Tìm hiểu chi tiết về 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản sử dụng phổ biến.

Có thể nói rằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt đã có từ rất lâu đời với những ưu điểm là đơn giản, dễ sử dụng mà mang lại giá trị cao trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật. Phương pháp này chính là sử dụng bàn tay tác động lên da, cơ, gân khớp và các huyệt đạo. Trong bài viết này hãy cùng nhau tìm hiểu chi tiết về 19 động tác xoa bóp bấm huyệt thường sử dụng. Hãy cùng theo dõi nhé.

Xem thêm: Tìm hiểu về dòng cao xoa bóp tốt nhất hiện nay.

Tìm hiểu 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản

Thực chất người ta đã chia 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản này theo 4 nhóm tác động khác nhau đó là da, cơ, khớp và huyệt đạo. Các động tác xoa bóp bấm huyệt với rất nhiều tác dụng nên đã được áp dụng rộng rãi trong điều trị nhiều loại bệnh. Sau đây là 19 động tác tương ứng với cả nhóm

Nhóm động tác tác động trên da

Xoa: Thực hiện bằng cách nghiêng bàn tay, đặt ô mô cái và ô mô út lên da người bệnh sau đó tập trung xoa tròn tại vùng bị đau.

Xát: Dùng cả bàn tay trượt ấn nhẹ vào vùng da bị đau của người bệnh theo một đường thẳng.

Miết: Có thể là miết đơn hoặc miết kép. Hãy dùng vân ngón cái và miết chặt vào da theo chiều lên xuống, sang hai bên. Đồng thời tay ấn sâu và kéo căng dau người bệnh. Có thể thực hiện động tác này toàn thân.

Phân: động tác này sẽ sử dụng các ngón tay hoặc ô mô út bắt đầu từ một điểm sau đó sẽ di chuyển về 2 bên ngược chiều nhau đồng thời tay trượt trên da. Động tác này sẽ thực hiện chủ yếu ở vùng đầu, mặt, ngực, lưng, bụng.

Hợp: Động tác này sẽ thực hiện ở vùng đầu, mặt, ngực, lưng bằng cách sử dụng vân ngón tay hoặc ô mô ngón út di chuyển ngược chiều từ 2 phía khác nhau và sẽ kết thúc tại 1 điểm.

Véo: Động tác này có thể thực hiện trên toàn thân bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp vào da kéo lên và hơi xoắn nhẹ.

Phát: để thực hiện hãy hơi khum bàn tay và các ngón tay sẽ khít lại và phát vào vùng bị đau với lực tăng dần. Khi phát dã sẽ dần đỏ lên vì có áp lực từ bàn tay, nhưng nếu có vết lằn của ngón tay thì tức là đã bị sai kỹ thuật.

Nhóm động tác tác động lên cơ

Day: sử dụng cổ tay, ô mô ngón cái hoặc ngón út và hãy dùng sức ấn thật mạnh lên da theo hướng tiến lùi và lúc này da sẽ rung lên theo từng động tác tay của người thực hiện.

Chặt: Hãy duỗi thẳng bàn tay và dùng ô mô út chặt liên tiếp vào vùng đau, lưu ý tùy vào từng vùng cơ thể mà có thể dùng lực mạnh hoặc nhẹ.

Đấm: Để thực hiện, hãy nắm tay một cách tự nhiên và sau đó hướng mô út vào chỗ bị đau, lực tác động lên cũng sẽ phụ thuộc vào nhu cầu điều trị. Và động tác này thường dùng tại các vùng có nhiều cơ.

Lăn: sử dụng lực từ mu bàn tay và ô mô ngón út lần lượt lăn trên da người bệnh, tập trung ở những vùng đang đau mỏi. Động tác này cũng có thể dùng các khớp khớp giữa bàn tay hoặc khớp ngón tay.

Bóp: Có thể dùng cả bàn tay để bóp vào vùng cơ đau của người bị bệnh, thực hiện kết hợp vừa bóp, vừa hơi kéo da sao trong vùng gân cơ không bị trượt tay.

Vờn: khum hai bàn tay vào một vùng da cần tác động, sau đó thực hiện di động ngược chiều sao cho kéo theo cả da thịt chuyển động theo. Thực hiện theo thương từ trên xuống dưới, từ dưới lên với lực tác động nhẹ nhàng.

Nhóm động tác tác động lên khớp

Vê: Thực hiện bằng cách sử dụng ngón trỏ và ngón cái để vê các ngón tay, ngón chân hoặc các khớp nhỏ.

Rung: động tác này được áp dụng cho tứ chi và khớp vai thực hiện bằng cách một tay nắm phần ngọn tay còn lại sẽ cố định gốc chi. Ngoài ra có thể dùng hai tay nắm ngọn chi, dùng lực vừa phải kéo và rung theo biên độ nhanh, nhỏ theo các hướng chức năng sinh lý của chi.

Vận động: Động tác áp dụng cho khớp vai, cổ, cổ chân và cổ tay. Thực hiện bằng cách dùng một tay cố định trên phần khớp và tay còn lại vận động đầu chi của khớp theo chức năng sinh lý của chính nó.

Xem thêm: Bật mí những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản

Nhóm động tác tác động lên huyệt đạo

Ấn: Sử dụng vân ngón cái, ô mô út hoặc cái ấn vào huyệt đạo của những vùng bị đau với cường độ từ nhẹ cho đến mạnh, mức độ từ nông cho đến sâu.

Âm: Động tác này điều trị hiệu quả nhiều bệnh cấp tính và cả mãn tính thực hiện bằng cách dùng ngón tay cái và trỏ bấm vào các huyệt đạo tại những nơi đau mỏi, căng cứng.

Điểm: sử dụng đầu ngón cái hoặc dùng đầu khớp đốt ngón trỏ hoặc khuỷu tay ấn vào các huyệt đạo trên vùng đau. Điểm huyệt được áp dụng chủ yếu ở vùng mông, lưng, thắt lưng và tứ chi.

Ứng dụng các động tác xoa bóp bấm huyệt trên ghế massage

Có thể thấy các động tác xoa bóp bấm huyệt mang đến rất nhiều lợi ích đến cho sức khỏe và nó cũng chính là hình thức chăm sóc sức khỏe khá phổ biến và cực kỳ được ưa chuộng. Nhưng thực tế thì không phải lúc nào chúng ta cũng có cơ hội để trải nghiệm bởi sự hạn chế về thời gian, chi phí cũng như nhân lực.

Nếu muốn trải nghiệm xoa bóp bấm huyệt thì bạn sẽ phải đến những trung tâm chăm sóc chuyên nghiệp và điều này không phải ai cũng có thời gian và chi phí để thực hiện thường xuyên. Chính vì thế mà ghế massage đã ra đời. Đây là loại thiết bị được ứng dụng tất cả các động tác xoa bóp bấm huyệt từ phương pháp massage truyền thống, mang lại hiệu quả thư giãn tốt nhất cũng như đảm bảo sự tiện nghi, tối ưu cho người sử dụng.

Mỗi một sản phẩm ghế massage hiện đại ngày nay đều được ứng dụng nhiều thủ thuật xoa bóp bấm huyệt cũng những công nghệ tiên tiến hiện đại. Điển hình như hệ thống con lăn, túi khí mô phỏng chân thật nhất giống bàn tay con người về những kỹ thuật. Bên cạnh đó những tính năng như nhiệt hồng ngoại, không trọng lực, scanbody, kéo giãn,… sẽ mang đến cho người dùng hiệu quả massage trị liệu hoàn hảo nhất ngay trong chính ngôi nhà mình mà không phải đi đâu xa.

Kết luận

Trên đây là 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản được chia theo từng nhóm tác động vào cơ thể. Ngoài việc thực hiện bằng tay như massage truyền thống thì việc lựa chọn ghế massage cũng là một sự lựa chọn để thực hiện xoa bóp bấm huyệt nâng cao sức khỏe và hỗ trợ trị liệu. Hãy liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn nhé

Bạn vừa xem: Tìm hiểu chi tiết về 19 động tác xoa bóp bấm huyệt cơ bản sử dụng phổ biến.

Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.