Учимся говорить нет

Чем большую неловкость вы чувствуете перед отказом, тем скорее это надо сделать. Неловкость - признак погружения вас в пространство подразумеваемых договорённостей, выполнять которые вы не хотите.

Даже когда вы говорите "нет", с вами всё в порядке.

С вами всё в порядке именно потому, что вы говорите "нет" на просьбы, выполнять которые вы не хотите или не можете.

Человек очень щепетилен к тому, сколько стоят вещи, но человек абсолютно не замечает, как у него воруют время. Время тоже стоит и даже больше чем деньги.

Легко быть бережливым при дефиците.

Давайте представим, что человеку осталось жить один месяц и он знает об этом. Он с большей вероятностью и уверенностью будет говорить "нет", нежели человек, которому жить ещё десятилетия. Легко быть бережливым к своему времени, когда его у вас нет, гораздо сложнее быть бережливым к своему времени, когда его у вас много, именно потому его у вас может быть много, что вы к нему бережливы.

Если я боюсь испортить отношения с любым человеком из-за моего отказа, то это значит, что эти отношения и яйца выеденного не стоят. Кроме того, вне таких отношений я начну жить лучше.

Из этого следует, что

Завершать отношения с человеком, который не готов принять меня с моим отказом - это нормально.

Шаги отказа

1. Твёрдое "НЕТ": нет / я не приму в этом участия / я откажу в этой просьбе / я не буду это делать
2. Аргументация: потому что... / это вызвано тем, что... / т.к. для меня важно... / поскольку я считаю, что...
3. Поддержка: я понимаю, что вам важно... / я вижу, что вы хотите.../ я так понимаю, вам нужно...
4. Предложение альтернативных вариантов: готов предложить.../ на мой взгляд, может быть полезным...

Практика

-Ты можешь приехать ко мне через весь город, потому что мне так удобно?

-(Не готов это сделать), + (потому что в моих планах посвятить этот день своим задачам), + (понимаю, что тебе важно сэкономить время на дорогу и тебе было бы удобнее, если бы я приехал сам), + (готов предложить вариант созвониться по видеосвязи и обсудить вопросы).

-Только ты умеешь с ними разговаривать так, что тебе не могут отказать, поговори с ними, пожалуйста!

-Я не буду с ними разговаривать, потому что я не смогу и не хочу постоянно помогать вам в решении этого вопроса, понимаю, что вам важно задействовать меня в этом вопросе, я готов предложить взять на себя эти вопросы в качестве оплачиваемого времени или есть хорошая книга, которая может вас поддержать в решении подобных вопросов, но далее по этой теме на вопросы я отвечать не намерен.

Что же делать, если собеседник игнорирует это и продолжает уговаривать?

-Правильно ли я понимаю, что вы не услышали мой отказ?

-Т.е. вы запрещаете сказать вам нет?

Руководствуемся убеждением - что если из-за моего отказа я рискую потерять отношения, то я готов идти на этот риск, потому что мне и даром не нужны отношения, которые держатся только на моей безотказности.

Возможно, возникнет возражение - "что мне делать, если я зависим от другого человека?".

Вы сформулировали прекрасную задачу для себя - работать над тем, чтобы из этой зависимости выйти.