Творог На Ночь На Диете

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Ого! В приложении


вас ждёт первый заказ

со скидкой - 31 %


Можно ли есть творог на ночь при похудении
Можно ли есть творог на ночь при похудении | Elementaree
Творог на ночь — польза или вред? Можно ли кушать обезжиренный творог на ночь при похудении, узнаете из статьи блога о здоровом и правильном питании — Elementaree .
Психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассессмента состояния здоровья человека . Анна Ивашкевич
Психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассессмента состояния здоровья человека . Анна Ивашкевич
Психотерапевт-диетолог, консультант сервиса здорового питания и сервиса комплексного ассессмента состояния здоровья человека . Анна Ивашкевич
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора! Попробуйте 5 семейных ужинов за 1990₽
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора!
Давно известно, что творог – это полезный продукт, широко используемый в спортивном и диетическом питании . Однако дебаты о том, как правильно его употреблять, не утихают по сегодняшний день . Так, многие сторонники здорового образа жизни часто задаются вопросом, можно ли есть творог на ночь . Не принесет ли такой перекус вреда для здоровья и не скажется ли его употребление на фигуре?
Как показывает практика, еда на ночь способна прибавить лишние килограммы и негативно отразиться на работе пищеварительной системы . Прием пищи, особенно жирной и калорийной, способствует усиленной выработке гормона инсулина, который при ночных перекусах не лучшим образом влияет на процессы метаболизма и сбивает наш суточный биоритм . Увы, но в условиях стремительного темпа жизни не каждый человек может организовать себе правильный график питания . Часто нам приходится перекусывать при любой подходящей возможности, в том числе перед сном, а это постепенно влечет за собой появление жировой прослойки и проблемы с функционированием ЖКТ .
Чтобы не страдать болью в желудке и животе, важно подбирать для вечернего перекуса правильные продукты . К их числу относится обезжиренный творог на ночь, имеющий свойство нейтрализовать излишний инсулин и способствовать наращиванию мышечной массы . Он содержит в себе достаточное количество нутриентов и при регулярном употреблении приносит немалую пользу организму: – нормализует обменные процессы; – улучшает память и концентрацию внимания; – укрепляет костные ткани; – защищает печень от жирового гепатоза; – оказывает профилактику остеопороза и улучшает перистальтику кишечника; – благотворно влияет на состояние волос и ногтей .
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора! Попробуйте 5 семейных ужинов за 1990₽
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора!
Диетологи советуют употреблять его всем, кто сидит на диете или придерживается здорового рациона . Высокое содержание кальция и фосфора в его составе принимают участие в формировании костей, поэтому продукт будет также полезен беременным женщинам, детям и людям преклонного возраста . Если вас интересует, можно ли творог на ночь при похудении, нужно отметить, что его прием в вечернее время вполне допустим, но при условии употребления небольших порций . Он имеет низкую калорийность и хорошо усваивается организмом, поэтому в разумных количествах не создает серьезной нагрузки на пищеварительную систему .
Большим преимуществом творога является насыщенность аминокислотами и казеином – молочным белком, который стимулирует воспроизводство гормона роста . Если перед вами стоит задача нарастить мышцы, продукт будет подпитывать ткани и обеспечивать их необходимым строительным материалом . Небольшая порция блюда не принесет никакого вреда, однако помните, что высокобелковая диета на протяжении долгого периода времени может негативно отразиться на почках . Если есть творог на ночь, то польза и вред от его приема будут несопоставимыми у людей с индивидуальной непереносимостью . Когда организм плохо усваивает молочный белок, это грозит появлением таких неприятных симптомов, как вздутие живота, запоры, диарея, боли в эпигастральной области .
Чтобы творог приносил только пользу, очень важно знать, как правильно употреблять его при вечернем перекусе . Правила приема могут несколько различаться в зависимости от типа питания – спортивного или диетического .
При наборе мышечной массы Если вы занимаетесь бодибилдингом, на ночь можно употреблять только нежирный продукт (до 3 %) без добавления сахара, сметаны и фруктов . В ночное время организму нужен отдых, поэтому прием необходимо ограничивать порцией в 100–200 г . Выясняя, можно ли кушать творог на ночь, имейте в виду, что его допустимо есть не позже чем за 1–2 часа до отхода ко сну, поскольку в среднем усвоение занимает около 3 часов . При правильном приеме кисломолочная еда будет преобразовывать жиры и белки в энергию, а также препятствовать разрушению уже имеющейся мышечной массы . Мышцы получат полноценное и длительное питание, схожее с приемом чистого казеина, благодаря чему их рост продолжится даже во сне .
При похудении Большим преимуществом творога является его способность предупреждать ожирение и успешно бороться с излишним весом . Он относится к низкокалорийной еде, которая не провоцирует накопление жира, но при этом надолго оставляет ощущение сытости . Однако если вы планируете употреблять творог на ночь при похудении, нужно придерживаться следующих правил:
Для удовлетворения чувства голода человеку достаточно съедать 25 г белка , а именно столько содержится в 200 г творога с низким процентом жирности . При похудении эту норму потребуется несколько снизить, поэтому средняя порция не должна превышать 180 г .
Для нормального функционирования организму нужны жиры . В связи с этим не стоит выбирать полностью обезжиренный продукт . Лучшим решением станет творог, жирность которого составляет 1,8–5 % .
Есть рекомендуется не позже 1 часа до сна . При желании можно разнообразить блюдо, добавив в него зелень, помидоры, болгарский перец или фрукты .
Решить, можно ли или нельзя кушать творог на ночь, – это личное дело каждого . Если еда хорошо усваивается, а суточная калорийность питания сохраняется в норме, то не стоит отказывать себе в удовольствии . В таком случае продукт не только не повредит, но и, напротив, принесет большую пользу вашему организму .
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора! Попробуйте 5 семейных ужинов за 1990₽
Свежий творог и другие молочные продукты мы подобрали специально для нашего пробного набора!
А в личном кабинете ждет СКИДКА -31% на первый заказ
© 2013-2021 Elementaree . Все права защищены
Остались вопросы? На связи ежедневно с 6:00 до 23:00
Ого! В приложении вас ждёт скидка - 33% на первый заказ


Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
rsport .ria .ru/20210604/tvorog-1735535288 .html
Назван продукт, который полезнее всего есть перед сном
Что будет, если есть творог перед сном? - РИА Новости Спорт, 04 .06 .2021
Назван продукт, который полезнее всего есть перед сном
Всем известно, что творог - полезный продукт . Но когда его употреблять лучше всего: утром, днем или вечером? Можно ли им заменить ужин? На эти и другие вопросы . . . РИА Новости Спорт, 04 .06 .2021
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e5/04/02/1604022893_0:82:3083:1816_1920x0_80_0_0_69c56071acd9073874113cec8e4c3dd7 .jpg .webp
МОСКВА, 4 июн — РИА Новости, Дарья Михайлова . Всем известно, что творог - полезный продукт . Но когда его употреблять лучше всего: утром, днем или вечером? Можно ли им заменить ужин? На эти и другие вопросы ответили Фрэнк Нутол и Мэри Гэнон — специалисты в области исследований человеческого метаболизма .Есть мнение, что любая еда перед сном наносит организму вред, поскольку калорийная пища перед повышает выработку инсулина, который может нарушить обменные процессы .Возможность принимать пищу по определенному графику есть далеко не у каждого . Многие люди поздно приходят с работы и ужинают на ночь . Это приводит к набору веса и проблемам с ЖКТ .Однако это можно предотвратить, если в качестве вечернего перекуса использовать творог . Этот продукт не только вкусный, но и очень полезный . Благодаря ценному составу его часто включают в основу лечебного и диетического питания . В нем есть необходимые организму макро- и микроэлементы, аминокислоты, витамины PP, H, B2, B12 .Творог помогает забыть о бессоннице, восстанавливает обмен веществ, ускоряет набор мышечной массы, надолго дает ощущение сытости, восполняет дефицит кальция, делает крепкими кости и зубы, нормализует работу нервной системы .Вечерняя порция творога не должна превышать 100-200 граммов . Но не нужно добавлять в творог сметану, варенье или сахар . Такие добавки сведут на нет всю пользу и превратят легкий перекус в трудноперевариваемый ужин . После добавления в творог чего-то сладкого он сразу превращается в десерт, который может добавить лишний вес . Если сладкого очень хочется, можно насыпать немного корицы или положить мед .Как и у множества других полезных продуктов, у творога есть определенные противопоказания: аллергические реакции, индивидуальная непереносимость . У некоторых людей после употребления этого продукта возникают боли в животе и вздутие . В этом случае от него лучше отказаться . Нельзя добавлять творог в меню и при почечных паталогиях, атеросклерозе .Также не стоит экономить на твороге, ведь продукт низкого качества не принесет никакой пользы . 400 граммов можно купить по цене одного литра молока . Обращайте внимание на срок хранения: он не может превышать одной недели .Чтобы съеденный на ночь кисломолочный продукт принес пользу, нужно знать, как правильно его есть . Творог можно употреблять как для похудения, так и в целях набора мышечной массы . Если вы хотите похудеть, нужно съедать около 180 граммов творога жирностью 1,8-5% за два часа до сна . Для набора мышечной массы ешьте творог за час до сна, жирность должна составлять не более 3%, вес порции — не более 100-200 граммов .Главное — соблюдать норму и следить за реакцией организма . Тогда вы сможете извлечь из продукта максимальную пользу .
rsport .ria .ru/20210525/ogurtsy-1733749990 .html
rsport .ria .ru/20210603/chay-1735326043 .html
rsport .ria .ru/20210528/produkty-1734476349 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
rsport .ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
МОСКВА, 4 июн — РИА Новости, Дарья Михайлова . Всем известно, что творог - полезный продукт . Но когда его употреблять лучше всего: утром, днем или вечером? Можно ли им заменить ужин? На эти и другие вопросы ответили Фрэнк Нутол и Мэри Гэнон — специалисты в области исследований человеческого метаболизма .
Есть мнение, что любая еда перед сном наносит организму вред, поскольку калорийная пища перед повышает выработку инсулина, который может нарушить обменные процессы .
Возможность принимать пищу по определенному графику есть далеко не у каждого . Многие люди поздно приходят с работы и ужинают на ночь . Это приводит к набору веса и проблемам с ЖКТ .
Однако это можно предотвратить, если в качестве вечернего перекуса использовать творог . Этот продукт не только вкусный, но и очень полезный . Благодаря ценному составу его часто включают в основу лечебного и диетического питания . В нем есть необходимые организму макро- и микроэлементы, аминокислоты, витамины PP, H, B2, B12 .
Творог помогает забыть о бессоннице, восстанавливает обмен веществ, ускоряет набор мышечной массы, надолго дает ощущение сытости, восполняет дефицит кальция, делает крепкими кости и зубы, нормализует работу нервной системы .
Вечерняя порция творога не должна превышать 100-200 граммов . Но не нужно добавлять в творог сметану, варенье или сахар . Такие добавки сведут на нет всю пользу и превратят легкий перекус в трудноперевариваемый ужин . После добавления в творог чего-то сладкого он сразу превращается в десерт, который может добавить лишний вес . Если сладкого очень хочется, можно насыпать немного корицы или положить мед .
Как и у множества других полезных продуктов, у творога есть определенные противопоказания: аллергические реакции, индивидуальная непереносимость . У некоторых людей после употребления этого продукта возникают боли в животе и вздутие . В этом случае от него лучше отказаться . Нельзя добавлять творог в меню и при почечных паталогиях, атеросклерозе .
Также не стоит экономить на твороге, ведь продукт низкого качества не принесет никакой пользы . 400 граммов можно купить по цене одного литра молока . Обращайте внимание на срок хранения: он не может превышать одной недели .
Чтобы съеденный на ночь кисломолочный продукт принес пользу, нужно знать, как правильно его есть . Творог можно употреблять как для похудения, так и в целях набора мышечной массы . Если вы хотите похудеть, нужно съедать около 180 граммов творога жирностью 1,8-5% за два часа до сна . Для набора мышечной массы ешьте творог за час до сна, жирность должна составлять не более 3%, вес порции — не более 100-200 граммов .
Главное — соблюдать норму и следить за реакцией организма . Тогда вы сможете извлечь из продукта максимальную пользу .

Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .


Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности

Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .

Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .

Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи

Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .


Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле


Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Все поля обязательны для заполнения


Все поля обязательны для заполнения


Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь

Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .


Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .

Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов

Если Вы не согласны, заполните форму .

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения





Спецпроекты


Правила покупки


Обзоры и топы


Эксперты объясняют


Права потребителей


Расследования


#стопКорона


#ЕдаБезВреда



О том, что творог полезен для костей и суставов, все знают с детства . Но этим полезные свойства продукта не ограничиваются . В чем именно польза творога и почему для диеты лучше выбирать жирный, а не обезжиренный творог, рассказывает наш эксперт – доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт, дерматовенеролог, косметолог, фитотерапевт Марият Мухина .

Содержание
Чем полезен творог? Для диеты только обезжиренный? Когда творог нельзя?


доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт, дерматовенеролог, косметолог, фитотерапевт


«творожок», «творожный продукт», «творожная масса»


Часто можно встретить рекомендацию смешивать нежирный творог со сметаной для лучшего вкуса . Но в чем же тогда диета? Не проще ли взять хороший творог средней жирности и есть его с удовольствием?


alibertime

Ответить


Довольно интересно . Однако, в большинстве случаев описание соответствует крупным молокоперерабатывающим компаниям . А что же, мелкие производители ?

Ответ alibertime : Какие именно производители вас интересуют?

Andrey Andrey-Eff

Ответить


Samsung Galaxy Note 8 (SM-N950F/DS)
добавлен к сравнению
Всего в списке 3 товара


С тех пор как Луи Пастер заинтересовался молочнокислым брожением, прошло 150 лет . Сейчас мы уже знаем, что молочнокислые бактерии повышают устойчивость организма к различным заболеваниям . Молочнокислый стрептококк, болгарская палочка, ацидофильная палочка, кефирные грибы, лактобактерии казеи и бифидобактерии . . .


Люди, тщательно следящие за своим здоровьем, знают эти названия наизусть, стараясь покупать только натуральные кисломолочные продукты с содержанием этих полезных микроорганизмов . Бактерии-помощники позволяют создавать ряженку, простоквашу, ацидофильное молоко, сметану, йогурт, кефир и, конечно, творог .


С некоторыми из бактерий стоит познакомиться поближе:


Лактобактерии вырабатывают лактазу – фермент, который расщепляет молочные углеводы . При этом получается молочная кислота – она подавляет жизнедеятельность болезнетворных бактерий, и мы реже болеем .


Но чтобы получить с кисломолочными продуктами все эти полезные бактерии, нужно быть очень внимательными при выборе продуктов .


В настоящем твороге количество полезных микроорганизмов должно быть больше миллиона в одном грамме . Если их меньше – значит, либо нарушена технология производства, либо в твороге присутствуют консерванты, либо - антибиотики, попавшие в творог из молока коровы .


Если на упаковке написано «творожок», «творожный продукт», «творожная масса», то это не творог: в составе таких продуктов есть растительные жиры


Повышает иммунитет . В твороге много полезных бактерий, которые подавляют развитие патогенной микрофлоры . Этот продукт может служить профилактическим средством от молочницы и других грибковых заболеваний . При приеме антибиотиков он стабилизирует пищеварение .


Снимает стресс . Творог способен снимать волнение и устранять последствия стресса путем синтеза серотонина («гормона радости») из аминокислоты триптофана . Благодаря содержанию холина улучшает состояние нервной системы и функционирование мозга .


Укрепляет сердце и сосуды . Снижает уровень «плохого» холестерина, уменьшает риск возникновения гипертонии .


Улучшает состояние костей и зубов . Благодаря большому количеству кальция укрепляет костную ткань, защищает кости от переломов, предотвращает развитие кариеса, артрита и остеопороза .


Идеальный продукт для диеты . Легко усваивается даже при непереносимости лактозы, в нем много белка, полезных микроорганизмов, мало жира . Благодаря аминокислоте метионину творог – отличный жиросжигатель .


Большинство желающих похудеть едят только обезжиренный творог . С одной стороны, это полезно, но здесь есть несколько ловушек .


В обезжиренном и нежирном твороге белка 18 %, в классическом – 16 %, а в жирном – всего 14 % белка . И принимать решение о выборе продукта лучше исходя из необходимого количества белка и жира на данный момент . Особенно это важно для спортсменов и лиц, снижающих вес, – выбираем обезжиренные сорта творога .


Однако для восполнения энергии придется съесть обезжиренного творога больше, так как полезные вещества при понижении жирности усваиваются хуже . Например, кальция из обезжиренного творога усвоится на 30–40 % меньше, чем из классического . Усвоению кальция способствует жирорастворимый витамин D, а его достаточно только в твороге со средней и высокой жирностью . Витамины А и Е в нежирном твороге тоже отсутствуют .


При употреблении творога малой жирности животный жир нужно будет обязательно добирать из других продуктов . Он участвует в выработке гормонов, образовании клеток мозга и нервной системы, к тому же помогает терморегуляции .


Совсем лишив свой организм животных жиров, можно уже через месяц заметить, как волосы и ногти стали ломкими, а кожа сухой . Это первый признак того, что пора заканчивать есть обезжиренные продукты .


Если вы всё же склоняетесь именно к нежирному творогу, помните, что для стабилизации и объема в него довольно часто добавляют крахмал, а для улучшения вкусовых качеств – ароматизаторы и подсластители . Настоящий обезжиренный творог – сухой и невкусный .


Любимый рецепт из детства – творог с медом или вареньем . К сожалению, для фигуры это не лучший вариант . Значительно полезнее, но не менее вкусно будет добавить в него ягоды или натереть зеленое яблоко . Если все-таки важно есть нежирный творог, добавьте в него сироп стевии или варенье со стевией, и вы получите настоящий диетический десерт .


Творог – это кислый продукт . Именно с этим его свойством связана большая часть противопоказаний .


В первую очередь творог вреден при язвах желудка и гастритах . В случае диареи его, наоборот, назначают, но увлекаться не стоит .


Норма потребления творога для женщин – до 200 граммов в день, для мужчин – до 250 граммов . Если есть больше творога, возрастает риск возникновения запоров .


Не рекомендуют употреблять творог при сахарном диабете, при высокой температуре, воспалении миндалин, кашле или астме .


Если вы едите творог перед сном, потом обязательно почистите зубы: молочная кислота и некоторые бактерии могут вызывать кариес .


Творог быстро портится . Всегда смотрите на дату изготовления и срок годности . В холодильнике творог хранится 3–6 дней в заводской упаковке или под крышкой . В морозильной камере – 2–3 недели .


В древности мудрые люди советовали перед дальней дорогой поесть творога . Тогда путь будет добрым, а здоровье крепким . В наше время эта традиция все еще актуальна . Ешьте творог и будьте здоровы!


Благодарим за то, что дочитали этот текст до конца . Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку .


При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна . 

Все важные новости – в одном письме раз в неделю
Все важные новости – в одном письме раз в неделю .
© Роскачество . Портал для умного покупателя .
Сетевое издание « РОСКАЧЕСТВО . Портал для умного покупателя» зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС 77-74486 от 24 .12 .2018 . Главный редактор – Филатова Наталья Викторовна .
Адрес: 119071, Москва, ул . Орджоникидзе 12 . Тел .: +7 (495) 777-43-12 E-mail: info@roskachestvo .gov .ru
Все достоинства и недостатки товаров основаны на результатах независимых лабораторных испытаний, формулировки являются оценочными суждениями Роскачества .
На ваши вопросы ответят наши ведущие специалисты
Можно загружать файлы в формате doc, docx, размер которых не превышает 2 Мб
Мы используем наши собственные и сторонние файлы cookie для улучшения вашего опыта и наших услуг, анализируя, как люди используют наш сайт . Если вы продолжаете использовать веб-сайт, вы принимаете их использование .

настройки субтитров , откроется диалог настройки субтитров Субтитры выкл . , выбрано
Совместимые источники для этого видео отсутствуют .
Текст Color Белый Черный Красный Зеленый Синий Желтый Пурпурный Голубой Transparency Прозрачность Полупрозрачный Фон Color Черный Белый Красный Зеленый Синий Желтый Пурпурный Голубой Transparency Прозрачность Полупрозрачный Прозрачный Окно Color Черный Белый Красный Зеленый Синий Желтый Пурпурный Голубой Transparency Прозрачный Полупрозрачный Прозрачность
Размер шрифта 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400% Стиль края текста Ничего Поднятый Пониженный Одинаковый Тень Шрифт Пропорциональный без засечек Моноширинный без засечек Пропорциональный с засечками Моноширинный с засечками Случайный Письменный Малые прописные
Сбросить сбросить все найстройки по умолчанию Готово

$
2 .5042
€
2 .9039 100
₽
3 .4512999999999994
Опубликовано: 09 августа, 14:27
Обновлено:
09 августа, 15:15
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Опубликовано: 09 августа, 14:27
Обновлено:
09 августа, 15:15
Общенациональное телевидение, 220029, г . Минск, ул . Коммунистическая, 6
2002—2021 © ЗАО «Второй национальный телеканал» . При любом использовании материалов
активная гиперссылка на «ONT .BY» обязательна .
Начало диалоговго окна . Кнопка Escape закроет или отменит окно
Первое, к чему мы готовимся, если хотим похудеть, это голодные вечера . Однако не стоит бояться есть перед сном . Но помните о том, что питание должно быть правильным . Так считает фитнес-тренер Алексей Столяров . По словам специалиста, вечером лучше употреблять белковую пищу . К ней относятся рыба, курица, яйца . Если вы любитель ближе к ночи подкрепиться углеводами, то они точно отложатся на ваших боках . 
Очень часто, когда речь заходит о белках на ужин, многие к ним относят молочные продукты, в частности творог . Однако утверждение о том, что творог - идеальный вечерний перекус, не более чем миф .
Тренер не отрицает полезность творога, но дело в том, что во время сна в организме запускаются восстановительные процессы . Вырабатывается гормон роста - соматропин . Он оказывает воздействие на жировые клетки и заставляет их расщепляться . Но творог, а также любые молочные продукты вызывают сильный инсулиновый отклик, из-за чего значительно замедляется расщепление жиров . Таким образом, человек лишает себя возможности худеть во сне .
Как утверждает тренер, из-за такого ужина человек не поправится, но зато замедлится процесс похудения . Поэтому тем, кто мечтает уменьшить свой вес, лучше забыть о молочных продуктах .




Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки





Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес





Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить





О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты


Творог На Ночь На Диете
Жесткие Диеты Для Анорексичек
Диета Шесть Лепестков Можно
Песня Диета Kz