У меня бомбит

Стремное чувство, подвешивающее враскоряку между уязвимостью, гневом и надвигающейся потерей самоконтроля. А еще ключ к саморазвитию.

У меня не очень часто бомбит, но было в жизни несколько очень сильных баттхертов, из-за которых я могла слечь на пару дней. Это ощущалось как воспаление психики, зловредная инфекция, на борьбу с которой надо бросить все силы организма. Мощные сложные внештатные эмоции, караул, сигнал тревоги красный. Такая сильная реакция дала один очень полезный бонус: в моем представлении такую катастрофу как баттхерт, недостаточно просто пережить, в этом слишком много случайности. Надо на нем еще и обучиться.

Поэтому я стала думать, из чего состоит баттхерт и о чем он мне говорит. И каждый раз, когда у меня от чего-то бомбило, я не отворачивалась от ситуации, а  до упора копалась в своих эмоциях с терапевтом (это достаточно жесткий подход, и если вы сильно ранимый человек без опыта в терапии, я не советовала бы так резко нырять в мощные баттхерты, есть риск ретравмироваться. Но если все пройдет благополучно, этот метод может дать быстрое изменение в восприятии ситуаций и в поведении).  По итогам выделила несколько типовых ситуаций, в которых у меня бомбит (бомбить совсем не перестало, но я научилась гораздо быстрее и проще выходить из таких состояний). Мне кажется, что у людей вокруг это происходит по каким-то похожим сценариям и задав к своим баттхертам наводящие вопросы, можно узнать про некоторые важные уязвимости своей психики.

• Я думала, что что-то мое, но на самом деле оно не мое. Ну, допустим, я думала, что вот этот человек от меня тащится, а мне померещилось. Я думала, что решение зависит только от меня, а тут какой-то засранец смеет вклиниваться и выясняется, что у него действительно есть рычаги влияния на ситуацию. Это какая-то очень древняя штука, привет от внутреннего примата, добычу вырывают из зубов и вот это все. Но обычно выясняется, что я слишком широко очертила границы своего, а меня отодвинули. Вопрос: а почему я решила здесь претендовать на нечто большее, чем имею в реальности?
• Есть противоположный вариант — я отдаю свое другим либо из-за страха огрести в случае сопротивления или в надежде на какой-то ништяк. Ну типа я сейчас прогнусь под хотелку соседа, подразумевая, что сосед в ответ прогнется под меня ну или просто будет меня обожать. А соседу плевать на эти ожидания. Получается, я подвела себя ради потребности в чем-то другого, и меня обломали. Вопрос: а часто ли, когда я веду себя «альтруистично», я пытаюсь что-то выменять и не будет ли честнее сразу сообщить другой стороне об условиях сделки? Можно ли удовлетворить свою потребность, не завися от людей, которым будет не в радость что-то мне давать?
• Ситуация несправедливая, я говорю, что она несправедливая, думая, что сейчас все изменится, но это не работает. У других людей другие представления о справедливости! Черт, а я думала, что моя истина настолько очевидна, что все должны ей следовать. Вопрос: почему я забыла, что другие люди отличаются от меня?
• Другой человек разрешает себе тот тип слабости, за который меня в детстве сильно осуждали значимые взрослые, но делать это в такой степени, в какой он это делает, реально невыгодно или противоречит моим внутренним ценностям. Например, если у меня табу на бурное выражение эмоций, меня будет злить, когда кто-то рядом сильно эмоционирует, потому что он мне напомнит капризную девочку из детсада, которая  пыталась ором привлечь к себе внимание, когда я стоически глотала слезы в углу, чтобы никто не видел. При этом истерика — действительно не самый конструктивный способ вести диалог, но к ней можно относиться с гораздо большим сочувствием, а еще у людей разные типы нервной системы и кому-то правда сложно сдержаться, даже если он пытается. Вопрос: может ли быть так, что какая-то часть меня хотела бы делать то, что делает бесящий меня человек? Что это за часть и о чем та часть, которая против?
• Другой человек скрыто бросает мне вызов и хочет самоутвердиться за мой счет. Особенно бомбит, когда он это делает под видом добрых намерений — гостеприимства, например, или совета, или говорит комплимент, который на самом деле меня опускает. Моя внутренняя обезьянка хочет ответить на вызов, но  мудрая префронтальная кора знает, что вестись на провокации глупо. Интересно, кто кого переборет. Вопрос: Если бы этот человек реально верил что он круче меня, стал бы он использовать такой чит и вообще как-то доказывать, что он круче? И если бы я была уверена в себе и считала что он мне не конкурент, стал бы мой внутренний примат вскидываться?