Творожная Диета На 5 Дней
Творожная Диета На 5 Дней
Похудение до 5 кг за 5 дней.
Средняя суточная калорийность 625 Ккал.
Творог – популярный и полезный продукт. Его употребление рекомендовано людям, у которых диагностированы атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря. Но, помимо этого, с помощью творога можно и похудеть. Существует специальная творожная диета для похудения, с несколькими видами которой мы и рекомендуем вам ознакомиться.
Можно проводить как комплексную творожную диету, так и просто небольшую разгрузку на данном продукте питания в течение 1–2 дней. Но все-таки не нужно продолжать такую диету дольше недели.
Основными требованиями творожной диеты является разделение всех приемов пищи на 5 раз. То есть рекомендовано дробное питание, которое, как известно, само по себе способствует похудению. Дозволено пить чистую негазированную воду, зеленый чай, отвар шиповника, различные травяные чаи и настои. Помните, что все напитки мы пьем не сладкими. Очень рекомендовано отказаться и от искусственных подсластителей и сахарозаменителей.
Теперь предлагаем вам подробно ознакомиться с меню разных вариантов диеты на данном продукте.
Первый вариант: творог (500 г) и кефир (2 стакана) нужно разделить на рекомендованные выше 5 приемов пищи, и ешьте в равных количествах.
Во втором варианте рекомендуется несколько увеличить количество кефира до 1 литра, а массу творога снизить до 300–400 г.
Творог используем жирности 0–5%. Если это не однодневная разгрузка, то лучше не использовать сугубо обезжиренный творог. Его потребление может лишить организм полезных веществ, необходимых для нормального функционирования.
Соблюдать эти виды диеты больше 5-7 дней крайне не рекомендуется.
А вот на следующей диете - третий вариант творожной диеты - разрешено продержаться и одну неделю. Согласно ее правилам, нужно питаться 4 раза в день. В каждый раз кушайте по 100 г творога вприкуску с пищевыми отрубями (1–2 ч.л.).
Четвертый вариант - творожно-яблочная диета - количество творога составляет 400 г, кефира также 2 стакана (можно заменить молоком 1% жирности). Но дополнительно в меню включено одно яблоко. Продолжительность диеты в этом варианте также 5 дней.
Пятый вариант - творожно-банановая диета - из продуктов на день потребуется 400-450 г творога и 2 банана. На завтрак-обед-полдник-ужин употребляем по 100 г творога и половинку банана. Продолжительность диеты в этом варианте 5 дней. Скорости потери веса 1 кг/день.
Шестой вариант творожной диеты - творожно-овощная диета - самый легкий в плане ограничений:
Этот вариант удобно проводить вдвоем. Потеря веса до 7 кг. Рекомендованы дополнительные занятия спортом или хотя бы увеличение физ. активности. Продолжительность в этом варианте диеты 7 дней.
Конечно, на творожной диете нельзя сидеть:
В любом случае перед проведением диеты необходимо проконсультироваться у врача.
Наряду с похудением, улучшается и полезная микрофлора кишечника. Цвет лица становится более здоровым. За счет содержащегося в твороге кальция улучшается состояние зубов, ногтей, более крепкими и здоровыми становятся волосы. В целом преображается не только ваша фигура, но и внешний вид.
Находящийся в твороге белок относится к тем, которые усваиваются легко. Он помогает худеющим быстро наесться и насыщает намного легче, чем мясо. Так что, как правило, похудение на твороге очень комфортно и не сопровождается острым чувством голода. Богат творог множеством минералов и различными аминокислотами. Эти вещества необходимы для полноценного развития организма. Один из них – метионин, который помогает расщеплять жиры.
Все знают, что творог - кладезь кальция. Но не этим единым компонентом он славится. Например, также в нем есть железо, калий, фосфор, магний, которые тоже помогают организму быть здоровым. Может творог похвастаться и наличием козеина, который нормализует жировой обмен и снижает в крови уровень холестерина.
Среди ощутимых недостатков данной диеты нужно отметить, что такой вид похудения дает заметную нагрузку на печень и на почки. Так что, при имеющихся нарушениях работы данных органов, не нужно худеть таким образом.
И стоит учесть, что все же большинство вариантов похудения на твороге хвастаются несбалансированным питанием. Далеко не всеми полезными веществами снабжается организм.
Творожные диеты, чтобы не нанести ощутимый вред организму, рекомендованы не чаще, чем 2 раза в месяц.
Одна из самых любимых диет, с творогом. И вес уходит довольно быстро, и самочувствие при этом отличное, не бывает голодных припадков. Только важно творог и кефир использовать натуральный, лучше всего домашний, он содержит полезные бактерии, которые в промышленных продуктах погибают после пастеризации. Я готовлю на молоке 1,5% и закваске Бакздрав, один пакетик закваски на два литра молока использую, есть отдельно для творога и отдельно для кефира. Получается очень вкусно. Диета особенно для лета хороша.
Чтобы проводить оздоровительную диету, я недавно попробовала закваски Бакздрав для творога и кефира, - очень впечатлилась, конечно. Вкуснейший творог получается без длительной процедуры, заливаю теплую смесь из молока и закваски в мультиварку на 8-10 часов, а потом довариваю 12-15 минут. В таком твороге не содержится крахмал и растительные жиры, мне на месяц хватает одной упаковки, в которой 10 стиков с бактериальными заквасками.
Проконсультировавшись со знакомым диетологом, пришла к выводу, что не стоит для диет использовать обезжиренный творог (т.е. тот, в котором 0% жирности). Дело в том, что его подвергают определенные действиям для того, чтобы полностью убрать нежелательные калории. В результате употребления такого продукта пользы от него будет очень мало. Если же хочется не только сбросить лишний вес, но и пользу получить, то использовать надо живой творог - т.е. тот, в котором содержатся живые пробиотические бактерии. В магазине такой, к сожалению, купить практически нереально - обратите внимание только на срок хранения, указанный на упаковке. Я для себя вариант нашла - готовлю самостоятельно. Молоко покупаю 1% или 2,5% жирности (просто первый вариант достаточно сложно найти в наших супермаркетах), закваску для творога фирмы Бакздрав. Конечно, получается несколько трудозатратнее, чем просто купить продукт готовый в магазине, но я не гонюсь за экономией времени сильной, мне результат важнее. Спустя неделю диеты строгой творожной (т.е. творог/кефир, который, кстати, тоже делала я) ушло почти 6 кг, о таком я и не мечтала. Кроме того, улучшилось состояние кожи, исчезли проблемы с ЖКТ. Я и сейчас периодически устраиваю себе такие кисломолочные разгрузочные дни. И еще хочу всех предупредить - выходите из диеты плавно! А еще лучше - вообще исключите из рациона вредные продукты.
На пятидневной диете не сидела, но разгрузочные дни делала. За один день 1 кг сбросила. Второй раз сидела два дня на твороге и кефире. В итоге -2 кг. До этого я похудела на 13 кг. Теперь результат свой улучшила.
Так что очень даже не плохо.
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Творожная диета , -5 кг, 5 дней. Отзывы
Диета на твороге : творожная диета на 3, 7, 4 дня, на 2 недели
Творожная диета : минус 5 кг за три дня
Творожная диета для похудения: эффективные... - Похудейкина
Творожная диета на 5 дней - минус 5 кг
Диета 5 Цирроз Печени
Диета Шесть Лепестков Меню
Как Эффективно Убрать Живот После Родов
Убрать Живот Аппарат
Как Убрать Низ Живота Отзывы