УРОКИ ПОНИМАНИЯ СТРАХА
КОНТРОЛИРУЙ СВОИ СТРАХИ
На протяжении жизни все мы испытываем страх. Он является результатом нашей неуверенности. Кроме того, он мешает достижению целей. Как следствие, наша самооценка падает, а решительность в принятии решений страдает.
Если не научится эффективно управлять страхом, то он может распространяться как вирус на все области жизни и будет постоянно подтачивать твое эмоциональное состояние.
Страхи понижают чувство собственного достоинства, уверенность и веру в себя. Чем больше ты уделяешь им внимания, тем глубже погружаешься в пучину хаоса и эмоционального паралича. Если у тебя возникают страх относительно чего-либо, это всего лишь сигнал о том, что тебе, на самом деле, не хватает опыта, знаний и понимания в конкретном вопросе.
Сегодня ты узнаешь о пяти инструментах, которые можно использовать в любое время, и которые помогут преодолеть страхи, мешающие жить полноценной жизнью. Все, что тебе нужно сделать — это последовательно выполнять инструкции шаг за шагом. Имей в виду, что тебе потребуется пройти через весь процесс несколько раз для максимального результата.
ДОКАПЫВАЙСЯ ДО СУТИ
Задай себе вопрос: "Откуда берется мой страх?" Первое, что придет тебе в голову, даст возможность понять причины страха, но не полноценную картину. Нужно копать глубже, задавая этот вопрос снова и снова. Только после того, как ты озвучишь его сам для себя этот несколько раз, всплывут реальные причины твоего страха. То же самое и с процессом преодоления страха.
Чем глубже ты его изучаешь, тем больше начинаешь его понимать, и как результат появляется возможность страх устранить.
ПЯТЬ ШАГОВ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАХОВ
Этот план, состоящий из пяти этапов, поможет тебе побороть страх:
1. Определи страх и его влияние на твою жизнь;
2. Представь себе жизнь без этого страха;
3. Забудь прошлое и живи реальностью;
4. Пересмотри отношение к этому страху;
5. Измени свои взгляды на страх.
Ниже мы рассмотрим каждый из пяти этапов ликвидации страха более подробно. Когда ты начнешь следовать рекомендациям при прохождении каждого этапа, на помощь тебе придет карта памяти - используй ее в качестве справочного материала.
ШАГ №1 – ОПРЕДЕЛИ ПРИЧИНЫ СТРАХА
Наиболее важным шагом всегда является первый. Необходимо сначала определить и понять, чего ты боишься. Если у тебя нет конкретного и четкого понимания с самого начала, то ты будешь постоянно сталкиваться с непониманием остальных этапов процесса ликвидации страха. Поэтому, для начала, спроси себя:
Чего я боюсь?
Как уже упоминалось, мало просто задать себе вопрос, необходимо прочувствовать его, попробовать на вкус. Начальное понимание может быть обманчивым и не выявить реальных причин страха, скрывающихся под внешней оболочкой, глубоко внутри. Поэтому необходимо задать следующие вопросы:
С какими переживаниями я сталкиваюсь?
В чем суть проблемы, с которой я столкнулся?
Как только у тебя появится ясность в понимании своего страха, ты сможешь лучше спрогнозировать последствия, вызванные этой проблемой. Спроси себя:
Почему страх мешает мне действовать?
Почему страх блокирует мои начинания?
Что произойдет, если я ничего не буду делать?
Почему страх мешает мне в эмоциональном, духовном, материальном и других аспектах?
Задавая себе вышеперечисленные вопросы, ты создаешь эмоциональные переживания внутри себя. Боль даст тебе достаточно рычагов, с помощью которых ты сможешь измениться. На самом деле, чем больше боли ты способен генерировать на данном этапе, тем больше мотивации у тебя появится, и ты легко превратишь страх в стремление к переменам и желание действовать. Наконец, на этом этапе ты задай себе вопрос:
Почему мне нужно преодолеть этот страх?
Подумай, для чего ты хочешь преодолеть свой страх сегодня. Чем больше причин ты выявишь, тем больше эмоциональных рычагов у тебя появится для принятия необходимых мер. Однако помни: недостаточно задать вопрос только один раз, необходимо повторять его снова и снова. Ставя себе эти вопросы снова и снова, каждый последующий раз ты будешь получать несколько отличающиеся ответы. Чем больше ответов у тебя появится, тем более мощные рычаги будут в твоем распоряжении. После того как ты полностью определил причины возникновения страха, ты готов перейти к следующему этапу.