Убрать Живот После Диеты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Об Анне
Наши услуги
Наши цены
Отзывы
Контакты
Главная
Блог
Как убрать живот после похудения
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Первой «жертвой» появившейся дряблости становится живот, затем очередь доходит до рук, бедер и ягодиц, груди и лица .
Самые модные эффекты наращивания ресниц в 2021 году
Многократный ТОП-Чемпион по наращиванию ресниц, старший мастер премиум студии на Таганской, действующий обучающий тренер
Запишись на наращивание ресниц в студиях Анны Ключко со скидкой 25% до 9 октября
Ботокс ресниц – волшебный эффект преображения
Как правильно красить брови: секреты идеального макияжа
Пудровое напыление бровей — современная процедура для вашего безупречного образа
Виды классического наращивания ресниц: выберите для себя лучший
«Лисий эффект» и его особенности: оригинальное наращивание ресниц
Изгибы ресниц для наращивания: как выбрать правильно
Эффекты наращивания ресниц: виды и особенности
Лунный маникюр: модные тенденции и актуальные дизайны
Татуаж губ с растушевкой: плюсы и минусы процедуры
Особенности и последствия межресничного татуажа
Ботокс ресниц – волшебный эффект преображения
Как правильно красить брови: секреты идеального макияжа
Пудровое напыление бровей — современная процедура для вашего безупречного образа
Виды классического наращивания ресниц: выберите для себя лучший
«Лисий эффект» и его особенности: оригинальное наращивание ресниц
Изгибы ресниц для наращивания: как выбрать правильно
Эффекты наращивания ресниц: виды и особенности
Лунный маникюр: модные тенденции и актуальные дизайны
Татуаж губ с растушевкой: плюсы и минусы процедуры
Особенности и последствия межресничного татуажа
Ботокс ресниц – волшебный эффект преображения
Как правильно красить брови: секреты идеального макияжа
Пудровое напыление бровей — современная процедура для вашего безупречного образа
Виды классического наращивания ресниц: выберите для себя лучший
«Лисий эффект» и его особенности: оригинальное наращивание ресниц
Изгибы ресниц для наращивания: как выбрать правильно
Как убрать живот после похудения: избавляемся не только от килограммов
Почему выпадают волосы у женщин, и как избавиться от проблемы
Идеи осеннего маникюра сезона 2021–2022
Идеи маникюра на короткие ногти и правила их воплощения
Идеи маникюра на длинные ногти сезона 2021–2022
Напыление бровей: противопоказания и рекомендации
Как увеличить губы с помощью макияжа: советы визажистов
Ресницы из «норки»: правила наращивания и последующего ухода
Как выбрать цвет бровей и выглядеть естественно
Праймер для ресниц — новинка, которая должна быть в твоей косметичке
Когда нельзя наращивать ресницы: противопоказания и побочные эффекты
Африканское мехенди: сквозь глубину веков в современный стиль
Стрелки для разных форм глаз: выбираем свой вариант и учимся правильно рисовать
Array
(
[AREA_FILE_SHOW] => file
[AREA_FILE_SUFFIX] => inc
[EDIT_TEMPLATE] => file_inc .php
[PATH] => /include/blog/sidebar .php
[AR_RESULT_NAME] => Как убрать живот после похудения: избавляемся не только от килограммов
[CACHE_TYPE] => A
[~AREA_FILE_SHOW] => file
[~AREA_FILE_SUFFIX] => inc
[~EDIT_TEMPLATE] =>
[~PATH] => /include/blog/sidebar .php
[~AR_RESULT_NAME] => Как убрать живот после похудения: избавляемся не только от килограммов
[~CACHE_TYPE] => A
)
Скачайте бесплатно файл «Самые модные эффекты наращивания ресниц в 2021 году»
Введите телефон для подтверждения доступа:
Введите email, на который отправить файл:
2021 © Студия наращивания ресниц Анны Ключко
Вакансии
Прайс-лист
Адреса студий
Карта сайта
Политика конфиденциальности
Условия оплаты
О компании
Вопрос - ответ
Блог
2020 © Студия наращивания ресниц Анны Ключко
ИНН 772870863575 ОГРН 309774602000046
Юридический адрес: 301007, Тульская обл, Заокский муниципальный район, сельское поселение Малаховское, Мышенки д . дом 23
643,117593,Москва г, , , ,Соловьиный пр,6,,5 8 (965) 422-41-98
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Акции
КОМБО-услуги
Абонементы - скидки до 20%
* Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ленинградский проспект, дом 33, корпус 5
*
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку
персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Вы точно согласовали дату и время брони в нашей студии
по телефону: +7 (495) 374-69-63 ,
а также прочитали условия оказания услуг по предоплате?
Вопросы, рассмотренные в материале:
500 рублей в подарок на первое посещение . Успей записаться!
Известно, что залог стройности – умеренное питание и регулярные физические нагрузки . Но с возрастом поддерживать хорошую форму становится сложнее из-за некоторых процессов в организме, которые едва поддаются корректировке . Например, если кожа теряет эластичность, она начинает морщиться даже на накачанном прессе . С этой проблемой сталкиваются почти все, кто борется с лишним весом . Хотите узнать, как убрать живот после похудения? Рассказываем .
Когда запускается процесс похудения, организм испытывает дефицит калорий, необходимых для жизнедеятельности . Чтобы восполнить нехватку энергии, он тратит имеющиеся запасы жирных и аминокислот, из-за чего кожный покров становится дряблым и сухим .
Также происходит потеря витаминов и минеральных веществ, меньше вырабатывается коллагеновых волокон . В итоге кожа утрачивает эластичность и повисает .
Организм особенно страдает, когда в основе похудения лежит не правильное питание, а жесткая диета . Системы и органы, в частности, кожа, не успевают подготовиться к стрессовой нагрузке .
Кроме резкого похудения причинами обвисания кожи могут быть:
Как ты думаешь, почему селебрити выглядят всегда превосходно? Многие звезды регулярно пользуются услугами мастеров по наращиванию ресниц, создавая трогательный и женственный образ .
Я собрала 6 примеров с разными эффектами наращивания знаменитостей, которые стали трендовыми в 2021 году: Кайли Дженнер, Джиджи Хадид, Ким Кардашьян, Виктория Боня, Анджелина Джоли, Меган Фокс! Хочешь узнать, какие реснички выбрать, чтобы быть похожей на звезд? Скачивай документ, это бесплатно!
Принято считать, что проблемой растянутой и обвисшей кожи обеспокоены только очень худые люди . Но это не так . «Складки» мешают и стройным, и полным .
Бывает, из-за некрасивых складок, возникших в результате похудения, женщины начинают специально набирать вес, чтобы их убрать . Это крайность, которой стоит избегать . Тем более, что, целенаправленно занявшись своей кожей, можно частично вернуть ей эластичность и упругость .
Будьте готовы к тому, что, если вы решили убрать обвисший живот, надо запастись терпением, это долгий процесс .
Даже достигнув желаемого эффекта (на это может уйти немного времени), предстоит его закрепить и предотвратить «рецидив» регулярной работой над собой . Она заключается в:
Невозможно убрать складки на животе, питаясь неправильно . И для похудения, и для борьбы с дряблой кожей важна диета . Это уже 50 % успеха:
Желательно включить в рацион продукты-жиросжигатели:
Не знаете, как убрать дряблый живот после похудения? Исключите из своего меню вредные продукты и добавьте те, которые способны обеспечить питательными веществами и увлажнить верхний слой эпидермиса . Не превышайте установленные нормы потребления калорий, белков, жиров, углеводов .
Воспользуйтесь специальной формулой и подсчитайте калории, которые необходимо ежедневно потреблять . Фиксируйте все, что едите, в пищевом дневнике или соответствующем приложении на смартфоне . Особенно тщательно надо подходить к выбору продуктов кормящим мамам, чтобы малыш получал все необходимые питательные вещества . Если не можете решить, с чего начать, проконсультируйтесь с диетологом .
Эти несложные рекомендации помогут составить правильное меню на каждый день:
Если после похудения висит кожа на животе и вы не знаете, как ее убрать, пейте больше воды .
Приучиться к грамотному режиму питья сложнее, чем к правильному питанию, но это необходимо: каждый день пить столько воды, сколько требуется организму (по усредненным подсчетам человек должен потреблять не менее двух литров за сутки) . Причем, пить воду надо не только в тот момент, когда очень хочется (это уже говорит о дефиците жидкости), а через равные промежутки времени (можно составить индивидуальный график) .
Вряд ли вам сразу удастся соблюдать график употребления воды, но со временем вы привыкните . А через месяц правильного питьевого режима сможете увидеть первые результаты: кожа подтянется, морщин станет меньше, обвисший живот будет менее заметен, да и в целом произойдет очищение организма .
Учтите: при похудении надо думать не только о желаемых формах и объемах, но и о здоровье: оно не должно страдать . Все хорошо в меру .
Физическая нагрузка – эффективное средство борьбы с обвисшей кожей, но только при условии, что она регулярная . Тренироваться нужно не менее 3-4 раз в неделю .
Для того чтобы подтянуть живот, лучше всего выполнять:
Неверно думать, что физические нагрузки не влияют на состояние кожи и с их помощью нельзя убрать складки на животе . Не стоит забывать о соединительных волокнах, которые связаны и с кожным слоем, и с мышцами .
Если пресс держать в тонусе, он будет подтягивать и волокна, которые, в свою очередь, будут воздействовать на кожу . Соответствующие упражнения вполне могут помочь избавиться от дряблости живота .
Благодаря активной работе мышц усиливается микроциркуляция крови в местах их расположения, что способствует более интенсивному снабжению организма питательными веществами и витаминами, а это благоприятно сказывается на процессе регенерации дермы .
Тот, кто ищет способы, как убрать живот после похудения в домашних условиях, может за довольно короткий срок проверить эффективность данного комплекса упражнений:
Для начала каждое упражнение (кроме планки) повторяем 10 раз в 2 захода . Со временем количество повторов увеличиваем . К этому комплексу можно добавить занятия с обручем, идеально, если модель будет оснащена дополнительными элементами в виде шариков . Хула-хуп превосходно сочетает тренировку мышц с массажным эффектом .
Есть немало людей, которые практикуют похудение всевозможными способами, но вскоре быстро набирают вес . Справиться с этой проблемой можно с помощью кинезиотейпирования .
Что это такое? Это использование во время занятий спортом специального пластыря в виде ленты (кинезио тейпа), который способен оказывать положительное воздействие на организм . Это сравнительно новая методика, которая появилась в Японии как альтернатива обезболивающим препаратам во время тренировок .
Ленты сделаны из хлопка с добавлением спандекса и гелеобразного акрилового покрытия, которое помогает приклеить тейп к телу . Благодаря им улучшается кровоток и лимфодренаж, восстанавливаются нарушенные функции опорно-двигательного аппарата . Он, как известно, у людей, страдающих лишним весом, испытывает дополнительные нагрузки .
Кинезиотейпирование не так давно перешло из сферы спорта и медицины в арсенал тех, кто ведет борьбу с лишним весом . Чем же оно помогает в похудении?
Данный метод считается медицинским и научно обоснованным . Тем не менее у него есть ряд противопоказаний . Тейпы нельзя применять при патологиях сердечно-сосудистой системы: пороках сердца, нарушении строения сосудов или клапанов, тромбозе вен, различных типах заболеваний кожи, наличии в анамнезе сахарного диабета, при аллергической реакции на основе индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав ленты .
Кроме очевидных плюсов у кинезиотейпирования есть и минусы . Один из их состоит в том, что похудение – это не основная цель, а лишь побочный эффект от воздействия лент . К тому же, надо точно знать, куда их ставить, иначе можно получить обратный эффект – сильные отеки на теле . Недостатком можно считать и то, что пользоваться им нужно только под присмотром профессионала .
Чтобы добиться максимального эффекта от всех вышеперечисленных способов и убрать обвисший живот после похудения, использовать их желательно комплексно .
Не забывайте также о внешнем воздействии на кожу .
Вот несколько примеров, как убрать складки на животе после похудения:
Без него вы вряд ли обойдетесь . Но учтите: сиюминутного результата не будет, это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть . Для ощутимого эффекта требуется несколько процедур .
Прежде чем приступать к массажу, подготовьте какой-нибудь крем: для подтяжки живота, антицеллюлитный или обычный увлажняющий . Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени .
12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле
Качественное обслуживание с гарантией 7 дней
Регулярные акции и подарки для клиентов
Алгоритм работы с дряблой кожей на животе:
Хороший эффект получается от вакуумного массажа . Хотите его делать самостоятельно? Купите в аптеке массажные банки . Используя их пару раз в неделю, можно собственноручно повысить эластичность и тургор кожи .
Есть еще один японский способ подтянуть кожу на животе после похудения . Сворачиваем плотный валик из махрового полотенца, ложимся на него животом и прокатываемся вверх и вниз, разминая переднюю брюшную стенку .
Многие недооценивают домашний гидромассаж, а зря . Меняя напор и температуру воды, можно воздействовать на тело с двойным эффектом .
Хорошо, если лейка для душа имеет гидромассажные режимы, используйте это для ежедневного контрастного душа, принимайте его по 8 – 10 минут, добавляя попеременно то горячую, то холодную воду .
Не торопитесь резко менять температуру, кожа должна постепенно привыкать к контрасту . Начинайте процедуры с теплой и слегка прохладной воды, плавно переходя к холодной и горячей .
Хотите, чтобы кожа напиталась полезными веществами? Сделайте обертывание . Не важно, какой состав решите наносить на кожу: главное – механизм целебного воздействия .
После нанесения питательной массы необходимо обмотать тело в области живота пищевой пленкой и утеплиться, например, укрывшись одеялом . Другой вариант согревающей процедуры – баня или сауна .
Тот, кто ищет способы, как убрать дряблость живота после похудения, может попробовать следующие составы для обертываний, которые неплохо справляются с проблемой:
Вместо горчицы в смесях для обертывания можно использовать коньяк (50 г), он воздействует с тем же раздражающим эффектом – усиливает приток крови и помогает раскрытию резервных капилляров .
Когда вы отшелушиваете ороговевшую кожу (делаете пилинг), организм включает ответную реакцию на повреждение – запускает процессы регенерации .
Можно приобрести готовый скраб для пилинга или сделать его самостоятельно:
Салоны красоты практикуют разнообразные процедуры, призванные убрать дряблость кожи и ненужные жировые отложения . Для достижения хорошего результата после похудения можно прибегнуть к следующим:
Кавитация: на проблемные зоны воздействуют ультразвуковым прибором с низкой частой
От 4 до 10 процедур с интервалом 5-10 дней
Быстрое избавление от лишних сантиметров (за 1 сеанс – до 2 см)
Более гладкая и подтянутая кожа после сеансов
После сеанса требуется лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж : выполняют руками или специальным аппаратом
Возможность варьирования глубины воздействия
Улучшение работы внутренних органов
Электролиполиз: на область живота воздействуют импульсным током
4 - 10 процедур с интервалом не меньше 7 дней .
Омоложение и выравнивание поверхности кожи
Устранение целлюлита в местах воздействия
Ощущение дискомфорта в процессе процедуры
Мезотерапия: вводят в кожу специальные лечебные составы (гиалуроновая кислота, концентраты витаминов или протеинов) при помощи мезороллера, оснащенного множеством крошечных игл
6-10 процедур с интервалом 7-15 дней
Безопасность прокалывания (небольшая глубина)
В арсенале косметологов есть и другие процедуры, с помощью которых можно довольно быстро устранить проблему обвисшей кожи . Стоит это недешево, но, если у вас есть цель и финансовые возможности, ничто не мешает убрать живот после похудения с помощью салонных процедур .
После консультации со специалистом воспользуйтесь одним из методов:
Эстетическая хирургия тоже располагает немалыми ресурсами для решения вопроса, как убрать растяжки и прочие видимые дефекты на животе после похудения .
Конечно, операция, наркоз и восстановительный период не назовешь приятными процедурами, но в некоторых случаях вернуть былую стройность и формы можно только так .
Многие опасаются, что на теле останутся некрасивые шрамы . Это вполне возможно, но опытные хирурги знают, как «спрятать» разрезы, чтобы они не были заметны . А о внутрикожном шве будет напоминать только слабая линия, которую трудно разглядеть даже при тщательном осмотре .
СПА-отдых на выходные для двоих, скидки на услуги или кучу других призов
Далеко не всегда есть показания к пластической коррекции тела, ведь в ряде случаев подтянуть живот, укрепить мышцы и убрать лишний жир можно и без оперативного вмешательства, например, после кесарева сечения прийти в форму хорошо помогает гимнастика .
Абдоминопластика выполняется, только если пациенты мужского или женского пола достигли совершеннолетия и у них имеются такие показания, как:
Коррекцию живота хирургическими методом рекомендуют, если от диет, массажа, физических упражнений нет никакого эффекта: лишние объемы не получается убрать, мышцы остаются слабыми, растяжки и деформирующие шрамы бросаются в глаза .
В каждом конкретном случае врач подбирает для пациента тот или иной вид абдоминопластики из возможных вариантов:
Этот вид операции считается наиболее щадящим . Во время такой абдоминопластики не делаются горизонтальные и вертикальные разрезы кожи и мышц, а только проколы диаметром 2 – 3 см . В эти отверстия вводят медицинские трубки, инструменты . После операции на животе не остается рубцов, период восстановления сокращается, вероятность осложнений снижается .
Данным видом коррекции живота предусматривается, что будет сформирован поддерживающий мышечный «каркас», с его помощью можно, например, подтянуть живот после родов . Эта операция не применяется в тех случаях, когда нужно убрать жировой фартук и «лишнюю» кожу после похудения, она призвана лишь устранить последствия ослабленного тонуса, растяжения брюшных мышц . Продолжительность эндоскопической абдоминопластики около 2 часов, обычно ее совмещают с липосакцией .
Ярко выраженные деформации живота, такие, как большой избыток жира, отвисший кожный или жировой фартук, грубые рубцы, требуют проведения классической (полной, стандартной) абдоминопластики . Во время операции разрезают живот над лобком, убирают лишнюю кожу с жиром, укрепляют (сшивают) мышцы, если нужно – формируют новый пупок . У данной процедуры больше всего противопоказаний .
Людям с небольшим объемом лишней кожи, у которых ослаблены мышцы, провис нижний пресс и появились некрасивые растяжки, рекомендуется проводить миниабдоминопластику живота . Это промежуточный вариант между классической операцией данного типа и липосакцией . При таком хирургическом вмешательстве делают маленький разрез, лишнюю ткань убирают, не трогая пупок . Это не такая травматичная процедура, как полная абдоминопластика . Длится она примерно 3 часа .
Вам не придется избавляться от большого количества тканей (это все-таки болезненно и некомфортно), если вы постараетесь не допустить их появления .
Чтобы не мучиться вопросом, как убрать живот после похудения, и женщинам, и мужчинам следует запомнить несколько ключевых правил:
Эти советы помогут не только убрать лишний вес, но и, занимаясь профилактикой, предотвратить возможные побочные явления от похудения . Будьте уверены, ваш прогресс не останется незамеченным .
Запишитесь к нам в один клик прямо сейчас!
В случае переноса/отмены отменены записи РАНЕЕ,
чем за 3 часа до назначенной процедуры (ранее,
чем за 24 часа в период с 15 .12 .2020 по 31 .12 .2020)
- денежные средства остаются на вашем депозите в студии .
В случае переноса/отмены записи ПОЗДНЕЕ,
чем за 3 часа до назначенной процедуры
(позднее, чем за 24 часа до процедуры в
период с 15 .12 .2020 по 31 .12 .2020) -
ДЕНЕЖНЫЕ СРЕДСТВА СГОРАЮТ!
Денежные средства (либо часть денежных средств), внесенные в качестве оплаты за
оказание услуг, возвращаются клиенту в следующих случаях:
В случае если клиенту оказана услуга по наращиванию ресниц
ненадлежащего качества, возврат денежных средств осуществляется
только при условии полного снятия наращённых ресниц .
Для возврата денежных средств клиенту необходимо подать
заявление установленной формы встудию, где была оказана услуга,
не позднее, чем в течение 14 (четырнадцати) календарных дней со дня оказания услуги .
Перечень необходимых документов, а также вся информация по процедуре возврата денежныхсредств представлена на сайте www .anna-key .ru в разделе «Условия оплаты»
Да, моя запись согласована с оператором .
С условиями оказания услуг по предоплате согласен .
До конца недели дарим
скидку 300 рублей
на первый визит
в 12 студий “Анна Ключко” в Москве
Получи купон на телефон
и воспользуйся им в течение 2 месяцев
СПА-отдых на выходные для двоих , скидки на услуги или кучу других призов
Подарки можно получить при записи на ресницы
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . Альпинист Упражнение №2 . Русский твист…
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . Разведение ног в ягодичном мостике…
Содердание: Можно ли похудеть после программы питания от FitCurves? Фазы питания в программе ФитКёрвс Меню программы питания ФитКёрвс В 1992…
Cодержание: 4 принципа тренировок для стройной талии Лучшие виды спорта для тонкой талии Упражнение №1 . . . .
Содержание: Что такое фитнес резинка и как ее выбрать? Преимущества тренировок с фитнес-резинками Упражнение №1 . . . .
© ООО «Світ злагоди» 2008 - 2018 Все права на материалы, размещенные на www .fitcurves .org , охраняются законодательством Украины . Полное или частичное использование материалов, размещенных на сайте www .fitcurves .org, возможно только с письменного разрешения ООО «Світ злагоди», при этом гиперссылка (hyper-link) на www .fitcurves .org обязательна .
Мы используем файлы cookie для запоминания и анализа ваших предпочтений . Продолжая пользоваться
сайтом, вы соглашаетесь на использование файлов cookie .
Как привести кожу в порядок после похудения? Этот вопрос волнует многих, кто сбрасывал лишний вес . Cлучается так, что вес уходит быстрее, чем набирается мышечная масса . Кожа обвисает и утрачивает упругость . Сегодня мы рассмотрим основные ошибки, которые могли привести к такому результату .
Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным . Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела . Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму . Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс» , который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя .
Возможно, была выбрана очень жесткая диета для быстрого достижения результата . Очень многие допускают ошибку, исключая из рациона жиры . Кто-то отказывается от животного белка, но не заменяет его растительным . Все эти ошибки приводят к тому что кожа отвисает, утрачивает упругость и радости от этого никакой .
Эту тему мы отдельно освещали в статье “ Как похудеть не мучаясь? ”
Чтобы сохранить эластичность кожи сбрасывайте вес медленно . И помните, что похудение не предусматривает отказ от еды .
Одной из ошибок при сбрасывании веса является чрезмерное увлечение кардио нагрузками без силовых тренировок . Человек усиленно сбрасывает вес . Тело становится высушенным, а не фактурным . В результате вроде бы похудели, а результатом не довольны . После похудения висит кожа на руках, ягодицах и бедрах .
Потребление природной чистой воды не менее 1,5 – 2 литра в день – обязательное условие во время похудения и тренировок . Подробно о водном балансе мы писали ранее . Нарушение водного баланса при недостаточном употреблении воды приводит к тому, что кожа утра
Убрать Живот После Диеты
Диета Для Всей Семьи Меню На Неделю
Диета Для Желчного Пузыря 5 Стол
Недостаток Железа И Лишний Вес