Тёлочка решила заняться аквааэробикой
Тёлочка решила заняться аквааэробикой
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен
Каталог отзывов
Разное
Хобби
Спорт
Опубликовано 12 Декабрь, 2020 - 12:41
Водный дворец "Быстрица", первая моя попытка
"Газпром - детям", мой готовится плыть по 9 дорожке
Под аквааэробику выделена одна дорожка
Согласна с отзывом, это не мой вид тренировок. Фридайвинг уважаю, а эти поскакушки с тетеньками вообще не моё
Ура, у меня есть единомышленники!) Честно говоря, когда писала отзыв, думала, меня тут заплюют...
Я с аквааэробикой лично не знакома. Но когда плаваю в бассейне, то иногда замечаю занятия. Интерес не вызвали. Мне по нраву в бассейне лишь плавать туда-сюда всё оплаченное время. А йогой не пробовали заняться?)
С йогой - в точку! Не пробовала, но собираюсь начать. Тело стало, как кисель; одна радость, что кисель мой нежирный)
Мне, кстати, йогой нравится заниматься) А с такой активностью не приходилось как-то сталкиваться. Спасибо за интересный отзыв)
Никогда не пробовала, хотя воду люблю)
И я люблю! Но предпочитаю просто плавать и, желательно, в солёной воде)
Одна моя знакомая очень любит аквааэробику)
Многим нравится, но все мы разные! Главное - выбрать то, что по душе
Я фанат силовых и кардио нагрузок. Во время беременности пришлось забыть и ходить только в бассейн. Вот уж когда я возненавидела всем сердцем аквааэробику.
А чем именно она Вам не понравилась? Вспоминаю себя беременную, так мне вообще все пофиг было: поспать бы да покушать. Второе - больше!)
Да сам бассейн бесил. Летом в жару с удовольствием шла поплавать. А как похолодало сама мысль начала вызывать раздражение
А мне нравится. Мне просто плавать скучно.
Вот если просто плавать, то мне, наверное, тоже скучно будет. Я себе ставлю цель проплыть определенное расстояние и пытаюсь ее достичь. А если проплывают больше - вообще праздник). Мама моя просто плавает, и ей очень нравится. С пандемией мы забросили бассейн, о чем грустим...
Соглашусь с вами на все 100! Те же самые чувства испытывала, да еще утяжелитель на щиколотке натирал ногу, Раза три сходила и все и на этом.
Надеюсь, Вы нашли после этого фитнес по душе)
Мой фитнес сейчас - это комплекс упражнений от болей при межпозвоночной грыже. Но просто поплавать и насладиться нахождением в воде тоже очень люблю, как вы и написали - без сверхусилий и нагрузок.
Ой, я любую физическую нагрузку не жалую) Но, если позанимаюсь, переступив через лень, то гордость собой накрывает и радует эффект! Воду любила в детстве, прямо до дрожи. И всегда завидовала взрослым, которым никто не ограничивает время нахождения в воде))) Сейчас куда всё подевалось... Аквааэробикой никогда не занималась, но попробовать хочу. Вдруг, какая-то чакра откроется)
Вот это Вы зря не жалуете физическую нагрузку! Трудно ведь только начать, по себе знаю, а потом очень быстро втягивается, особенно если выбранный вид нагрузки в радость. А там уже и гордость, и радость))) Вот пишу, такая, прописные истины в очечках на кончике носа, а сама забила на фитнес с лета. Но пойду! Мужу обещала, а сыну так вообще слово дала. Придется отвечать за базар)
Спасибо за интересный отзыв! Все очень индивидуально, что понравится одному, то не подойдет другому)
Это точно! У аквааэробики много почитательниц
У меня при таких занятиях появляется ощущение невесомости!
А у меня невесомость, когда я расслабленно плыву по водой. Все мы очень разные)
,,,Здесь же к обычным моим красномордым задыхалочкам, которые всегда бывают на аэробике, добавились захлебашечки.,,,😅😅😅Не смешно конечно) но после этой фразы я перехотела начинать эксперименты с аквааэробикой!) При том, что ещё и плавать не умею.Захлебашечки рядом с тётями нам не нужны!😄
А как же без экспериментов?! Скучно ведь! Я знаю людей, которым аквааэробика вот прям заходит: и удовольствие от нее, и эффект есть. Уметь плавать совсем не обязательно)! Это просто я такая неправильная, наверное.
Сага ШИРИКОКОСТНОЙ Часть1. В рот мне ноги - именно так можно назвать большую часть упражнений калланетики. Минус 9 кг и много сантиметров объема.
Шпагат, мостик, стойка на голове после 24 лет. Реально ли? Мой опыт домашней практики и ссылки на мои любимые видеоуроки. И советы новичкам
Бодифлекс или как начать заниматься спортом, если вы с ним на "ВЫ"!!! + фото До/После + замеры
Ваш ребенок решил заниматься тяжелой атлетикой. Чего ждать, чего бояться, к чему готовиться? Мой сын занимался пауэрлифтингом 5 лет. Делюсь опытом: как это было
✧ Если не хочешь умереть своей смертью - едь на эндуро покатушки ✧ Поехали с нами, говорили они, маршрут будет легкий, говори они ✧ Чем это все для меня закончилось ✧ Если позовут - поеду еще ✧
Красивое тело, выносливость и самозащита или что такое кикбоксинг для девушки с брекетами
Как правильно приседать| Мой личный график приседаний| Фото До/в процессе/после. Довольна ли я результатом..
О том, как я ходила по 20-33 тыс шагов в день. Мой личный эксперимент, как офисный сотрудник и домосед стала ходить🚶что из этого вышло.
Еще никогда я не была в такой хорошей физической форме, но еще так далека от идеала. Что для меня фитнес? Мои примеры тренировок, отношение к спортпиту и тренерам
Фитнесс йога - мой путь в никуда. Неплохое занятие, чтобы убить время, точнее 30 лет... Бонус читателям - пара тёплых слов о китайской гимнастике Цигун.
Села на шпагат через месяц после начала занятий. Шпагат и лишний вес. Где лучше заниматься, в зале или дома? Плюсы и минусы.
Шинейд О'Коннор рассказала, как ее насиловала собственная мать. Ей 55 лет, а она продолжает шокировать публику, как в 19😵💫Как она выглядит сейчас
Водное поло глазами мамы вотерполиста. Плюсы и минусы водного поло. Расходы. Перспективы.
Образ Хофманиты — это позорище🥑 «Я хотела лишь сосать» — хит среди маргиналов... Бывшая участница «Пацанок» поёт о том как хочет интима, сыплет матом, а стыдно мне.
Отзыв длиною в 10 месяцев. Борьба с жабой, обзорный конвейер и жёсткая аллергия — вот что сопровождало меня в этом проекте
12 лет опыта у мастера, поэтому один и тот же прокол приходится переделывать вновь и вновь? Кривой, гнилой, болит- а я всё равно счастлива
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Соглашение о монетизации
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Заранее прошу прощения у всех почитателей аквааэробики, но мне она не зашла совершенно. Знаю, есть преданные поклонницы этого вида фитнеса, которые занимаются годами, я таких видела на тренировках. И я честно пыталась принять и полюбить ритмику в воде за два захода: первый раз отзанималась два месяца подряд, второй раз, через год, заставила себя сходить на три занятия, однако...
Начну с того, что женщина я водоплавающая. Люблю и практикую, хотя не сильно умею с технической точки зрения. Просто получаю телесное удовольствие, находясь в воде, и совершенно не тону.
Как там в старинном анекдоте: "Она утонула, несмотря на то, что была рыбой по гороскопу, бревном в постели и г**ном по жизни".
Первое - точно про меня, второе - надо у мужа спросить, а про третье, люди говорят, что нет. И я непотопляемая)!
В общем, когда в 2017 году у нас на работе уволился тренер по фитнесу и я озаботилась тем, куда бы податься, то идея заняться аквааэробикой меня сильно вдохновила. К тому же на аквааэробику начала ходить моя вечно худеющая бывшая одноклассница: в компании веселее, да и расскажет, что к чему.
Аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку с нагрузками на все основные группы мышц. Занятия групповые под руководством тренера, проводятся они в бассейне на глубине по грудь либо на такой глубине, где занимающиеся не достают ногами до дна.
Тренер показывает упражнения на берегу, участницы повторяют. При необходимости, тренер корректирует движения участниц и темп тренировки. Это все - под ритмичную музыку и очень хорошо, если у тренера есть микрофон. Иначе она, хоть уорись, не сможет донести свою мысль до каждого. Я пробовала и так, и этак.
Никто не тонет благодаря аквапоясам, надеваемых на талию перед занятием. Мы занимались только на глубоких участках.
Считается, что аквааэробика помогает расслабить напряженные мышцы и обрести спокойствие. Это тот самый случай, когда человеку по каким-то причинам не рекомендуется заниматься физкультурой. Например, при избыточном весе, варикозе, больных суставах, гипертонии, сахарном диабете...
Занятия аквааэробикой обладают рядом весомых преимуществ:
Мне тогда было 39 лет, лишним весом не страдала. Пошла на занятия, потому что:
К умеренным нагрузкам мое тело было вполне подготовлено. Тем более, что аквааэробика позиционируется как щадящий вид фитнеса.
Моей целью было не похудеть, а поддержать мышцы в тонусе и расслабить позвоночник. Ну и если бы толщина апельсиновой корки на бедрах и ягодицах визуально сократилась бы, то я была бы рада.
Первый заход состоялся в конце марта 2017 года, и это был водный дворец "Быстрица". Бассейн там имеет длину 50 м и одинаковую везде глубину 2 м. Этот бассейн был построен на Газпромовские деньги, там до сих пор есть бесплатные детские спортивные секции. Мой сын когда-то там занимался. Чтобы выживать, дорожки бассейна сдают в аренду, в том числе - под аквааэробику.
Сначала, как обычно, раздевалка, душ, надевание купальника. И обязательное знакомство с тренером, которая задала ряд вопросов о физической активности и состоянии здоровья. Оба тренера, ведущие аэробику, приятные и грамотные. Беспощадные и даже грубые в процессе тренировки, они очень тактичные после и всегда спрашивают, все ли было хорошо, все ли понятно и нравится.
Перед первым занятием я почитала об аквааэробике и знала, что сначала будет разминка, на которой нам предложат свободное, но активное плавание. И я этого очень ждала! Так вот, плавать не дали: надели аквапояса, прыгнули в воду и начали под музыку выполнять команды тренера.
На занятиях по аквааэробике, как и почти везде на групповых тренировках, наблюдается иерархия: старожилы занимают "свои" козырные места, откуда лучше видно и слышно тренера. Первый раз я попала в такую даль, что тренера (а она была без микрофона) слышала плохо. Движений не знаю, команд не слышу, пояс подпрыгнул с талии под титьки и просто душит, сама того гляди захлебнусь и нифигашечки не понимаю, что надо делать - таким было мое первое занятие. Хорошо хоть, подруга подсказывала. Но я реально завидовала плавающим на соседних дорожках и очень хотела присоединиться к ним, а не это вот всё!)))
Однако поплавать не получилось и после тренировки, потому что время аренды дорожки в бассейне ограничено 45 минутами, и именно столько длится сама тренировка.
На следующем занятии я заняла то место, где мне было хорошо видно тренера. Недовольной даме, считающей это место своим, я парировала, что мы с ней занимаемся на равных основаниях а общем бассейне ("Газпром - детям!"), и так как я пришла раньше, то заняла свободное место. Я здесь человек новый, упражнений не знаю, и большое ей спасибо, что она, опытная, не оставила меня в беде и помогает во всем разобраться. Инцидент был исчерпан.
Дело в том, что я в принципе не люблю аэробику. Вот акву люблю, а все что дальше - нет). Мне не нравятся скачки на выносливость, я никогда не понимала в них смысла. Статическая гимнастика, растяжка, легкие силовые - это моё. Здесь же к обычным моим красномордым задыхалочкам, которые всегда бывают на аэробике, добавились захлебашечки.
Аквапояс я больше не надевала, отдав предпочтение нудлу (это такая гибкая палка из вспененного материала, которую пропускаешь под мышками, благодаря ей и держишься на воде), стало гораздо удобнее.
В тот год я честно выходила два месяца (16 раз) и чуть не приплясывала, когда тренер объявила нам о грядущем отключении горячей воды и временном прекращении работы бассейна.
Перед каждым занятием я мечтала, что у меня откроются чакры и я начну получать удовольствие от тренировок, но нет! На некоторых тренировках было чуть менее противно, чем на других - вот все, чего мне удалось достичь. И я постоянно во время занятия смотрела на часы, считала время до его окончания... Не должно так быть, тренировка должна нести удовольствие!
А когда с трени плелась домой, то я радовалась только тому, что все закончилось. Никакого удовольствия, никакого осознания удовлетворения от себя, своего внешнего вида, полученной нагрузки не было. Как не было и хорошего настроения.
Был ли результат? Вряд ли. Поэтому фото до и после тоже не будет, ведь фото моей недовольной морды лица, косвенно отражающее итоги тренировок, никому не нужно.
Параллельно с аквааэробикой я стала ходить с мужем в бассейн, он в детстве 6 лет занимался в секцииу плавания и любит это дело. Так вот, в бассейне я отдыхала душой и расслаблялась безмерно. Хотя что может быть тупее: прыгнула в воду и 40 минут монотонно в своем ритме при никакой технике (почти что по-собачьи) плаваешь от бортика к бортику? А мне это в радость, так плавать. И ещё радостнее считать километраж и с удовольствием отмечать, что сегодня я смогла проплыть на 25 м больше, чем в прошлый раз. А в оставшиеся 5 минут - прыгать с вышки восторженным поросёнком! И потом - в хамам...
Вымылись, оделись, выпили по протеиновому коктейлю и поехали гулять. Кайф!!!
Спустя год после событий, описанных выше, подруга позвала опять худеть к лету, а у меня в связи со сменой места работы фитнес уже более полугода отсутствовал в принципе. Даже еженедельный бассейн.
Видимо, мне стало скучно, раз я снова решила сплясать на граблях. В общем, так совпало, но в этот раз я купила абонент на 4 посещения. Решила дать самой себе шанс одуматься. Бассейн был другой, в спортивном центре "Фит Фэмили", а организаторы и тренеры те же, что и в прошлом году.
На первой тренировке увидела знакомые с прошлого года лица и прочувствовала иерархию). Но встала сразу удобно, и меня никто не подвинул. Все повторилось вновь: никакой радости во время тренировки, никакого удовлетворения результатами, только выжидание окончания тренировки и мечты о том, чтобы время шло быстрее.
Я даже абонемент не выходила, свернула свой эксперимент после третьего занятия. Не мое это совершенно, так зачем себя насиловать?!
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить не на то, что не нравится делать. И если так бывает, что мы не в силах поменять работу или освободиться от токсичного окружения, то уж хобби-то можно и нужно выбирать по душе!
Ведь в чем польза фитнеса? Помимо удовлетворения результатами, хочется получать удовольствие от процесса. У меня с аквааэробикой не сложилось ни в том, ни в другом. Пытка прям какая-то, и я к ней больше никогда не вернусь.
Рекомендовать ли аквааэробику? Я думаю, попробовать можно: вдруг вам понравится? От меня оценка "нейтрально" просто потому, что все мы разные.
Главная Статьи Плавание Эффективные комплексы упражнений аквааэробики
Как заниматься в бассейне, чтобы похудеть?
Справка в бассейн: всё, что о ней нужно знать
Эффективные комплексы упражнений аквааэробики
Как заниматься в бассейне, чтобы похудеть?
Справка в бассейн: всё, что о ней нужно знать
Подписывайтесь на обновления по E-Mail:
Описание сварочной станции «Просвар»
Онлайн новости: основные достоинства
Причины популярности ленточных пил BEHR-CUT
Обучение в Германии на английском языке
Пиломатериалы — в фирменных магазинах
Почему важно заказать композитные бассейны
Описание сварочной станции «Просвар»
Онлайн новости: основные достоинства
Аквааэробика – действенный способ улучшения своего здоровья. Существует несколько эффективных комплексов аквааэробных упражнений, позволяющих проработать проблемные участки тела.
Если вы никогда не занимались аквааэробикой, найдите профессионального тренера, который обучит вас технике выполнения упражнений. Заниматься самостоятельно начинайте только после его одобрения.
Занятия аквааэробикой проводят в бассейнах на 1-2 отдельных дорожках на глубине до 1,5 метров. Благодаря этому эффективно тренироваться могут люди, имеющие лишний вес или не умеющие плавать, беременные.
Есть и группы, занимающиеся на глубине от 2 метров – переходите в них, когда прежняя нагрузка покажется легкой.
Для упражнений тренер выдаст вам инвентарь:
Купальник и резиновую шапочку вы покупаете и приносите самостоятельно. Если у вас аллергия на дезинфицирующие вещества для бассейна, запаситесь очками для плавания.
Поешьте не менее чем за 2 часа до тренировки. Перед занятием примите охлаждающий душ, который подготовит организм к холодной воде. В бассейн заходите постепенно, прыжки с бортика и резкое погружения приведут к болям в сердце.
Полных противопоказаний к занятиям водной аэробикой нет. Упражнения могут выполнять люди, склонные к судорогам, перенесшие сердечные приступы, имеющие остеохондроз и пенсионеры, но обязательно под присмотром тренера.
Аквааэробика – это кардионагрузка, поэтому нужно следить за величиной пульса в течение всей тренировки.
Рассмотрим занятия для тех, кто только начинает тренировки:
В конце тренировки поупражняйтесь с мячом в группе. Броски и ловля помогают укрепить опорно-двигательный аппарат и расслабиться после занятий.
Упражнения в воде отлично укрепляют мышцы пресса и живота, помогают похудеть, прийти в форму после родов. Выполняйте их так:
Обязательно плавайте в перерывах между подходами.
Сделав разминку, выполните следующие упражнения:
Тренировка для мышц ног в бассейне гораздо безопаснее обычной в спортзале, поскольку во время неё не происходит травм и не страдают суставы.
Аквааэробика – прекрасный помощник для тех, кто хочет избавиться от целлюлита и накачать ягодичные мышцы. Добиться красивых форм можно так:
Закрепить результат тренировки можно простым плаванием, которое тоже помогает укрепить мышцы ягодиц.
Сопротивление воды сильнее нагружает мышцы и увеличивает расход энергии, что является первым условием для похудения. Любая тренировка в воде значительно помогает похудеть, особенно если вы используете специальный инвентарь.
В комплекс упражнений аквааэробики для похудения обычно входят следующие упражнения:
Обязательно делайте разминку – простое плавание в течение нескольких минут. К концу тренировки выполняйте упражнения менее интенсивно, в самом конце обязательно полежите на воде, чтобы мышцы расслабились.
Результаты от аквааэробики для похудения появятся, если заниматься вы будете 3-4 раза в неделю от 40 минут.
Смотрите видео водной тренировки, направленной на похудение:
Занятия с резиновыми гантелями – это аквашейпинг. Наиболее эффективные из них:
Когда упражнения начнут казаться легкими, выберите гантели с большим количеством килограммов.
Смот
Блондинка в чулках позирует в спальне
Брат посадил наивную сводную сестру на член
Телочка и ее парень снимают домашнее порно в машине и получают удовольствие