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6 secrets essentiels pour qu'un couple fonctionne
Par Dorothée Louessard
Journaliste
L'amour n'est pas (toujours) un long fleuve tranquille. Un travail sur soi et un peu d'huile de coude sont nécessaires pour qu'une relation marche et s'inscrive dans la durée. Voici 6 secrets pour une relation qui marche.
Pas besoin d'être deux pour manger une glace !
Au début, cela fonctionne peut-être comme sur des roulettes, mais une fois la passion des premiers temps envolée, les petites roues vont se mettre à grincer si l'on ne fait pas en sorte qu'elles continuent à glisser. Et par "en sorte", comprenez notamment : compromis, communication et écoute, comme le souligne Monica Parikh, coach de vie et auteure sur Mindbodygreen .
Tous les couples ont des désaccords. Sauf si les raisons sont vraiment graves (infidélité, addictions, problèmes juridiques, violence), ne capitulez pas au prétexte que vous vous disputez parfois . Réussir à s'affronter et à se réconcilier ensuite, c'est aussi comme ça qu'on fait grandir et évoluer la relation positivement.
Avant de chercher à vous épanouir au sein d'une relation, apprenez à vous apprécier vous. Juste vous. Etre heureux par soi-même est encore le meilleur moyen de l'être ensuite en couple. Et c'est même le secret pour rencontrer plus facilement l'âme soeur !
Besoin d'une sieste ? Dormez. Envie de vous faire un petit cinoche ? Qui donc vous en empêche ! Vous pouvez évidemment proposer à votre amoureux de partager ce moment avec vous, mais il a lui aussi d'autres envies et besoins. Alors, si vous récoltez un "non, merci", ne le prenez pas mal et surtout, ne vous privez pas de vos envies pour autant. Vous pouvez tout aussi bien les réaliser seule ou en profiter pour voir vos amis et votre famille. Pendant qu'il fera de même de son côté. Et au moment de se retrouver, tout le monde sera content.
On le répète souvent, c'est vrai, mais saviez-vous que la plupart des relations meurent par manque de communication entre les partenaires ? Alors, on ouvre le dialogue ! Ça veut dire demander à l'autre comment il va, lui raconter les petites choses de son quotidien, lui rappeler les raisons pour lesquelles on l'aime... mais aussi ce qui ne nous convient pas dans notre couple. Voilà comment faire évoluer une relation.
Votre relation est en crise ? Vous allez raconter vos déboires à votre entourage, normal. Et ceux-ci se sentent dans le devoir de vous conseiller sur ce que vous devriez faire. Vous pouvez écouter leurs remarques, mais n'oubliez pas que c'est vous et vous seule qui devez prendre votre décision et que votre meilleure conseillère, c'est votre voix intérieure. Apprenez à vous écouter et à savoir ce que vous vous ressentez afin de trouver ce qui est le mieux pour vous-même.
Comme vous, l'autre n'est pas parfait. Si vous l'aimez et que vous pensez que c'est le bon, il y a donc certains de ses défauts avec lesquels vous allez devoir apprendre à vivre , la tolérance fait partie des qualités que l'on acquiert en couple. A vous de faire la part des choses entre petits défauts (malgré de grosses qualités) et l'inverse, parce qu'on a un scoop : changer les gens, c'est quasi mission impossible.
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Écrit par
Maéva Ferrenz
Publié le 18/02/2022 à 17h04, mis à jour le 11/08/2022 à 11h24
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L'idée du couple libre peut interpeller. Cette union bien particulière reste même encore un tabou pour beaucoup de personnes. On fait le point sur les relations libres, leur fonctionnement et leurs règles, avec Capucine Moreau, sexologue et auteure.
Avec Capucine Moreau, sexologue et auteure
Avoir des relations sexuelles avec d'autres personnes que son ou sa partenaire , de manière assumée et consentie, peut parfois paraître surprenant voire impensable. Pourtant, cette pratique fait l’objet de nombreux questionnements. Si elle peut être une réponse à certains problèmes de couple , elle peut également ne pas correspondre aux attentes et aux envies de tout le monde. Capucine Moreau, sexologue, auteure et fondatrice de l’École de Capucine, nous explique tout sur la relation libre.
Capucine Moreau nous indique tout d'abord qu’ un couple libre " se questionne à propos de la norme d’exclusivité sexuelle ". Cette exclusivité, que l'on appelait autrefois fidélité, est bien souvent le modèle des relations actuelles. Selon la sexologue, un couple libre " décide de revoir cette règle ", généralement implicite.
Le couple libre se distingue des couples libertins ou encore polyamoureux . En effet, il s’autorise à aller voir ailleurs mais ne se définit pas comme l’un de ces autres modèles. Dans une relation libertine, les partenaires peuvent également avoir des relations sexuelles en dehors, que ce soit ensemble ou séparément. Il y a souvent " une exigence de partage ", qui induit de tout se dire ou d’agir ensemble. " On a l’idée d’un couple assez fusionnel " explique la spécialiste.
Dans le cas d’un couple polyamoureux, les relations ne sont pas uniquement d'ordre sexuel. Elles peuvent donc aussi bien être affectives ou amoureuses. D’après Capucine Moreau, on y retrouve également cette idée de se dire les choses clairement.
De ce fait, un couple libre doit également être différencié de ce que l’on appelle une relation sans engagement. " Dans un couple libre, il y a cette idée d’engagement " nous dit la sexologue. " On se permet simplement d’avoir d’autres histoires, notamment sexuelles , en dehors de la relation principale " ajoute-t-elle.
Le couple libre peut être considéré comme une " réponse " que trouvent un certain nombre de personnes devant la crise du couple classique. " Le nombre de séparations des couples est assez massif " admet Capucine Moreau. Mais l'idée de la non-exclusivité est, selon elle, loin d’être nouvelle.
De nombreux préjugés persistent pourtant toujours autour de cette union : " L’exclusivité érotique est encore très présente, surtout par défaut puisque c’est la norme ! " affirme la spécialiste. Selon elle, il s'agit en réalité d'un " héritage très fort ", qui fait du couple libre un tabou global . Cette pratique inspire donc bien souvent la peur. Capucine Moreau indique observer une " ligne de frontière " à partir d'un certain âge : " Les moins de trente ans réfléchissent beaucoup à propos du couple libre ". Elle rappelle qu’il n’y a cependant pas de solution miracle et unique pour toutes et tous : à chacun.e de faire ce qu’il désire et surtout, ce qu’il pense être bon pour soi.
Quel est donc le fonctionnement d'une relation libre ? Les règles vont être différentes selon les couples : " Certains partenaires préfèrent ne rien savoir, tandis que d’autres souhaitent être au courant de tout ". Bien souvent, les partenaires édictent leurs propres règles. Ces dernières peuvent être définies dès que le couple se forme, tout comme au fur à et mesure.
Selon Capucine Moreau, définir des règles peut parfois être compliqué. " On ne craint pas forcément les mêmes choses que son ou sa partenaire " ajoute la sexologue. Elle ajoute qu’il est fréquent de se comporter de la même manière que ce que l’on attend de l’autre. Il est donc important " d’en parler " et de dire clairement " ce qui peut gêner ".
Comment gérer une relation libre ? " Bien souvent, cela fonctionne mieux si on ne pose pas toute une série de règles trop serrées dès le départ " indique Capucine Moreau. Le risque ? Créer quelque chose de figé. Selon elle, il vaut donc mieux se laisser aller et expérimenter au gré des rencontres.
Il est important de rappeler que l’idée même du couple libre nécessite " un lâcher prise " ainsi qu’une " perte de contrôle ". " Il faut accepter d’être chahuté.e.s par les rencontres de l’autre " affirme la sexologue. Tout cela repose donc sur le lien qui existe entre les deux membres du couple : une forme de " sécurité affective " peut être nécessaire.
Une relation libre peut en effet être synonyme d’inquiétudes, de douleurs, voire même de souffrances. Il est donc préconisé d'avoir " une base assez solide et plutôt saine " en plus de " partager quelque chose d’assez fort ". " Cela nécessite une connaissance ainsi qu’une écoute de soi-même et de ses émotions " ajoute la spécialiste.
Afin que la relation libre se déroule au mieux, les deux membres du couple doivent avoir le désir de l'expérimenter. Cela demande en effet de déconstruire certaines choses. " On grandit avec un idéal exclusif et monogame, dans l’idée qu’aller voir ailleurs est dangereux " explique Capucine Moreau. Alors, comment proposer une relation libre à son ou sa partenaire ?
À la question d’y aller progressivement ou non, la sexologue nous répond que cela dépend du mode de communication globale du couple. " On peut essayer de l’aborder avec humour ou encore à travers des livres, comme on le ferait avec d’autres sujets " propose-t-elle. Il faut laisser du temps à l’autre, afin que l’idée d’un futur couple libre puisse tranquillement faire son chemin. Le mieux étant, selon elle, d’en parler quand même " dès les prémices " du questionnement, afin de pouvoir évoluer à deux.
Merci à Capucine Moreau , sexologue, auteure et fondatrice de l’École de Capucine, pour son éclairage.
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Il n’y a pas de recette miracle pour faire durer une relation amoureuse, sinon on le saurait ! L’amour est bien évidemment l’ingrédient essentiel à la pérennité du couple mais il ne suffit pas. Vous avez envie que ça dure ? Mettez toutes les chances de votre côté en nourrissant votre histoire d’amour de ces 10 ingrédients ô combien importants !
La bienveillance, c’est, comme son nom l’indique, veiller au bien-être de l’autre. Si vous tenez à lui/elle, vous devez vous efforcer d’agir et de vous comporter de façon à ne pas le/la blesser. Cela n’est pas toujours facile, surtout en cas de dispute, mais la bienveillance permet d’entretenir le lien avec votre partenaire et contribue à construire votre relation sur des bases saines. Concrètement, il s’agit d’être à l’écoute de l’autre pour entendre ses besoins et ainsi mieux vivre avec. Cela ne veut pas dire qu’il faille les comprendre, car dans un couple nous ne sommes pas toujours d’accord avec ce que l’autre demande. C’est là que la communication au sein du couple prend toute son importance. C’est à travers cet effort mutuel d’écoute et de dialogue que la bienveillance de l’un envers l’autre pourra s’exprimer.
La confiance est une des choses les plus difficiles à gagner. Avoir confiance en l’autre ne se fait pas du jour au lendemain. C’est un travail au quotidien mais une fois qu’elle est acquise, une certaine sérénité s’installe dans le couple. Faire confiance à l’autre c’est ne pas avoir peur qu’il/elle nous blesse, nous déçoive ou nous trahisse. L’apprentissage de la confiance mutuelle dans le couple passe inévitablement par la bienveillance (on y revient !), la sincérité et l’indépendance de chacun au sein même de la relation. Attention, pour avoir confiance en l’autre, il faut d’abord avoir confiance en soi. Si vous ne croyez pas en vous, comment voulez-vous croire en l’autre ? La confiance est donc un élément précieux dans toutes les relations, mais particulièrement dans le couple. Quand il n’y a pas de confiance ou que celle-ci est brisée par une infidélité par exemple, il est ensuite difficile de poursuivre la relation de façon sereine.
Dans un couple, quand un des deux fait une concession, cela veut dire qu’il finit par accepter la position de l’autre, même s’il n’est pas d’accord, dans le but de mettre fin au conflit. Il fait donc l’effort de mettre de côté son opinion pour le bien de la relation. Tandis que faire un compromis consiste à trouver un arrangement mutuel qui convient aux deux membres du couple. Dans ce cas, aucun des deux ne se sent lésé. Les concessions et les compromis sont nécessaires dans un couple car ils permettent de mettre fin à des désaccords sans que ceux-ci ne dégénèrent. Attention, les concessions ne doivent pas être systématiques, surtout si elles viennent toujours de la même personne. A long terme, celle-ci pourrait ne plus supporter de devoir toujour céder et par conséquent de ne jamais être entendue.
En couple depuis plusieurs années, vous voyez s’installer une certaine routine qui est en train d’éteindre la fougue des débuts. Ne restez pas les bras ballants, réagissez ! Le couple, ça s’entretient. Si les rituels sont utiles pour renforcer les liens, la nouveauté a aussi sa place. Essayez de nouvelles activités, partez en voyage vers de nouveaux horizons, faites des projets à court et moyen terme. Profitez-en pour surprendre l’autre avec de l’inédit. La nouveauté est le meilleur barrage à l’ennui dans le couple.
L’amour passion est caractéristique des couples récents. Elle a tendance à disparaître au fil des années pour laisser place à l’amour raison, une transition normale dans les couples qui durent. Mais elle peut manquer au bout d’un moment. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à apporter des touches de passion dans le couple pour raviver la flamme. Moments intimes brûlants, vacances à deux dans un endroit paradisiaque, activités à sensations fortes… Mettez toutes les chances de votre côté pour réveiller la passion dans votre couple.
Être complices, c’est se comprendre en un regard. Cette alchimie est précieuse (et fait souvent des envieux !) car elle montre qu’en plus de l’amour, les deux membres du couple sont unis par une grande amitié. C’est d’ailleurs cette complicité qui permet au couple de durer quand la passion s’étiole.
Se prendre trop au sérieux ne fait qu’attiser les tensions. Rire à deux favorise la détente et la complicité. Il contribue au bien-être du couple puisqu’il chasse les tensions, le stress et les désaccords. Si vous vo
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Il la baise sur le comptoir