Убрать боль в плечевом суставе упражнения

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

Узнайте, как устранить боль в плечевом суставе с помощью эффективных упражнений. Получите советы и рекомендации для быстрого облегчения боли и улучшения движения своих плеч.

Дорогие мои, я не знаю, как вы, а я уже достала своих врачей своими жалобами на боли в плечах. Каждый раз одно и то же: "постарейте", "это нормально для вашего возраста", "пейте таблетки и все пройдет". Но я не хочу принимать таблетки до конца жизни, я хочу жить активно и независимо. И вот я нашла решение! Упражнения, которые помогают убрать боль в плечевом суставе! И я поделюсь с вами этими упражнениями, чтобы вы тоже могли наслаждаться жизнью без боли в плечах. Вы готовы? Тогда давайте начинать!

Убрать боль в плечевом суставе упражнения

Если у вас возникла боль в плечевом суставе, то, скорее всего, вы знаете, как это неприятно. Но не отчаивайтесь, ведь существуют упражнения, которые могут помочь вам избавиться от боли в плечевом суставе.

Почему возникает боль в плечевом суставе?

Боль в плечевом суставе может возникнуть по разным причинам, например, из-за травмы, перенапряжения мышц, артрита или бурсита. В любом случае, независимо от причины боли, упражнения могут помочь справиться с этой проблемой.

Упражнения для уменьшения боли в плечевом суставе

1.

Растяжка мышц шеи

: Направьте голову влево и ухватитесь за правое ухо левой рукой. Наклоните голову вправо, чтобы растянуть мышцы шеи слева. Повторите на другой стороне.

2.

Растяжка мышц плеча

: Сведите лопатки вместе и поместите руки на спину так, чтобы одна ладонь была направлена вверх, а другая – вниз. Двигайте локтями вверх и вниз, чтобы растянуть мышцы плеча.

3.

Упражнение на растяжку мышц груди

: Встаньте лицом к стене и положите руки на стену на уровне плеч. Поверните тело в сторону и почувствуйте растяжение в грудной клетке. Удерживайте позу на 30 секунд.

4.

Растяжка мышц спины

: Сядьте на стуле и положите руки на шею. Поверните тело вправо и почувствуйте растяжение в спине. Повторите на другой стороне.

5.

Упражнение на растяжку мышц плеча

: Сведите лопатки вместе и поднимите руки над головой. Согните локти и опустите руки за спину. Держите локти прижатыми к телу, чтобы растянуть мышцы плеча.

Заключение

Боль в плечевом суставе – довольно неприятное ощущение, которое может помешать вам выполнять повседневные дела. Но с помощью упражнений, которые мы рассмотрели, вы сможете уменьшить болевые ощущения и вернуться к обычной жизни. Однако, если боли не проходят, необходимо обратиться к врачу.

Похожие статьи по теме Убрать боль в плечевом суставе упражнения: