Улучшаем осанку

Осанка это неосознанное положение тела в пространстве. То есть: тело адаптируется ко всему что нужно сделать. Любое своё положение мы занимаемся не осознано.

то или иное положение тело принимает не просто так.
В каждую секунду времени идёт обмен информации между нашим мозгом и органами чувств.

Схематически эти процессы можно описать так:

Шаг 1️⃣ мозг и нервная система принимают от различных органов чувств «входные данные» - информацию из окружающей среды и от собственных действий и всех внутренних процессов

Шаг 2️⃣ полученную информацию мозг собирает в единое целое, анализирует, оценивает и интерпретирует

Шаг 3️⃣ на основе оценённой информации создаётся программа последующих действий, которая отправляется в различные точки организма для реализации - «выходные данные»

Мозжечок- отвечает за координацию и исправления ошибок движения

Лобная доля ( кора) запускает движение

Понтомедуллярная ретикулярный формация (пмфр) - отвевает за положение тела, мышечный тонус и управление вегетативной нервной системой

Что все это значит для нас с вами?

представьте: сидим весь день за компом или телефоном. Телефон продолжение руки. Телефон или компьютер находятся возле головы, глаза много часов работают в однообразном режиме. Однотипно. Глаза находятся ниже горизонта, в сведении.
Мозг принимает решение, надо адаптироваться под эти ужасные условия:

Выдвигаю голову вперёд, заваливаю плечи!

Вуаля! Компьютерная шея готова ✅

Это один из вариантов, который может происходит с нашим телом. Так же у нас появляется и боль и ограничение амплитуды и укачивание.
Мозг анализирует поступающую информацию каждую миллисекунду.

Для того чтобы улучшить своё здоровье и самочувствие твоё нам необходимо позаботиться о том, чтобы информация, проступающая в мозг из внешнего мира от вашей двигательной активности и внутренних органов была качественной.

Как нам это использовать?
Очень просто и быстро. Это легче, чем обычные привычные нам тренировки.

Нам нужно добавить или улучшить:

1. качество входящей информации
2. уровень доверия между мозгом и органами чувств
3. дать телу минимальную эффективную дозу упражнение

то есть, мы включаем в наш тренинг или в бытовую рутину упражнения, где мы используем наши органы чувству. Оно идеально вписываются куда угодно.
Самое простое: время от время оторваться от своего рабочего ноутбука и обратить свой взор куда-нибудь подальше и повыше. Так мы, наконец разведём зрительные оси, мышцы глаз подвигаются чуть больше. Запустится процессы разгибания и нам станет легче держаться с прямой спиной.

Попробуйте обратить внимание, на свои органы чувств и результат не заставит себя ждать.