Тримайтесь стін

Відкриваємо новий сезон тренувань з турніка бруси на стіну! 🧗‍♀️💪

Ви, напевно, зіткнулися з питанням, які вправи можна виконувати на турніку бруси на стіну. Не хвилюйтесь, у нас є безліч цікавих і ефективних вправ, які допоможуть вам збудувати сильне тіло та покращити фізичну форму.

Перша вправа, яку рекомендуємо виконувати, це повні підтягування. Запирайте руки на брусах, зігніть ноги в колінах і підтягуйтеся до рівня, коли ваш подборіддя знаходиться над брусами. Затримайтеся на секунду і поволі опускайтесь вниз. Поступово збільшуйте кількість повторень, щоб підвищити навантаження на м'язи.

Друга вправа - косої підтягування. Розподіліть руки на брусах ширше плечей і зігніть одну ногу в коліні. Опустіться вниз і підтягніться до рівня. Змінюйте ногу на кожному повторенні, щоб залучити всі м'язові групи руху.

Третя вправа - прес на брусах. Розмістіть руки на брусах ззаду та ноги притисніть до грудей. Напружте живітні м'язи та підніміть ноги прямо вгору, утримуючись у цій позиції кілька секунд. Повторюйте рухи без поспіху, зосереджуючись на відчуттях у м'язах.

Не забувайте про розминку перед тренуванням та розтяжку після нього. Це допоможе запобігти травмам та забезпечить гнучкість м'язів.

Турнік бруси на стіну - це чудовий інструмент для занять спортом вдома або у тренажерному залі. Завдяки йому ви зможете розвивати силу верхньої частини тіла та стати справжнім героєм!

Без сумніву, тренування з турніком бруси на стіну вимагають терпіння та систематичності, але результат точно того вартий!

Тож не втрачайте часу, починайте тренуватися і помічайте, як ваше тіло сильнішає та набуває гармонійної форми. Досягайте нових вершин разом з турніком бруси на стіну! 🏋️‍♂️💥