Ударная сила рукой
Ударная сила рукойСкачать файл - Ударная сила рукой
Ударная сила является критическим элементом при определении вашей способности нанести ущерб сопернику с помощью ваших кулаков. В то время, как большинство мастеров ударного ремесла уже были рождены с этой могучей кулачной силой, вы также можете выработать ударную мощь путем усердных тренировок. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Мощь равна произведению массы и силы, а это значит, что сила вашего удара будет зависеть от того, какую массу вы вложите в удар и с какой скоростью вы приведете кулак в контакт с целью. Поэтому вам следует поднимать веса для наращивания мышечной массы, а также выполнять взрывные упражнения для выработки дополнительной скорости в руках. Для тренировки силы вам следует делать взрывные упражнения. Хоть подъемы веса помогают с построением массы для ударной силы, эти упражнения практически бесполезны для развития необходимой скорости. Вместо железа используйте медицинский мяч. Держите медицинский мяч на уровне плеч, стоя впереди стены. Будьте мудрым, работайте быстрее. Легкие гантели кг или перчатки с утяжелителями тоже будут кстати. Поиграйте в бой с тенью, используя эти виды весового оборудования и станьте на шаг ближе к чемпионству. Работайте над своими комбинациями. Боксерский раунд обычно длится 3 минуты, поэтому занимайтесь от 3 до 5 минут с перерывом на одну минуту. Стремитесь завершить 10 таких раундов по минут. Прыжки через скакалку хоть и могут выглядеть как-то по-детски, но данный вид тренировки способен улучшить вашу выносливость, ловкость, реакцию, координацию и мышечный контроль. Советы При нанесении удара убедитесь, что вы собираете руку в кулак полностью за секунду до контакта с целью. Это поможет нанести самый сильный урон. Также, стремитесь пробивать сквозь цель, будто настоящая цель находится позади нее, и вы стремитесь ударить именно ее. Необходимо помнить о должном расположении кисти при ударе. Удар будет наноситься костяшками средних пальцев. Чрезмерная тренировка может также плохо сказаться, как и ее отсутствие. Позвольте вашим мышцам восстановиться, тренируясь в среднем 3 раза в неделю. Предупреждения Удары приносят боль. Мощный удар в голову может оказаться смертельным. Старайтесь воздерживаться от насилия даже в случае самообороны. Консультируйтесь с врачом прежде, чем приступать к какой-либо новой тренировке, диете или новому для вас виду физической деятельности. В противном случае вы можете умереть. Серьезно, обращайтесь к врачу за советом. Информация о статье Категории: Походы На других языках: Schlagkraft trainieren Обсудить Печать Отправить по почте Править Написать благодарственное письмо авторам. Эту страницу просматривали раз. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Всех в нокаут: как увеличить силу удара
Тебе не дает покоя слава Майка Тайсона или Кости Цзю? Расслабься, у тебя ничего не выйдет: Вот тебе несколько вариантов для повышения ударной мощи:. Хорошее решение для тренировки конечной фазы удара и выносливости. Руки слегка согни в локтях. Приземлившись, выполни упражнение снова. Возьми две легкие гантели, подними их перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону. Таким образом проведи 3 раунда по 3 минуты как в настоящем боксе , чередуя направление гантелей поминутно. Одним из секретов сильного удара является посыл тела вслед за ударом. Иначе говоря, если не вложить в удар вес всего тела, мощным он не станет. Например, сделал воображаемый удар — шагни вперед или поверни корпус вокруг ступни и бедра в направлении удара. Спортсмен представляет, что боксирует с реальным спарринг-партнером, направляя все действия против воображаемого противника. Такая тренировка позволяет еще и существенно увеличить силу удара: Очень хорошо в данном случае то, что идет одновременная работа и на скорость, и на силу. И все же, помни: Особая же роль в силовом ударе отведена скорости — чем она выше, тем сильнее удар. Более того как ни парадоксально: Переключиться на мобильную версию. Секс на MPort Красотка дня Лучшее от playboy Как накачаться. Иметь сильный удар мечтает любой мужчина — даже если тот ему никогда не пригодится. Что ж, потешить собственное эго можно, пройдя небольшой курс тренировки. При большом желании и хорошей практике сильный удар можно натренировать shutterstock. Вот тебе несколько вариантов для повышения ударной мощи: Отожмись с хлопком Хорошее решение для тренировки конечной фазы удара и выносливости. Задействуй корпус Одним из секретов сильного удара является посыл тела вслед за ударом. Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:. Статьи по теме Сила удара в кг: ТОП-5 убойных примеров Тело. Увеличить силу и скорость удара: Скорость и сила удара: Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы. Популярные теги выносливость жажда интересные факты фитнес ученые спорт тело как накачаться тренировка гнев тренажерка вода эмоции как быстро похудеть как похудеть мотивация бокс мышцы упражнения здоровье тренировки бег фитоняшки удовольствие напитки советы девушки бодибилдинг как быстро накачаться. Жизнь Бункер для Гитлера: Жизнь Крыша с бассейном: Авто Автопродажа Афиша Видео Вопрос-ответ Гороскопы Дневники Знакомства Ivona Игры Карты MPort Недвижимость Новости Онлайн-магазин Открытки Погода Почта Приколы Рейтинг Sun Спорт Техно Финансы Фото Шоу-Biz. Материалы, отмеченные знаками 'Реклама', 'PR', 'Спецпроект', 'Новости компаний', 'Актуально', 'Промо', публикуются на правах рекламы. Для удобства пользования сайтом используются Cookies.