УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ

Еда - это самый надежный источник удовольствия. Так заложено природой, чтобы просто не помереть с голоду, забывая поесть. Еда, помимо того, что является источником энергии для организма человека, она еще и работает как надежный антистресс: жуешь что-то, значит уже не все так плохо, уровень стресса снижается.

Когда ты лишаешь себя еды - голодаешь, или даже если снижаешь ее количество так, что входишь в дефицит, организм испытывает стресс и всячески подает сигналы, чтобы мы включили поведение в поиске пищи, выражается это чувством голода.

Эту естественную древнейшую программу задаёт лобная кора головного мозга, там же включаются и другие биологические потребности человека. Наши предки издревле часто сталкивались с нехваткой пищи и поэтому тяга к сладкой, высококалорийной еде заложена в нас уже очень давно и действует по сей день, хотя сейчас пищу добывать стало гораздо проще и борьба с повышенным аппетитом стоит на первых местах в исследованиях мирового масштаба. 

Неужели с этим ничего нельзя поделать? Всегда есть выход! То насколько вы можете управлять своим чувством голода зависит от вашей осознанности и понимания собственного я, которое у нас находится в теменной доле мозга. Вот и получается, что мы находимся вечно между нашей внутренней «обезьяной», которая постоянно много хочет и действует импульсивно, и нашим собственным «я», которое действует осознанно, но зачастую тормознуто. Допустим ты села на диету, осознанно решила, что тебе это надо, но в какой-то момент лобная кора, сговорившись с центром голода потащили тебя к холодильнику и даже заставили сделать бутерброд, опомнится ты успела лишь увидев уже откусанный бутерброд и такая: «Ой, так я же на диете!» - осознанность подключилась 😁. «Ну, так от одного бутербродика же ничего не будет..», - вторит лобная кора. И вот тут уже твоя диета зависит от того, насколько ты можешь контролировать свою внутреннюю «обезьяну».🐒

Как только ты решишь осознанно изменить свой рацион, подключая больше полезных продуктов, то тут же твоя «обезьяна» заорет: «Не поняла! Это что траву теперь жевать?!!! Я не хочу траву! Хочу то, что было раньше!» и опять же, результат будет зависеть от того насколько ты серьезно подходишь к делу и сможешь ли контролировать импульсивные мысли и решения. 

А теперь представим, что ты все-таки смогла начать «есть траву», но при этом тебе грустно, очень грустно, плохо, ты злая, все раздражает и т.д. Все негативные проявления на лицо, хотя ты знаешь для чего ты решила изменить себя и свой образ жизни, понимаешь, что тебе это надо, но тебе очень плохо и при этом не просто от голода, а ты все время думаешь о какой-то вкусняшке, которую пока нельзя (программа такая), но ты снишь ее, мечтаешь… а на «траву» смотреть не можешь. Тогда стоит говорить не о голоде (потому что голодный человек хочет есть всё), а именно о том, что еда является первостепенным и возможно единственным для тебя источником удовольствия. И вот тут уже надо глубже смотреть и разбираться.

Ведь подумать: еда - это всего лишь еда, источник энергии и положительных эмоций, которые ты самостоятельно можешь задать выбранным продуктам. Т.е. если ты настраиваешься на то, что эта диета тебя «исцелит» и принесёт множество плюсов, то она несет особенно ценный позитив, но почему так не со всеми происходит?

Отказ от привычной еды, более экстремально - голодание, дает тебе возможность лучше услышать себя и дает понять насколько для тебя важны эмоции связанные с едой. Типа «дофаминовый детокс» такой 🤓.

Испытывая стресс, с ограничением еды, тебе всеми силами надо уводить себя от других раздражителей, которые его усиливают и прежде всего от своих собственных мыслей, которые так и норовят тебе еще больше испортить настроение. Как? Да хоть стихи начать читать, желательно веселые🙃. Вспомните как помогает молитва, когда приходят искушения, а ведь они хоть и могут быть внешними, но ведь мысль о том, чтобы «согрешить», появляется именно в голове человека. 😉

Расскажу про себя: когда мы перешли на план питания FMD, то я была сама удивлена, что я не испытывала чувства голода практически вообще, только после 20 часов полного голодания у меня очень слабо соображала голова и это мне давало точно понять, что надо обязательно поесть. Но при этом я поняла, что я стала более чутко слышать сигналы того, что мне действительно приносит удовольствие и это было: признание, общение, движение, изучение нового, написание статей, делиться с вами информацией, искать и придумывать новое (даже среди продуктов питания) и еще многое другое. Я стала по особому чувствовать и видеть красоту окружающего мира, мне стало круто от прослушивания музыки, мне захотелось совершать покупки и делать подарки… До этого опыта, мне казалось, что то, что мне вкусно мне необходимо (любимый капучино, пирожное, шоколадка, мяско какое-нибудь…), теперь же я поняла, что и без этого мне очень даже круто. Т.е. когда исчезли яркие вкусы, которые были надежными способами получения удовольствия, тогда стали более заметны другие, более жизненно важные удовольствия. К тому же, хочу заметить, что все блюда на FMD, которые я ела, были очень вкусные, редкие в моем ежедневном рационе, но вкусные, другие, но чертовски вкусные 😃. Я спрашиваю себя, а если бы это были не эти блюда, а, допустим, какая-нибудь безвкусная жижа, с нужным составом, было бы все так позитивно или нет? И тут двоякое мнение: с одной стороны, да, я даю точный положительный ответ, что позитивный и правильный настрой любую жижу превращает в манну небесную, с другой же стороны: мои красивые тарелки - это тоже позитив и творчество, что приносят мне радость и является частью коммуникации с вами. Это как писать картину только одной краской или иметь их великое множество!

Меня очень обрадовал тот факт, что еда для меня стоит в эмоциональном плане далеко не на первом месте и ее ограничение наоборот смогло мне показать, что положительные эмоции берутся из множества сфер. 

В то же время если для себя вы открываете обратное, т.е. без любимой еды мир становится совсем унылым и тусклым, то надо бы очень хорошо проанализировать свою жизнь: неужели вкусы еды смогли затмить все то, прекрасное, что дарит нам жизнь? А возможно еда смогла залатать дырки того, что вы не смогли реализовать? Возможно в вашей жизни слишком много негативных эмоций от других проявлений жизни: в работе, в личной сфере и т.д.

Время самоанализа…