Учимся говорить НЕТ

Наверняка вы сталкивались в своей жизни, и не один раз, с ситуацией, когда вас просят что-то сделать, куда-то сходить и т.д., вам совсем не хочется или некогда, но вы всё же соглашаетесь в ущерб себе. Потом сожалеете, что не отказались, и понимаете, что просто не смогли отказаться. Бывает, что люди “садятся вам на шею”, начиная пользоваться вашей добротой и безотказностью. Более опытные манипуляторы за этой ситуацией смогут разглядеть ваш страх возразить.

Причин этому может быть несколько:

• вы не хотите обидеть человека или показаться грубым

• вы зависимы от просящего
• вам хочется быть хорошим для всех и помогать всем
• вы боитесь не понравится
• вы боитесь возможного конфликта из-за отказа

Этот список на самом деле может быть бесконечным, здесь приведены лишь основные причины. Я расскажу о нескольких способах, которые помогут вам научиться отказывать. Поверьте, Ваша жизнь и Ваше время принадлежат вам. И никто кроме Вас не должен ими распоряжаться.

Итак, в первую очередь вам нужно научиться любить и уважать себя. Такой своего рода здоровый эгоизм. Поначалу это будет непросто. Но со временем вы научитесь себя любить. И нет в этом ничего плохого. Думаю к этой я ещё вернусь в статьях.

Попробуйте взвесить те услуги и дела, которые Вы сделали для просящего человека, и те, что он сделал для Вас. Если счет далеко не в его пользу, то этот человек явно пользуется вами, и прося о чем-то, уверен, что Вы согласитесь. Не бойтесь обидеть его отказом. Хотя по началу вас будет терзать чувство вины. Опять же, будьте ласковы к себе самому. Не корите по пустякам, а отказать манипулятору - это верное решение.

Ваш первый отказ другу-потребителю заодно будет проверкой вашей дружбы. Надеюсь, что дружба не основана только на на вашей безотказности, и друг поймет вас. Ну а если не близкий человек вас просит о чем-то, и вы отказали, чувства вины быть не должно и вовсе.

Бывают случаи, когда отказать напрямую сложно, это будет выглядеть грубо. В этом случае вы можете отсрочить принятие решения, сказав, что вам нужно тщательно всё обдумать, и о своем решении вы сообщите. Возможно, человек попытается на вас надавить, приводя кучу мнимых доводов, чтобы здесь и сейчас получить ваше согласие. Но тут вам придется проявить твердость характера и всё же постараться отсрочить принятие решения. Это удобно особенно тогда, когда вас просят при личной встрече. Отказать вы сможете позже, например, по телефону. Это поможет избежать неловкости, вам не придется смотреть в глаза.

Кстати, для отказа не нужно искать причины. У многих есть такая привычка отказывать аргументированно. И если они не нашли подходящих аргументов, они вынуждены согласиться. Если не избежать объяснений, можно ответить общими фразами, которые практически всегда уместны: "У меня свои планы", "Я обещал помочь маме", "Так сложилось" и т.д. И постарайтесь избежать при этом дальнейших вопросов. Если человек привык, что вы ему не отказываете, он будет сильно изумлен внезапными переменами и конечно же будет пытаться давить на вас. 

Иногда уместно сослаться на свою некомпетентность или негативный опыт, полученный в прошлый раз. Еще отказ можно смягчить фразой "Я бы с удовольствием, но..." Эта фраза подойдет и для близких людей, и для коллег, и для малознакомых.

Или же, как вариант, если уж приходится объясняться и дежурной фразой отделаться не удается, попробуйте ответить честно. Ведь есть причина, по которой, например, с подругой|другом Вы не хотите идти в клуб. Скажите, что вам там не нравится или что вы хотите тишины. Конечно, этот вариант подойдет в общении с близкими людьми. Но зато ваша честность поможет в дальнейшем, если вы сообщите, что вообще не любите заниматься тем, чем приходилось. В случае с клубом, например, подруга меньше будет Вас тащить туда, и Вам уже не придется искать причин для отказа.

И помните, если вас постоянно просят, получая согласие, в большинстве случаев вами пользуются. А значит, эгоист не вы, а тот, кто заставляет вас что-то делать помимо своей воли. Для всех быть хорошим всё равно не возможно. Так станьте хорошим для себя! 

Ваша жизнь - ваши правила!

Ваш Анамнез