Творожная Диета На 2 Недели Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Универсальный продукт, который поможет избавиться от лишних кг быстро и без мучительного чувства голода! Несколько вариантов творожной диеты – в этом материале .
Дарья Кабацкис
редакция
Творожная диета относится к классу белковых и низкоуглеводных . Высокое содержание протеина (белка) утоляет чувство голода, дарит ощущение насыщения и ускоряет в организме кетогенные процессы . В твороге содержатся также соли кальция, ускоряющие мочегонный эффект, поэтому не забывай выпивать 1,5 – 2 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс в организме . На творожной диете любой длительности не разрешается употреблять сахар, соль, алкоголь продукты, которых нет в меню . К ним можно отнести хлебобулочные изделия, жирную, жареную пищу, кондитерские изделия, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом . Ты можешь выбрать тот или иной вариант творожной диеты, который лучше всего отвечает поставленным целям . Например, для получения быстрого результата можно выбрать недельную вариацию творожной диеты, а чтобы основательно привести себя в форму, подойдёт четырёхнедельная . Во время соблюдения творожной диеты можно заниматься спортом, но в случае резкого ухудшения самочувствия нагрузку лучше всего снизить . Творожная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты, индивидуальной непереносимостью лактозы, а также пациентам с гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта . Мультипродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированный рацион, поэтому именно такое меню необходимо выбирать на длительный срок . Творожную монодиету не следует соблюдать больше недели, это чревато негативными последствиями для организма . Для диеты не подходит творог с 0% жирности, ведь в нём очень мало питательных веществ . Выбирай творог с 2–5% жирности . На творожной диете можно есть как сухой творог, так и готовые творожки без сахара и консервантов .
Творожная диета, меню на неделю: вариант 1
Первые 3-5 дней разрешается употреблять в пищу 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня . С 5-го по 7-й день добавь в меню творожной диеты 2 варёных куриных яйца, 200 г отварной рыбы и 2 зелёных яблока в день . Из напитков можно пить чистую негазированную воду, охлаждённый отвар шиповника, зелёный чай . Результат: минус 2-5 кг .
Творожная диета, меню на неделю: вариант 2
Завтрак: 100 г творога 5%, 1 варёное куриное яйцо, зелёное яблоко . Обед: салат из зелёных овощей, 100 г творога 5%, зелёное яблоко . Ужин: 200 г творога 5%, стакан кефира 2% .
Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2 %, груша . Обед: салат из зелёных овощей, 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо . Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5% .
Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, апельсин . Обед: салат из зелёных овощей, 100 г творога 5%, зелёное яблоко . Ужин: 2 варёных яйца, 200 г творога 5% .
Завтрак: 200 г творога 5% с ложкой мёда и корицей . Обед: 100 г творога 5% и запечённая рыба 200 г . Ужин: 200 г творога 5% и стакан кефира 2% .
Завтрак: 200 г творога 5%, горсть миндаля . Обед: салат из зелёных овощей, 100 г творога 5%, зелёное яблоко . Ужин: 200 г творога 5%, 2 варёных яйца .
Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2 %, груша . Обед: салат из зелёных овощей, 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо . Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5% .
сладкое; солёное; алкоголь; жареную, жирную и острую пищу; другие молочные продукты, кроме кефира жирностью 2% .
Кира Громова 19 Декабря 2019, 18:09
Занимаюсь коррекцией своей фигуры в зале . Надеюсь что к праздникам успею . Стараюсь соблюдать диету, на тренировки хожу регулярно . Чтобы добиться лучших результатов, меньше употреблять сладкого, мне посоветовали пить протеиновый коктейль . Я решила попробовать To be muscle и мне он понравился, особенно с клубничным вкусом . Он готов к употреблению сразу, покупала в Перекрёстке . Очень удобный вариант, положила в сумочку, много места он не занимает . После него не хочется кушать сладкого . Мне кажется его хорошо ещё пить при соблюдении диеты . Замена сладкому . В нем 0,1% жира на 250 гр . круто же!
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Творожная диета – действенный метод, который поможет избавиться от лишнего веса . Одним из главнейших плюсов этой диеты является возможность восполнить дефицит белка в организме . У творожной диеты нет какого-то одного чёткого меню, существует несколько вариантов питания, два самых распространённых – на одну неделю и на четыре недели . Это может быть как монодиета, так и мультипродуктовый рацион питания, основа которого – творог . На твороге можно устраивать разгрузочные дни, при условии, что жирность выбранного продукта составляет не более 5% .
День на твороге 5% (500 г в сутки), разрешено пить отвар шиповника, зелёный чай и негазированную воду .
Творожная неделя на 4 недели полностью исключает:
Меню творожной диеты на 4 недели состоит из порции творога 500 г в сутки (жирностью 2-5%), свежих фруктов и овощей, круп, отварных яиц, рыбы и куриной грудки .
Количество приёмов пищи – 3-5 раз в день .
Мария, 30 лет
У меня небольшой рост, поэтому 70 кг выглядели внушительно . И уже через четыре недели (чередовала то тот, то другой вариант творожной диеты) я стала весить 58 кг . Знаю, многие теряют вес еще быстрее, но меня результат очень устраивает!
Ольга, 27 лет
И не такой уж у меня был большой вес, но нет предела совершенству, как говорится . Села на творожное меню – не моно, а с добавками всякими . Вначале было трудновато, конечно, но постепенно привыкла и за два захода избавилась аж от 10 кг! Красота ведь!
Полинка, 20 лет
Ой, ну вес – больной вопрос для всех . Решила я его сгонять творогом . Ела первые три дня обезжиренный творог, перекусывала сухофруктами, а потом немного фруктов и овощей стала добавлять . Ну и вуаля – четырех кг как не бывало!
Светлана, 21 год
Слушайте, я на творожной теряла по 600 гр . в день! На завтрак ела с йогуртом, на обед с овощным салатом и закусывая яблочком, а на ужин перемешивала со сметаной . Ну и вот так 5 дней отсидела, если в общем виде говорить . Чувство голода не преследовало .
Катинка - 22 апреля, 2017 в 02:06
none
Comment author #8983 on Творожная диета на 7 дней – таблица меню и отзывы женщин by wellnesso .ru
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Творожная диета на 7 дней – таблица меню и отзывы женщин
Многим женщинам хотелось бы избавиться от лишних килограммов не навредив при этом здоровью . Творожная диета идеально подходит для этого – она полезна и дает заметные результаты .
Творог (как правило, обезжиренный) является составной частью многих программ похудения, так как он богат белком, витаминами и минералами . Более того, женское здоровье и красота очень зависимы от кальция и витаминов А, D и В2, которые содержатся в нем в достаточном количестве . Этот продукт отлично усваивается и благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи и костной ткани . К тому же, он помогает при эмоциональных срывах и способствует восстановлению нервных волокон .
Интересно: творожную диету рекомендуют даже врачи – при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях печени .
Суть творожной монодиеты заключена в том, что на протяжении нескольких дней можно есть только творог . В таком довольно экстремальном режиме теряется по килограмму за день, поэтому выдерживать подобный рацион питания дольше 5 дней очень нежелательно . Однако можно разнообразить рацион сухофруктами, мюсли, ореховыми смесями и кефиром . Бывают варианты голодания с добавлением овощей (кроме картофеля) и фруктов . Запреты же на этот период стандартны: сахар, соль, алкоголь, специи, крепкий чай и кофе .
Такая система питания может быть рассчитана на 3 дня, 1 неделю и 4 недели . В первом случае режим считается самым щадящим и, скорее, может называться растянутым разгрузочным днем . А четырехнедельный рацион не может выполняться в строгом режиме, потому что опасен в таком случае для здоровья, и обычно составляется из нескольких недельных меню, чтобы питание на протяжении всего этого времени оказалось сбалансированным и полезным .
Творожная диета на 7 дней является самой демократичной . Такой режим питания не требует длительных временных испытаний и, в то же время, не считается жестким экспресс похудением .
Завтрак в таком недельном меню одинаковый – 200 г нежирного творога, грейпфрут или апельсин, зеленый чай без сахара . В качестве варианта можно использовать запеканки из творога или другие блюда из него, приготовленные по диетическим рецептам и без масла .
Не забывайте во время диеты пить от 1,5 л в день чистой (лучше минеральной) воды, такой питьевой режим улучшает обменные процессы в организме .
Чтобы вес после потери килограммов сохранился, надо правильно переходить к привычному рациону питания, постепенно изменяя количество фруктов и овощей в меню в большую сторону; так же следует поступать и с количеством белковых продуктов – мяса, рыбы . На протяжении двух недель нужно аккуратно вернуть в рацион сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов и т .д . В это время важно пить много воды, травяных чаев, а также не слишком перегружать себя физической нагрузкой .
Ознакомьтесь – другие варианты диет на 7 дней:
Пользу творога трудно переоценить, недаром этот продукт – первое, что мамы дают маленьким деткам . Растущему и взрослому организму обязательно необходим комплекс микроэлементов, содержащихся в творожных блюдах .
Несмотря на очевидные преимущества, программа имеет определенный ряд противопоказаний, на которые нельзя не обращать внимание . Так, при наличии любых хронических болезней рацион должен быть обязательно согласован с лечащим врачом . Кроме того, эта система полностью противопоказана подросткам, хотя может показаться, будто она пойдет на пользу растущему организму .
Такой режим питания имеет свои минусы:
Также творог сам по себе является концентрированным продуктом, что может привести к аллергическим реакциям . Нельзя придерживаться данной диеты при хронических заболеваниях пищеварительной системы и в случае индивидуальной непереносимости молочных продуктов как таковых .
Эта диета, как и любая другая, подразумевает отказ от сладкого . Можно 1 ч . л . меда добавить в чай вместо сахара, если организм требует .
Да, нежирную сметану можно добавлять к творогу . Исключением является жесткая программа, когда в меню входит один продукт (в данном случае творог) .
Нет, алкоголь, как и на любой другой диете, запрещен . Негативное воздействие спиртного на печень и ЖКТ во время похудения усугубляется .
Если приготовить запеканку по диетическому рецепту, без добавления масла и сахара, вполне возможно использовать это блюдо в рационе .
На монодиете – не дольше 5 дней . На сбалансированной – не дольше месяца . Оптимальный вариант – недельная творожная программа .
При беременности нужно консультироваться с лечащим врачом, не стоит экспериментировать в такой ответственный период .
Сыр является продуктом с высоким уровнем жирности, поэтому для данной системы питания он не подходит . Твердые сыры в небольших количествах могут входить в другие программы похудения .
Все зависит от первоначального веса . При большом избыточном весе за неделю можно потерять 8-10 кг, при незначительных излишках килограммов сброс может составить около 3 кг .
Творожную диету определенно стоит попробовать: это полезный, приятный, мягко действующий, но эффективный метод для избавления от лишних килограммов . Тем более меню можно составить на свой вкус .
Во время творожной диеты на пять дней я почти не похудела, зато не было постоянного аппетита и кишечник хорошо почистился . Для этого нужен только свежий кефир выпить перед сном, а утром ложку касторового или льняного масла натощак, в течение дня побольше яблок, свёклы и всяких овощей . Кисломолочные продукты готовлю на заквасках . В обычное подогретое молоко добавляю пакетик закваски на 1-1,5 литра и оставляю в тёплом месте на 12-14 часов, очень вкусно получается .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Как творог помогает похудеть, толстеют или худеют на нём, какие рецепты приготовления диетических блюд наиболее интересны, можно ли с его помощью похудеть за 7 дней на 10 кг, а также с чем можно есть творог — всё это рассмотрим подробно .
Когда речь идёт о твороге, то нужно понимать, что это именно творог, а не творожные сырки, массы и т .п . В состав творожных сыров и масс входят сахар, сливочное масло и сметана . Они содержат повышенное количество жиров и углеводов . Например, 100 г творожной массы — это 7,1 г белков, 23 г жиров, 27,5 г углеводов и 340 ккал .
Самый простой и эффективный вариант — смешать в блендере по 100 г творога, кефира и банана . Чтобы было вкуснее добавляйте любыфе ягоды или фрукты, какао-порошок, мед и т .д .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Всё о твороге, лучшие рецепты творожных блюд
Можно ли есть творог при похудении? Этим вопросом задаются многие, кто собирается похудеть . Творожная диета считается качественным способом снизить вес, особенно, когда перепробовано всё . Врачи-диетологи утверждают, что любая грамотно составленная диета на твороге даст нужный результат и при этом будет безопасной, не зря этот продукт является основным в меню правильного питания . Кстати, на сайте ПП Вкусно! (это сайт, где есть всё про правильное питание — рецепты , готовые меню, полезная информация) творожным рецептам уделяется особое внимание .
Творог для похудения незаменим, ведь это низкокалорийный источник чистого протеина ! Именно поэтому было разработано десятки вариантов диет для снижения веса, где главным продуктом является творог .
Основные качества и плюсы любой такой творожной диеты :
Все диетологи настоятельно рекомендуют если не творожную диету, то употребление на протяжении дня только кисломолочного продукта хотя бы 1 раз в месяц .
Особенно такой подход к питанию хвалят спортсмены, так как творог способствует набору мышечной массы и уменьшению жировых клеток в организме . Многие бодибилдеры после тренировок обязательно съедают 300-400 г творога . Есть и знаменитые диеты в «творожном испольнении», например, Магги на твороге . Для тех, кто сидит на кето диете, творог высокой жирности вообще преобладающий продукт .
Естественно, в интернете встречаются и негативные отзывы о творожной диете, но здесь можно выделить 2 причины негодования:
Так как не везде этот кисломолочный продукт можно найти достойного качества, то иногда возникает вопрос, чем заменить творог в диете? Его можно заменить обезжиренным кефиром или лучше всего вареной курицей . Жира почти нет, а белка много .
Творог имеет много полезных свойств, положительно влияющих на организм человека .
По жирности этот кисломолочный продукт бывает следующих видов :
Какой творог лучше выбрать для похудения? Для снижения веса лучше всего подходит обезжиренный из коровьего молока . Диета на домашнем твороге тоже возможна, но нужно помнить, что хоть такой творожный продукт считается натуральным, он более калориен .
Меньше всего для диеты подходит козий . Хоть в нем и больше кальция, но он отличается повышенной жирностью и калорийностью . Поэтому предпочтение стоит отдавать коровьему .
Такой кисломолочный продукт бывает 2 видов:
Для диеты лучше приготовить творожную массу в домашних условиях (домашний кисломолочный продукт, ванилин, ромовая эссенция, натуральный сахарозаменитель), тогда вы точно будете знать, сколько ккал находится в продукте .
Как и у любого продукта, у творога есть свои «за» и «против» . Злоупотребление может привести к побочным эффектам . Врачи советуют есть не больше 200 г в день, иначе может возникнуть нарушение солевого баланса .
Также творожную диету нельзя употреблять людям со следующими заболеваниями :
Для беременных и кормящих женщин этот молочный продукт, напротив, очень полезен, но в умеренных количествах .
Творожные диеты должны проходить курсами . Таких рационов за год может быть максимум 3 . Превышение дней в курсе может привести к истощению организма .
Диета подразумевает между приемами пищи пить очищенную воду, а также зеленый чай или отвар трав и ягод .
После диеты важно постепенно увеличивать жирность продуктов . Начинайте с салатов или супов .
Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю существует! И в ней нет ничего сложного! Чтобы не чувствовать голод, в перерывах необходимо употреблять чистую воду, зеленый чай или отвар ягод и трав . На завтрак всегда съедается 200 г творога и грейпфрут или апельсин, а на обед – 100 г .
При недельной творожной диете вес уменьшается на 10 кг за неделю, но при одном условии – начальный вес должен быть достаточно большим .
Творожное похудение на 2 недели не должно состоять чисто из творога . Его можно разбавлять фруктами, овощами, нежирным мясом, овсяной кашей, овощным рагу и вареными яйцами . Ну и любые вредные продукты, а также алкоголь — под запретом! Ещё одно главное условие — количество съеденных калорий в сутки — не больше 1500!
В один прием пищи входит 2-3 блюда, в общем – 250 г . Разрешены зеленый чай, сок или отвары .
Этот кисломолочный продукт сочетается абсолютно с любыми продуктами, поэтому его сложно испортить . Но для диеты подойдут не все из них . Несколько вариантов сочетаемости:
А есть и такие сочетания, которые стали основой для уникальной диеты!
Диета на кефире и твороге бывает 3-дневная, 7-дневная и 3-недельная . Самым безопасным является 3-недельное похудение .
При 3 и 7-дневной диете день разбит на 6 приемов пищи (8:00, 11:00; 14:00, 16:00, 19:00 и 22:00) . Кефир употребляется в каждый прием по 200 г, а творог – через раз по 100 г . При 7-дневной диете можно перекусить каким-нибудь несладким фруктом до 16:00 .
3-недельная диета больше напоминает принципы правильного питания . Пример приема пищи при 3-недельной творожно-кефирной диете:
Снижение веса на твороге с бананом – это белковая диета, но при этом вкусная . В ней всего 2 продукта и оба чрезвычайно полезны для организма .
Рацион творожно-банановой диеты состоит из 5 приемов в день . Обязательное требование: исключение кофе и чая . Последний прием еды совершается за 2 часа до сна .
Самый строгий вариант творожно-банановой диеты – 4 дня . В дневной рацион входит 800 г обезжиренного творога и 2 банана . Всего приемов в день 4-5 .
Лучший вариант – 7-дневная диета . Первые 2 дня желательно употреблять только бананы (2 банана в день) и белки (морепродукты, яйца, мясо) . Следующие 2 дня можно кушать творог (500 г в день) с дыней или цитрусовыми . Далее происходит чередование кисломолочного продукта (800 г в день) и бананов (2 шт .) . Последний день – разгрузочный: употребление воды в больших количествах и обезжиренный кефир (0,5 литра) .
По-другому это похудение называется «Диета 3 продуктов: овсянка, творог и яблоко» . За 3 дня такой диеты вес снижается от 1 до 3 кг .
Цикл из 9 дней делится на три этапа:
Яблоки можно заправлять корицей – это придаст особый запах и вкус .
Чаще всего прибегают к 3-дневной яично-творожной диете . В день происходит 3 приема пищи .
Перед завтраком необходимо выпивать стакан воды .
На завтрак употребляется что-то одно: омлет, коктейль из сырых яиц и меда, 2 вареных яйца .
На обед рекомендуется либо ржаной тост с творожным продуктом и с изюмом, либо творожно-изюмную массу, либо 2 вареных яйца и кусочек твердого сыра .
Ужин может состоять из овощного супа с яйцом, салата из капусты и моркови или вареной рыбы, свежих или вареных яиц и тушеных овощей .
Для перекуса отлично подходит творог с изюмом или обезжиренный продукт .
Диетологи рекомендуют всегда есть творог на ужин при похудении .
Польза творога на ночь при похудении в том, что он продлевает сытость до утра, помогает худеть во время сна и снижает вероятность развития диабета .
Негативные стороны употребления творога перед сном для похудения: ухудшает работу почек, может вызвать аллергию, расстраивает желудочно-кишечный тракт .
Дальше представлены диетические блюда из творога для похудения, которые отлично подойдут для ужина .
Салат с творогом и овощами для похудения приготовить может любой — достаточно к обычному овощному салату добавить1-2 ст .л . мягкого творожка . Самые вкусные получаются с помидорами или с огурцами и зеленью . Также многие предпочитают такое сочетание как творог и листья салата .
Творожная запеканка – это полезный диетический десерт . Готовится очень просто: из яиц и творога, иногда с добавлением уже сваренных круп (риса, гречки) . Чтобы было вкуснее, можно добавить в творог изюм – это немного подсластит запеканку .
Помимо творожной запеканки есть и другие диетические выпечки из этого молочного продукта .
Например, ватрушки, печенье и даже сырники ( здесь есть рецепт для худеющих) .
Творожный смузи готовится в блендере . Можно, конечно, попробовать смешать все ингредиенты вручную, но это займет много сил и времени .
Перед тем, как садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с диетологом . Творожная диета – это эффективный и быстрый способ сбросить лишние килограммы .
Моя любимая диета — это 3-дневная на яблоках, овсянке и твороге . Я долго вообще не могу себя ограничивать, а тут за 3 дня всегда минус 3 кг! Я её ещё называю «подготовка к корпоративу», так как впервые попробовала именно из-за грядущего корпоратива .
Мы с подружкой сидели на творожной недельной диете, с калорийностью 1200 в сутки . Результат — бомба просто! У неё минус 3 кг, а у меня ушло целых 5! Перед отпуском обязательно повторю, хочу выглядеть красоткой в купальнике .
Я ем творог после трени, когда на массе . И когда сушусь (худею) тоже ем . Эффект есть в обоих случаях, главное знать, сколько, когда и с чем сочетать .
Я — Михаил, владелец этого сайта . Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности ( тут более подробная информация) . Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время . Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц .
Творожные диеты — это действительно очень вкусно и полезно . особенно перед планирование беременности, чтобы кальцием организм запасься .
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты
Копирование материалов сайта запрещено .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре .
Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов .
К полезным свойствам продукта следует отнести:
Вот несколько рекомендаций для успешного использования творожной диеты для похудения:
☀ Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний .
☀ Фрукты для расширенной диеты - выбирайте по сезону . Содержание витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше .
☀ Если вы решили попробовать творожно-яичную диету - тщательно выбирайте яйца . Скорлупа должна быть прочной и чистой .
☀ После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты .
☀ Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин .
Существует несколько видов диет с использованием творога, самая оптимальная из них - диета на 3 дня .
Блюда, содержащие творог, являются основными, но их можно разбавлять включением в меню фруктов, овощей, злаковых культур, соков и несладкого чая .
Трёхдневная диета рекомендует употреблять основное творожное блюдо во время обеда . Во время перерывов после основных приёмов пищи можно съесть апельсин, огурец, выпить стакан сока, минеральной воды или чашку зелёного чая . Это помогает несколько разнообразить меню, сделать его более сытным . За весь период такого питания можно сбросить до 5 лишних килограмм .
Этот вид диеты более жёсткий по сравнению с другими её вариантами . При данной диете необходимо каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без каких-либо добавок (например, сметаны, сахара и соли) . Чтобы немного разбавить творог, можно добавить в него цитрусовые, натуральный нежирный йогурт, немного кураги или мёда . Запивать всё это рекомендуют 1%-ным кефиром, который улучшает усвоение этого блюда . За время такой диеты, по оценкам диетологов, можно скинуть не только до 4 кг, а ещё и уменьшить объём желудка и оздоровиться .
Неделя диеты помогает потерять 3-4 кг лишнего веса .
На завтрак рекомендуется кушать несоленую овсяную кашу (небольшую порцию), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор) . Утренний чай можно дополнить 1 чайной ложкой меда или варенья .
На обед полагается съесть порцию творога или диетическое блюдо из него (200 г) . Трапезу можно дополнить ржаным тостом .
Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться .
В качестве перекусов можно использовать яблоки .
На протяжении дня нужно выпить 1,5-2 л свободной жидкости (рекомендуется выпивать по 1 стакану воды незадолго до трапез) .
Диету вполне допустимо совмещать со спортом
Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг . Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров .
Ежедневно можно съедать 300 грамм обезжиренного творога и выпивать 1,5 литра нежирного (1%) кефира . Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет .
Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием - 500 мл кефира, второй прием - 100 г творога и так далее .
Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно . Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже - нежирное мясо . Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель .
Очень хорошо зарекомендовала себя двухнедельная творожная диета с использованием свежих овощей .
Суточная норма творога в этом случае не должна превышать 300 г, зато допускается съедать до 500 г капусты, морковки, кабачков, помидоров и огурцов . Принцип этой диеты также основан на раздельном питании .
Утром и в обед необходимо употреблять в пищу нежирный творог без каких-либо добавок, а на второй завтрак и ужин готовить овощи . Если в сыром виде они кажутся неаппетитными, то капусту, кабачки и морковь можно запечь в духовке либо потушить без добавления соли и специй, а из огурцов и помидоров приготовить салат, добавив в него не более 1 чайной ложки растительного масла .
Использовать в пищу можно абсолютно любые овощи, в том числе и плоды экзотического авокадо . Исключение составляет лишь картофель, который абсолютно несовместим с творогом и может вызвать проблемы с пищеварением . При этом количество ежедневно употребляемой жидкости должно составлять не менее 2-3 л, включая чай и слабый кофе без сахара .
Данный вариант диеты включает в меню:
Рацион нужно разделить на 5-6 порций . В промежутках между трапезами стоит пить достаточное количество жидкости .
Длительность этой методики похудения не должна превышать 5-7 дней (в идеале такому рациону стоит посвящать всего 1-2 дня, используя меню для разгрузки) .
Несмотря на то, что творог является очень полезным продуктом, творожная диета для похудения имеет ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание .
При наличии любых заболеваний творожную диету (как, впрочем, и другую), надо применять с осторожностью и только после консультации с врачом .
А для подростков, беременных и кормящих женщин творожная диета полностью противопоказана .
А вот если вы не любите магазинный творог - это не проблема, его можно приготовить в домашних условиях .
1) Купленное на рынке молоко (непременно домашнее, деревенское!) поставьте в холодильник на время, пока будет видна граница между молоком и сливками (они всегда вверху банки) .
2) Слейте сливки в отдельную ёмкость или соберите их ложкой (чтобы жирность творога была минимальной) . Оставшееся молоко поставьте в теплом месте, пока оно не станет густой простоквашей .
3) Затем аккуратно влейте в кастрюлю и нагревайте на плите, время от времени помешивая шумовкой . Идеальная температура проверяется чистой (!) рукой - уже горячо, но рука еще терпит .
4) Снимите с плиты, дайте остыть (лучше всего это делать вечером, чтоб с утра уже готовить сам творог) .
5)Теперь можно процедить творог через дуршлаг и переложить его в многократно сложенный отрез марли, скрутить марлю узелком и выжать остатки сыворотки . Творог готов .
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Эта монодиета давно пользуется заслуженной популярностью . Пожалуй, самый бюджетный вариант . Как сделать ее максимально эффективной и безболезненно вернуться затем к обычному питанию?
Среди всех систем питания творожная диета — одна из самых популярных . И тому есть как миним
Творожная Диета На 2 Недели Меню
Как Резко Сбросить Вес За 1 День
Диета 5 Перловый Суп
Диета Номер 5 Блюда Приготовление