiance relaxante  [4]
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Prenez soin des nœuds en particulier. Si la personne que vous massez a de nombreux nœuds dans le dos, prenez grand soin de chacune de ses zones et tentez de soulager la personne de ces gênes.

Avant de vous occuper des nœuds, demandez à la personne si elle ne voit pas d'inconvénient à ce que vous le fassiez. Certaines personnes ressentent de vives douleurs lorsqu'on masse ces zones.
Les nœuds ressemblent souvent à de petites bosses qui font penser à des petits pois incrustés sous la peau ou ils correspondent à des zones circulaires plus larges et particulièrement dures. Exercez les pressions directement sur le sommet du nœud pour éviter qu'il ne se dérobe sous vos doigts par un léger glissement latéral sous la peau.
Appliquez des pressions de plus en plus fortes sur le nœud, puis faites tourner un pouce ou un autre doigt sur celui-ci pour tenter de le faire disparaitre. Vous pouvez avoir à tourner dans les deux sens pour le faire totalement disparaitre  [5]
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Ne tentez pas de faire disparaitre tous ces nœuds qui sont parfois bien incrustés dans les tissus. Laissez ce travail à un kinésithérapeute qualifié. Vous pouvez vous contenter de faire un massage qui procure du plaisir à votre hôte.


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Évitez d'exercer des pressions sur la colonne vertébrale et sur les os de manière générale. Cela ne peut que provoquer des sensations désagréables à la personne massée et peut même parfois engendrer une gêne durable.
Vous devez travailler sur les muscles et non pas les os. Concentrez-vous sur les muscles et tentez d'en faire disparaitre toutes les tensions.


Massage des épaules : quels sont les bienfaits et comment le faire


Cet article a été coécrit par Marty Morales . Marty Morales est massothérapeute professionnel,

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