У Новий Рік без депресії

Святкові дні - це випробування для нашого ментального здоров’я. Невиправдані очікування, велика кількість справ, порушення планів - усе це може призвести до стресу, тривожності, роздратування.

Щоб швидше подолати неприємний стан та повернутися до внутрішньої гармонії, порефлексуйте. Для більшої продуктивності пропоную вам використовувати ці питання:

Для таких практик ідеально підходить ведення щоденника. Психолог з Техаського університету Джеймс Пеннебейкер більш як десять років вивчає зв’язок між письмом та здоров’ям. Разом з колегами він дійшов висновку, що експресивне письмо допомагає людям ефективно долати стрес, звертатися до причинно-наслідкового аналізу та правильно виражати емоції.

До інших плюсів письмових практик відносять: покращення настрою, посилення відчуття добробуту, зменшення симптомів тривожності, розвиток пам’яті.

⠀