Un bon usage de sa gorge

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Un bon usage de sa gorge
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Inflammation, toux, démangeaisons et autres maux de gorge peuvent être soignés à partir de remèdes naturels, boissons chaudes, gargarismes, sirops, concoctés à partir d'aliments ou de plantes médicinales.
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Différents aliments et ingrédients naturels qui se trouvent facilement en supermarché constituent de bons éléments pour préparer des boissons chaudes reconnues pour soulager les maux de gorge.
L'un des remèdes maison les plus efficaces pour diminuer l'intensité des maux de gorge est la boisson préparée à base de citron, d'eau chaude et de miel. Il vous suffit de mélanger le jus d'un demi-citron et une cuillère à café (= c. à thé) de miel dans 250 ml d'eau chaude. Les flavonoïdes, des composantes antioxydantes, que contient le citron agiront pour réduire l'inflammation de la gorge. Tout comme le citron, le miel a des propriétés anti-inflammatoires. Il a également un effet antibactérien en raison de son pH bas, sa texture et sa faible concentration en protéines.
Le gargarisme au sel est une solution simple à répéter plusieurs fois par jour, au besoin. Il faut compter 1 cuillère à café (= c. à thé) de sel pour 250 ml d'eau bouillante. Une fois le mélange refroidi, il peut être utilisé toutes les 2 ou 3 heures. Le sel présente une activité antibactérienne, ce qui limitera la prolifération des bactéries responsables des maux de gorge.
Une alternative au traditionnel gargarisme au sel est celui au bicarbonate de soude. Tout comme le sel, ce produit permet d'enrayer les bactéries et est sans danger pour la santé. Il peut même être ajouté à la routine quotidienne d'hygiène buccale. 
Les sirops-maison sont une bonne alternative aux sirops en vente en pharmacie qui contiennent généralement une multitude de médicaments. Tout comme les boissons chaudes et les gargarismes, ils se préparent avec des aliments et des plantes.
En plus des antioxydants stimulant vos défenses naturelles qu’il contient, l’oignon possède des propriétés antibactériennes qui favoriseront un retour à la normal. Pour concocter le sirop, il suffit de laisser mijoter 6 oignons blancs hachés et ½ tasse de miel au bain-marie pendant 2 heures. Par la suite, le mélange doit être passé au tamis pour en recueillir le liquide, soit le sirop.
Le clou de girofle a la capacité d’engourdir la douleur, ce qui aura un effet apaisant sur la toux et le mal de gorge. La préparation de ce sirop est simple : laisser macérer au réfrigérateur 5 ou 6 clous de girofle dans 250 ml de miel durant une nuit complète. Le lendemain, il suffit de retirer les clous de girofle et le sirop est prêt à être consommé. 
De nombreuses plantes ont des propriétés qui leur permettent de traiter les maux de gorge, la toux et les démangeaisons. Parmi celles-ci figurent notamment l’eucalyptus dont l’usage est reconnu pour traiter l’inflammation des voies respiratoires. Ces effets médicinaux seraient attribuables à un composé contenu dans ses feuilles, l’eucalyptol.
La Commission E et l’ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) reconnaissent également l’usage de la sauge pour traiter l’inflammation des voies respiratoires et de la muqueuse buccale. Les composés polyphénoliques qu’elle contient ont une activité antioxydante qui contribue à régulariser le système immunitaire.
Gargarisme : infuser 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle dans 100 ml d'eau ou 5 ml d'extrait liquide dans 100 ml d'eau, 3 fois par jour. On peut aussi utiliser cette infusion lorsque le port d'une prothèse dentaire cause des douleurs aux gencives.
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En plus de recourir à ces remèdes naturels, il est essentiel de prendre soin de sa gorge pour éviter toutes les habitudes qui peuvent lui nuire, telles que les changements de température ou le tabagisme.
Martínez-Sánchez, F. (2010). Trastornos del habla y la voz en la enfermedad de Parkinson. Revista de Neurologia. https://doi.org/10.1111/j.1365-2427.2007.01932.x Díaz Cordero, G. (2012). El cambio climático. Ciencia y Sociedad. https://doi.org/10.22206/cys.2012.v37i2.pp227-240 Giovanni, A., & de Saint-Victor, S. (2013). Estudio clínico de la voz. EMC – Otorrinolaringología. https://doi.org/10.1016/S1632-3475 (13)65961-5 Giovanni, A., Sacre, J., & Robert, D. (2007). Uso forzado de la voz. EMC – Otorrinolaringología. https://doi.org/10.1016/S1632-3475 (07)70318-1
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Dernière mise à jour : 18 novembre, 2018
Les chanteurs, les conférenciers et toutes les personnes qui doivent beaucoup parler pendant la journée , ont tendance à souffrir d’aphonie ou de maladies chroniques de la gorge, et devraient essayer ces remèdes pour prendre soin de leur voix.
Découvrez dans cet article quelles sont les meilleures solutions naturelles pour protéger sa voix et sa gorge et en prendre soin , de manière simple et efficace.
Il y a des facteurs nombreux et variés qui affectent négativement la santé de la gorge et de la voix :
En interne, le fonctionnement de nos organes peut également endommager notre gorge. En plus du rhume et de la grippe , il existe également une relation avec la thyroïde ou l’intestin.
Le plantain est une plante qui pousse dans les zones humides, près des rivières ou des endroits avec beaucoup d’eau, et qui est originaire d’Europe.
Il a la propriété de ramollir la gorge, d’éclaircir la voix, d’apaiser la douleur et de combattre le rhume . Il est très utilisé en cas de toux et d’enrouement.
La mauve ou la guimauve ont des effets similaires à ceux du plantain, grâce à leur teneur élevée en mucilage.
Ces substances sont un type de fibres gélatineuses présentes dans les fleurs et les feuilles qui soignent et protègent les muqueuses, à la fois au niveau de la bouche et de la gorge et dans l’estomac et l’intestin.
La mauve a des propriétés anti-inflammatoires, antitussives et émollientes qui servent différents troubles :
La sauge a d’importantes propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques , deux propriétés essentielles pour traiter la plupart des inflammations des voies respiratoires supérieures.
Par conséquent, elle peut être utile dans n’importe quelle condition. Elle est très appropriée dans les cas d’amygdalite, d’angines, de toux, d’enrouement ou de laryngite.
L’antibiotique naturel par excellence est la propolis , une excellente option pour renforcer le système immunitaire et lutter contre les affections de la gorge.
Elle a également des propriétés antiseptiques et est riche en vitamines, minéraux et huiles essentielles. Elle est idéale pour tous les types de processus inflammatoires aigus et chroniques des voies respiratoires.
Le gingembre est une épice avec une saveur rafraichissante et épicée, avec la capacité de générer de la chaleur, ce qui est fortement recommandé pour la gorge.
C’est un remède courant pour les personnes qui chantent ou utilisent souvent leur voix pour prévenir et guérir toutes sortes de maladies.
La cannelle de Ceylan, qui a les effets les plus positifs sur la santé, possède des propriétés caloriques, circulatoires, antivirales, anti-inflammatoires et antibactériennes.
Pour cette raison, c’est un remède très complet pour prendre soin de sa voix et soigner les troubles de la gorge. Vous pouvez la prendre en infusion, accompagnée de jus de citron et de miel d’abeille ou de stévia pure.
L’ail, comme la propolis, est un puissant antibiotique naturel. L’ail nettoie et dégonfle la gorge, et réduit la douleur en cas de souffrance.
Le curcuma est une épice avec la double vertu de la réduction de l’inflammation et de la douleur. En outre, c’est un excellent complément à prendre régulièrement et pour éviter les médicaments qui peuvent provoquer des effets secondaires.
Le vinaigre de cidre est également un remède pour une grande variété de troubles.
Dans ce cas, si vous diluez le vinaigre dans de l’eau tiède, vous pouvez vous gargariser pour aider à combattre les infections de la gorge et éliminer le mucus attaché aux cordes vocales.
Prenez-en tous les matins à jeun, cela vous aidera à éliminer les toxines et à prendre soin de votre voix.
Dernière mise à jour : 18 novembre, 2018
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On a longtemps pensé qu’une poitrine ferme et rebondie était une norme qu’il fallait atteindre grâce au port du soutien-gorge. Pourtant, il semblerait que de plus en plus de femmes souhaitent se libérer de ces artifices pour laisser la place au naturel et à l’acceptation de soi. Aujourd’hui, nombre d’entre elles succombent à la tendance du “sans soutien-gorge”, un mouvement plébiscité par de nombreuses stars américaines dont Rihanna ou encore Jennifer Lawrence. En réalité, opter pour cette mode pourrait être extrêmement avantageux pour les femmes.
Selon les résultats d’un sondage paru sur le magazine Intima en 2018, il semblerait que 3 femmes sur 10 ne soient pas satisfaites de leur poitrine, 6 sur 10 d’entre elles ayant du mal à à trouver un soutien-gorge qui leur convienne. D’autant plus que les critères de choix en matière de lingerie ne sont pas des moindres et peuvent se révéler extrêmement difficiles à évaluer. Heureusement, le port du soutien-gorge est de moins en moins indispensable, au plus grand bonheur des adeptes du “no bra”. Selon le site Bustle, voici 6 avantages à s’en défaire:
On estime qu’un soutien-gorge a une durée de vie inférieure à une année. En effet, Lyn H Lewis , PDG d’une société de lingerie de luxe, indique que si les femmes portent souvent le même soutien-gorge, elles doivent le remplacer au bout de six mois. Seulement, la plupart des femmes dépassent largement le budget qu’elles se fixent pour acheter de la lingerie . On peut le comprendre: ce sous-vêtement se doit d’être à la fois esthétique et confortable. Des facteurs qui augmentent rapidement le montant sur la facture.
Si vous pensez que le soutien-gorge est indispensable pour soutenir votre poitrine et la raffermir, une étude pourrait bien vous faire changer d’avis. Celle-ci ayant démontré que les femmes qui arrêtent de porter un soutien-gorge n’ont pas subi de relâchement comme on l’aurait pensé. Au contraire, elles ont constaté une amélioration de l’aspect de leur poitrine. Comme l’explique le Pr François Rouillon, auteur de l’étude, à France Info , “le sein ne tire pas bénéfice d’être privé de la pesanteur. Au contraire, il s’étiole avec le soutien-gorge”.
Alors que la plupart des femmes retirent leur soutien-gorge avant d’aller au lit, d’autres décident de le garder. Celles-ci estiment, à tort, que cela permettrait de soutenir leur poitrine même pendant le sommeil. Or, les chercheurs ont constaté que les vêtements serrés perturbaient les rythmes circadiens qui déterminent les moments de veille et de sommeil. Ainsi, les personnes qui dorment avec ce sous-vêtement ne bénéficient pas d’un sommeil de qualité.
Une étude montre que les vêtements trop serrés peuvent également avoir un impact sur la circulation du sang dans le corps. Un avis partagé par le Pr Rouillon qui déconseille particulièrement le push up, ce soutien-gorge étant capable de gêner la circulation sanguine et lymphatique en comprimant les tissus.
On a souvent du mal à trouver un soutien-gorge qui nous va comme un gant. Or, un sous-vêtement mal ajusté peut causer bien des désagréments. Selon le média britannique Mirror , porter un soutien-gorge trop serré, ou au contraire trop grand, peut engendrer une tension au niveau de la cage thoracique. De ce fait, cela peut déboucher sur une mauvaise posture incluant un dos courbé.
Une mauvaise posture cause inévitablement des maux de dos. En effet, lorsque la colonne vertébrale n’est pas maintenue convenablement, les nerfs et les vaisseaux sanguins peuvent s’affaiblir. Alors à défaut d’opter pour le “sans soutien-gorge”, veillez à choisir le bon!
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Selon les résultats d’un sondage paru sur le magazine Intima en 2018, il semblerait que 3 femmes sur 10 ne soient pas satisfaites de leur poitrine, 6 sur 10 d’entre elles ayant du mal à à trouver un soutien-gorge qui leur convienne. D’autant plus que les critères de choix en matière de lingerie ne sont pas des moindres et peuvent se révéler extrêmement difficiles à évaluer. Heureusement, le port du soutien-gorge est de moins en moins indispensable, au plus grand bonheur des adeptes du “no bra”. Selon le site Bustle, voici 6 avantages à s’en défaire:
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Alors que la plupart des femmes retirent leur soutien-gorge avant d’aller au lit, d’autres décident de le garder. Celles-ci estiment, à tort, que cela permettrait de soutenir leur poitrine même pendant le sommeil. Or, les chercheurs ont constaté que les vêtements serrés perturbaient les rythmes circadiens qui déterminent les moments de veille et de sommeil. Ainsi, les personnes qui dorment avec ce sous-vêtement ne bénéficient pas d’un sommeil de qualité.
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