Un couple noir se lâche

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Un couple noir se lâche
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8 astuces d’urgence pour couple en crise
Partir sans son homme un weekend ou une semaine pour se calmer
Apprendre à parler la langue de l’autre
Si ça n’a rien changé, tenter la thérapie de couple
Les champs marqués d'une * sont obligatoires.
BIBA, un magazine féminin et un site qui font vraiment du bien ! Mode, beauté, lifestyle, culture, pratique, psycho, love & sexe… On y parle de tout, on y échange bons plans et conseils, confidences et fous rires. Un vrai shot de pep’s !
Même en mauvais état, une relation peut souvent être réparée. Mais pour cela, il faut le vouloir et faire de gros gros efforts. Et généralement, ça vaut le coup !
Même si on est ultra-stressée, la meilleure chose à faire est d'abord de se calmer. Comme on asphyxie, il faut retrouver de l'oxygène et aérer notre esprit pour y voir plus clair. L'idéal est de prendre un peu de temps pour se ressourcer, en se pomponnant sous la douche, en passant un week-end avec ses copines ou sa famille... On respire, on se dit qu'on est en vie, qu'on a plein de gens qui nous aiment, tout va bien.
Là, attablée à une table avec un bon chocolat chaud, entourée de nos amies ou de notre famille qui cuisine, on prend une feuille et on note tout ce qu'on aime et aimait dans notre relation, de façon chronologique. Une bonne façon de retrouver les bons souvenirs que les mauvais ont parfois éclipsés dans notre esprit. Eh oui, pour notre cerveau, c'est plus facile de voir ce qui est noir que ce qui est banc.
Toujours sur votre table, dans votre environnement tout douillet, posez une nouvelle feuille et concentrez-vous sur la chronologie de votre histoire. Dessinez une frise, si vous en avez besoin ! A quel moment votre relation s'est-elle dégradée ? A quel moment est-elle sérieusement partie en sucette ? Quelles en ont été les étapes ? Est-ce que tout d'abord ça a été de la frustration (on est déçue mais on n'ose pas lui dire), de l'explosion de colère en mode cocotte-minute, puis de grosses disputes à l'espagnole ? Ou avez-vous essayé de communiquer au maximum sans qu'il ne semble comprendre le message ? Si c'est le cas, comment lui avez-vous dit les choses ? Tel une archéologue ou une scientifique, essayiez de décrypter toutes ces étapes "de dégradation", en notant à chaque fois la période, le contexte, le lieu, le type d'énergie dépensé des deux côtés (de l'indifférence, de la colère...), comment elle se manifestait et pourquoi (vous devrez donc essayer aussi de vous mettre à la place de votre partenaire ! Eh oui !). Essayiez de comprendre enfin ce qui aurait pu débloquer la situation de votre côté et du sien, ce qu'il aurait fallu faire dans l'idéal. Continuez à vous chouchouter et à vous faire chouchouter, marchez, aérez-vous, et vous rentrerez chez-vous les idées plus claires. Ouf !
Certaines préfèreront être tranquilles à la maison, à deux, pour pouvoir plus "se lâcher". D'autres préfèreront se retrouver dans un café ou un restaurant, un endroit neutre, pour s'éloigner de tout lieu considéré comme asphyxiant. Dans tous les cas, l'important est de faire ce qui vous convient le mieux est de vous retrouver pour parler, sérieusement, seuls.
Avec toute la tension accumulée, il va falloir faire preuve de sang-froid ! Pour cela, plusieurs règles : On va laisser sa fierté de côté (là, il s'agit de sauver notre couple et on le fait pour nous aussi, non ? Alors, on se lâche, pour nous, on met pendant quelques heures notre fierté à la poubelle. A la place, on met notre cœur sur la table et on aiguise notre instinct), On parle avec une voix calme et douce, ce qui a en plus beaucoup plus de poids que le terrible mode explosion de cocotte-minute.
On évite de balancer des salves de reproches. On préfère exprimer notre ressenti et nos émotions. On troque par exemple le "Tu ne m'écoutes jamais" par "J'ai souvent l'impression que mon boulot/mes problèmes ne t'intéressent pas, et ça m'attriste."
On essaie d'être doux, de glisser quelques phrases pour lui dire qu'on l'aime, ou du moins qu'on veut vraiment raviver la flamme.
On l'interroge sur ses sentiments et ses impressions à lui. On essaie de le faire parler, même si c'est un ours !
S'il s'emporte ou nous dit des trucs pas très gentils, on prend sur nous (sinon on le regrettera), on ferme les yeux quelques second es et on respire profondément. Là, au lieu de partir en live, on reformule ses propos. Exemple, s'il vous dit : "Tu n'en n'as plus rien à fiche de moi ! Tu ne t'occupes que de tes copines et de nos enfants et moi tu m'oublies, je te trouve super égoïste !", on répond, doucement : "Tu veux dire que depuis la naissance de Junior, tu te sens un peu rejeté et exclu, c'est ça ? Comment ça se manifeste ?". Et là, on reçoit le prix Nobel de la diplomatie et sa reconnaissance à lui.
Eh oui, il suffit parfois d'une personne extérieure, qui connaît bien les problèmes de couples, pour vous expliquer comment les désamorcer. Des milliers de couples, qui ont traversé les pires épreuves, ont survécu grâce à cela et sont aujourd'hui plus heureux que jamais. La preuve avec le livre de Gary Chapman .
…consolidez tout ça, en parlant encore plus la langue d'amour de l'autre, en repartant sur de nouvelles bases (voir nos 7 astuces pour revivre les premiers instants de notre relation ) et en vous accordant du temps à deux, pour parler, pour voyager, pour rêver. Et pourquoi pas renouer en vous fixant le défi rigolo de faire l'amour tous les soirs pendant un mois ?
Avant, c’était l’amour fou, mais là, ça ne va plus du tout. Dans le lit, c’est aussi froid qu’un iceberg ; à table, on entend les mouches voler ; le moindre petit bruit de mastication qu’il fait vous donne envie de hurler,… Bref, c’est la crise conjugale. Heureusement, rien n’est fichu et il existe des solutions d’urgence pour sauver son couple !
Car même si vous avez l’impression de ne plus être comblée ou que votre couple n’a plus d’avenir, il existe souvent des solutions pour rallumer la flamme mais aussi pour la faire briller plus fort que jamais. Comme nous l’a expliqué le Dr. Leleu, « l’amour, ça se travaille « . Plutôt que de rompre quand la relation est (très) abimée, essayions un peu de la réparer, même si ça demande beaucoup d’effort, de self-contrôl et d’énergie, ne serait-ce que pour ne pas avoir de regret. Alors on retrousse ses manches et on va essayer de le sauver, ce couple !
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Même en mauvais état, une relation peut souvent être réparée. Mais pour cela, il faut le vouloir et faire de gros gros efforts. Et généralement, ça vaut le coup !
Même si on est ultra-stressée, la meilleure chose à faire est d'abord de se calmer. Comme on asphyxie, il faut retrouver de l'oxygène et aérer notre esprit pour y voir plus clair. L'idéal est de prendre un peu de temps pour se ressourcer, en se pomponnant sous la douche, en passant un week-end avec ses copines ou sa famille... On respire, on se dit qu'on est en vie, qu'on a plein de gens qui nous aiment, tout va bien.
Là, attablée à une table avec un bon chocolat chaud, entourée de nos amies ou de notre famille qui cuisine, on prend une feuille et on note tout ce qu'on aime et aimait dans notre relation, de façon chronologique. Une bonne façon de retrouver les bons souvenirs que les mauvais ont parfois éclipsés dans notre esprit. Eh oui, pour notre cerveau, c'est plus facile de voir ce qui est noir que ce qui est banc.
Toujours sur votre table, dans votre environnement tout douillet, posez une nouvelle feuille et concentrez-vous sur la chronologie de votre histoire. Dessinez une frise, si vous en avez besoin ! A quel moment votre relation s'est-elle dégradée ? A quel moment est-elle sérieusement partie en sucette ? Quelles en ont été les étapes ? Est-ce que tout d'abord ça a été de la frustration (on est déçue mais on n'ose pas lui dire), de l'explosion de colère en mode cocotte-minute, puis de grosses disputes à l'espagnole ? Ou avez-vous essayé de communiquer au maximum sans qu'il ne semble comprendre le message ? Si c'est le cas, comment lui avez-vous dit les choses ? Tel une archéologue ou une scientifique, essayiez de décrypter toutes ces étapes "de dégradation", en notant à chaque fois la période, le contexte, le lieu, le type d'énergie dépensé des deux côtés (de l'indifférence, de la colère...), comment elle se manifestait et pourquoi (vous devrez donc essayer aussi de vous mettre à la place de votre partenaire ! Eh oui !). Essayiez de comprendre enfin ce qui aurait pu débloquer la situation de votre côté et du sien, ce qu'il aurait fallu faire dans l'idéal. Continuez à vous chouchouter et à vous faire chouchouter, marchez, aérez-vous, et vous rentrerez chez-vous les idées plus claires. Ouf !
Certaines préfèreront être tranquilles à la maison, à deux, pour pouvoir plus "se lâcher". D'autres préfèreront se retrouver dans un café ou un restaurant, un endroit neutre, pour s'éloigner de tout lieu considéré comme asphyxiant. Dans tous les cas, l'important est de faire ce qui vous convient le mieux est de vous retrouver pour parler, sérieusement, seuls.
Avec toute la tension accumulée, il va falloir faire preuve de sang-froid ! Pour cela, plusieurs règles : On va laisser sa fierté de côté (là, il s'agit de sauver notre couple et on le fait pour nous aussi, non ? Alors, on se lâche, pour nous, on met pendant quelques heures notre fierté à la poubelle. A la place, on met notre cœur sur la table et on aiguise notre instinct), On parle avec une voix calme et douce, ce qui a en plus beaucoup plus de poids que le terrible mode explosion de cocotte-minute.
On évite de balancer des salves de reproches. On préfère exprimer notre ressenti et nos émotions. On troque par exemple le "Tu ne m'écoutes jamais" par "J'ai souvent l'impression que mon boulot/mes problèmes ne t'intéressent pas, et ça m'attriste."
On essaie d'être doux, de glisser quelques phrases pour lui dire qu'on l'aime, ou du moins qu'on veut vraiment raviver la flamme.
On l'interroge sur ses sentiments et ses impressions à lui. On essaie de le faire parler, même si c'est un ours !
S'il s'emporte ou nous dit des trucs pas très gentils, on prend sur nous (sinon on le regrettera), on ferme les yeux quelques second es et on respire profondément. Là, au lieu de partir en live, on reformule ses propos. Exemple, s'il vous dit : "Tu n'en n'as plus rien à fiche de moi ! Tu ne t'occupes que de tes copines et de nos enfants et moi tu m'oublies, je te trouve super égoïste !", on répond, doucement : "Tu veux dire que depuis la naissance de Junior, tu te sens un peu rejeté et exclu, c'est ça ? Comment ça se manifeste ?". Et là, on reçoit le prix Nobel de la diplomatie et sa reconnaissance à lui.
Eh oui, il suffit parfois d'une personne extérieure, qui connaît bien les problèmes de couples, pour vous expliquer comment les désamorcer. Des milliers de couples, qui ont traversé les pires épreuves, ont survécu grâce à cela et sont aujourd'hui plus heureux que jamais. La preuve avec le livre de Gary Chapman .
…consolidez tout ça, en parlant encore plus la langue d'amour de l'autre, en repartant sur de nouvelles bases (voir nos 7 astuces pour revivre les premiers instants de notre relation ) et en vous accordant du temps à deux, pour parler, pour voyager, pour rêver. Et pourquoi pas renouer en vous fixant le défi rigolo de faire l'amour tous les soirs pendant un mois ?
Avant, c’était l’amour fou, mais là, ça ne va plus du tout. Dans le lit, c’est aussi froid qu’un iceberg ; à table, on entend les mouches voler ; le moindre petit bruit de mastication qu’il fait vous donne envie de hurler,… Bref, c’est la crise conjugale. Heureusement, rien n’est fichu et il existe des solutions d’urgence pour sauver son couple !
Car même si vous avez l’impression de ne plus être comblée ou que votre couple n’a plus d’avenir, il existe souvent des solutions pour rallumer la flamme mais aussi pour la faire briller plus fort que jamais. Comme nous l’a expliqué le Dr. Leleu, « l’amour, ça se travaille « . Plutôt que de rompre quand la relation est (très) abimée, essayions un peu de la réparer, même si ça demande beaucoup d’effort, de self-contrôl et d’énergie, ne serait-ce que pour ne pas avoir de regret. Alors on retrousse ses manches et on va essayer de le sauver, ce couple !
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Même en mauvais état, une relation peut souvent être réparée. Mais pour cela, il faut le vouloir et faire de gros gros efforts. Et généralement, ça vaut le coup !
Même si on est ultra-stressée, la meilleure chose à faire est d'abord de se calmer. Comme on asphyxie, il faut retrouver de l'oxygène et aérer notre esprit pour y voir plus clair. L'idéal est de prendre un peu de temps pour se ressourcer, en se pomponnant sous la douche, en passant un week-end avec ses copines ou sa famille... On respire, on se dit qu'on est en vie, qu'on a plein de gens qui nous aiment, tout va bien.
Là, attablée à une table avec un bon chocolat chaud, entourée de nos amies ou de notre famille qui cuisine, on prend une feuille et on note tout ce qu'on aime et aimait dans notre relation, de façon chronologique. Une bonne façon de retrouver les bons souvenirs que les mauvais ont parfois éclipsés dans notre esprit. Eh oui, pour notre cerveau, c'est plus facile de voir ce qui est noir que ce qui est banc.
Toujours sur votre table, dans votre environnement tout douillet, posez une nouvelle feuille et concentrez-vous sur la chronologie de votre histoire. Dessinez une frise, si vous en avez besoin ! A quel moment votre relation s'est-elle dégradée ? A quel moment est-elle sérieusement partie en sucette ? Quelles en ont été les étapes ? Est-ce que tout d'abord ça a été de la frustration (on est déçue mais on n'ose pas lui dire), de l'explosion de colère en mode cocotte-minute, puis de grosses disputes à l'espagnole ? Ou avez-vous essayé de communiquer au maximum sans qu'il ne semble comprendre le message ? Si c'est le cas, comment lui avez-vous dit les choses ? Tel une archéologue ou une scientifique, essayiez de décrypter toutes ces étapes "de dégradation", en notant à chaque fois la période, le contexte, le lieu, le type d'énergie dépensé des deux côtés (de l'indifférence, de la colère...), comment elle se manifestait et pourquoi (vous devrez donc essayer aussi de vous mettre à la place de votre partenaire ! Eh oui !). Essayiez de comprendre enfin ce qui aurait pu débloquer la situation de votre côté et du sien, ce qu'il aurait fallu faire dans l'idéal. Continuez à vous chouchouter et à vous faire chouchouter, marchez, aérez-vous, et vous rentrerez chez-vous les idées plus claires. Ouf !
Certaines préfèreront être tranquilles à la maison, à deux, pour pouvoir plus "se lâcher". D'autres préfèreront se retrouver dans un café ou un restaurant, un endroit neutre, pour s'éloigner de tout lieu considéré comme asphyxiant. Dans tous les cas, l'important est de faire ce qui vous convient le mieux est de vous retrouver pour parler, sérieusement, seuls.
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On évite de balancer des salves de reproches. On préfère exprimer notre ressenti et nos émotions. On troque par exemple le "Tu ne m'écoutes jamais" par "J'ai souvent l'impression que mon boulot/mes problèmes ne t'intéressent pas, et ça m'attriste."
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