Укрепление Мыщц Влагалища
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Укрепление Мыщц Влагалища
Упражнения Кегеля для женщин: пошаговое описание техники выполнения...
Тренировка интимных мышц или как подарить мужчине незабываемые ощущения?
Интимная гимнастика кегеля для женщин в домашних условиях, видео
Упражнения Кегеля — самый эффективный способ укрепления мышц влагалища
Гимнастика для укрепления мышц влагалища
Беременность и роды сильно сказываются на здоровье женщины, и хотя многие понимают важность восстановительного периода, мало кто из молодых мам задумывается о реабилитации интимных мышечных тканей. Ослабленные мышцы тазового дна могут стать причиной множества расстройств, включая опущение матки. К счастью, более полувека назад известный гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц малого таза, призванных укрепить интимное здоровье женщин и повысить качество их половой жизни.
В конце статьи мы подготовили для вас доп.материал. Скачайте чек-лист "Специфические проблемы после родов" и узнайте, как избежать послеродовых проблем с недержанием мочи, варикозом и слабостью интимных мышц!
Тазовое дно — это группа мышц, поддерживающих в правильном положении матку, влагалище и другие внутренние органы женщины. За время беременности тазовое дно сильно растягивается вместе с растущим плодом, мышечные ткани ослабляются и не могут выполнять свои функции.
В результате, после родов многие женщины страдают от недержания мочи, опущения органов малого таза и других расстройств мочеполовой системы.
Более того, растянутые мышцы тазового дна приводят к ухудшению чувствительности во время полового акта, что понижает вероятность оргазма. Иногда данная проблема выливается в болезненные ощущения во время секса.
Гимнастика Кегеля, укрепляющая мышцы тазового дна, позволяет решить большинство интимных проблем после родов.
Особенно эффективна гимнастика Кегеля при опущении матки, ее рекомендуют выполнять большинство гинекологов. Регулярное применение комплекса ускоряет процесс восстановления женского организма, дает возможность вновь получать удовольствие во время полового акта.
Полезны упражнения Кегеля и во время беременности, ведь они укрепляют мышечные волокна и готовят их к родам. Считается, что тренированное влагалище менее склонно к образованию разрывов и трещин. Более того, умение управлять работой интимных мышц ускоряет процесс родов и делает их менее болезненными, что положительно сказывается на физическом и психологическом здоровье и мамы, и малыша.
В конце статьи мы подготовили для вас доп.материал. Скачайте чек-лист "Специфические проблемы после родов" и узнайте, как избежать послеродовых проблем с недержанием мочи, варикозом и слабостью интимных мышц!
Перед началом тренировок важно понять, какие именно мышцы должны работать. Наиболее эффективный способ почувствовать их заключается в том, чтобы попробовать остановить мочеиспускание в туалете. Важно, не допускать напряжения в других частях тела, таких как пресс, ягодицы и спина. Работать должны исключительно мышечные ткани промежности, а тело в целом должно быть расслабленным.
Для начала тренировки прилягте на спину, немного согнув колени и слегка разведя их в стороны. Напрягите мышцы промежности, удерживая их в таком состоянии на протяжении нескольких секунд. Затем расслабьтесь и отдохните, прежде чем приступать к следующему повтору. Если упражнения даются вам трудно, начинайте занятия с 5-10 повторов, постепенно увеличивая их число до 20-30 раз за тренировку.
Чтобы правильно выполнить второе упражнение, представьте, что ваше влагалище состоит из нескольких мышечных колец, которые вам нужно напрягать одно за другим. Поднимайтесь по этим кольцам вверх, начиная от входа во влагалище, и задерживайтесь на каждом этапе на пару секунд. Когда дойдете до верхней точки, ненадолго замрите, а затем также поэтапно начните расслаблять мышцы сверху вниз. Также можно представить, как вы поднимаетесь по лифту. Первые попытки выполнить данное упражнение могут показаться очень сложными, но регулярная практика позволит вам лучше ощущать свои интимные мышцы.
Третье упражнение задействует две группы мышц: влагалищные и анусные. Напрягите влагалище, а затем мышцы ануса, расслабляя их в обратном порядке. Представьте, что вам нужно перекатывать шарик и не допустить его падения. Проделывать упражнение нужно в достаточно интенсивном темпе, поочередно напрягая и расслабляя разные мышечные группы, имитируя волнообразное движение.
Перед выполнением четвертого упражнения нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Примите любое удобное положение, которое позволит вам полностью расслабиться, и попробуйте потужиться, словно во время дефекации, активизируя мышцы влагалища. При правильном исполнении упражнения влагалище слегка выпячивается, и его движение можно ощутить, приложив руку к промежности.
Для ускорения восстановления половой функции после родов можно разнообразить гимнастику Кегеля при помощи специальных конусов разного веса или тренировочных шариков Кегеля. Они вставляются во влагалище и позволяют лучше ощущать работу мышц по всей его длине. Переходить к подобным тренировкам можно после того, как вы хорошо освоите базовый комплекс.
Выполнение интимных упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях не занимает много времени. Когда вы научитесь хорошо управлять своими мышцами, вы сможете проделывать тренировку в любой ситуации, будь то ожидание в очереди или просмотр любимого сериала.
Как и любой другой вид физических нагрузок, гимнастика Кегеля требует предварительной консультации у врача. Это особенно актуально для беременных женщин, которые испытывают проблемы со здоровьем. В частности, при высокой вероятности выкидыша упражнения строго запрещены. В отдельных случаях врач может запретить выполнение части комплекса или предложить безопасную альтернативу.
После 16-й недели беременности запрещается выполнение гимнастики Кегеля в положении лежа, поскольку в такой позе матка может нарушать кровообращение в нижней половой вене. На более поздних сроках желательно упражняться стоя или сидя.
Чтобы продолжить занятия интимной гимнастикой после родов также желательно получить одобрение гинеколога или акушера во избежание обострения возникших проблем. В большинстве случаев у молодых мам нет противопоказаний к выполнению несложного комплекса Кегеля.
Интимная гимнастика полезна для каждой женщины, будущие и молодые мамы — не исключение. Поэтому, проконсультировавшись с врачом, смело начинайте зарядку Кегеля с небольшого количества повторов, и результаты не заставят себя ждать.
Неожиданные проблемы со здоровьем могут омрачить ваш восторг от рождения ребенка. Скачайте чек-лист и узнайте, как избежать проблем с недержанием мочи, варикозом и слабостью интимных мышц после родов!
Спокойная беременность и легкие роды
Алиса Селезнева ответила 31 мая 2017 г., 10:54:37
Ходила на тренинг по этой теме , там показывали симпатичный тренажер специально для улучшения мышц влагалища, интерактивный. Довольно занятный оказался и я купила. Что могу сказать? Если не бросать тренировки и каждый день заниматься, то результат будет. Я вот хотела улучшений в плане секса (были проблемы там) и стали лучше ощущения. Посоветовала рожавшей сестре сейчас.
Чтобы оставить комментарий необходимо Войти
Вся информация на сайте носит ознакомительный характер.
Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.
ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001
Оплатить Вы можете следующими способами:
Брежневу Ебут Смотреть Онлайн
Фото Трахнув Старшую Женщину
Порно Служанок Онлайн
Секс В Дурке
Дивитися В Онлайн Романтичний Секс
