Удержать Сброшенный Вес

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная / Снижение веса / Как удержать вес . Эффект бумеранга
Сегодняшняя тема заинтересует многих . Поговорим о том, как удержать вес после его снижения . +
Как удержать вес — вопрос не просто важный, а ключевой в любой программе снижения веса . +
Современная статистика печальна: только двум людям из десяти после снижения веса удается сохранить новую стройную фигуру . Звучит грустно, не так ли? +
Что же делать и как не допустить того, чтобы сброшенные килограммы вернулись? Давайте разбираться . +
Явление, когда вес уходит, а затем возвращается, широко известно и носит название «эффект бумеранга» . Причины, вызывающие его, можно разделить на две большие группы: первая из них – физиологические причины, вторая группа – причины психологические . +
Физиологические причины эффекта бумеранга
Риску столкнуться с этими причинами возвращения сброшенных килограмм в наибольшей степени подвержены те, кто в период снижения веса преследовал одну цель – сбросить вес как можно быстрее . +
Для этой группы «худеющих» вся программа снижения веса проходит под лозунгом «Все и прямо сейчас» . В первую очередь сюда относятся поклонники «быстрых диет» , которые обещают солидное уменьшение веса и объемов за одну, максимум две недели . +
Что удивительно, большинство людей, страдающих от лишнего веса, прекрасно знают рекомендацию о том, что безопасная скорость снижения веса составляет до 4-х килограмм в месяц, что более высокий темп может угрожать здоровью . +
Но, как говорят, охота пуще неволи . Забыв обо всем, наш «худеющий» переходит на крайне скудный, несбалансированный рацион, терпеливо и мужественно перенося все тяготы диеты, ради заветной цифры на весах . +
Рано ил поздно, диета заканчивается, а с ней заканчиваются жесткие запреты и ограничения . +
И, если первое время, по инерции наша «жертва диет» еще продолжает попытки следить за своим питанием, то очень скоро рацион окажется таким же, как и до «похудательного» эксперимента . Сброшенные килограммы вернуться гарантированно, а зачастую еще и с прибавкой . +
Почему так происходит? Почему организм всеми путями при любом послаблении ищет пути для восполнения своих жировых запасов, игнорируя наше стремление удержать вес?
Ответ на этот вопрос следует искать в физиологии, а если быть точнее, то в строении Как избавиться от лишнего жира , состоящей из жировых клеток – адипоцитов . +
Дело в том, что количество жировых клеток в нашем организме постоянно . Даже когда мы сбрасываем лишние килограммы, жировые клетки просто уменьшаются в объеме, но не исчезают . +
Когда человек переходит к жестким ограничительным диетам, организм после некоторого сопротивления начинает использовать энергетические запасы (проще жир), вес тела снижается, объемы уменьшаются . +
Происходит это потому, что как раз в этот период из адипоцитов извлекается жировое содержимое, вследствие чего клетка становится легче и меньше по объему . Но, как только период «голода» заканчивается, жировая клетка вновь стремиться восстановить прежний объем, снова запасти про запас . +
Если говорить образно, то жировая клетка «понимает», что сейчас закончился неблагоприятный период, нужно запасать, ведь не исключено, что голод начнется снова . +
Чем больше попыток «сидеть» на жестких ограничительных диетах предпринимается, тем в большем «шоке» находится жировая клетка, «понимая», что тяжелые и голодные времена наступают с завидным постоянством . А значит, нужно стремиться запасать всегда, когда для этого есть хотя бы малейшая возможность . +
Друзья, подведем итог: проявление эффекта бумеранга и невозможность удержать вес во многом определяется выбором неправильных методов снижения веса, наибольшую опасность среди которых, представляют ограничительное диеты . +
Думаю, что сейчас у вас возникает вполне резонный вопрос: «А что же делать?» . +
Мы прекрасно понимаем, что снижение веса без ограничения поступления энергии с пищей невозможно . Значит ли это, что обойти эффект бумеранга и удержать сброшенный вес невозможно никогда? +
Нет, друзья, это не так! Удержать сброшенный вес можно, и это доступно каждому . Это подтверждают истории тысяч людей, в том числе и моя история . +
Первая и самая главная рекомендация – для того, чтобы удержать вес в долгосрочной перспективе, используйте «правильные методы» его снижения . О том, как можно снизить вес эффективно и безопасно, вы можете узнать из аудио курса «Как есть, чтобы похудеть», автором которого я являюсь . Скачать аудио курс можно здесь .
Вторая рекомендация по поддержанию веса — дробное питание .
Для каждого, кто стремится снизить и поддерживать вес – это величайшая возможность . Стоит только начать, и дробное питание становится полезной привычкой очень быстро . +
Именно благодаря дробному питанию ваш рацион может быть вкусным, разнообразным, полезным и потрясающе эффективным в плане поддержания веса . +
Третье , это сбалансированность рациона . Как правило, к повторному набору веса ведет несбалансированное питание, при котором теряется мышечная масса и растет жировая прослойка . Если в вашем питании присутствуют все необходимые компоненты, то об эффекте бумеранга вы можете не беспокоиться .
Возможно, вам кажется, что сбалансированное питание это очень сложно . Есть один прием, который называется «Модельная тарелка», именно он позволяет легко соблюдать баланс вашего рациона . Подробно об этом читайте в статье « Что есть, чтобы похудеть » . +
Четвертая рекомендация – обязательные завтраки в течение первого часа после пробуждения . Друзья, не пренебрегайте этим советом для удержания веса . Последние исследования убедительно доказывают однозначную пользу завтраков для поддержания веса и контроля аппетита .
Пятое – регулярное взвешивание . Возьмите за правило регулярно измерять массу тела и обязательно записывать результаты . Только без фанатизма, я рекомендую взвешиваться в период поддержания веса 1 раз в неделю . Так вы вовремя сможете заметить тревожные тенденции и принять необходимые меры .
Взвешиваясь, помните, что в зависимости от количества жидкости в организме вес может колебаться в пределах 2 килограмм . Это совершенно нормальное явление . Подобные скачки никоим образом не свидетельствуют об увеличении веса за счет жировых отложений . +
И, наконец, последний, но, тем не менее, очень важный совет . Пользуйтесь теми возможностями, которые дает вам ваша стройность . Получайте удовольствие от того, как вы себя чувствуете, как выглядите, какое впечатление производит на окружающих ваше преображение . Гордитесь своей победой – это ваше достижение, которое требует бережного и внимательного отношения с вашей стороны .
Удержать вес и избежать эффекта бумеранга можно . Как вы теперь понимаете, сделать это может каждый . +
Друзья, мы рассмотрели физиологические причины, из-за которых вес может возвращаться, определили пути профилактики этого явления . Но это еще не все . +
Есть и психологические причины, которые провоцируют возвращение сброшенных килограмм . О них мы поговорим в следующей статье . Чтобы не пропустить ее, подпишитесь на обновления блога и получайте свежие новости в числе самых первых . +
Если Вам понравилась статья, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях . Для этого воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже . +
Не забудьте рассказать о Вашем опыте сохранения достигнутых результатов в комментариях или задать вопросы . +
Я считаю, что нужно заниматься спортом чтобы избежать лишних килограммов . У меня день распределен так, что утром или вечером всегда находиться время немного позаниматься фитнесом, после чего я кушаю батончик турбослим, ужинаю или завтракаю . Еще в мой рацион входят овощи и фрукты (в частности яблоки) . Был раньше лишний вес но теперь все в порядке +
Здравствуйте Виталий, очень жду вашу новую статью психологические причины, которые провоцируют возвращение сброшенных килограмм . Спасибо . +
Виталий, спасибо вам огромное за блог! +
За три месяца минус 12 килограмм . Еще всего парочка кило осталась для достижения заветной цифры на табло весов . Выгляжу прекрасно, чувствую себя превосходно! Принципы питания вошли в привычку и я абсолютно уверена в том, что лишний вес уже не вернется никогда . +
Хочется только уточнить пару вопросов о питании после снижения веса: +
— Какой должна быть суточная калорийность после достижения результата? Правильно ли я понимаю, что ее необходимо рассчитать по той же формуле, но без вычета 30% и соответственно уже новому достигнутому весу? +
— Нужно ли проводить разгрузочные дни? Есть ли в них польза и необходимость, когда вес в норме? +
У нас в Болгарии тоже жарко было, но вот последние два дня немного полегчало . А по поводу удержания веса, так спасибо за рекомендации, правда сама того не сознавая, что и как, уже несколько лет держу свой вес, но . . .раньше сталкивалась с этой проблемной часто, после диет набирала столько же и порой еще немного больше, и снова шла «бороться» . Наверное, в последнее время у меня появилось больше нагрузок:плавание зимой и летом, ходьба по 6 км . . . Ну и сладкое с печеным есть не стала . +
Галина,попробуйте набрать на яндексе, гугол .Это будет мгновенно . +
Добрый вечер,Галина .Зачем Вы так о себе"отсталая"?Человек не может всего знать . Плохо,если он не знает и не интересуется,но о Вас -то этого не скажешь . Забейте в любой поисковик, можно не на латинице ,а на русском языке «фейс-билдинг» или на You Tube «фейс-билдинг .Строим лицо» .Вы получите достаточно рекомендаций . А на You Tube- это будет видео . С Уважением . Надеюсь информация будет Вам полезна . +
Спасибо большое, Надежда Филипповна . Я поискала в You Tube, как Вы сказали и поняла, что сидеть придется как минимум полночи . Завтра уже с утра сброшу, чтобы день в запасе был . +
Есть вопрос: (либо Интернет «сдурел», либо я уже с ног валюсь и не вижу ничего) почему в Вашем отчестве пропала буква «О» ? Вы аватар правили ? И почему-то пропали фото у Вас и у Виталия . +
О, нет, фото и картинки появились . А вот буква «о» в Вашем отчестве нет . +
Виталий Александрович! Мне нужен Ваш совет . Это очень личное и важное . Я не могу об этом написать в блоге . С уважением .Казакова +
На почту пишите, постараюсь помочь +
Простите, что первым делом кинулась к Надежде Филипповне . Время мое пришло, а я еще не вооружена . И вторая причина, поняла, что в сегодняшней статье не про меня речь . Жду с нетерпением про психологические причины . А еще больше видео об этом (помните про п .10 аудиокурса ?) . +
Но статья — КЛАСС ! Спасибо, что Вы наконец-то вернулись к нам . Вы, как книжка, которую хоть чуть-чуть, но почитаешь каждый день . И Вас скоро ожидает еще один сюрприз . Но об этом не здесь и не сейчас . . . Хочется верить, что понравится . +
Галина, здравствуйте . Ваш писательский талант растет с каждым днем . Интригу создаете просто потрясающе:) Будем ждать . . . +
СПАСИБО насчет писательского таланта: есть за кем стремиться . . . +
А у меня возник вопрос: «Быстрый старт» — это что ? Я подписалась на этот курс, но ничего не получила еще . У всех как-то сразу приходит . А Ваш курс когда ждать ? +
Галина, это текстовая версия аудиокурса «Как есть, чтобы похудеть» . Для многих текст удобнее аудиоформата . С его доставкой некоторые проблемы . Занимаюсь решением, в ближайшее время все получите) +
У меня очень много знакомых, у которых просто нет Интернета . Я им Ваши статьи распечатывала на простую бумагу . НО на цветном принтере ! +
Думаю, что это будет полезно многим, кто действительно не может прослушать . Плюс это оформлено красиво и удобно +
Замечательная статья"Как удержать вес" .Мне нравится,что автор не просто дает рекомендации,а рассказывает о физиологических и психологических процессах, происходящих в нашем организме,на этапе удержания веса .Я,например, никогда не выполняю ничьих рекомендаций слепо .Мне обязательно надо познать корень проблемы .И еще хочу поделиться своим небольшим опытом .Каждый день уже по 30 минут я занимаюсь на тренажере кардио-твистер, при этом теряю 150-200 к/кал . После занятий тело поет,появляется энергия,улучшается обмен веществ .А , чтобы не было морщин на лице-делаю специальную гимнастику для лица,подбородка и шеи .Все женщины знают о ней . И главное-радоваться жизни .Для меня все семьи делятся на те ,где смеются над разбитой чашкой, и на те,где ругаются из-за этого . Виталий Александрович,спасибо за статью . +
Надежда Филипповна, добрый день ! +
Я еще не в курсе специальной гимнастики для лица . Вот такая отсталая . Подскажите ? Или ссылочку дайте, или мне напишите . Пожалуйста . . . +
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
ПРО Стройность © 2012 - 2020 Материалы сайта представлены в образовательных целях и не заменяют консультации врача Автор и руководитель проекта В .А .Омельченко Финансовый директор проекта ИП Д .Н .Крахин | ОГРН 30723122780023 Политика конфиденциальности | Согласие на обработку персональных данных | Публичный договор-оферта | Уведомление об использовании Сookie +

4,8 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
2,5 тыс . прочитали до конца Это 52% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Мода на стройность в самом разгаре и, конечно, все девушки и женщины стремятся быть подтянутыми . И в наше время похудеть не проблема: способов сбросить вес сегодня огромное множество . При наличии силы воли и особенного желания, многим удается достигнуть желаемых результатов и красивой фигуры, но . . . Удержать сброшенный вес и не поправиться снова гораздо тяжелее, чем его сбросить . Почему, интересно, вес возвращается снова? Сегодня мы попробуем с этим разобраться и приведем лучшие советы диетологов, как удержать вес после похудения . Поверьте, возможно все, было бы желание!
Перед тем, как советовать, как удержать сброшенный вес после похудения, следует разобраться, почему вес возвращается и мы поправляемся после похудения . Сбрасывать совершенно нелишний вес свойственно женщинам, слепо следующим моде 90-60-90, подверженным внушениям всяческого рода ("ах, милочка, тебе надо похудеть, у тебя животик выпирает"), безоговорочно верящим формуле "похудеть-поздороветь", легкомысленно худеющим, чтобы влезть в маленький костюмчик или тесное платьице, и введенным в заблуждение таблицами идеального веса, в большинстве своем не учитывающими ни телосложения, ни возраста . И вот такие сброшенные килограммы обязательно возвращаются, как только женщина сходит с похудательной диеты и переходит на нормальное умеренно калорийное питание . Причем возвращаются и сброшенные жиры и выжатая вода (я уж умолчу о содержимом кишечника: ведь при очищении кишечника тоже идет сброс пары-тройки килограммов) . И не помогут удержать этот сброшенный вес никакие спортивные занятия, здесь бессильны шейпинги, фитнессы и калланетика . Дама может хоть полдня крутить педали на велотренажере, а сброшенный вес все равно к ней вернется . . .
Так почему же вес возвращается после похудения? Дело в том, что "нелишние" жиры и вода возвращаются обратно по закону гомеостаза . Гомеостаз — это относительное динамическое постоянство химического состава и устойчивость основных физиологических функций организма . Организм старательно поддерживает температуру тела, состав крови, лимфы, тканей, клеток, межклеточного вещества и даже в какой-то степени состав отделяемых биологических жидкостей (слюна, пот, моча) . И в том числе организм поддерживает количество жировой массы . По мнению организма, вес и состав и висцерального жира и подкожной жировой клетчатки должен быть постоянной величиной . Так что организм либо кидает на построение жировой клетчатки все питательные вещества, что удалось добыть, либо снижает уровень обмена веществ, экономит энергию . Организм способен сократить свои затраты за счет основного обмена, снижается температура тела на десятые доли градуса, несколько замедляется работа сердца, снижается давление, снижается тонус мышц . Человек начинает больше спать, неосознанно становится менее подвижным и более экономично выполняет повседневную работу . Во всех случаях организм в выигрыше, а его хозяин (чаще хозяйка) — в проигрыше .
Так что юная барышня, добившаяся 50 кг при росте 170 см, или зрелая женщина, нечеловеческими усилиями вернувшая себе свой девичий вес, обречены на провал . Они могут только зафиксировать свой успех фотоаппаратом, пощеголять недельку-другую в обтягивающем туалете, а потом с тоской констатировать прибавляющиеся килограммы и сантиметры .
А вот сброшенные по-настоящему лишние килограммы можно навсегда оставить в сброшенных . Эти килограммы и для организма были лишними, они его мучили и лишали степеней свободы . И организм, избавившись от этих заведомо лишних жировых отложений, не будет стараться их вернуть . Если человек весом 100 кг плавно перейдет в 80 кг, то и он сам и его полегчавшее тело радостно вздохнут в унисон . Но это внутреннее согласие с организмом надо продолжить . Чтобы сохранить и удержать свой вес после похудения в норме длительное время, вовсе не надо становиться пуританином и жестко ограничивать себя — просто следует придерживаться умеренности в еде . И вот здесь-то возникают трудности .
Самое пагубное для удержания сброшенного веса и внутренней гармонии с организмом — это обильные праздничные застолья и шашлыки на пленере . Запах еды и яркость вкусно накрытого стола подхлестывают аппетит . Да еще вокруг смачно жующие физиономии . . . Да еще алкоголь усыпляет бдительность . . . А всякие "завтраки на траве" да еще после длительных прогулок и игр на свежем воздухе напрочь смывают дамбу осмысленных ограничений . Впрочем, людям с железной волей все нипочем . А с нежелезной? А лицам с нежелезной волей, чтобы сохранить вес после похудения, лучше избегать обжорных празднеств . Особенно с учетом того, что уже после первого сошествия с диеты появляется бесшабашное настроение "а, однова живем!" И далее — срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий . . .
Еще одна препона на пути удержания веса после похудения и внутренней гармонии — шведские столы, особенно в курортных точках, где все отели состязается друг с другом в застольном изобилии . Даже самые разумные теряют головы от сознания неограниченности и "за все уплочено" . . . Но не будем бранить шведские столы — заслуженный курортный праздник живота . Ведь именно на шведском столе можно изыскать все нужные низкокалорийные блюда и сделать курортные недельки строго диетическими, а вкупе с плаваньем, горными лыжами, прогулками по холмистым склонам и физическими играми превратить свой заслуженный отдых в фитнесс-тур и отточить фигуру . При умеренном сбалансированном питании можно легко удержать вес после похудения, закрепить похудательный результат и добиться желанного "похудеть навсегда" . Над избитым словосочетанием "похудеть навсегда" уже начали подтрунивать, подхихикивать и слагать анекдоты, а на самом деле это означает длительное поддержание веса в физиологической норме .
Так как не поправиться снова после похудения? Очень хорошая диета для удержания сброшенного веса — это так называемое "правило тарелки" . Идея этого правила в том, что есть можно все, что нравится, но с одним условием — делите тарелку (обычная тарелка для второго блюда диаметром 10 дюймов или 25 см) на две части, затем одну половину еще пополам . Половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть белковой пищей, и еще четверть углеводной . И это правило нужно соблюдать при каждой еде . Идея проста, но гениальна .
С одной стороны, чтобы удержать вес после похудения, не надо подсчитывать калории и следить за тем достаточно ли в рационе белков, растительных волокон, витаминов, минералов, не много ли жиров и т . д . С другой стороны, можно свободно варьировать виды еды, есть то, что нравится — свято соблюдая "правило тарелки" . И, самое главное, питание получается достаточным, умеренным, здоровым и сбалансированным само по себе . Конечно, принцип раздельного питания при "правиле тарелки" не соблюдается, ну так Бог с ним, с модным раздельным питанием! И не всегда удается следовать "правилу тарелки" — иногда не получается из-за отсутствия какой-либо еды, но если стараться, то все достижимо . И не надо есть меньше, чем нужно — это подстегнет чувство голода .
Сложность "удержательного" периода еще и в том, что одолевает чувство голода . При снижении потребления пищи неизбежно возникнет хотя бы легкое чувство голода . Если в течение недолгого "похудательного" периода это чувство удалось преодолеть железной силой воли, то в длительный "удержательный" период это уже проблематично . Потом-то организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и ощущение голода перестанет мучить, но это потом . . . А до этого "потом" надо перетерпеть сейчас .
Чтобы удержать вес после похудения приходят на помощь препараты, снижающие аппетит и особенно тягу к сладкому . Это натуральные пищевые добавки для похудения и стабилизации веса — полюбившиеся россиянам БАДы — препараты растительного и животного происхождения . Названия компонентов этих препаратов уже у всех на слуху: клетчатки, пектины, фукус, ламинария, гарсиния, хром, гуарана, хитозан . . .
Действие препаратов — "отучают" от сладкого, умеряют аппетит (но при этом никак не отражаются на вкусовых эмоциях и не лишают радостей жизни — просто эти земные радости люди получают от меньшего количества пищи), спасают от вечерне-ночного обжорства (частенько аппетит разгорается именно к вечеру), улучшают энергетику организма . Хоть препараты и способствуют удержанию сброшенных килограммов после похудения, вряд ли получится удержать достижение, ведя малоподвижный образ жизни . В ежедневном меню, помимо облегченных низкокалорийных блюд, должны присутствовать еще и движения . Хотя бы ходьба — самый простой и доступный вид физической нагрузки . Даже самый занятый человек вполне может выкроить из своего плотного расписания тридцать-сорок минут (а лучше часочек) на ходьбу быстрым или средним шагом .
Чудодейственных средств, от которых можно "держать вес" после похудения без усилий и соблюдения отрицательного энергетического баланса (потреблять калорий меньше, чем расходуется), не существует — то есть ничто не поможет похудеть без ограничений в еде и без физической нагрузки . Только косметическая хирургия (липосакция, абдоминопластика) единоразово убирает килограммы и сантиметры, но и там полученные результаты надо тщательно поддерживать . Мужчинам гораздо легче удерживать сброшенный вес, и небольшие переедания и праздные возлегания на диване подле телевизора не так пагубны для их комплекции . Успешное удержание сброшенного веса у мужчин — не столько их заслуга, сколько их организма, а именно строения гиподермы, развития адипоцитов и особенностей липидного обмена, разительно отличающихся от женских . Зато женщины сильнее духом, и сила воли помогает им добиться блестящих результатов в коррекции фигуры .
Ну, а напоследок — ряд советов диетологов, как удержать вес после похудения и не поправиться снова .

dmsmedservis@mail .ru +7(4752)71-14-87 и 71-14-78 г .Тамбов, ул . Кронштадтская, дом №14 Б
ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ
Вы придерживались диеты, и весы наконец показали заветные цифры? Думаете, результат закрепится надолго? Мы в вас верим! И хотим поддержать!
Исследования показывают, что как минимум 50 % сброшенного во время диеты веса возвращаются в течение года, если не внедрить в свою жизнь полезные привычки Хотите сказать решительное «нет» лишнему весу? Ловите чек-лист 1 . Не отклоняйтесь от режима питания . Если хотите всегда быть в форме, старайтесь есть в одно и то же время каждый день . Не меняйте рацион радикально . 2 . Выбирайте здоровые жиры . Отдавайте предпочтение жирной рыбе, растительным маслам холодного отжима, авокадо и орехам . 3 . Чаще ходите пешком . Идеально – 10 000 шагов в день и больше . 4 . Делайте здоровые перекусы . Печенья и чипсы лучше заменить фруктами и овощами . 5 . Обращайте внимание на состав продуктов . Прежде чем что-то положить в свою корзину, обязательно проверяйте содержание сахара, жира и соли в продуктах . 6 . Не путайте голод и жажду . Хотите есть? Выпейте стакан воды и подождите немного . 5–10 минут будет достаточно, чтобы понять, правильно ли вы интерпретировали сигналы организма . 7 . Поменьше сидите . Даже если у вас сидячая работа, старайтесь вставать хотя бы раз в час и разминать ноги . 8 . Не пейте вредные напитки . Нет ничего лучше обыкновенной воды . А вот от сладких газировок и соков лучше отказаться . 9 . Обращайте внимание на то, как вы едите . Тщательно пережевывайте пищу и никогда не ешьте на ходу или в спешке . 10 . Съедайте пять порций овощей в день . Овощи обладают прекрасными питательными характеристиками и низкой энергетической плотностью . Поэтому они очень полезны для организма, в том числе снижают риск возникновения рака и ишемической болезни сердца .
Свяжитесь с нами любым удобным для Вас способом и мы обязательно ответим в ближайшее время!


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Normal
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Возврат потерянных килограмм после похудения, как правило, обусловлен тем, что человек изначально неправильно подошёл к методике избавления от лишнего веса . Но даже если вы следовали указаниям диетолога и ответственно занимались в тренажерном зале, велик риск того, что после достижения нужного показателя на весах, вы вновь начнёте поправляться .


Эксперты утверждают, что расставание с лишними килограммами – это лишь половина дела . Чтобы действительно удержать вес и укрепить здоровье, необходимо закрепить результат . Для этого следует придерживаться определённых правил .


Очень часто, достигая желаемого результата, мужчины и женщины перестают контролировать свой рацион . Отсутствие подсчета калорий, а также б
Удержать Сброшенный Вес
Гипноз Кодирование От Лишнего Веса
Активные Точки Для Снижения Веса
Скрабы Для Снижения Веса Оптом