Твоя уверенность /самооценка и самоценность!

Перед прочтением, посмотри видео: https://youtu.be/gROMOvV9jrg

Уверенность.

Когда я провожу консультации, мне все время говорят "мне не хватает уверенности, чувствую себя дискомфортно"

И так же с этим говорят "я все знаю"

«Я знаю, что ничего не знаю» - Сократ

Мы живем в социуме, и чем больше мы уверенны, тем лучше и комфортнее наша жизнь.

Если ты уверена в себе и своих силах, то не боишься ставить высокие цели и достигать их!

Мой взгляд со стороны в решении ТВОИХ задачь*

Уверенность это позитивная оценка своих собственных способностей, которые необходимы для реализации своих целей и удовлетворения своих потребностей.

Ребенок, берет свою уверенность от взаимоотношений с родителями, так как они его знают лучше, а свою жизнь он помнит только с 3х лет.

В подростковом возрасте, большое влияние оказывает окружение. От того как к тебе относятся твои сверстники, от этого зависит твоя уверенность.

Повзрослев, мы можем сами влиять на свою уверенность!

Чем мы лучше выглядим, лучше одеты, чем более высококвалифицированные специалисты, чем больше зарабатываем - тем мы чувствуем себя увереннее!

И окружение так же влияет, но уже меньше, чем в детстве.

Красива фигура дает уверенность - но она не должна базироваться только на одном критерии, который человек может потерять.

Деньги/власть/здоровье/внешность.

Что тебе надо делать, чтобы быть уверенной!

1. Начни менять себя в лучшую сторону. Начала худеть, не бросай до тех пор, пока не будешь довольна результатам! Довольна? Ставь новые цели!
   Если бросишь, твоя уверенность будет еще ниже!
2. Меняй свое окружение. Окружи себя долбоебами/неудачниками с лишним весом, которые нихуя не делают! Тогда твоя самооценка будет на высоте!
   А для некоторых уже некуда. - Пример Дядьки.

Но дело том, что всегда будут люди, которые лучше тебя!

Если твое окружение тянет тебя только вниз, говорит, как ты плохая и у тебя ничего не получиться.
Шли на хер таких людей (молча), если их мнение деструктивно. Это могут быть родственники, с ними сложнее, старайся меньше с ними взаимодействовать. Окружай себя "правильными" людьми (единомышленниками), на которых ты хочешь быть похожа. ИДИ В ЗАЛ!!!

Если тебе говорят, что ты в чем то не права, и объясняют почему, и как это можно исправить или улучшить - это хорошо, если это действительно аргументированно!
Пример с моим окружением.

3. Ставить цели и достигай их. Это могут быть цели, как в похудении так и в других сферах, работа, финансовые цели, изучение языка, гибкость, знания истории. Любые цели! Акцентрируй внимания на них у себя в голове, а лучше записывай.

4. Развивайся в своей сфере - будь специалистом. Чем ты более развита в свой нише, тем комфортнее ты себя чувствуешь. РАЗВИВАЙСЯ! 

*Пример с научными работниками.

5. Не сравнивай себя с другими. Сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Это позволит отслеживать свой прогресс в голове, и ты будешь более уверенной.

Год назад вес был 80, сегодня 60.

Год назад не знала английского, сегодня уже можешь говорить.

Год назад зп была 30 000 р, сегодня 60 000.

Год назад могла отжаться 2 раз, сегодня 20 раз.

Год назад жила в съемной квартире, сегодня в своей и т д.

Ты уже для многих точка Б на их жизни! Об этом в конце!

6. Будь настойчивой и оптимистичной. Если что-то хочешь достичь, будь настойчивым даже если тебе в чем то отказали, проси/пытайся еще раз.

7. Сама не осуждай других людей и не доказывай.

Многие отвернуться - да и хрен с ними. Принимай решения за свою жизнь сама, не жди одобрение.*

Самооце́нка — это представление индивида о самом себе, о важности собственной личности и своей деятельности среди других людей, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система ценностей индивида.  Машина/деньги/внешность/навыки/качества.

И когда ты специалист своего дела - твоя самооценка будет высокой!

Когда все хорошо - самооценка высокая.

Когда все хуево - самооценка низкая.

Пример с забегом.

Это подкрепляется поступками из вне.

Пример оторванная нога/потеря всего.

Самоценность.

Самоценность — полное принятие себя.* Ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.

Когда у человека низкая самоценность, он начинает обесценивать себя!

• Могло быть и лучше....
• Сделала не идеально....
• Есть кто лучше меня знает/умеет...
• Мне просто повезло....

Это обесценивание своих результатов!

Самоценность базируется на принятие себя. Ценить себя, а не оценивать.

Кому-то покажется, что человек с развитой самоценностью — эгоист, живущий только для себя. Но это не так: эгоисту всегда чего-то не хватает, и эту нехватку он компенсирует за счет окружающих.

"Надо помогать другим!" - сначала помоги себе!* Бабушка.

Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от помощи! И делится он из чувства наполненности, а не жертвуя собой. (Не из жалости/плохо подумают!)

Пример с тренировками в группе*

Как найти самоценность.

1. Вспомни, всё хорошее, что о тебе говорили родители. Достижения, качества, успехи. Вербально или не вербально, улыбка, гордость на их лицах.
2. Какие хорошие и поддерживающие слова родители говорят сегодня. 
3. Если фокусировка внимания от родителей на негативе (ты могла бы и лучше...) - тогда может другие родственники или значимые для вас люди. 
4. Кто сейчас отмечает твои качества и какие?  работа/хобби/учеба.
5. Что остаётся незамеченным вашими близкими? "Хочу чтобы заметили..... Похвалили за ......, поддержали вот в этом......
6. Начать говорить, себе это сейчас!
   Это правда! - перечитывай себе этот список!

Стать идеальным и независимым от всех ограничений - невозможно! 

Всегда кто-то будет выше и круче!

Необходимо смотреть на себя глазами любящей и заботливой подруги. 

Окружение - кому ты можешь рассказать о своих тревогах и неудачах?

Не только об успехах. И не получить тычек или обесценивание, ( ну что ты паришься из-за такой ерунды, все хорошо» не получить насмешек.)

Как бы вы поддерживали? - вот так нужно поддерживать вас! - Об этом НУЖНО ГОВОРИТЬ СВОИМ БЛИЗКИМ.
Я хуевый поддерживатеть!- потому что*

Задай себе вопрос: "Что для меня во мне самой ценно? Как я хочу быть человеком?"

Тут встречается самооценка и самоценность.

Ты сейчас в чьей-то точке Б!

Задание:

0. Прописать свои достижения в рабочую тетрадь!
Написать 20 фактов почему ТЫ АХУЕННАЯ!

1. Начни менять себя в лучшую сторону.

2. Меняй свое окружение.

3. Ставить цели и достигай их.

4. Развивайся в своей сфере - будь специалистом.

5. Не сравнивай себя с другими.

6. Будь настойчивой и оптимистичной.

7. Сама не осуждай других людей и не доказывай.

Распиши эти пункты и проговаривай их себе!

1. Вспомни, всё хорошее, что о тебе говорили родители. Достижения, качества, успехи. Вербально или не вербально, улыбка, гордость на их лицах.
2. Какие хорошие и поддерживающие слова родители говорят сегодня. 
3. Если фокусировка внимания от родителей на негативе (ты могла бы и лучше...) - тогда может другие родственники или значимые для вас люди. 
4. Кто сейчас отмечает твои качества и какие?  работа/хобби/учеба.
5. Что остаётся незамеченным вашими близкими? "Хочу чтобы заметили..... Похвалили за ......, поддержали вот в этом......
6. Начать говорить, себе это сейчас!
   Перечитывай себе этот список!