Укрепление Влагалища

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Важные новости для посетителей центра MSK






For Adult Patients / Cancer Care / Patient & Caregiver Education




Вам было легко понять эту информацию?


Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .
Если у вас возникли вопросы, обратитесь непосредственно к сотруднику своей медицинской бригады . Пациенты MSK могут обратиться к поставщику услуг после 17:00 либо в выходной или праздничный день, позвонив по номеру 212-639-2000 .








Об упражнениях Кегеля



+

О мышцах тазового дна







Как определить мышцы тазового дна









+

Выполнение упражнений Кегеля







Инструкции





Когда следует увеличивать продолжительность сокращений











Что делать, если у вас возникает боль или продолжается недержание мочи





Поддержка и информация касательно сексуального здоровья и интимной жизни





Сообщите своему медицинскому сотруднику, если у вас появились:








View and Print as PDF Просмотр и печать в формате PDF







Standard font [Стандартный шрифт]




Large font [Большой шрифт]











English




Russian [ Русский ]




Spanish [ Español ]










Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин (упражнения Кегеля), благотворно влияющие на сексуальное здоровье





Упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля) у мужчин







From radiation therapy to clinical trials to check-ins with your doctor, your care is made as convenient as possible .

В целях обеспечения безопасности наших пациентов и сотрудников в центр MSK допускаются только посетители, прошедшие полный курс вакцинации против COVID-19 . Ознакомьтесь с последней информацией для посетителей .
Эта информация описывает упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля) .
Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна . Она поможет вам:
Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы . Это те мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание и сдерживаться от выхода газов или опорожнения кишечника (когда вы ходите в туалет по-большому) . Кроме того, эти мышцы могут сокращаться (напрягаться) во время оргазма . На рисунке 1 изображены мышцы тазового дна и органы таза .
Рисунок 1 . Мышцы тазового дна и органы таза

Если вы не уверены, какие мышцы относятся к мышцам тазового дна, существует несколько способов определить их .
При сокращении мышц тазового дна не нужно задействовать мышцы живота, ног или ягодиц . Сокращение этих мышц не способствует укреплению мышц тазового дна . Чтобы выяснить, сокращаются ли также мышцы живота, ног или ягодиц, вы можете положить одну руку на живот, а другую - под ягодицы или бедра . Напрягите мышцы тазового дна . Если вы чувствуете движение брюшного пресса, бедер или ягодиц, значит вы используете не те мышцы .
Обязательно полностью расслабьте мышцы тазового дна после их сокращения . Если у вас возникли трудности при определении мышц тазового дна, обратитесь к своему врачу .
Как только вы научитесь правильно сокращать мышцы тазового дна, для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте 2-3 сеанса упражнений Кегеля . Эти сеансы лучше выполнять через определенные периоды в течение дня .
Прежде чем начать, примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным . В основном люди предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа в постели или сидя на стуле . Как только вы ознакомитесь с упражнениями, то сможете выполнять их в любом положении и в любом месте, например, стоя где-то и ожидая в очереди .
Приняв удобное положение, следуйте приведенным ниже инструкциям:
Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждый сеанс .
При ощущении боли во время выполнения упражнений Кегеля немедленно прекратите их выполнять . Упражнения Кегеля не вредны, но подходят не всем . При условии правильного выполнения, многие находят их расслабляющими . Они не должны вызывать болезненных ощущений . Если вы испытываете боль во время или после упражнений Кегеля, возможно, вы выполняете их неправильно или же упражнения Кегеля могут не подходить вам . Позвоните своему медицинскому сотруднику, чтобы обсудить это .
Если мышцы тазового дна не начинают уставать после сокращения в течение 3-6 секунд или после выполнения 10 повторений упражнения Кегеля подряд, вы можете увеличить продолжительность сокращения до 6-10 секунд, затем полностью расслабляя мышцы на 10 секунд . Обязательно продолжайте дышать во время сокращения мышц .
Постарайтесь добиться цели удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд .
Если у вас возникли трудности при выполнении упражнений Кегеля, вам может помочь физиотерапевт, специализирующийся на мышцах тазового дна . Попросите своего медицинского сотрудника направить вас к такому специалисту .
Если у вас по-прежнему возникают проблемы, связанные с болью в тазовой области или недержанием, обратитесь к своему медицинскому работнику, чтобы вас направили к одному из физиотерапевтов MSK - специалисту по здоровью тазовой области . Этот специалист сможет разобраться в причинах боли или проблем в области тазового дна . Вы также можете попросить направление к физиотерапевту в случае возникновения трудностей при выполнении упражнений Кегеля .
Физиотерапевты MSK предоставляют услуги по следующему адресу:
Центр реабилитации Силлермана (Sillerman Center for Rehabilitation)
515 Madison Avenue, 4-й этаж
(вход с 53 rd Street между Park Avenue и Madison Avenue)
New York, NY 10022
В центр реабилитации Силлермана можно позвонить по номеру 646-888-1900 .
Если вам необходима дополнительная поддержка или информация о сексуальном здоровье и интимной жизни, поговорите со своим медицинским сотрудником о Программе по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) в центре Memorial Sloan Kettering (MSK) . Для получения более подробной информации или для записи на прием позвоните по телефону 646-888-5076 .
Услуги в рамках Программы по вопросам сексуальной медицины и здоровья для женщин (Female Sexual Medicine & Women’s Health Program) предоставляются в следующих местах:
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными .
Дополнительную информацию см . в нашей виртуальной библиотеке на сайте www .mskcc .org/pe .

Rockefeller Outpatient Pavilion
160 East 53 rd Street
New York, NY 10022


Центр молочной железы им . Эвелин Х . Лаудер (Evelyn H . Lauder Breast Center)
300 East 66 th Street,
New York, NY 10065




+7 (351) 214-17-17
Заказать звонок


Репромед → 
Статьи → 
Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?
Остались вопросы? Мы с удовольствием на них ответим!

О компании

Прайс
Наши специалисты
Способы оплаты услуг
Отзывы



Услуги

Гинекология
Урология
Педиатрия
Терапия
Эндокринология
Неврология
Кардиология
Гастроэнтерология




Информация

Статьи
Акции
Вакансии
Карта сайта
Фз №-323
Фз №-152
Приказ N 441н
Политика конфеденциальности
Согласие субъекта


МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .

Спасибо за обращение! Мы с Вами обязательно свяжемся!
Оставьте номер телефона, и мы Вам перезвоним!

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия

Спасибо за обращение! Мы с Вами обязательно свяжемся!
Оставьте номер телефона, и мы Вам перезвоним!

Нажимая на кнопку, вы принимаете условия

Контейнер: GTM-P23G9N . Версия: 1807 .

Открыть форму захвата
Открыть форму обратного звонка

Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье . Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц . Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления . В обыденной жизни пациенты клиник часто отмечают слабые ощущения во время полового акта, невозможность плотно охватить половой член, попадание воздуха во время полового акта и его выход с характерными неприятными звуками . Сексуальный дискомфорт и заболевания женских половых органов идут параллельно . Причиной этого зачастую является слабость так называемых интимных мышц .
Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но и все мышцы тазового дна, а также сопряженные мышцы ануса, нижней части живота . Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению матки и мочевого пузыря, от их состояния зависят родовая деятельность, функции мочеиспускания и дефекации, и конечно сексуальные ощущения как женщины, так и ее партнера . Кроме того, при ослаблении мышц влагалища вход во влагалище зияет, что часто приводит к бактериальному вагинозу (дисбактериозу влагалища) и воспалительным заболеваниям женской половой сферы .
К ослаблению мышц тазового дна и снижению их тонуса могут приводить избыточная масса тела, низкий уровень женских половых гормонов (например, в менопаузе), беременность и роды (особенно если были разрывы влагалища и промежности в родах), занятия видами спорта с множеством прыжков .
Как и все остальные мышцы, эти мышцы нуждаются в тренировке и укреплении . От их состояния зависит нормальное функционирование органов репродуктивной системы . Для этого есть специальные упражнения, и даже тренажеры . При неэффективности консервативных методов прибегают к хирургической коррекции .
Коснемся подробнее только одной широко распространенной среди женщин проблемы . Это стрессорное недержание мочи . Микро-потери мочи часто наблюдаются при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке . Согласно отечественным исследованиям около 38 .6% женского населения отмечают симптомы непроизвольного выделения мочи . А среди группы более чем трёх тысяч опрошенных женщин в России у 20% недержание мочи проявлялось регулярно . От 34 % до 38 % женщин страдают этим заболеванием в США и странах Европы . Для лечения этой проблемы как ничто подходит тренировка мышц тазового дна – эффект наблюдается после первых же занятий!
Терапевтический эффект тренировки интимных мышц связан с тем, что гимнастические упражнения повышают тонус мышц дна полости малого таза, улучшают сократительные свойства мышц и их функцию, благоприятно влияют на крово- и лимфо-обращение в органах малого таза . Тренировки препятствуют застою крови, способствуют рассасыванию хронических воспалительных процессов, корректируют опущение (пролапс) стенок влагалища, снижают болезненность месячных . С помощью занятий можно избежать проблемы невынашивания беременности, недержания мочи, адекватно подготовиться к родам Тpениpовка интимных мышц исключительно важна для развития и усиления сексуальной чувствительности и успешного регулирования оргазма . 
Для получения лучшего эффекта ИНТИМ-тренинг используется в сочетании с другими методами, например, с дыхательными практиками, здоровым питанием, позитивным отношением к окружающему миру, а при необходимости – с лечением, назначаемым врачом .
На занятиях школы женщины встречаются с ведущими специалистами в этой интимной сфере, узнают о современной тактике коррекции нарушений, о методах тренировки «интимных» мышц . Индивидуальная консультация со специалистами в ходе занятий в Школе позволяет выбрать наиболее подходящие на данный период методики тренировки . Чаще всего последовательно используется три методики индивидуальных тренировок:
1 .Начинаются индивидуальные занятия с компьютерного тестирования уровня тренированности интимных мышц с использованием сенсорного датчика . Компьютерная программа позволяет оценить работу интимных мышц на основе биологической обратной связи . Она создана американцами для восстановления после космических полетов .
После тестирования под контролем компьютерной программы проводятся рекомендуемые программой упражнения . При сокращении определенных групп мышц на экране монитора появляются видео-изображения, графики, диаграммы и звуки . Женщина учится определять - какие мышцы и как работают, целенаправленно тренирует их в зависимости от поставленных задач . Сексуальный дискомфорт нередко устраняется после первых же занятий . 10 индивидуальных занятий достаточно для получения навыка тренировки, это показывает заключительное тестирование . По окончании тренинга в Клинике пациенты продолжают совершенствовать навыки овладения искусством управления интимными мышцами в домашних условиях, приобретая здоровье и любовь и доставляя радость любимым . 
 2 . Использование эффективных тренажерных комплексов различной степени сложности, типа «Имфлекс» Олега и Евгении Фроловых . Цикл состоит из 4 занятий под руководством врача . Последующие упражнения с тренажерами можно проводить дома самостоятельно, консультируясь при необходимости на занятиях Школы .
3 . Самостоятельные занятия с нефритовыми яичками после обучения у врача .
 Осуществляется предварительная запись на индивидуальные занятия . Для этого каждый пациент выбирает время, удобное ему, с учетом рабочего времени специалистов клиники .
Сейчас в России появился специальный термин ВУМбилдинг (ВУМ - вагинальные управляемые мышцы), используемый специально для описания процесса развития и тренировок интимных мышц, Тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими, прежде всего в сексе, называют вумбилдингом .
Тем самым (без наблюдения врачами-специалистами) тренировки могут подвергать женщину риску дискоординировать деятельность органов малого таза .
Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал целую систему упражнений для укрепления этих мышц, а его последователи развили систему в почти науку, выяснив, что натренированные интимные мышцы не только способствуют исчезновению проблем с недержанием мочи, но и ускоряют наступление оргазма .
Дорогие женщины! Среди ежедневной суеты выделите время для себя! Ведь основное Ваше предназначение — БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! ДАРИТЬ СВЕТ И ЛЮБОВЬ!
Перед началом регулярных занятий необходима консультация врача! Некоторые заболевания могут быть противопоказаниями для выполнения упражнений .


Услуги
Врачи
Анализы и диагностика
Акции
Отзывы
Пациентам
О холдинге
Контакты

Медицинский центр

Пресс-центр


Статьи


Упражнения для укрепления мышц тазового дна


Упражнения для укрепления мышц тазового дна


Следующая статья
Предыдущая статья

Безобидны ли папилломы, как кажутся?
Кожный нарост на ножке цилиндрической формы, иногда почти незаметный, называется папилломой . Он часто возникает ниоткуда, долго не проявляется . Но при любом «скачке» иммунитета или в жару он неожиданно предстает вашему взору . . .
Специалист: Гинеколог
/ Венеролог
/ Иммунолог
/ Дерматолог

Вены активно участвуют в сложном 9-месячном процессе беременности, и их изменения существенны . Даже при условии полного медицинского контроля возможен риск развития венозной недостаточности .
Специалист: Флеболог
/ Гинеколог

Вагинизм - явление не такое уж и редкое . Примерно 2-5% женщин сталкиваются с ним во время сексуального дебюта . Вагинизм обычно возникает с началом половой жизни .
Специалист: Гинеколог
/ Эндокринолог-гинеколог

Ведение беременности – забота о себе и своем ребенке
Дорогие женщины! В Вашей жизни наступил удивительный и прекрасный период – беременность . Для некоторых эта новость внезапная, для кого-то этот момент тщательно планируемый и долгожданный, но для всех желанный и счастливый .
Вопрос беременности и бета-хорионический гонадотропин
Самый быстрый и надежный ответ на вопрос о возможной беременности можно получить путем определения бета-хорионического гонадотропина в крови .
Специалист: Гинеколог
/ Эндокринолог-гинеколог

Геморрой часто сопутствует беременности − им страдают около половины женщин, ожидающих ребенка . У беременных к обычным причинам вызывающим геморрой добавляются давление растущей матки на низ живота, которое сдавливает вены, и обусловленные низкой двигательной активностью кишечника запоры .
Специалист: Гинеколог
/ Проктолог

Согласно современным представлениям, гестоз рассматривается как генетически детерминированная недостаточность процессов адаптации материнского организма к новым условиям существования, которые возникают с развитием беременности .
Дайджин-тест: как предупредить рак шейки матки?
Благодаря новым открытиям ученых, возможно свести к минимуму риск заболевания раком шейки матки благодаря Дайджин-тесту!

Аденомиоз матки
Аднексит (сальпингоофорит)
Апоплексия яичника
Бартолинит
Вагинит
Вагиноз бактериальный
Внематочная беременность
Внутриматочные спайки (синехии)
Воспаление придатков матки
Воспаление шейки матки
Вульвит
Выпадение матки и влагалища
Гарднереллез
Гиперплазия эндометрия
Гиперпролактинемия
Гипоплазия эндометрия
Дисбактериоз влагалища
Дисплазия шейки матки
Заболевания передающиеся половым путем (ЗППП)
Кандидоз вагинальный («молочница»)
Киста бартолиновой железы
Киста яичника
Кольпит
Кондиломы
Лейкоплакия шейки матки
Лейомиома матки
Лечение кисты яичника
Маточное кровотечение
Микоплазмоз
Миома матки
Молочница
Наружный эндометриоз
Непроходимость маточных труб
Оофорит
Опухоли яичников
Опущение влагалища
Опущение матки
Папилломо-вирусная инфекция
Поликистоз яичников
Полип цервикального канала (полип шейки матки)
Полип эндометрия
Полипы матки
Рак шейки матки
Спаечный процесс в малом тазу
Трихомониаз
Цервицит
Цистит (у женщин)
Цистоцеле
Эндокринное бесплодие
Эндометриоз
Эндометриоидная киста яичника
Эндометрит
Эрозия шейки матки

Независимая оценка качества оказания услуг медицинским организациям Участвовать в голосовании
Имеются противопоказания . Необходимо проконсультироваться со специалистом
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день .
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Спасибо за оставленную заявку . Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00 Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день .



Выберите специалиста -- не знаю -- Аллерголог Андролог Анестезиолог Аритмолог Артролог Венеролог Гастроэнтеролог Гематолог Гемостазиолог Генетик Гепатолог Гинеколог Гирудотерапевт Дерматолог Детские врачи Детский логопед Диетолог Иммунолог Инфекционист Кардиолог Косметолог КТ-диагност Логопед-афазиолог Маммолог Мануальный терапевт Массажист Мастер маникюра-педикюра Миколог МРТ-диагност Невролог Нейрохирург Нефролог Онколог Остеопат Отоларинголог (ЛОР) Офтальмолог (окулист) Педиатр Пластический хирург Подолог Проктолог Психиатр Психолог Психотерапевт Пульмонолог Реабилитолог Ревматолог Рентгенолог Репродуктолог Рефлексотерапевт Сексолог Сердечно-сосудистый хирург Сомнолог Стоматолог Терапевт Травматолог-ортопед Трансфузиолог Трихолог УЗ-диагност Уролог Физиотерапевт Флеболог Фониатр Функциональный диагност Хирург Эмбриолог Эндокринолог Эндокринолог-гинеколог Эндоскопист Эпилептолог

Время приема . . . 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30
Запись через сайт является предварительной . Наш сотрудник свяжется с
Вами для подтверждения записи к специалисту .

Спасибо за оставленную заявку . Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00 Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день .
или позвонить по телефону +7 (495) 266-45-42
Спасибо за оставленную заявку . Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00 Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день .
Вызов врача через сайт является предварительным . Наш сотрудник свяжется с Вами для
подтверждения вызова специалиста .

Написать руководителю Службы клиентской поддержки СМ-Клиника
Спасибо за Ваше обращение . Мы обязательно ответим Вам в ближайшее
время .

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

В различных женских журналах большое внимание уделяется диетам, состоянию волос, уходу за кожей лица и тела, проблемам коррекции фигуры, инвазивным и малоинвазивным методикам пластической хирургии для изменения формы ушей, глаз, молочных желез, лифтингу и правильному образу жизни . И в то же время очень мало публикаций ,посвященных проблеме несостоятельности мышц тазового дна, опущению стенок влагалища, выпадению половых органов и недержанию мочи при физической нагрузке . 


А проблема эта глобальная, потому что не менее 40% всех женщин страдают от этого недуга .


Самыми первыми симптомами заболевания является зияние половой щели при разведении бедер в покое или при напряжении (натуживании) . При продолжающимся прогрессировании процесса происходит медленное (в течение нескольких лет) опущение стенок влагалища и шейки матки в образовавшийся дефект промежности (т . е . через зияющее влагалище) . При этом может возникнуть ощущение какого-то инородного тела в области промежности, тянущие боли внизу живота и в пояснице .


Кроме того возникает сексуальный дискомфорт, т . е . женщина и мужчина перестают чувствовать друг друга так, как было во время их молодости . Отсюда может возникать ощущение сексуальной неудовлетворенности, которую любящие супруги скрывают друг от друга . Последствиями скрытой неудовлетворенности при половых контактах могут стать измены супругов и даже разводы, для которых, естественно выдвигаются другие причины .


При дальнейшем прогрессировании пролапса гениталий (так называют ученые это заболевание) происходит сначала частичное, а затем и полное выпадение матки и стенок влагалища за пределы половой щели . В этом случае половая жизнь становится совсем невозможной, присоединяются нарушения функций смежных тазовых органов — мочевого пузыря и прямой кишки, проявляющееся в затруднении мочеиспускания или в неудержании мочи, нарушении акта дефекации, недержании газов кишечника .


Наиболее частой причиной пролапса гениталий являются роды . Это могут быть одни роды, но стремительные, это могут быть роды крупным плодом, повторные роды, или роды, в которых были разрывы или производилось рассечение промежности с последующим ее восстановлением (т . е . зашиванием) . Даже тогда, когда вам говорит врач, что в родах разрывов не было, или они были минимальными и потребовалось наложить 1, 2 шва на слизистую влагалища, могут иметь место внутренние разрывы мышц и фасций тазового дна, приводящие в последствии к опущению и выпадению половых органов .


К чему же еще приводит зияние половой щели, кроме опущения половых органов, сексуальным проблемам и нарушениям функций смежных органов? Многими авторами доказано, что при этой патологии часто возникают воспалительные заболевания влагалища (колльпиты, вагиниты), заболевания шейки матки (цервициты, эктопии), плохо поддающиеся лечению, в связи с нарушением нормального биоценоза влагалища .


С подобными проблемами к врачам обращаются женщины преимущественно перименопаузального возраста . А почему это происходит? Мы уже говорили о том, что пролапс прогрессирует медленно на протяжении 10-15 лет . На начальных этапах его развитие сдерживается за счет эстрогенных влияний на мышцы и слизистые оболочки тазового дна . Женщины в молодом возрасте сексуально активны, занимаются спортом, фитнесом и это является до определенной степени профилактикой прогрессирования болезни .


В перименопаузальном и постменопаузальном возрасте снижается общий тонус всех мышц, в том числе и мышц промежности, прекращается стимулирующее влияние эстрогенов, а это быстро приводит к прогрессированию заболевания . Именно в это время, многие женщины отмечают подтекание мочи при кашле, смехе, физической нагрузке . Нарушение функции мочевого пузыря часто сопровождают опущение и выпадение половых органов . Что делать в такой ситуации? Как уберечь себя от этого недуга? Не рожать что ли? Рожать конечно можно и нужно, но необходимо знать о возможных последствиях родов через естественные родовые пути, о том как проводить профилактику разрывов в родах, как укреплять и тренировать мышцы промежности .


В результате тренировки мышц промежности улучшается кровоснабжение и тонус мышечно-связочного аппарата . Тренировки мышц тазового дна в послеродовом периоде эффективно снижают риск раннего развития пролапса гениталий и недержания мочи при напряжении . Ошибка большинства женщин заключается в том, что они в первую очередь стремятся восстановить фигуру в послеродовом периоде- «убрать» ж
Укрепление Влагалища
Смотреть Групповое Порно Анал
Порно Фото Ноги В Чулках
Порно Толстушки Анус