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Accueil Blog Érection 5 astuces pour avoir une bonne érection !
Le sommeil : un facteur essentiel pour avoir une bonne érection
L'alimentation a un effet direct sur la qualité de l’érection
Faire du sport pour avoir une bonne érection
Le stress : l’ennemi n°1 de l’érection
Les aphrodisiaques pour avoir une bonne érection
Que faire si les méthodes naturelles ne fonctionnent pas ?
Ce qu’il faut retenir pour avoir une bonne érection
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Comment avoir une bonne érection ? Comme l’explique le médecin sexologue Gilbert Bou Jaoudé, “ beaucoup d’hommes - qu’ils souffrent de troubles de l’érection ou non - cherchent des moyens naturels d’améliorer leur érection, sans l’aide de médicaments ”.
Il existe donc des solutions naturelles pour traiter les troubles de l'érection . Découvrez ici 5 moyens naturels pour améliorer l’érection , de manière sûre et durable.
N’oublions jamais que le sommeil est un élément essentiel dans notre fonctionnement érectile ! C’est pendant le sommeil paradoxal - c’est-à-dire le sommeil le plus profond - que les hommes ont des érections matinales et nocturnes ; l’érection matinale étant en réalité la dernière érection de la nuit. 
Et ce n’est pas un hasard si le corps a prévu des érections naturelles lors des phases de notre sommeil : il y a probablement un effet réparateur sur les érections . Et donc, quand on a un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité, insuffisant, cela peut influencer négativement la qualité des érections.
Souvent, en améliorant la qualité du sommeil , on améliore du même coup la qualité des érections. Bien dormir peut donc permettre de faire face à une impuissance masculine.
Pour résumer, l’alimentation la plus néfaste pour la vie sexuelle et l’érection serait : une alimentation riche en graisses, en particulier les graisses animales, riche en sucres et riche en sel. 
Pourquoi ? Parce que ces 3 composants, lorsqu’ils sont excessifs dans notre corps, altèrent le fonctionnement de la circulation sanguine dans nos petites artères. Or, ces artères sont indispensables pour approvisionner le pénis en sang lors de l’érection . 
Donc, si on veut améliorer l’érection par l’alimentation, on doit favoriser une alimentation avec moins de sel, moins de sucres (en particulier les sucres transformés) et moins de graisses . 
Plus loin dans cet article, nous vous dirons même quels aliments peuvent améliorer l’érection de façon naturelle !
C’est un élément qui ne peut qu’être bénéfique ! On a démontré que les sports qui alternent et combinent endurance et renforcement musculaire sont les plus bénéfiques pour la sexualité. 
Par exemple, les personnes qui pratiquent des sports uniquement d’endurance, ont un bénéfice sur les érections, bien sûr, mais un peu moins important que s’ils pratiquaient en plus des exercices de renforcement musculaire. 
Donc, les sexologues recommandent de varier les pratiques sportives , comme le fitness, le sport en salle ; cela peut être la piscine, la course à pied aussi, mais en faisant également des mouvements de gainage ou de renforcement musculaire : tous les sports sont bons pour la santé s’ils sont pratiqués de la bonne manière !
S’il faut retenir une seule idée, c’est que l’endurance et le renforcement musculaire sont deux paramètres très intéressants pour obtenir et maintenir une érection plus facilement.
D’ailleurs, le fait de combiner une meilleure alimentation et d’avoir une pratique sportive régulière, permet de perdre de la graisse abdominale : cela aura pour effet de booster naturellement la testostérone et donc l’érection ! Avec une bonne hygiène de vie, la panne sexuelle se fait moins fréquente.
Le stress a deux conséquences néfastes sur l’érection. Première conséquence : il active dans notre cerveau les zones de réflexion ; or, ces zones cérébrales éteignent automatiquement les zones du plaisir et de l’excitation . Il est très compliqué d’être stressé et d’être excité en même temps . 
Et donc, si on n’est pas excité, l’érection n’est pas possible. Le stress peut donc être la source de votre trouble érectile, notamment dans le cas d'un problème d'érection à 40 ans par exemple (chez un homme jeune donc).
Deuxièmement, le stress favorise la fabrication et la sécrétion d’adrénaline. Or l’adrénaline a tendance à fermer les petites artères du pénis et donc gêner l'approvisionnement sanguin vers la verge . Le flux sanguin n’est pas assez important et des problèmes d’érection peuvent apparaître.
Donc, quand on est stressé, l’influx nerveux qui commande l’érection ne s’active pas, et en plus de ça, le moteur de la circulation sanguine a tendance à ne plus fonctionner correctement . Le stress est donc l’ennemi de l’érection et de la sexualité, en particulier chez l’homme. 
“ D’abord on tente de repérer toutes les sources de stress présentes dans notre vie afin de les éviter ou de les réduire , nous informe Gilbert Bou Jaoudé. Mais ce n’est pas toujours aussi simple d’éviter les sources de stress ou de mal-être. Donc, dans ce cas là, on va développer plutôt notre capacité à gérer ce stress ; c’est-à-dire, prendre un peu de temps pour soi, méditer, faire de la sophrologie, des méthodes qui utilisent la pleine conscience… ”
Dans tous les cas, il est possible de se faire aider par un sexologue pour mieux gérer le stress . Il sera aussi possible d’utiliser des phytothérapies apaisantes , des plantes qui peuvent être intéressantes et sans effets secondaires pour diminuer l’anxiété. Les relations sexuelles seront alors mieux appréhendées et plus satisfaisantes.
Parmi les plantes qui ont démontré le plus d'efficacité pour la sexualité, on retrouve premièrement le tribulus terrestris .
C’est une plante qui est connue depuis très longtemps, notamment dans les milieux sportifs. Elle participe à relancer les sécrétions de testostérone et booster les performances sportives. Effectivement, le tribulus terrestris a des effets similaires d’une hormone déjà présente dans notre corps, l’hormone lutéinisante (LH). 
Cette plante a donc pour effet de donner l’ordre aux testicules de sécréter davantage d’hormones sexuelles et peut donc favoriser l’érection et lutter contre l’ impuissance . Le fenugrec est également une plante connue pour avoir des effets très proches du tribulus terrestris sur le plan hormonal.
Des études récentes ont montré que l’ingestion de bois bandé 30 minutes avant un rapport sexuel avait pour effet d' améliorer les sensations et les “performances sexuelles” ; même si les sexologues n’aiment pas trop ce terme de “performance”.
Pourtant, les effets positifs du bois bandé sur les pannes sexuelles ont été rapportés chez de nombreuses personnes, avec des preuves scientifiques à l’appui. Toutefois, il ne s'agit pas pour autant d'un médicament qui donne envie de faire l'amour pour homme .
Le damiana présente des effets intéressants en huiles essentielles, à appliquer en se massant le bas du dos. Et cela a pour effet d’ améliorer la libido , que ce soit chez les hommes ou chez les femmes.
Enfin, la yohimbine (un extrait d’écorce d’arbre) est connue pour augmenter l’afflux sanguin dans les organes génitaux . Cela favorise la congestion du pénis et les sensations sexuelles. 
Mais attention ! Si la yohimbine améliore la fonction sexuelle et la qualité des érections, il peut aussi avoir des effets indésirables. On note par exemple l'hypertension, l'accélération du rythme cardiaque, les sensations de tremblements ou de vertiges, etc. Et c’est pour cette raison que cette plante nécessite une prescription médicale . Pour davantage d’informations sur les aphrodisiaques, demandez conseil auprès de votre médecin sexologue.
À lire aussi : connaissez-vous l' ashwagandha et le kratom ?
Lorsque les méthodes naturelles ne fonctionnent pas, il convient de consulter un médecin afin de trouver les causes de votre dysfonction érectile . S’il estime que c’est adapté à votre situation, le médecin vous prescrit des médicaments contre les troubles de l’érection.
Il s’agit du Viagra , du Cialis ou encore du Levitra . Ce sont des inhibiteurs de la PDE-5 qui ont donc une action de vasodilatation. Ils aident à dilater davantage les vaisseaux sanguins , permettant ainsi au sang de mieux circuler dans le pénis. Puisque c’est l’afflux sanguin dans la verge qui permet l’érection, c’est comme cela que ces médicaments vous permettent d’obtenir une érection et de la maintenir. Toutefois, une excitation sexuelle est nécessaire pour que le médicament fasse effet ; l’érection ne se crée pas toute seule.
Le Viagra, le Cialis et le Levitra - au même titre que leurs génériques le Sildénafil , le Tadalafil et l’Avanafil - doivent être ingérés 1 heure avant le rapport sexuel . Par ailleurs, ils se différencient par leur durée d’action. Le Cialis fait effet pendant 36 heures tandis que ses concurrents ne font effet que 4 à 6 heures .
Ces traitements médicamenteux nécessitent une ordonnance médicale . Vous pouvez donc vous les procurer dans une pharmacie sur présentation d’une prescription médicale. Soyez vigilant aux sites en ligne qui proposent, par exemple, d’ acheter du Cialis sans ordonnance ; il s’agit de contrefaçons nocives pour votre santé .
Enfin, il existe d’autres traitements, notamment chirurgicaux. L’ implant pénien (prothèse pénienne) permet de redonner au pénis la rigidité nécessaire pour une relation sexuelle satisfaisante.
En conclusion, l’ hygiène de vie est un facteur essentiel, et même le facteur principal, pour les sensations sexuelles, la sexualité, la libido et la qualité des érections. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra ! 
Si vous rencontrez des difficultés sexuelles et que cela vous pèse, n’hésitez pas à en parler , à un médecin ou à vos proches. L’impact psychologique de troubles érectiles peut être négatif et délétère pour la vie quotidienne. “ Bander mou ” est assez mal perçu dans notre société. Les hommes souffrant de ces troubles éprouvent souvent un sentiment de honte, de gêne ou de culpabilité. La perspective d’un rapport sexuel entraîne une anxiété de performance ; l’homme a peur d’être à nouveau face à des difficultés et de ne pas réussir à partager un moment de plaisir avec sa partenaire.
Il est donc important de ne pas rester seul lorsqu’on souffre de troubles sexuels. Et surtout, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un médecin sexologue pour trouver des solutions à vos troubles de l'érection. Dans plus de 95 % des cas, une solution efficace existe !
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Pourquoi l’érection retombe lors du rapport sexuel ? La panne sexuelle provient souvent d’un problème de désir ou d’excitation.
Il existe deux types de pénis : le pénis de sang et le pénis de chair. Pénis de sang VS pénis de chair : tout sur la taille du pénis.
Afin de tester la fonction érectile, les médecins utilisent généralement le questionnaire IIEF, l’Index International de la Fonction Érectile.
Déjà se rapprocher d’un médecin si cela vous préoccupe ! Ensuite, rappelons un point important : on parle de dysfonction érectile uniquement si ce problème persiste depuis plus de 3 mois.
Les problèmes d’érection font partie des troubles sexuels les plus fréquents – y compris chez les hommes jeunes.
Contre une idée fausse, les troubles de l’érection ne concernent pas uniquement les hommes de 50 ans ; on estime que près de 25% des hommes de moins de 30/35 ans pourraient être concernés par cette dysfonction.
Même si les causes d’une dysfonction érectile sont très variables d’un homme à l’autre, on identifie globalement deux types de figure chez les hommes de plus de 50 ans : une dysfonction érectile liée aux évènements de santé ou une dysfonction érectile liée à une accumulation de facteurs bénins.
Le pénis ,et particulièrement le gland, est la partie du corps la plus sensible chez l’homme. Le gland étant particulièrement innervé, il est extrêmement sensible aux stimulations sexuelles.
Le préservatif est contraignant mais nécessaire lorsque l’on ne connaît pas sa (son) partenaire, afin d’éviter des risques (infections sexuellement transmissibles ou grossesses involontaires).
Troubles passagers ou dysfonction érectile, comment avoir une érection forte ? Il arrive que l’homme vive des périodes de « moins bien » tout au long de sa vie sexuelle.
Solutions efficaces aux problèmes et troubles de l’érection. Tous les conseils et les produits pour retrouver une érection forte et durable.
Comprendre le mécanisme du pénis en érection et apprendre comment améliorer son érection facilement pour retrouver dureté et endurance.
Les problèmes d’érection touchent 4 millions d’hommes en France. Pourtant, beaucoup d’entre eux n’osent pas aller parler de ce problème à leur médecin ; et passent ainsi à côté de solutions médicales simples et efficaces : les médicaments de l’érection.

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La majorité des hommes que je reçois en tant que sexologue pour un problème d’érection retrouve vite la capacité à avoir des rapports sexuels plaisants sans médicament . Alors, comment bander fort sans viagra ?
C’est important car un si vous prenez des comprimés de viagra , de Cialis ou de levitra pour avoir le pénis dur et permettre la pénétration vous risquez de devoir en prendre toute votre vie.
Quand c’est possible autant privilégier une solution naturelle pour avoir le sexe dur.
Bander fort sans viagra est possible si le trouble sexuel n’est pas physique . C’est pour cela qu’il vaut mieux consulter un médecin en cas de problème d’érection..
Celui-ci saura écarter ou traiter des dysfonctionnements érectiles organiques. Car certaines maladies comme l’hypertension artérielle, le diabète, la maladie de Parkinson ou des problèmes cardio-vasculaires peuvent avoir un impact sur les érections en limitant le flux sanguin dans la verge .
Mais s’il ne trouve rien il s’agit sans doute de troubles de l’érection psychologiques . Même une panne sexuelle à 50 ans est souvent due au mental.
Un homme est prévu pour avoir une érection forte tout le temps. En ce moment, un « petit frein » empêche le sang d’aller dans votre pénis . Quand vous souhaitez faire l’amour, pour la masturbation ou en cas de stimulation liée à la sexualité , ce frein se défait.
Le sang afflux alors dans les artères du pénis et va dans des grandes éponges appelées « corps caverneux » (ou corps érectiles). Elles se gonflent de sang et deviennent dures. Votre sexe est rigide.
Après l’éjaculation ces freins se remettent en place. Le sang quitte alors la verge. Il y a d’abord une érection molle puis le pénis redevient mou.
Pour bander dur vous devez donc être détendu. Vous laisser aller et lâcher prise. Plus vous voudrez avoir une érection et moins vous y arriverez.
Ensuite, pendant un certain temps il vous est impossible d’avoir une érection forte. C’est ce qu’on appelle la période réfractaire . Elle varie de quelques minutes jeune à deux jours vers 70 ans
Pour bander dur sans viagra il existe des astuces de 3 types:
1- Un stimulant sexuel à base de plantes. Un « viagra naturel ».
2-Des exercices physiques pour travailler les muscles qui aident à obtenir une érection forte et à la maintenir. A partir de 35-40 ans ils perdent de leur force et il devient plus difficile de bander dur.
3-Les techniques qui agissent sur le cerveau pour diminuer le stress et « casser » le cercle vicieux de crainte de la panne sexuelle .
Si vous avez eu le sexe dur , même rarement, ces derniers temps ( érection matinale , dans la masturbation…) votre problème sexuel est sans doute lié au stress ou à la peur de la panne .
Dans ce cas il est possible de bander fort sans viagra. Vous devez même éviter de prendre un stimulant sexuel chimique.
Un trouble érectile jeune ou une perte de l’érection après la pénétration sont presque toujours liés au stress.
Si vous avez du mal à bander fort et à éjaculer, posez-vous aussi la question de l’addiction au porno . Un excès de films X et de masturbation peuvent être à l’origine de troubles de l’érection.
Si vous prenez un comprimé comme le Viagra ou le Cialis pour un trouble érectile lié au stress:
Le problème est qu’ensuite, si vous voulez essayer de faire l’amour sans prendre du Sildénafil (nom générique du viagra) vous le saurez. Vous risquez alors de vous surveiller et d’avoir une dysfonction érectile par manque de lâcher prise.
Vous allez alors devoir prendre toute votre vie un médicament dont vous n’avez pas besoin, qui peut avoir des effets secondaires et qui coûte cher !…
Quand je pense qu’un homme peut avoir une érection forte naturellement , je lui propose, au début de prendre un stimulant sexuel à base de plantes .
Bien sûr la substance active n’a pas l’efficacité d’un médicament contre l’impuissance masculine mais cela peut donner le petit « coup de pouce aux érections » qui va aider à reprendre confiance en soi .
Je conseille souvent le Maca . C’est une plante qui vient du Pérou. Elle est stimulante et à un effets vasodilatateur au niveau du pénis . C’est a dire qu’elle ouvre les vaisseaux sanguins et facilite la circulation sanguine pénienne .
Le Maca n’est pas connu pour avoir des effets secondaires. Il est disponible sans ordonnance. Vous en trouverez pour quelques euros sur internet ou en pharmacie. Parfois au rayon produits naturels d’une grande surface.
Vous pouvez prendre du Maca le temps de de retrouver une vie sexuelle satisfaisante . Par contre ce n’est pas un aphrodisiaque, il n’augmente pas le désir mais vous redonne du tonus. Ensuite vous devrez le diminuer petit à petit.
Le Maca ou le Guarana peuvent aider au début mais vous devez aussi faire des exercices physiques pour renforcer les muscles bulbo spongieux.
Si vous avez de temps en temps une érection matinale ou nocturne dure la cause de la dysfonction érectile est sans doute psychique .
Mais avec les années le corps change . La prostate augmente de volume, le taux de testostérone diminue et les muscles perdent de la force.
Mais même si le stress et la peur de la panne sont les causes principales de l’impuissance passagère, la diminution de la force de certains muscles peut provoquer un trouble de l’érection.
Pour bien bander sans viagra renforcez vos muscles bulbo-spongieux.
Après 35-40 ans il faut travailler les muscles du périnée. Je le fais moi même tous les jours . Cela aide à bander plus dur et aide à éjaculer moins vite.
Votre pénis est plus long que ce que vous voyez. Il se prolonge dans votre bassin. Cette partie est entourée de muscles qui en se contractant, font monter la pression sanguine dans les corps caverneux.
Avec les années ces muscles perdent de leur force. Ils aident alors moins à l’érection. Si vous avez plus de 35-40 ans vous devez les renforcer pour avoir et bander fort facilement . Il existe plusieurs exercices dont les exercices de Kegel qui permettent de travailler les bulbo spongieux.
Mais le plus important en cas de troubles sexuels est la partie psychologique. Car vous pouvez avoir de l’excitation sexuelle et du désir pour votre partenaire. Si votre cerveau ne veut pas déclencher l’érection vous ne pourrez pas la satisfaire sexuellement.
Si vous vous reconnaissez dans cette description, une solution naturelle pour
Elle veut être la star du net
Je sais comment te donner beaucoup de plaisirs
Deux Japonaises font équipe sur une bite