Тяга прямыми руками
Тяга прямыми рукамиТяга блока вниз прямыми руками
=== Скачать файл ===
Тяга верхнего блока к груди. Старайтесь не округлять плечи. Держите грудь высоко, мышцы кора напряженными, а плечи отведенными назад на протяжении всего упражнения. Здоровье и фитнес Силовые тренировки Йога и пилатес. Главная Новости Погода Развлечения Спорт Финансы Стиль жизни Здоровье и фитнес Еда Путешествия Авто Видео. Силовые тренировки Кардио Йога и пилатес Медицина Хорошее самочувствие. Тяга вниз с прямыми руками Уровень сложности Средний. Задействованные мышцы Спина, Абдоминальные мышцы, Плечи. Усложнение Тяга верхнего блока к груди. Усложнение Пуловер c Z-штангой. Шаг 1 Встаньте рядом с регулируемым тросовым тренажером и возьмитесь за гриф хватом сверху, кисти приблизительно на ширине плеч. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. Шаг 2 На выдохе потяните гриф вниз к бедрам. Руки и локти выпрямлены. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Усложнение и вариации Тяга верхнего блока к груди Сила Начинающий. Пуловер c Z-штангой Сила Начинающий. Французский жим гантелей лежа Сила. Пуловер на блоке стоя Сила. Тяга вниз стоя на коленях, тросы сбоку Сила. Советы Старайтесь не округлять плечи. Жим вниз на блоке Сила Начинающий Приседания с гантелью на груди Сила Начинающий Поднятие таза с одной ногой на мяче Bosu Сила Средний Кобра Сила Начинающий 'Боковая планка' и тяга на низком блоке Сила Средний Попеременные выпады вперед со штангой Сила Средний. Комбинированный подъем гантелей Сила Средний Тяга штанги обратным хватом Сила Средний Бег приставным шагом Сила, Мощность Начинающий Сотня Сила, Дыхание Средний Поза на цыпочках Координация, Сила Средний Боковой выпад со скручиванием Сила Средний Становая тяга одной рукой Сила Усложненный Вертикальная тяга гантелей Сила Средний. Жим штанги на скамье с использованием стопоров Сила Усложненный Подъем ног треугольником лежа Сила Начинающий Упражнение 'Супермен' с пола Подвижность, Сила Начинающий Поза райской птицы Сила, Мощность Усложненный Поднятие таза с вытянутой ногой и головой на мяче Bosu Сила Начинающий Поза дерева Сила, Координация Начинающий Жим штанги с тремя остановками Сила Усложненный Разведение коленей на скользящих дисках Подвижность, Сила Начинающий. Помеременный жим гантелей нейтральным хватом на скамье Сила Усложненный Поза развернутого бокового угла Сила, Гибкость Средний Выпрямление рук назад стоя, в наклоне с гантелью Сила Начинающий Махи гантелями с наклоном Сила Начинающий Перекрестный подъем с гантелями на платформу Сила Средний Махи ногой вперед и назад Подвижность, Гибкость Начинающий Поза выпада из треугольника Сила, Гибкость Средний Перекаты нижней частью спины на валике из пены Подвижность, Сила Начинающий. Поза стоя в наклоне с одной ногой впереди Гибкость, Подвижность Начинающий Кобра Сила Начинающий Тяга штанги обратным хватом Сила Средний Поза развернутого бокового угла Сила, Гибкость Средний Перекаты нижней частью спины на валике из пены Подвижность, Сила Начинающий Поза давления на плечи Сила, Мощность Усложненный Поза кошки Гибкость, Подвижность Начинающий Боковая поза лодочки Сила, Мощность Средний. Подтягивания с прямым хватом Сила Средний Подъем прямых рук от наклонной скамьи Сила, Подвижность Начинающий Шраги со штангой над головой Сила Средний Подтягивание на полотенце Сила Усложненный Тяга к подбородку с поворотом Сила Средний Скользящие приседания у стены Сила Начинающий Упражнение с перекатом и поднятием фитбола Подвижность, Сила Начинающий 'Боковая планка' Сила Средний. Высокая поза царя голубей на одной ноге Гибкость Усложненный Поза плуга с боковым изгибом туловища Подвижность, Гибкость Средний Тяга от стойки Сила Средний Поза полулягушки Гибкость, Подвижность Средний Базовая поза Сила, Координация Начинающий Поза лодочки Сила, Мощность Средний Подъем гантели одной рукой на одной ноге Сила, Выносливость мышц Усложненный Тяга гири Сила Средний. Обратная тяга одной рукой Сила Начинающий Обратные подтягивания на полотенцах Сила Усложненный Поза собаки мордой вверх Гибкость, Подвижность Средний Поза верблюда Гибкость, Подвижность Начинающий Тяга верхнего блока к груди под углом 30 градусов Сила Средний Пуловер на блоке стоя Сила Начинающий Обратная тяга Сила Средний Поза полумесяца Сила, Подвижность Средний. Отправить отзыв Отправить отзыв Сообщить о проблеме. У меня проблемы с лучшими местами назначения У меня проблемы при поиске У меня проблемы с рекомендованными приложениями Ошибка в содержимом Другое. Как можно было бы усовершенствовать? Дайте общую оценку сайту: Закрыть Сделать домашней Просто нажмите кнопку 'Выполнить' в нижней части браузера. Нажимая кнопку 'Выполнить' для скачанного файла, вы принимаете условия соглашения на обслуживание корпорации Майкрософт и заявление о конфиденциальности. Установка возможна в Internet Explorer, Firefox, Chrome и Safari.
Значение имени наталья для девочки и судьба
Как поставить новый рингтон на айфон
Очищение жирной кожи лица в домашних условиях