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Qui dit «été», dit, «plage, piscines, et escapades pour profiter du beau temps!» Toutefois, cette période est généralement accompagnée de messages et publicités faisant la promotion du fameux « corps de plage». Les préoccupations liées aux poids sont généralement plus importantes à cette période de l’année et nombreux seront ceux qui feront des tentatives pour se conformer à des «standards» de beauté.
Pourtant, ça ne devrait pas être aussi compliqué…
Voilà c’est aussi simple que ça! Votre corps est maintenant prêt pour la plage! Vous n’avez pas besoin de couper les calories, de faire un détox avec du jus ou de la soupe pour pouvoir profitez du soleil et relaxer!
Vous êtes tentés malgré tout d’avoir recourt aux diètes afin de vous sentir mieux dans votre peau? Considérez les points suivants dans votre réflexion :
D’ailleurs, cet excellent billet vous aidera à mieux comprendre votre faim :
Profitez de la saison chaude en prenant soin de vous et votre santé !

Comment préparer votre corps à la plage? est un billet publié par Nautilus Plus. Le blogue Nautilus Plus vise à aider les gens dans leur cheminement de mise en forme à travers des articles sur l'entraînement, la nutrition, la motivation, des exercices et des recettes santé.
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Body positive


Comment avoir un corps parfait pour la plage ?




Anouk Perry

21 juin 2016


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madmoizelle



Lifestyle



Body positive



L’été est (presque) là et les complexes débarquent de plus belle… alors voici une solution toute fraîche pour s’en débarrasser avec le sourire !

je suis une ancienne trés maigre (57 kg pour 1m80) la seule reflexion que j'ai eu c'était que j'avais objectivement les mensurations de mannequin, ça va ya pire comme remarque...bon des fois ça fait pitié et on te demande à quand remonte ton dernier repas...
on colle quand même à ce que recherche les créateurs de mode, c'est à dire un corps sans forme qui s'adapte à n'importe quel vêtement (sauf pour la lingerie ou on essaye de montrer des nanas avec un poil plus de forme mais rien d'affolant non plus)


depuis j'ai eu deux babies et j'ai gagné des rondeurs et même de la poitrine (ho miracle!); oui je me sens mieux comme ça, plus féminine, mieux dans ma peau ect mais je suis parfaitement consciente que je ne rencontrerai jamais les vrais problèmes liés à un surpoids....
bref tant mieux si ce genre de vidéo combat la grossophobie (pour moi c'est ce qu'il y a de plus discriminant dans notre société que ce soit sur le plan professionnel ou privé, les gros sont invisibles sur le plan médiatiques et j'ai l'impression que tout le monde s'en fout)

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Aujourd’hui, c’est l’été (même si on ne dirait pas) !
C’est la douce saison où il fait bon se baigner et se mettre en maillot de bain . Mais ce qui devrait sembler normal devient malheureusement une véritable épreuve pour de nombreuses personnes qui sont complexées par leur corps .
Alors, comment obtenir le physique parfait ? La réponse en vidéo.
« Comment avoir un corps à bikini ? Étape un : avoir un corps. Étape deux : porter un bikini. »
Eh oui, au lieu de se culpabiliser sans cesse et de faire des régimes express qui se soldent le plus souvent par un fiasco, le mieux reste souvent de s’accepter . Un discours positif qui nous provient de Bustle , site féminin américain.
Ce week-end, je pars à la plage et je peux vous dire que ma cellulite et moi, on est prêtes pour le bikini ! 
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3 secrets pour avoir le physique de James Bond à la plage
fitnessmith 28 Juil 2017 Répondre
fitnessmith 24 Juil 2017 Répondre
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C’est toujours le jour ou tu es enfin sur la plage que tu te dis « Putain, j’aurais du commencer ma diète plus tôt », normal, mais c’est pas ta faute…Tu souhaites un beau corps tonique pour la plage ? Es-tu prêts à te montrer devant les autres à la plage ? Un corps sexy pour la plage ça passe par plusieurs étapes, avec cet article tu vas gagner du temps.
L’énergie est vraiment quelque chose d’indispensable, si l’on souhaite réellement obtenir des objectifs en terme de tonicité sur l’ensemble de la musculature il va falloir fournir des efforts et cela ne sera possible que si l’on a de l’énergie.
Pour l’énergie, c’est relativement simple à comprendre, on doit adopter quelques principes de base physiologique afin de mettre le corps et le cerveau dans une bonne synergie dynamique.
Le sommeil, c’est une valeur sûre, une bonne nuit de sommeil permettra à l’organisme de bien récupérer des efforts physiques et mentaux de la journée précédente. Un bon sommeil est aussi très important pour la libération des hormones bénéfiques à la réparation de l’organisme (hormone de croissance) ainsi qu’aux hormones sexuelles (testostérone et autres).
Au niveau du cerveau et du système nerveux, le sommeil est comme le chargeur de votre smartphone, il va régénérer votre pile interne.
Une bonne journée peut commencer après un sommeil de qualité, endormez vous à heure fixe et réveillez vous à heure fixe, l’idéal étant de se coucher tôt et se lever tôt afin de passer le maximum de sa nuit de sommeil pendant que le soleil est couché.
On est souvent confronté à deux idées sur la pratique de la musculation en salle ou à domicile. La première est de souhaiter faire de la remise en forme et la seconde de se transformer physiquement pour atteindre sa propre excellence corporelle.
Le soucis qui peut se poser, est de s’entrainer pour la remise en forme en ayant pour objectif d’être au top physiquement (esthétiquement). Ce n’est pas la même forme d’entrainement et surtout d’intensité.
Le pratiquant qui souhaite vraiment changer son corps va devoir passer par une phase d’intensité qui ne sera pas celle de la remise en forme.
Il faut accepter que le boulot commence quand la douleur musculaire survient lors d’une série de travail. J’aime bien dire aussi qu’avant la douleur ou la brûlure pendant une série on est dans de la remise en forme, et si on tient cette douleur et que l’on continue la série on rentre dans l’intensité et donc la phase de transformation physique garantie.
Si on comprend ça, on a gagné des années d’expérience en matière d’entraînement.
1) Marc mange des céréales sucrées au petit déjeuner avec un jus d’orange, le midi il mange des pâtes à la crème et au fromage avec une crème dessert au chocolat, le soir il mange des crêpes surgelées au jambon avec du pain et du pâté en entrée, pour le dessert c’est encore une crème dessert.
2) Kévin mange des flocons d’avoine avec du fromage blanc au petit déjeuner, du riz basmati avec une boîte de thon et de la salade le midi et une assiette de légumes avec un steak le soir.
Si Marc souhaite adopter la diète de Kévin cela va être difficile car il doit changer ses habitudes. Mais ce n’est pas moins difficile pour Kévin si il devait faire la diète de Marc. Finalement aucune des deux n’est difficile à suivre car chacun des deux en a pris l’habitude.
Manger pour être en forme ne prend pas plus de temps, ni plus d’argent, pour rappel j’ai moi-même fait des économies au début de ma nouvelle approche alimentaire.
Ce qui coûte cher c’est de vouloir consommer tous les aliments bio et rares (les quinoas, les céréales, les préparations à base de végétaux, les baies, etc).
Si on se contente de la base comme Kévin, c’est faisable et on peut même prendre les légumes en bio. Tout est une question d’habitude de vie et de rituel, ritualisez votre nouvelle diète, au bout d’une semaine cela sera déjà presque automatique.
A quoi ça sert de dire de faire des relevés de jambes, des curls, des pompes ou autre si la psychologie n’est pas la bonne. C’est pour cette raison que cet article parle avant tout de mental pour bien appréhender le travail à faire sur soi.
Maintenant que l’on connait bien les fondements pour obtenir un physique musclé et tonique pour la plage, on peut démarrer le programme.
Cette technique est efficace mais radicale, c’est souvent le dilemme quand on souhaite un résultat relativement rapide. Quand je l’ai mise au point j’avais un objectif c’était de ne pas stagner ou me décourager en plein milieu du protocole.
L’idéal est que c’est quelque chose qui s’adapte à tout type d’individus et de rythme de vie et c’est pour ça que je la partage ici. Accéder au protocole.
Depuis des années je vous aide à vous muscler et sécher, si vous avez des questions ou des informations à partager sur cet article utilisez l'espace commentaires en dessous. Et si vous voulez m'écrire. contact@fitnessmith.fr 
Dormez-vous comme un athlète ? Seulement 3% des athlètes dorment suffisamment, ce qui veut dire que presque tous les sportifs ont une marge de progression, vous y compris. Aujourd'hui, nous allons faire un point sur les connaissances du sommeil pour le sportif. Vous allez savoir : Devez-vous devenir matinal ?…
Il est possible de faire de la musculation ou un sport mais d’avoir un sommeil difficile. On dort à peu près 25 ans dans notre vie, je pense que c’est le moment de prendre soin de notre sommeil, car sans lui, les journées sont fades, tristes et sans énergie. S’optimiser au…
Comment apprendre à connaître son corps en musculation, par cet article je vais essayer de vous transmettre quelques-uns de mes repères pour comprendre et apprendre son corps avec la musculation. Qui n’a jamais lu un commentaire sur un forum ou autre disant « chaque corps est différent » ou « on ne réagit pas…
Je travail de nuit (23h a 7h) depuis pres d’1an et j’ai quasi arreter la muscu qui etait et qui est toujours ma passion….sommeil deregler et recuperation impossible avec 2 enfants en bas age mais j’aimerai me remettre dans le bain donc je voulai savoir a quel moment m’entrainer et surtout l’adaptation des repas horaires…merci
Salut, l’idéal étant de faire ton sport dans l’après midi après avoir récupérer de ta nuit de sommeil, peut-être en profiter pendant la sieste de tes enfants :) bonne journée à toi
Je vie la même situation que toi et bien que je mette le réveil à 12h par obligation pour récup
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C'est la saison des cadeux
Les brunes s'amusent beaucoup