Trois façons de masser

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Trois façons de masser
La douleur à l'épaule touche des millions de personnes à travers le monde. Malheureusement, cela peut être très compliqué à gérer et à gérer si vous ne savez pas comment faire. Heureusement, la massothérapie est très efficace pour soulager la douleur à l'épaule. Si vous ou une personne de votre entourage souffrez de douleurs à l'omoplate, vous pouvez choisir l'auto-traitement / massage ou demander à quelqu'un d'autre de masser les omoplates. En fin de compte, un bon massage des omoplates vous fera ressentir moins de douleur et pourrait même vous aider à vous détendre.
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Si vous cherchez à préserver le bien-être de votre corps et de votre esprit, découvrez parmi ces options celle qui correspond à vos besoins. Nous avons tous besoin d'un moment de détente.
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Savez-vous combien de types de massage il existe? Commençons par rappeler que le massage est l'une des plus anciennes formes de médecine alternative, remontant à des découvertes écrites en 2000 avant J.-C. Il était principalement pratiqué dans les “cultures orientales” et est arrivé en Europe vers 300 avant J.-C. La massothérapie et la recherche sur le massage n'ont été largement pratiquées en Amérique qu'en 1856, depuis lors, elles ont parcouru un long chemin, et il existe maintenant beaucoup plus de modalités et de méthodes à pratiquer, d'où une recherche constante. Un massage n'aide pas seulement à se sentir bien, à se détendre ou à améliorer les contractures et les douleurs, il est aussi extrêmement utile pour aider le corps à se guérir de nombreuses façons, car il affecte directement les systèmes circulatoire et lymphatique, ainsi que tous les autres systèmes du corps. “Les massages une fois par mois sont une excellente option à utiliser comme routine de bien-être, car ils constituent une merveilleuse méthode de santé préventive et améliorent la santé mentale , car le corps n'est pas séparé de nos pensées et de nos sentiments”, explique Adriana Azuara, spécialiste en la matière, certifiée en tant que “Latin American Wellness Leader” et qui a créé plus de 700 spas au Mexique et en Amérique latine, ainsi que la marque de beauté AgaveSpa. Adriana nous parle des différents types de massages et des effets de chacun d'entre eux :
Ce type de massage se concentre sur le travail des troubles musculaires afin d'améliorer les tissus endommagés. Ils peuvent également être utilisés après une procédure postopératoire, telle qu'un drainage lymphatique. Ces massages sont idéaux pour la physiothérapie ou pour éliminer la douleur dans une certaine partie du corps.
Si vous êtes un athlète et que vous avez souffert d'une blessure musculaire due à vos pratiques, ce massage est pour vous. Il est exécuté au moyen de différentes techniques pour aider les athlètes. Ce type de massage peut être appliqué avant, pendant et après l'entraînement , car il favorise la souplesse du corps et accélère le processus de reconstitution de la zone endommagée.
Comme son nom l'indique, ce massage est utilisé pour détendre les muscles et dissoudre les contractures causées par le stress, une mauvaise posture, un manque de repos ou un mode de vie sédentaire. Il s'agit d'un massage plus fort, contrairement à un massage relaxant, bien qu'il ne doive pas être plus douloureux que nécessaire, mais seulement naturel en travaillant la zone tendue.
Ceux qui cherchent à aider les personnes qui souffrent de stress , de fatigue, de nervosité, d'anxiété, de dépression , etc. Sa fonction est centrée sur la libération d'endorphines, l'activation de la circulation et l'aide à l'endormissement. Ce type de massage présente une grande variété, dont voici quelques exemples :
Il faut garder à l'esprit qu'un massage bien fait ne se contente pas de soulager la douleur ou de dissoudre une contracture, il active également la circulation sanguine, élimine les toxines, détend, aide à bien dormir, soulage les migraines , les maux de tête, est efficace et aide à soulager la douleur. Il est efficace pour obtenir une meilleure évacuation, maintient l'élasticité de la peau en la débarrassant des cellules mortes et, accessoirement, la nourrit si de bonnes huiles végétales sont utilisées. Maintenant que vous avez découvert les types de massages existants, choisissez celui qui correspond le mieux à vos besoins.
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Méthode 1 Effectuer un massage de base dans les sinus paranasaux
Frottez-vous les mains et les doigts pour les réchauffer. Avoir des mains et des doigts chauds est plus réconfortant pour les seins que s`ils étaient froids, car ils pourraient causer une tension musculaire. Vous pouvez appliquer une petite quantité d`huile sur les paumes (à peu près la même chose qu`une pièce de monnaie). L`huile réduit la friction générée par vos mains lorsque vous frottez contre votre visage. L`arôme de l`huile pourrait également favoriser la relaxation. Quelques bonnes huiles que vous pouvez utiliser pour masser vos sinus sont les amandes, l`huile de bébé et de ricin. Assurez-vous qu`il n`entre pas en contact avec vos yeux pendant que vous massez les zones voisines.
Localiser la fente des orbites. Cette fente est située des deux côtés du point où le pont du nez rejoint l`arcade sourcilière. En appliquant une pression dans ce domaine, il est possible de soulager le rhume, la congestion des sinus, les maux de tête des sinus et la fatigue oculaire.
Avec votre doigt, appliquez une pression directement sur la fente des orbites pendant une minute. La quantité de pression que vous appliquez doit être entre l`agréable et ferme.
Appliquer une pression sur les joues. Déplacez vos pouces ou index et le majeur de sorte qu`ils sont de chaque côté de votre joue, juste à l`extérieur de chaque narine. En appliquant une pression dans ce domaine, vous pouvez soulager la congestion nasale et la douleur des sinus.
Arrêtez le massage au cas où vous ressentez de la douleur. Si la pression s`accumule dans les sinus paranasaux, ce massage pourrait être un peu intense, ce qui est normal. Cependant, si vous ressentez beaucoup de douleur, vous devriez arrêter et essayer un remède alternatif ou consulter votre médecin.
Méthode 2 Focus sur les sinus paranasaux spécifiques
Massez les sinus frontaux. Ceux-ci sont situés dans la région du front. Frottez une lotion ou de l`huile de massage sur vos mains chaudes afin de faire bouger vos doigts en douceur sur votre visage sans générer de friction. Placez les deux index entre les sourcils, au centre du front. Avec un mouvement circulaire, passez vos doigts du centre de vos sourcils aux tempes. Répétez ce mouvement 10 fois en appliquant une pression constante et ferme. Avant de commencer le massage, assurez-vous que vos mains sont chaudes. Frottez-les ensemble pour créer un peu de friction et de chaleur.
Massez vos sinus ethmoïdes ou sphénoïdes. Ce sont les sinus paranasaux. Appliquez une petite quantité de lotion ou de l`huile de massage sur vos mains et frottez-les pour les réchauffer. Courir vos index sur tout le côté du pont de votre nez dans un mouvement circulaire pour favoriser le drainage. Lorsque vous montez au sommet du nez (le pont), faites de petits cercles avec les index à côté des coins des yeux.
Apprenez à masser vos sinus maxillaires. Une fois de plus, appliquez de la lotion ou de l`huile de massage sur vos mains et frottez-les pour les réchauffer. Utilisez l`index pour appliquer une pression vers le bas sur chaque joue, près des coins externes des narines. Faire de petits mouvements circulaires avec les doigts qui traversent toute la joue pour atteindre l`oreille.
Soulage les sinus paranasaux à l`aide d`une technique de friction nasale. Cette technique est recommandée pour les personnes qui ont des problèmes avec les sinus, le nez bouché et la congestion nasale. Frottez un peu d`huile dans vos mains et utilisez la paume pour frotter le bout du nez dans un mouvement circulaire. Répétez ce mouvement 15 à 20 fois.
Essayez de drainer les sinus par le massage. Versez une petite quantité de lotion dans vos mains et frottez-les. Avec une pression modérée, utilisez vos pouces pour masser du centre de votre front à vos oreilles. Répétez ce mouvement deux ou trois fois.
Méthode 3 Combinez les massages et les traitements à la vapeur
Soumettre à un traitement à la vapeur avant ou après avoir massé les sinus paranasaux. En combinant la méthode à la vapeur décrite ci-dessus avec les techniques de massage susmentionnées, vous pouvez améliorer considérablement le drainage des sinus paranasaux. Alors que l`augmentation du drainage des sinus n`est pas très agréable, drainer l`excès de mucus peut soulager la pression actuelle rapidement et efficacement. L`utilisation de la vapeur est une ancienne méthode pour soulager la pression des sinus sans l`utilisation de produits chimiques ou de médicaments. La vapeur aide à ouvrir les voies nasales et à diluer le mucus, qui peut parfois être épais. De cette façon, vous pouvez drainer les sinus.
Remplissez une salle de pot avec de l`eau. Faire bouillir l`eau dans le poêle pendant une ou deux minutes jusqu`à ce que la vapeur sorte régulièrement. Ensuite, retirez le pot de la chaleur et placez-le sur une surface solide.
Mettez une grande serviette en coton propre sur votre tête. Ensuite, placez votre tête sur le pot fumant, fermez les yeux et gardez votre visage à environ 30 cm (12 pouces) de l`eau pour ne pas vous brûler.
Inspirez par le nez et expirez par la bouche. Faites-le cinq fois, puis réduisez le nombre d`inhalations et d`exhalaisons à deux. Effectuez cette procédure pendant 10 minutes ou jusqu`à ce que l`eau continue à fumer. Essayez de vous moucher pendant et après le traitement.
Effectuez le traitement à la vapeur toutes les deux heures. Vous pouvez utiliser cette technique fréquemment, jusqu`à toutes les deux heures ou aussi souvent que vous le souhaitez, en plaçant votre visage sur la vapeur qui sort d`une tasse de thé ou d`un bol de soupe chaude au travail ou ailleurs.
Ajouter les herbes au traitement à la vapeur. Vous pouvez également ajouter des herbes et des huiles essentielles (une goutte par litre d`eau) à l`eau fumante. Certaines personnes croient que les huiles et les herbes peuvent soulager les symptômes, mais ces allégations n`ont pas de fondement scientifique.
Prenez des douches chaudes. Une longue douche chaude peut avoir un effet similaire au traitement à la vapeur mentionné précédemment. L`eau chaude dans la douche crée une atmosphère chaude et humide qui permet de débloquer les voies nasales et soulager la pression dans les sinus. Essayez de vous moucher naturellement. La chaleur et la vapeur aideront à humidifier et diluer les sécrétions dans les sinus paranasaux afin de faciliter leur évacuation.
Si votre état ne s`améliore pas après cinq à sept jours malgré l`utilisation de ces remèdes, consultez votre médecin. N`appuyez jamais abruptement, énergétiquement ou irrégulièrement sur une zone. La bonne façon est d`appliquer une pression ferme mais légère. Ne pas manipuler une zone qui a une brûlure, une cicatrice ou une ulcération.
efsutis.ru » Santé » Comment masser vos sinus
Si vous souffrez de pression ou de congestion des sinus, effectuer un massage dans cette zone peut soulager une partie de l`irritation. Masser les sinus paranasaux et les tissus environnants peut soulager la pression et drainer les sinus remplis de mucus. Il existe différents types de massages que vous pouvez effectuer, parmi lesquels un basique et le visage entier, ainsi que ceux qui sont conçus pour des parties spécifiques. Gardez à l`esprit que vous pouvez mélanger n`importe laquelle de ces techniques et massez seulement un sein ou tous les autres.

Si vous avez un cheval tendu ou inquiet, cela peut être une bonne idée d'apprendre à le masser. Masser les muscles endoloris de votre cheval peut aider à soulager la douleur et la douleur causées par la surutilisation, tout en améliorant son rendement et sa qualité de vie. Tout comme les humains ont des muscles endoloris, les chevaux aussi. Il est donc important d'apprendre à prendre soin de votre cheval de cette manière.
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