Убрать Живот Диета Отзывы

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 4 Сентябрь, 2014 - 16:38

замечатльный животик) то есть от маленького животика можно избавиться втягивая и напрягая его, без диет?

Маленький животик самый вредный, но он очень быстро убирается кардио упражнениями .Например бег с салафоновой пленкой,его очень быстро уберет,если конечно питание нормальное .А втягивание укрепляет мышцы,благодаря которым живот выглядит плоским и не дряблым)

Никакое подтягивание мышц моему животику не помогало, отложение жира в области боков и живота было вызвано усталостью надпочечников . После того как пролечилась, и физическая нагрузка стала действовать, и я наконец-то избавилась от спасательного круга . Теперь дважды в год пропиваю Супренамин, поддерживаю надпочечники, стресс-то никуда из жизни не ушел .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
У меня в месяц на психолога уходит среднестатистическая ЗП . Психосоматика: можно ли избавиться от болезней с помощью психолога? Три истории поиска . Эмоционально - образная терапия и аллергия .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Привет всем! Так как я худеющая со стажем,мой мозг просто переполнен информацией о похудении .Хочу с вами поделиться советами,которые однозначно помогут вам похудеть в области живота .Принципиально не буду писать про упражнения,почему расскажу позже . Соблюдая эти маленькие хитрости от вашего животика не останется и следа .Начнем .
1 . Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса .
Это действительно так . Пресс вы накачаете,но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме . Жир уйдет лишь кардио-тренировками,но никак не силовыми .Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы .Так что если у вас немаленьких размеров живот, не мучайте себя,следуйте следующим правилам,и только при маленьком нижнем животике приступайте к специальным упражнениям .
2 .Очень эффективным средством по борьбе с "жирком" на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу . Не пропускайте это важное правило,оно действительно работает . Принцип обыкновенного обертывания-это вывод жидкости . НО . Так называемый пот,захватывает с собой и токсины и частички жира . Так что не нужно думать, что если после обертывания попить водички, все вернется,нет это не так . Так же существуют обертывания для ускорения метаболизма-они ниправлены именно на сгорание жиров,а не на вывод жидкости .Кофейные например .Конечно нужно делать обертывания курсом,от одного применения живот не уйдет,а лишь подтянется .
3 . В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими порциями каждые 2 – 3 часа . По мнению диетологов такой метаболически правильный подход к потере веса помогает хорошо убрать живот . На себе проверено,животик быстро становится впалым,да и вообще метаболизм разгоняется до бешенной скорости,здоровье и внешний вид несомненно улучшается .
4 . Меньше нервничайте!Исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии .
5 .Главное блюдо для тех, кто ищет способ как убрать живот и бока в домашних условиях — это овощной салат . Помидоры, огурцы и капуста, заправленные небольшим количеством оливкового масла — то, что нужно . Лично я провожу разгрузочный день на салате "щетка", эффект виден уже после первого дня .
6 .Кушайте яйца! Исследования доказали, что люди съедающие на завтрак 2 яйца предотвращают появления жира на животе и талии .
7 .Ешьте больше цитрусовых,давно доказано что витамин С прекрасно укрепляет мышцы живота .
8 . Откажитесь от алкоголя . Всем давно известно как пиво влияет на брюшную полость?Алкоголь главный враг нашего животика!
9 . Откажитесь от соли . Она задерживает воду,и живот выглядит обьемнее в разы .
10 .Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей . Тут и объяснять не стоит,где в первую очередь окажутся наши сладости?
11 . Делайте массаж, даже сами себе, это лучше, чем ничего .Так вы разгоняете кровь , а значит запускаете обменные процессы . Массаж живота отличный помощник в избавлении жира .
Что касается упражнений .Как я уже проговорила раньше,жир от упражнений не уходит .НО .Я прогоняла его так: Бег .Бегаем что бы пульс был зашкаливающим,бежим домой сразу падаем и качаем пресс,как умеем,главное дышим .После 5 раза таких манипуляций ,жира стало в разы меньше!!
Ну и что бы вы мне все таки поверили добавляю фотку,результат где то после 2 недель выполнения правил .Не удачные фото,но все же заметно что похудела я и в талии в целом .
Вообщем-то вот таких правил придерживаюсь я .Они действительно помогают .Их легко соблюдать,главное начать .Всем отвесов!

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен

Начну с того, что вес у меня нормальный - 61 при 171 см, но вот напрягает жирок, который висит над джинсами с боков, животик дрябленький, руки и плечи, спина - далеки о идеала . Спортом занимаюсь ежедневно, однако это всё очень медленно, а мне нужно быстренько было сбросить жир . Посоветовали диету "Любимая" . На самом диете, она дешёвая, переносится относительно легко, а жару так вообще просто замечательно переносится! Некоторые до 14 кг на ней сбрасывают, и если не ЖРАТЬ после её отмены, то возвращаются из 14 кг 2 максимум . Итак, расскажу её суть: 1 день - пьём что угодно, ни едим ничего . Естественно, что газировки, соки с сахаром, и прочие вредности нельзя, а вот диетические напитки - на здоровье! 2 день - едим любые овощи, в любом количестве, только не объедаясь . Овощи должны быть СЫРЫМИ! Желательно не солить . Масло в салаты НЕЛЬЗЯ! Заправляем или кефирчиком 0%, или лимонным соком . Пить можно только воду . Побольше хомякаем сельдерея, капусту, чеснок - калории минус . 3 день . Питьевой - как первый . 4 день Фруктовый . Едим все фрукты, пьём только воду . Желательно подналечь на грейпфрут и ананасы(сырые) - продукты с "отрицательной" калорийностью . 5 день - белковый . Тут главное на жор не сорваться . Часто-часто, по грамуличке кушаем яички (не больше 3 за день), куриное филе отварное без соли(желательно без соли), обезжиренный творог, и можно йогурт - только за калориями следите! 6 день - снова питьевой . 7 день - выход из диеты . Его пропускать никак нельзя, иначе убьёте желудок нафиг, начав питаться как всегда без выхода . Завтрак - чай с двумя вареными яйцами Перекус - фрукт, желательно грейпфрут или кусочек ананаса . Обед - куриный бульон, можно сварить в нём немного риса или гречки . Полдник - фруктик . Ужин - овощной салатик, заправляем его солью и маслом . Эффект гарантирую! Единственное о чём прошу - не нужно с маниакальной настойчивостью каждый день вставать на весы! С вас может уйти 500 грамм веса, но при этом вы уменьшитесь сантиментов на 6, как я . Талия была 72, после диеты, на 8 день после ужина - 66 см . А если после диеты и не нажираться на ночь и кушать как птичка, то фигура продолжит уменьшаться . так как процесс запущен)) Удачи вам в похудалках! А вот ссылка на то как кушать всё и худеть

очень интересная . надо попробовать) вам +))

Пробуйте - результат вам понравится!

Вес не возвращается . Так как во-первых, объём желудка уменьшается, много уже не съешь, ну и во-вторых, нужно придерживаться здорового образа жизни и здорового питания - тогда точно вес не вернётся .

Вес не возвращается . Так как во-первых, объём желудка уменьшается, много уже не съешь, ну и во-вторых, нужно придерживаться здорового образа жизни и здорового питания - тогда точно вес не вернётся .

очень полезный отзыв!! вам + и скажите пожалуйста, можно ли пить кефир в питьевые дни?

Честно сказать диета ооооочень эффективная, но все индивидуально, я например выдержала только 2 дня при этом и похудела на 2 кг, больше не смогла держаться, мне было очень голодно))))

Скажите, в питьевой день кефир и йогурт пить можно?

В питьевой день я пила только воду и зеленый чай, можно и кефир, но смотря с какой жирностью)))

Можно и кефир и молоко, но или обезжиренное, или 1%

Ой, спасибочки, хорошая диета, комбинация из "6 лепестков" и питьевой . Скажите, в белковый день яички без желтка кушаем?

Пипец я на седьмой день волосы на себе порву я тут после 6 не ем и то бешаная хожу .

Девочки! прекратите страдать ерундой!!! у вас уходит мышечная масса и вода!!! жира уйдет маскимум килограмм!!!! питайтесь правильно, занимайтесь спортом, и будет вам счастье! а так только желудок испортите!

Полезный отзыв, поставила плюс . Но ради всего святого . Подкорректируйте текст чуток . Ибо вот этот "ёогурт" . . .

я продержалась 2 дня,скинула 2 кг . Но больше не хочу изводить себя диетами,лучше правильное питание+спорт и да будет счастье))

при такой диете у организма стресс будет если сразу начать с одной воды

за полтора суток похудела на 1,5 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Продолжаю ))) и мне совсем не голодно, слава богу

Главное - воды много пить, но не через меру, конечно . Иначе из тебя вода выдет, а жирок никуда не денется, да ещё и с друзьями вернется .

Ну 14 кг это много слишком,а вот 5 или 2 легко уйдут)

Если бы было всё так гладко и легко, то все бы быстро худели . . . На самом же деле кроме стресса и ещё пару лишних кг после прекращения диеты вряд ли получишь . . .

Я сама на ней сидела и в восторге от нее,самая лучшая экспресс диета
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Главная » Диеты » Диета для живота и боков
Цифра на весах все меньше, а жир на животе и боках никак не растает? Просто включите в рацион 8 супер-продуктов, которые помогут убрать лишнее с проблемных зон . Какие именно, узнайте из статьи!
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Полосатая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Организм большинства людей устроен таким образом, что объемы живота и боков первыми увеличиваются при наборе веса и уменьшаются последними – при его потере . Неправильные пищевые привычки наряду с низкой физической активностью очень быстро приводят к появлению жировых отложений в этих проблемных зонах . Кроме того, живот и бока могут увеличиваться под воздействием повышенной тревожности и стрессовых состояний или ряда других причин:
Очень важно, чтобы диета для похудения живота и боков была выбрана правильно – в зависимости от первопричины, вызвавшей увеличение их объема, а также типа фигуры, индивидуальных особенностей организма и общего количества лишнего веса .
При этом следует учитывать, что избавиться от этих самых проблемных зон за 3 дня или неделю не получится . Можно несколько уменьшить объемы талии и бедер за счет выведения лишней жидкости из тканей и очищения кишечника от содержимого . Но, чтобы убрать живот и бока полностью, потребуются более длительные программы похудения, основанные на сочетании правильного питания с соответствующими физическими упражнениями .
Чтобы правильно определиться с тем, как убрать бока и живот максимально эффективно, при выборе методики похудения следует исходить из причины, вызвавшей увеличение их объемов и веса в целом:
В большинстве случаев, чтобы избавиться от жира в области талии нет необходимости сидеть длительное время на жестких программах похудения . Для кратковременного эффекта, например, перед важным мероприятием, можно использовать непродолжительную строгую диету, а для достижения стабильного результата – перейти на правильное питание и систематические тренировки .
В целом, для уменьшения объемов в области живота рекомендуется выполнять некоторые обязательные правила:
Следует учитывать, что любая диета против живота должна основываться на дробном питании . Употребление маленьких порций с небольшими перерывами будет обеспечивать организм необходимым количеством энергии, предупредит появление сильного чувства голода, а, главное, позволит уменьшить объем желудка, что поможет насыщаться меньшим количеством еды и непосредственно скажется на величине живота .
Также важно составлять ежедневное меню из тех продуктов, которые не ведут к отложениям висцерального (внутреннего) жира, являющегося основной причиной увеличения объемов . К таким продуктам относятся:
Также следует полностью отказаться от жирных, жареных, мучных блюд, копченостей, полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей, других вредных для красоты и стройности продуктов . Если они будут присутствовать в меню, то уменьшить объемы талии будет довольно сложно, а в большинстве случаев абсолютно невозможно .
При этом следует учитывать, что есть научные доказательства способности некоторых продуктов ускорять метаболизм и запускать процессы жиросжигания в местах наибольшего скопления жиров, то есть на животе, боках и бедрах . Диетологи рекомендуют употреблять:
Также полезно красное вино в небольших количествах (100 мл в сутки), поскольку в нем содержится ресвератрол, расщепляющий и препятствующий развитию жировых клеток .
Чтобы стимулировать работу организма и ускорить похудение в проблемных зонах нужно больше двигаться, регулярно посещать баню или сауну, проводить массаж и обертывания . Но самое главное – нужно из большого разнообразия правильно выбрать вид диеты, ведь они сильно отличаются друг от друга по составу продуктов, ограничениям и продолжительности .
Чтобы определить для себя самую эффективную диету для похудения живота и боков, нужно не только учесть приведенные выше причины увеличения их объемов, но и ряд других факторов:
Поскольку существует большое количество разнообразных диет, направленных на уменьшение объемов талии, то подобрать подходящую по всем указанным параметрам будет несложно . Самыми известными из таких методик являются классические диеты на гречке, кефире или рисе .
Монодиета на гречке наилучшим образом и в сжатые сроки позволяет избавиться от большого живота и уменьшить объем талии . Эта быстрая и довольно простая методика не требует приготовления особых блюд, но слишком однообразное меню делает ее весьма сложной в соблюдении . Но именно за счет такого питания происходит очищение пищеварительного тракта, выведение избыточной жидкости из тканей и, как следствие, похудение в этих проблемных местах .
Длительность жесткой гречневой диеты может составлять 3–5 дней, в течение которых необходимо питаться только запаренной гречкой и пить чистую воду или зеленый чай . При желании можно дополнить меню обезжиренным кефиром (не более 1,5 л) .
Гречнево-кефирное меню будет менее стрессовым для организма и при этом даст такую же высокую эффективность, как и строгая монодиета . Кроме того, кисломолочный напиток поможет нормализовать работу ЖКТ, сделает очищение кишечника более качественным, обеспечит поступление белка и полезных для микрофлоры веществ . На гречнево-кефирном рационе можно избавляться от живота и боков в течение 1–2 недели, что позволяет добиться более видимых результатов .
Подбирать кефир необходимо в соответствии с особенностями пищеварительной системы:
Также разрешается употреблять зелень, добавляя ее в гречку или взбивая блендером зеленый коктейль . Грубая клетчатка трав не переваривается и не усваивается кишечником, а проходит по всем его отделам, счищая со стенок скопившиеся шлаки . Это способствует более тщательному опорожнению пищеварительного тракта и, как следствие, уменьшению живота .
В жестком варианте никаких особых рекомендаций по меню нет – кашу можно употреблять в любом количестве, необходимом для насыщения, а в перерывах между приемами пищи выпить не менее 2–2,5 литров воды и несладкого чая . От всех остальных продуктов следует отказаться . Единственное требование гречневой монодиеты – соблюдение технологии приготовления гречки . В соответствии с диетическим рецептом крупу необходимо запаривать на ночь в термосе (или укутывать) в соотношении 1:2 (на 1 стакан гречи – 2 стакана кипятка) .
Гречнево-кефирное меню более разнообразно . Напиток можно употреблять с гречкой в разных вариантах:
При использовании монодиеты не рекомендуется повышать физическую активность, а в гречнево-кефирном варианте показаны умеренные занятия спортом, которые помогут значительно улучшить результаты методики . Чтобы уменьшить объемы талии, необходимо выполнять специальные упражнения для похудения живота и боков . При четком выполнении всех рекомендаций за день диеты можно терять в среднем по 1 кг лишнего веса и по 0,5 см объема талии . Но следует учитывать, что данные показатели во многом зависят от индивидуальных особенностей организма .
Противопоказанием к соблюдению гречневой или гречнево-кефирной диеты являются заболевания ЖКТ и непереносимость компонентов меню . Если нельзя или не хочется употреблять гречневую кашу, можно употреблять только кефир, используя кефирную монодиету либо ее более щадящие разновидности .
Кефир – оптимальный продукт для тонкой талии и плоского живота . При его регулярном употреблении налаживается деятельность кишечника, что ведет к естественному похудению, уменьшению объемов, омоложению кожи . Этот кисломолочный напиток благотворно воздействует на пищеварительный тракт, предотвращая размножение вредной микрофлоры, предупреждая запоры и обеспечивая качественное очищение организма . Было разработано несколько разных систем похудения, основанных на полезных свойствах кефира – от разгрузочных дней до довольно продолжительных диет, рассчитанных на несколько недель и даже месяцев .
Разгрузочный день и 3-х дневная монодиета на таком кисломолочном напитке отличается большой строгостью, поскольку в течение указанного периода предполагается употребление только одного продукта . Но эта довольно сильная и быстро действующая методика действительно позволяет уменьшить живот и бока за очень короткий промежуток времени .
Использовать кефирную монодиету для талии рекомендуется не сразу – лучше начинать с разгрузочных дней, чтобы приучить пищеварительную систему к новому питанию . После них продержаться 3 дня будет намного проще .
Такая строгая методика похудения противопоказана при наличии гастрита или язвы . Также нельзя соблюдать кефирную монодиету более 3-х дней, поскольку длительное отсутствие в питании углеводов может нарушить перистальтику кишечника, что приведет к запорам или диарее . Но если дополнительно ввести в меню некоторые полезные для талии продукты, то такой системы питания можно придерживаться намного дольше .
Ежедневный рацион этой методики похудения зависит от выбранного варианта . В случае разгрузочного дня или строгой монодиеты можно употреблять:
Суточную норму продукта нужно разделить на 6–7 порций и выпить через равные промежутки времени . Остальную жидкость следует употребить между приемами напитка .
Помимо строгой кефирной диеты для похудения живота и боков может использоваться сочетание этого напитка с другими компонентами .
В этом варианте диетического питания суточный рацион составляют обезжиренные кисломолочные продукты:
Указанное количество необходимо разделить на равные порции и употребить в течение дня вместе или раздельно .
Данная методика также относится к довольно жестким и рассчитана не более чем на 1–3 дня . Она хороша тем, что употребление указанных продуктов отлично стимулирует обмен веществ, что заставляет организм затрачивать больше энергии и интенсивнее терять лишние сантиметры на талии .
Кефирная диета с фруктами может длиться 3–5 дней, поскольку легче переносится организмом за счет наличия углеводов . В этот период ежедневно разрешается употреблять:
Принимать продукты можно раздельно или готовить из них смузи и коктейли . Результатом 3-х дневной диеты должна стать потеря 2–3 см на боках .
Эта методика считается одной из самых щадящих диет . По длительности она рассчитана на 10 дней, но может длиться меньше или больше в зависимости от желания, состояния здоровья и поставленных целей . «Полосатой» данная система питания называется потому, что основана на чередовании «кефирной» разгрузки с днями на обычном рационе по схеме 1/1 . При этом питание должно быть следующим:
«Полосатая» диета довольно сытная, комфортная, хорошая и правильная, но при этом отлично помогает убрать бока и живот за короткое время без перспективы возврата потерянных объемов в будущем .
Методика похудения на кефире с огурцами соблюдается до 5 дней и может привести за этот период к потере 5–8 кг и 3–4 см в талии . Данный вариант меню диеты для похудения живота и боков очень простой – на день выделяется:
Огурцы можно употреблять самостоятельно или делать из них салат с добавлением зелени и лимонного сока .
Диета эффективная, но очень строгая и требует точного соблюдения правил . В течение 9 дней необходимо питаться по следующей схеме:
Выдержать 9 дней на таком питании довольно сложно . Но данная методика относится к числу самых действенных диет от живота и боков .
Уменьшать объемы талии на кефирно-рисовом рационе рекомендуется в течение 1 недели, теряя по 0,5–1 кг в день . Использовать нужно неочищенный рис и обезжиренный молочнокислый напиток . Все 7 дней меню будет одинаковым:
Воду нужно пить межу приемами пищи, но не раньше, чем через 2 часа после еды .
Кефирно-рисовая диета отлично чистит организм и выводит минеральные соли, отложившиеся в суставах, поскольку рис обладает отличными абсорбирующими и выводящими свойствами . При этом за счет качественного очищения кишечника происходит видимое уменьшение объёмов .
Если для похудения живота и боков нужно провести более тщательную чистку кишечника и организма в целом, можно использовать самую известную очистительную диету – рисовую .
Уменьшение объемов происходит в первую очередь за счет выведения шлаков и других отложений из кишечника, а также избыточной жидкости из тканей . Именно рис справляется с этой задачей лучше всего, а рисовая диета считается одной из самых эффективных в плане очищения . В классическом варианте это – бессолевая монодиета, основанная на употреблении коричневого неочищенного риса . Кроме того, существует много других рисовых методик для похудения живота и боков – от разгрузочного дня и 3-х дневной экспресс-диеты до длительной месячной программы .
Целесообразность использования риса для очищения сводится к тому, что он является отличным сорбентом, способным, как губка, впитывать шлаки, слизь, соли, другие вредные вещества и выводить их наружу . Но для этого крупу перед приготовлением необходимо тщательно вымочить, чтобы освободить место для впитывания всего ненужного в кишечнике .
Кроме того, в рисе содержится множество витаминов и минералов, а также белок и жирные кислоты, поэтому он быстро и надолго насыщает, не вызывая дискомфорта и сильного чувства голода в период похудения .
Важным требованием любой рисовой методики для избавления от живота и боков является употребление достаточного количества воды – не менее 2–2,5 л в сутки . Это необходимо для того, чтобы очищение происходило более интенсивно .
Худеть на рисе можно разными способами . Самым жестким меню отличаются рисовые разгрузочные дни и 3-х дневная диета .
Разгрузку на рисе рекомендуется проводить еженедельно, чтобы постепенно избавиться от боков и большого живота . После достижения поставленной цели и для поддержания полученного результата в дальнейшем будет достаточно одного разгрузочного дня в месяц .
Для проведения разгрузки необходимо отварить 1 стакан замоченной с вечера рисовой крупы без соли и масла . Полученную кашу следует разделить на небольшие порции и употребить в течение дня . В перерывах между приемами пищи разрешается пить только чистую воду или несладкий зеленый чай .
Эту методику рекомендуется применять, когда нужно срочно уменьшить объем талии на несколько сантиметров . Основу питания при этом составляет рисовая каша, сваренная из вымоченной в течение 10–12 часов крупы . Меню на каждый день будет следующим:
Строгое соблюдение указанного меню позволит избавиться от 2–3 кг веса и 3–4 см объема на талии за 3 дня .
Рисово-медовый вариант подходит для тех, кому трудно обойтись без сладкого . Он рассчитан на 1 неделю и потерю 4–7 см на талии . Для составления диетического меню необходимо:
За счет наличия в меню медово-лимонного напитка питание обогащается витаминами, минералами и глюкозой . Кроме того, он отлично притупляет голод и делает похудение более комфортным .
Рисовое 9-дневное похудение рекомендуется использовать при наличии большого живота, когда краткосрочные варианты не обеспечивают необходимый эффект . Также эта методика лучше всего подходит женщинам после 30 лет .
Меню на 9 дней составляется просто:
Все указанные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, но без переедания – толь
Убрать Живот Диета Отзывы
Смотреть Кето Диета
Диета Подробно
Мандарин На Кето Диете Можно