Убрать Живот После Родов Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Большинство женщин недовольны своей фигурой после родов. И даже если нет жировых отложений на ногах, бедрах и ягодицах, то часто присутствует обвисший живот. Одни думают, что все восстановится само собой, другие пытаются решить проблему с помощью диеты, игнорируя занятия спортом. Третьи, наоборот, стремятся вернуть былые формы с помощью физических нагрузок, продолжая употреблять высококалорийную пищу. Однако все три подхода в корне неправильны. Бороться с обвисшим животом после родов нужно комплексно – с помощью правильного питания, упражнений и косметических процедур.
Будучи беременными, некоторые женщины думают, что после родов живот наконец-то уменьшится и можно будет надеть любимое платье или джинсы. Однако после появления малыша на свет обнаруживается, что он не только не уменьшился, но еще обвис, и на нем появились растяжки. Происходит это по следующим причинам:
В ней 9 месяцев растет и развивается малыш, поэтому ее стенки растягиваются. С этим сталкиваются даже худые женщины и те, кому до беременности не чужда была физическая нагрузка.
Это происходит под влиянием гормона релаксина, который вырабатывается во время беременности и нужен для того, чтобы живот растягивался под давлением матки.
Во время беременности в женском организме происходит гормональная перестройка, что приводит к увеличению жировой прослойки. Она необходима для защиты плода от внешнего воздействия.
За 9 месяцев она сильно растягивается, а для восстановления ей необходимо время и помощь в виде диеты и занятий фитнесом.
Быстро восстановить форму живота после родов не получится. Для этого потребуется минимум 1,5-2 месяца, в течение которых сократится матка, брюшные мышцы придут в тонус, и начнет расщепляться жир. Однако этот период может протекать более эффективно, если придерживаться следующих рекомендаций:
Он будет поддерживать мышцы живота.
Во время лактационного периода продуцируется гормон окситоцин, способствующий сокращению матки.
Такая поза во время сна способствует укреплению пресса и помогает быстрее уменьшить живот после родов.
Можно практиковать йогу, плавать, ездить на велосипеде, бегать или посещать групповые занятия в фитнес-клубе. Любая физическая нагрузка поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.
Отказ от вредных продуктов в пользу здоровой пищи благотворно скажется на фигуре.
Например, массаж и обертывания. Они положительно влияют на кожу, кровообращение в тканях и расщепление жира.
Роды – не повод впадать в депрессию. Стрессовые гормоны, вырабатываемые в таком состоянии, провоцируют чувство голода, что приводит к перееданию и набору веса.
Сидеть на строгих диетах кормящим мамам запрещено, а вот корректировать питание и менять пищевые привычки даже нужно. Полностью убирать из рациона какие-либо питательные вещества нельзя, их нужно правильно распределять. Белки должны составлять половину рациона, а жиры и углеводы – по ¼ части. Жирные виды мяса и бульоны, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд, острую, жареную, соленую пищу, продукты, провоцирующие аллергию и вздутие живота нужно исключить. Также следует отказаться от молочных коктейлей, сладких газированных напитков, сократить количество сахара и мучной продукции.
Готовить еду необходимо из постного мяса и рыбы, круп (на воде), фруктов, овощей, ягод, нежирных кисломолочных и молочных продуктов, используя для этого щадящие способы приготовления пищи (на пару, тушение, запекание, отваривание). Хлеб можно есть понемногу и только ржаной. Питаться следует 5-6 раз в день дробными порциями (по 150-250 г). Также важно следить за гидробалансом. В день нужно выпивать до 2 л воды без газа. Это поможет ускорить обменные процессы в тканях, повысить тонус кожи и мышц, быстрее убрать обвисший живот после родов.
Лучше всего прийти в форму после рождения малыша помогают физические нагрузки . Когда же можно начать заниматься спортом? Если роды прошли нормально, ребенок появился на свет естественным путем – уже через месяц. В остальных случаях необходима консультация и одобрение врача.
Занимаясь спортом, нужно обязательно прислушиваться к своим ощущениям. Если появилась боль или ухудшилось самочувствие, нужно сразу прекратить тренировку. Проводить тренинги можно в спортклубе (если есть на кого оставить малыша) или дома. Главное – соблюдать регулярность занятий и технику выполнения упражнений. Для избавления от обвисшего после родов живота достаточно 2-3 тренировок в неделю.
В тренинг-программу нужно включить 4-6 упражнений на пресс и делать их одно за другим с минимальными перерывами в 2-3 сета. Начинать занятия всегда следует с разминки, а заканчивать – растяжкой.
В качестве дополнения к диете и спорту рекомендуется проводить косметические процедуры. Они помогут улучшить состояние кожи и кровообращение в тканях, тонизировать мышцы, ускорить расщепление жировой прослойки, уменьшить объем талии и быстрее избавиться от обвисшего живота после родов. В этом плане очень эффективными являются обертывания:
Готовые смеси нужно наносить на очищенную кожу (желательно после скрабирования) и выдерживать в течение 40-60 минут, а после смывать теплой водой. Обертывания необходимо делать как можно чаще, но перед первой процедурой следует провести тест на аллергию.
Также ежедневно рекомендуется практиковать массаж. Он повысит эффективность физической нагрузки и обертываний. Делать его нужно следующим образом:
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Похудение
Косметология
Массаж
Тренинги и программы
Наши преимущества
Ваш путь к стройности
Сколько стоит?
Полезные статьи
Контакты
Как сделать, чтобы еда была другом, а не врагом?
Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.
Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.
Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.
Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица
Наши специалисты
Меню
На главную
Начните уже сегодня
Протестируйте себя!
Калькулятор ИМТ
До и после похудения
Индивидуальная поддержка
Видео
Коррекция фигуры
Омоложение лица
Наши специалисты
Полезные статьи -->
И вот уже остались позади все страхи, проблемы и переживания, связанные с беременностью и родами. Ребенок растет и развивается, а молодая мама стремится, как можно скорее, вернуть свои былые формы. При этом самой проблемной становится абдоминальная область. За 9 месяцев беременности первый «домик» малыша, который рос вместе со своим «хозяином», изрядно растянулся. Поэтому вопрос, как убрать послеродовой живот, волнует многих женщин.
Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес
Запишись на бесплатный первичный прием к диетологу!
Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.
Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.
Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.
Принимаю соглашение на обработку персональных данных
196128, Россия, Санкт-Петербург, ул. Варшавская, 23 к2
(вход с правого крыла дома)
Директор Витович Анна Андреевна
+7 812 920-68-08
anna.bortnikova@doctorbormental.ru
Время работы: Понедельник-воскресенье, 9:00-22:00
Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро
Как вернуть форму и убрать живот после родов ?
Как убрать послеродовой живот после кесарева в домашних условиях...
Диета после родов чтобы убрать живот
Убираем живот после родов – Как... - в статье на сайте Pandaland.kz
Диета Меню На Неделю Отзывы
Диета На Гречке 5 Дней
Белковая Диета На 2 Недели Отзывы
Убрать Живот После Родов Диеты
