Un laveur de piscine plus âgé qu'elle
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L'aquagym est un sport bien pratique : on peut en faire en toute saison et à tous les âges. C'est un sport doux à la portée de chacun, qui permet de réaliser un entraînement très complet.
L'aquagym est un sport adapté pour les seniors. © Monkey Business - Thinkstock
De nombreuses piscines proposent des cours d'aquagym réservés aux seniors, (généralement à partir de 60 ans, mais l'âge varie en fonction des piscines). Ces séances se caractérisent à la fois par leurs horaires plus adaptés à un public de retraités qu'à un public d'actifs, mais aussi et surtout par des exercices très doux. L' aquagym apporte de nombreux bienfaits pour les seniors.
Plongé dans l'eau, le corps ne pèse plus que 70% de son poids , ce qui rend les mouvements effectués dans l'eau plus faciles à réaliser.
L'eau qui entoure le corps permet d'amortir les mouvements, et réduit quasiment à zéro le risque de blessures. Il y a très peu de contres indications à la pratique de l'aquagym : seules les allergies au chlore , l'insuffisance respiratoire, et quelques rares troubles sévères empêchent la pratique de ce sport aquatique.
Par ailleurs, il n'est pas nécessaire de savoir nager, puisque l'aquagym se pratique dans un bassin peu profond , suffisamment chauffé (au minimum à 28°).
L'aquagym permet de prévenir ou de soulager divers maux :
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Les poissons nettoyeurs : tout savoir sur ces mangeurs d’algues
Accueil Aquario Les poissons nettoyeurs : tout savoir sur ces mangeurs d'algues
Poisson chirurgien Zebrasoma velifer - Photo : tomreef94
© Ansistrus: The Last 99 – Chromobotia: Vlad Butsky – Crossocheilus siamensis: Aka – Corydoras: Stan Shebs – Farlowella: AzGardens – Otocinclus: Rainer Schmitt – Crevette Red Cherry: Aqualover – Escargot Neritina: Michal Maňas – Baryancistrus: Anne Blindheim – Avec l’aide du texte original d’Aquapress – Moss/FlickR – aquariumcenternj – saarreef – Flavescenc
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En aquariophilie , beaucoup appellent « nettoyeurs » pour désigner les poissons de fond qui se nourrissent en fouillant le sol ou en mangeant des algues. En réalité ces poissons entretiennent l’écosystème de l’aquarium et ne nettoient pas le bac. Il existe différentes espèces de poissons nettoyeurs qui ont leur propres besoins et qui évoluent dans des aquariums aux volumes plus ou moins grands.
En fonction de leur morphologie et de leur régime alimentaire, les poissons nettoyeurs ont un rôle prépondérant à tenir dans votre aquarium. Certains aquariophiles débutants cantonnent souvent ces poissons de fond au simple rôle de nettoyeur de vitres ou de sol . Ces poissons de fond algivores ou détritivores méritent d’être beaucoup mieux considérées et choisies en fonction du volume, de la population et du décors de l’aquarium. Il n’y a pas que les poissons, d’autres mangeurs d’algues sont utiles à un bon équilibre dans le bac. C’est le cas notamment des escargots et des nérites en particulier mais aussi des crevettes.
Les espèces de poissons laveurs concernées passent leur temps à fouiller le sol à la recherche de nourriture. Ils sont donc utiles pour récupérer ce que d’autres n’ont pas mangé. Toutefois, il faut être sûr que ce qu’ils trouvent est suffisant, sinon, il sera nécessaire d’alimenter spécifiquement ces poissons de fond.
Enteromorpha, Bryopsis, Derbesia, Cladophora, Polysiphonia : ce sont les noms savants qui désignent des algues nous causant bien des soucis dans l’aquarium. Si certaines espèces sont très utiles pour limiter leur développement, les poissons nettoyeurs ont également leur mot à dire et peuvent se révéler efficaces en se nourrissant de ces algues.
Ils ont une morphologie particulière et adaptée au nettoyage du fond de l’aquarium. La majorité des espèces de poissons nettoyeurs ne possèdent pas d’écailles, elles sont remplacées par des plaques osseuses formant une cuirasse. Leurs nageoires pectorales sont en général munies de rayons durs qui leurs sont utiles pour prendre appui sur le substrat. Leur bouche orientée vers le bas est souvent pourvue de barbillons ou d’épines.
Suivant le volume de l’aquarium, il faut choisir des poissons nettoyeurs adaptés en tenant compte de leur taille à l’âge adulte. Dans les bacs de volume moyen, de 200 à 300 litres, plusieurs espèces de blennies apporteront une aide précieuse. On retiendra diverses espèces appartenant aux genres Atrosalarias, Salarias, Cirripectes, Ecsenius et Ophioblennius. Elles ne dépassent généralement pas une quinzaine de centimètres et conviennent à la plupart des aquariums.
Dans les bacs dont le volume est supérieur à 450 litres, les poissons chirurgiens œuvreront avec une grande efficacité dans le nettoyage de l’aquarium . Certains Zebrasoma, notamment Z. scopas et Z. flavescens peuvent se contenter d’un volume de 200 à 250 litres.
C’est un poisson extrêmement efficace lors de la phase de démarrage de l’aquarium, lorsque les algues sont abondantes en quantité et en variété. Il éprouve souvent des difficultés à se nourrir lorsque les algues ont disparu. Il est de préférence conservé dans un aquarium récifal ou mixte. Évitez la concurrence avec les autres poissons végétariens.
En aquarium, l’ancistrus mange tous les restes de nourriture qui sont sur le sol. Il est important de lui conserver dans son alimentation une partie végétale car il se nourrit aussi de plantes.
Détritivores, il se nourrira d’un peu de tout ! On l’utilise pour son efficacité à nettoyer le sol, notamment le Brochis à nez plat .
Il mange algues et petites larves. Il est tant efficace pour nettoyer vos plantes que vos décors et vitres.
Également appelé Barbeau à raie noire ou mangeur d’algue siamois, il se nourrit principalement d’algues et de petites larves. Il nettoie les plantes, les décors et le sol.
Principalement herbivores et détritivores, ce petit poisson-chat mange algues et de petites larves. Il accepte également d’autres aliments. Nettoie plantes et décors.
Il mange les algues et fibres de bois présentes dans l’aquarium. Il se montre efficace pour nettoyer les vitres.
Ces crevettes d’aquarium adorent se nourrir d’algues. Elles sont détritivores. Nettoie plantes, décors et sol.
Cet escargot d’aquarium mange les algues. Il nettoie plantes, décors et vitres.
Les poissons gobies, notamment Amblygobius phalaena sont très actifs au niveau du sol, et éliminent assez bien les algues poussant sur le sable qu’ils filtrent tout au long de la journée. Appartenant autrefois à ce genre, Koumansetta rainfordi et K. hectori vivent à 5 centimètres au-dessus du substrat, ils débarrassent les roches d’une grande diversité d’algues pouvant les envahir. Attention à bien les nourrir pour éviter tout dépérissement une fois les algues disparues.
Les nains du genre Centropyge, notamment C. acanthops, C. loriculus et C. bispinosa sont de bons consommateurs d’algues. On reproche à certaines espèces de s’attaquer aux coraux. Leur efficacité dans la lutte contre les algues filamenteuses est relative et varie d’un individu à l’autre au sein d’une même espèce. Ils préfèrent le plus souvent mettre à leur menu les algues gazonnantes.
Originaire des caraïbes, il est l’un des plus efficaces pour manger les algues mais il reste difficile à trouver sur le marché.
Le très résistant et efficace Zebrasoma velifer est un poisson chirurgien qui doit évoluer dans au moins 450 litres à sa disposition. Les Zebrasoma consomment de grandes quantités d’algues et apprécient aussi bien les algues filamenteuses que les algues supérieures de type Caulerpa spp. dans l’aquarium.
Il est, parmi les poissons du genre, l’un des plus efficaces dans la lutte contre les algues filamenteuses. Il trouve sa place aussi bien dans le bas récifal que l’aquarium piscicole.
Le genre Ctenochaetus regroupe quelques espèces intéressantes notamment tominiensis. Ces omnivores consomment de bonnes quantités de végétaux.
Le loche-clown (ou encore botia ou botia clown) mange des vers et des petits escargots. La couleur de ce poisson change en fonction de son humeur : il peut être plus ou moins foncé. Il est efficace pour nettoyer le fond du bac.
Les poissons lapins, notamment Siganus vulpinus , sont d’excellents végétariens, s’attaquant à pratiquement tous les types d’algues. Ces membres de la famille des Siganidés sont assez proches des poissons chirurgiens. Cependant il faut faire très attention lors des manipulations à ne pas se blesser avec leurs redoutables épines.
La présence de mauvaises algues dans un aquarium n’est pas un problème insurmontable et peut être partiellement assurée par vos nettoyeurs et invertébrés qui habitent l’aquarium. La formation d’algues dans le bac est un phénomène naturel et un signe de bonne santé de l’aquarium. En revanche, si leur prolifération devient incontrôlable, le poisson de fond ne peut pas se charger à lui seul de rétablir ce désordre. Il existe sans doute un déséquilibre biologique dû à une combinaison de facteurs :
Bien que tous ces poissons soient herbivores ou détritivores, en aquarium ils n’ont que rarement tous les nutriments qu’ils trouveraient dans le milieu naturel. Tout comme dans la nature, la chaîne alimentaire existe dans l’aquarium. Poissons de fond, escargots et crevettes aident à ce bon équilibre et participent à l’entretien de l’aquarium.
Pour éviter une carence alimentaire, ils demandent donc apports et nourritures spécifiques pour espèces de fond. Sous forme de pastilles ou granulés, ces aliments attirent irrésistiblement Corydoras et autres Ancistrus.
La spiruline peut être utilisée pour nourrir les invertébrés et les poissons exotiques à raison d’une à deux fois par jour.
Un poisson laveur est friand de nourriture vivante ou surgelée, tels que :
Les vers de vase sont commercialisés vivants, lyophilisés ou congelés. L’élevage est difficile pour les amateurs.
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