Убрать Живот Упражнения На Стуле
Убрать Живот Упражнения На Стуле
Когда объем живота большой, прыжки и бег противопоказаны, но есть комплекс из 5 легких упражнений, который под силу даже тем, у кого избыточного веса более 30 кг. О нем подробно рассказываю сегодня!
Мечтаете убрать большой живот, но руки опускаются из-за того, что ни одно упражнение выполнять не можете? Главное – не паниковать, потому что подходящий комплекс есть для каждой фигуры и любого веса.
Посмотрите, что придумал израильский фитнес-тренер для тех, у кого живот ну очень больших размеров! Свою методику для начинающих она применяет в работе уже более 5 лет, и за это время сотни женщин приобрели стройную талию вместо выпирающего живота.
🔹1. Присядьте на стул. Спину держите прямой. По очереди подтягивайте колени к груди, помогая себе руками. В верхней точке сделайте движение стопой – приведите ее к себе, затем отведите от себя. Выполните 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. Справились? Поздравляем, это прекрасное начало на пути к избавлению от жира на животе!
По очереди подтягивайте колени к груди, помогая себе руками. В верхней точке сделайте движение стопой – приведите ее к себе, затем отведите от себя.
🔹2. Из положения сидя на стуле с прямой спиной расставьте ноги шире плеч и плотно упритесь стопами в пол. Ладони свободно положите на колени. Пальцами руки тянемся к противоположной стопе, а вторую руку отводим назад и вверх, не сгибая ее в локте. 2 подхода по 20 раз.
🔹3. Ухватитесь руками за край стула позади себя. Подтягивайте колени к груди, направляя их попеременно влево и вправо. Когда распрямляете ноги, носки тяните вверх и на себя. По 20 раз сделайте 2 подхода.
Пальцами руки тянемся к противоположной стопе, а вторую руку отводим назад и вверх, не сгибая ее в локте. 2 подхода по 20 раз.
🔹4. Позиция – как и в предыдущем упражнении. Подтягиваем колени к груди, затем распрямляем ноги вперед, подтягивая носки на себя. По 20 раз 2 подхода.
🔹5. Руки вытяните над головой, ноги распрямите и немного приподнимите над полом. Одновременно подтягиваем колени к груди, а локти сгибаем и тянем к коленям. Тоже выполните 2 подхода по 20 раз.
Согласитесь, упражнения легкие! Делайте их ежедневно, можете даже дважды в сутки и большой живот постепенно начнет уходить. И не забывайте про здоровое питание – без него сложнее худеть!
Подписаться на коментарии и получать ответы на мои комментарии из этой статьи по электронной почте
5 простых упражнений на стуле для плоского живота
Упражнения на стуле для похудения живота и боков, на работе...
7 упражнений для обвисшего живота, которые можно делать сидя...
Упражнения для похудения живота сидя на стуле - гимнастика...
5 легких упражнений на стуле , чтобы убрать большой живот...
Почему Не Уходит Лишний Вес
Диета При Остром Панкреатите
Похудение Сенной
Сильное Похудение
Как Убрать Живот После Кесарева Сечения