Три Дыхательных Упражнения Для Снижения Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

VIII международный
фестиваль здорового
образа жизни и спорта


10 .02 .2020
6 дыхательных упражнений для похудения




Согласен с политикой
конфиденциональности
и на получение рассылок



По вопросам партнерства, аккредитации СМИ и блоггеров:


© 2013-2021 ООО «СН ПРО ЭКСПО»
|
Фестиваль «SN PRO EXPO FORUM»
|
Создание сайта

Дыхательная гимнастика для похудения действительно работает . Мы собрали самые эффективные практики .
Дыхание – один из важнейших процессов . Мы дышим постоянно, тем самым получая кислород, который насыщает наш организм . При этом если по жизни за сменой дыхания ты не следишь (а ведь когда ты спишь, оно становится более спокойным, а когда нервничаешь – учащается), то во время спортивных занятий контролировать его очень важно . Правильные вдохи и выдохи не только помогают работать эффективнее, но способны избавить тебя от лишнего веса . Для этого существует много специальных практик, лучшие из которых мы разберем .
Для хорошего усвоения полезных микроэлементов организму необходим кислород . Его недостаток вызывает замедление метаболизма (ты ведь замечала, как в духоте становишься более заторможенной, с обменом веществ то же самое) . Кроме того, кислород нужен для окисления глюкозы, которая дает нам энергию, а также для окисления жировых отложений . Чем больше кислорода поступает, тем больше жира ты сожжешь .
Согласно исследованиям американских ученых, занимаясь дыхательными техниками можно сжечь на 140% больше жира, чем с помощью бега или езды на велосипеде . Все потому, что при обычном дыхании мы используем только 30% объема легких и вдыхаем недостаточно кислорода для избавления от жировых клеток . Этому способствует именно глубокое дыхание . Оно поможет не только похудеть, а также подтянуть живот, ведь основные движения совершаются им .
Самое приятное, что дыхательная гимнастика очень проста, для нее не нужны дополнительные приспособления, времени она занимает совсем немного (даже 15 минут в день помогут добиться заметных результатов) и не требует подготовки .
Избавление от токсинов . Жировые клетки в попытках защитить организм от токсинов накапливают все вредные вещества (консерванты, пестициды) . Глубокое дыхание превращает их в газы, которые на выдохе легко выходят, очищая наше тело .
Избавление от стресса . Кислород способствует выработке гормонов радости эндорфинов и снижает выработку гормона стресса кортизола – твое настроение улучшается . А счастливых людей обычно не тянет «заесть» проблемы, так что это еще один плюс в борьбе за стройность .
Укрепление женской половой системы . Во время гимнастики напрягаются мышцы тазового дна, прорабатываются все женские органы, что является профилактикой болезней репродуктивной системы .
Даже при каждом из этих отклонений дыхательную гимнастику проводить все же можно, но только после консультации врача . Обследование покажет, какие именно техники тебе подойдут, не скажутся на здоровье отрицательно, а улучшат его .
Если ты поставила себе цель похудеть и обрести красивую фигуру, то помимо диеты и физических упражнений тебе поможет дыхательная практика, которая ускорит процесс похудения . Дело в том, что при интенсивном дыхании в организме образуется химическая реакция, в результате которой обогащённые кислородом жировые клетки разлагаются на углекислый газ и воду . То есть, чем больше кислорода поступает в организм, тем больше жировых клеток сжигается . Однако дыхание необходимо использовать правильно .
Георгий Горгиладзе – член Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмен России, рекордсмен Guinness World Records, участник Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM
Это целая тренировка, где дыхание сочетается с физической нагрузкой . Однако ему уделено важнейшее внимание, а потому оно осваивается в первую очередь .
Авторская гимнастика американского тренера Джил Джонсон . Она, как и Бодифлекс, предполагает совмещение с физическими упражнениями . По сути ты также получаешь полноценную тренировку .
Цикл дыхания при любом упражнении: вдох, три довдоха (короткие дополнительные вдохи), три довыдоха .
Техника Оксисайз особенно рекомендуется больным гипертонией, диабетом, при заболеваниях суставов, а также тем, кому важно сбросить вес в области талии, боков, рук, спины .
Содержит много упражнений на дыхание .
Одно из главных: сделай наклон вниз и одновременно с этим резко вдохни, а затем сделай плавный, аккуратный выдох .
В день рекомендуется делать 30-50 таких вдохов-выдохов . Можно намного больше — до 1500 тысяч .
В йоге есть 2 особенные дыхательные практики (пранаямы) — Капалабхати и Бхастрика, которые:
Процесс очень похож на Капалабхати, но это более сложный вариант .
Выполнять данные упражнения лучше всего на пустой желудок, особенно полезно делать это утром . При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, жировые клетки быстрее сжигаются, устраняя лишние отложения .
Подойдет тем, у кого совсем нет времени на физические нагрузки . Если даже 15 минут много, можно разбить занятие на 3 упражнения по 5 минут .
Еще одна короткая зарядка, которая насытит мозг кислородом с самого утра, дав тебе заряд бодрости лучше, чем чашка кофе . При этом для нее даже не нужно вставать с постели .
Для заметных перемен заниматься необходимо каждый день не менее 15 минут . При таком подходе за месяц даже без дополнительных нагрузок реально похудеть примерно на 3-4 килограмма . Для лучшего результата важно сочетать различные практики, собрав из разных техник для похудения индивидуальный комплекс, периодически что-то в нем меняя — чтобы организм не привыкал к одинаковой нагрузке .
Если ты хочешь ускорить процесс, подключи спорт и правильное питание (легкие погрешности допустимы, морить себя голодом не нужно) . При спортивных тренировках 2-3 раза в неделю, диете и ежедневных дыхательных упражнениях за месяц можно избавиться от 6 до 10 килограммов .
Просто улучшение самочувствия ты получишь уже после первой недели занятий, независимо от того, сочетаешь ли ты их со спортом или нет .

Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться . Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно .
Конечно, лето вместе с пляжным сезоном уже близится к завершению, но это совсем не означает, что можно расслабиться и запустить себя до следующих теплых деньков . Идеально подтянутый живот никогда не будет лишним, и даже в холодный осенне-зимний период будет добавлять вам уверенности в себе .
Давно известен факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться . Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе «броню» под жировую прослойку . Фитнес-тренеры активно пропагандируют кардиотренировки, которые, якобы, считаются лучшими помощниками в этом непростом деле . Полчаса в день уделите бегу, и в скором времени ваша фигура приятно вас удивит . Но что делать тем прекрасным представителям женского пола, у которых нет свободных 30 минут в день, или бег им противопоказан по причине здоровья, или (чего таить, наиболее распространенный случай) им просто не хватает силы воли каждый день заставлять себя бегать? В таком случае вам поможет дыхательная гимнастика!
Как известно, кислород помогает сжигать жировые клетки, и дыхательная гимнастика направлена как раз на активное поступление кислорода в организм . И главное, кислород оказывает благотворное влияние не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние .
Всего 15 минут день, выделенные для несложных упражнений, помогают:
Конечно, такой способ похудения не долговечен, и в случае прекращения программы вы быстро (в течение месяца) наберете все свои сантиметры в талии обратно, но если заниматься регулярно, успех вам гарантирован .
Итак, все что нужно, это встать на 15 минут раньше обычного и натощак (это самое главное) выполнить всего 3 упражнения:
Встаем ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии . Одну руку для удобства можно положить на живот . Делаем вдох — живот округляем . Выдох — втягиваем . Важно делать гимнастику размеренно и напрягать пресс . Повторяем 2 минуты .
Далее действуем по той же технике, только вдыхаем и выдыхаем не до конца . Небольшой вдох — живот округляем, еще немного вдохнуть, и снова немного вдохнуть . После небольшой выдох — живот втягиваем, еще немного выдохнуть, и снова немного выдохнуть . Не забываем как можно сильнее напрягать пресс . Повторяем упражнение 10 минут .
И напоследок делаем вдох — округляем живот, на выдохе наклоняемся, максимально выдыхаем, втягиваем живот и задерживаем дыхание . Тут же медленно распрямляемся и считаем до 8 . Тут важно делать все медленно, чтобы не закружилась голова с непривычки . Повторяем 3 минуты .
Такие несложные упражнения помогают убрать лишние сантиметры за считанные дни, за неделю при качественном выполнении вы можете избавиться от целых 5 ненавистных сантиметров в области талии, а самое приятное, что результат виден уже на второй день . Такой способ прекрасно подойдет, если через неделю у вас отпуск, а фигура не приведена в порядок .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
www .adme .ru/

Творчество . Свобода . Жизнь .

Присоединяйтесь!

Вы все это видели, но не замечали одну маленькую деталь
15 поз Йоги, Которые Подарят вам Плоский Живот
Автор подсказки: AdMe .ru - Сайт о творчестве
9 Упражнений, Которые Преобразят Ваше Тело за 10 Минут в День Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 370 864 просмотра
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 3 129 641 просмотр
6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 574 804 просмотра
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 3 542 322 просмотра
7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней Автор: AdMe .ru - Сайт о творчестве 242 166 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Появляется слишком часто Мне это неинтересно Неприемлемое содержание
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию


Георгий Горгиладзе – член Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмен России, рекордсмен Guinness World Records, участник Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM

Если ты поставила себе цель похудеть и обрести красивую фигуру, то помимо диеты и физических упражнений тебе поможет дыхательная практика, которая ускорит процесс похудения . Дело в том, что при интенсивном дыхании в организме образуется химическая реакция, в результате которой обогащённые кислородом жировые клетки разлагаются на углекислый газ и воду . То есть, чем больше кислорода поступает в организм, тем больше жировых клеток сжигается . Однако дыхание необходимо использовать правильно .

Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


Дыхательная гимнастика для похудения действительно работает . Мы собрали самые эффективные практики .
Дыхание – один из важнейших процессов . Мы дышим постоянно, тем самым получая кислород, который насыщает наш организм . При этом если по жизни за сменой дыхания ты не следишь (а ведь когда ты спишь, оно становится более спокойным, а когда нервничаешь – учащается), то во время спортивных занятий контролировать его очень важно . Правильные вдохи и выдохи не только помогают работать эффективнее, но способны избавить тебя от лишнего веса . Для этого существует много специальных практик, лучшие из которых мы разберем .
Для хорошего усвоения полезных микроэлементов организму необходим кислород . Его недостаток вызывает замедление метаболизма (ты ведь замечала, как в духоте становишься более заторможенной, с обменом веществ то же самое) . Кроме того, кислород нужен для окисления глюкозы, которая дает нам энергию, а также для окисления жировых отложений . Чем больше кислорода поступает, тем больше жира ты сожжешь .
Согласно исследованиям американских ученых, занимаясь дыхательными техниками можно сжечь на 140% больше жира, чем с помощью бега или езды на велосипеде . Все потому, что при обычном дыхании мы используем только 30% объема легких и вдыхаем недостаточно кислорода для избавления от жировых клеток . Этому способствует именно глубокое дыхание . Оно поможет не только похудеть , а также подтянуть живот, ведь основные движения совершаются им .
Самое приятное, что дыхательная гимнастика очень проста, для нее не нужны дополнительные приспособления, времени она занимает совсем немного ( даже 15 минут в день помогут добиться заметных результатов ) и не требует подготовки .
Даже при каждом из этих отклонений дыхательную гимнастику проводить все же можно, но только после консультации врача . Обследование покажет, какие именно техники тебе подойдут, не скажутся на здоровье отрицательно, а улучшат его .
Это целая тренировка , где дыхание сочетается с физической нагрузкой . Однако ему уделено важнейшее внимание, а потому оно осваивается в первую очередь .
Авторская гимнастика американского тренера Джил Джонсон . Она, как и Бодифлекс, предполагает совмещение с физическими упражнениями . По сути ты также получаешь полноценную тренировку .
Цикл дыхания при любом упражнении: вдох, три довдоха (короткие дополнительные вдохи), три довыдоха .
Техника Оксисайз особенно рекомендуется больным гипертонией, диабетом, при  заболеваниях суставов, а также тем, кому важно сбросить вес в области талии, боков, рук, спины .
Содержит много упражнений на дыхание .
Одно из главных: сделай наклон вниз и одновременно с этим резко вдохни, а затем сделай плавный, аккуратный выдох .
В день рекомендуется делать 30-50 таких вдохов-выдохов . Можно намного больше — до 1500 тысяч .
В йоге есть 2 особенные дыхательные практики (пранаямы) — Капалабхати и Бхастрика, которые:
Процесс очень похож на Капалабхати, но это более сложный вариант .
Выполнять данные упражнения лучше всего на пустой желудок, особенно полезно делать это утром . При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, жировые клетки быстрее сжигаются, устраняя лишние отложения .
Подойдет тем, у кого совсем нет времени на физические нагрузки . Если даже 15 минут много, можно разбить занятие на 3 упражнения по 5 минут .
Еще одна короткая зарядка, которая насытит мозг кислородом с самого утра, дав тебе заряд бодрости лучше, чем чашка кофе . При этом для нее даже не нужно вставать с постели .
Для заметных перемен заниматься необходимо каждый день не менее 15 минут . При таком подходе за месяц даже без дополнительных нагрузок реально похудеть примерно на 3-4 килограмма . Для лучшего результата важно сочетать различные практики, собрав из разных техник для похудения индивидуальный комплекс, периодически что-то в нем меняя — чтобы организм не привыкал к одинаковой нагрузке .
Если ты хочешь ускорить процесс, подключи спорт и правильное питание (легкие погрешности допустимы, морить себя голодом не нужно) . При спортивных тренировках 2-3 раза в неделю, диете и ежедневных дыхательных упражнениях за месяц можно избавиться от 6 до 10 килограммов .
Просто улучшение самочувствия ты получишь уже после первой недели занятий , независимо от того, сочетаешь ли ты их со спортом или нет .
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies

На главную Новости Шымкента Лайфхаки 7 эффективных дыхательных упражнений, сжигающих жир на животе

© ТОО "Собкор" собственник сетевого издания "otyrar .kz" . Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с казахстанским и международным законодательством об интеллектуальной собственности .
Дыхание является непроизвольным процессом, и нам не нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы вдыхать и выдыхать . Однако, научившись дышать правильно, вы можете существенно укрепить свое здоровье и улучшить качество своей жизни .
Существует несколько видов дыхания, которые воздействуют на наше тело, снимая напряжение, избавляя его от всего ненужного, в том числе и от лишних килограммов .
Во время глубокого дыхания увеличивается потребление кислорода, что дает вам дополнительный заряд энергии . Кроме того, правильное дыхание ускоряет обмен веществ, что приводит к похудению . Освоив несколько техник дыхания, вы научитесь массировать область живота, что поможет вам быстрее сжигать лишний жир .
Более того, вы сможете выполнять многие упражнения в любое время по дороге на работу или пока занимаетесь другими делами .
Дыхательные упражнения для похудения живота
Самое главное в этом деле — научиться правильно дышать . Большинство людей дышат поверхностно, то есть с помощью груди . Со временем такое дыхание не дает нам достаточно энергии и повышает уровень стресса . Это одно из тех дыхательных упражнений, которые вы можете практиковать в любое время .
Лягте на спину, положив руки на живот, чтобы вы могли почувствовать каждое дыхание .
Глубоко вдохните через нос, пока ваш живот под руками не расширится .
Медленно выдыхайте через слегка сжатый рот (как будто вы дуете на свечку), стараясь не двигать грудью .
Старайтесь выполнять диафрагмальное дыхание 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время .
Многие бодибилдеры используют эту технику, чтобы обрести привлекательные формы, уменьшить размер талии и убрать излишки жира с живота .
Лягте на спину, так чтобы руки свободно лежали по бокам, ладонями вниз . Согните ноги в коленях, положив ступни на пол .
Постарайтесь вдохнуть как можно больше воздуха .
Выдыхайте очень медленно, втягивая живот внутрь, как будто вы пытаетесь притянуть пупок как можно ближе к позвоночнику .
Задержите дыхание в этой позиции на 20 секунд .
Отпустите положение, вдыхая через нос и выдыхая через рот . Повторите несколько раз .
Сядьте в удобной позе так, чтобы ваша спина и голова находились в прямом положении .
Удобно поместите левую руку ладонью вниз на себе на колени .
Указательный и средний палец правой руки поместите между бровями .
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, вдыхая и выдыхая через нос . Проделывайте это в течение 30-ти секунд .
Затем закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки и вдохните, медленно наполняя легкие .
После полного вдоха, задержите дыхание на несколько секунд . Отпустите .
Повторите пункт 6, но на этот раз закройте правую ноздрю безымянным пальцем правой руки, так чтобы обе ноздри были закрыты .
Задержите дыхание на несколько секунд . Отпустите и выдохните .
Повторяйте, начиная с шага 5, но на этот раз с закрытой правой ноздрей . Последовательность должна быть такая: левая ноздря закрыта, обе закрыты, правая закрыта, повторить .
Повторите 5-10 циклов . Сконцентрируйте свое внимание на дыхании .
Делайте упражнение, стоя или присев на колени на коврике .
Закрыв поток воздуха в горле, сделайте «ложный вдох» грудью . Расслабьте область живота .
Задержите дыхание и попробуйте вдохнуть расслабленным животом .
Уберите «ложный вдох», позвольте животу и груди упасть . Выдохните и повторите 3-5 циклов .
Удобно сядьте на коврике или на стуле, положив ладони на колени . Ваша спина и шея должны находиться прямо .
Расслабьте мышцы живота и закройте глаза .
Активно вдыхайте и выдыхайте воздух . Немного поэкспериментируйте так, чтобы ваши вдохи и выдохи были быстрыми и активными, но в то же время комфортными и ритмичными .
Поддерживайте ритм дыхания в течение 5-ти минут .
Сядьте удобно на коврике, скрестив ноги . Положите ладони на колени . Выпрямите спину и снимите все напряжение в плечах .
Закройте уши большими пальцами, так чтобы ваши указательные пальцы находились на лбу, а средние и безымянные пальцы закрывали глаза .
Закрыв рот, медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, издавая жужжащий звук горлом во время выдыхания . Обратите внимание на вибрацию .
Повторяйте 3-й шаг несколько раз . Вернитесь к началу и повторите шаг 1 .
Сядьте в удобной позе в кресле или на коврике . Руки должны находиться на коленях или на бедрах . Выпрямите спину и снимите напряжение в плечах .
Закройте глаза и дышите как обычно в течение 60-ти секунд . Постарайтесь в это время расслабить лоб, глаза, челюсть и шею .
Сделайте глубокий вдох и выдыхайте на 4 счета . Втяните пупок внутрь, как будто вы хотите соединить его с позвоночником . Сосредоточьтесь на дыхании .
Продолжайте выполнять упражнение от 5 до 10 минут

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 65733 выдано Роскомнадзором 20 .05 .2016 .
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы»,
«Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор»,
УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им . Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа»,
движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля» . Признаны террористическими и запрещены:
«Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике»,
«Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Общественное движение «Штабы Навального» .
НКО, выполняющие функции иностранного агента:
Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией»,
Межрегиональный профессиональный союз работников здравоохранения "Альянс врачей",
Автономная некоммерческая организация «Центр по работе с проблемой насилия «НАСИЛИЮ .НЕТ»,
Программно-целевой Благотворительный Фонд "СВЕЧА",
Красноярская региональная общественная организация "Мы против СПИДа",
Некоммерческая организация "Фонд защиты прав граждан",
Автономная некоммерческая организация социально-правовых услуг "Акцент",
Межрегиональная общественная организация реализации социально-просветительских инициатив и образовательных проектов "Открытый Петербург",
Санкт-Петербургский благотворительный фонд "Гуманитарное действие",
Социально-ориентированная автономная некоммерческая организация содействия профилактике и охране здоровья граждан "Феникс ПЛЮС",
Фонд содействия правовому просвещению населения "Лига Избирателей",
Некоммерческая Организация Фонд "Правовая инициатива",
Некоммерческая организация Фонд "Общественный фонд социального развития "Генезис",
Автономная некоммерческая организация информационных и правовых услуг "Гражданская инициатива против экологической преступности",
Некоммерческая организация "Фонд борьбы с коррупцией",
Пензенский региональный общественный благотворительный фонд "Гражданский Союз",
Ингушское республиканское отделение общероссийской общественной организации "Российский Красный Крест",
Общественная организация "Саратовский областной еврейский благотворительный Центр "Хасдей Ерушалаим" (Милосердие),
Частное учреждение "Центр поддержки и содействия развитию средств массовой информации",
Региональная общественная организация содействия соблюдению прав человека "Горячая Линия",
Фонд "В защиту прав заключенных",
Автономная некоммерческая организация "Институт глобализации и социальных движений",
Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии вич/спида и охраны здоровья социально-уязвимых групп населения "Центр социально-информационных инициатив Действие",
Челябинское региональное диабетическое общественное движение "ВМЕСТЕ",
Благотворительный фонд охраны здоровья и защиты прав граждан,
Благотворительный фонд помощи осужденным и их семьям,
Городской благотворительный фонд "Фонд Тольятти",
Свердловский региональный общественный фонд социальных проектов "Новое время",
Фонд содействия устойчивому развитию "Серебряная тайга",
Фонд содействия развитию массовых коммуникаций и правовому просвещению "Так-Так-Так",
Региональная общественная организация содействия просвещению граждан "Информационно-аналитический центр "Сова",
Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации "Информационно-методический центр" Анна",
Автономная некоммерческая организация социальной поддержки населения "Проект Апрель",
Региональный благотворительный фонд "Самарская губерния",
Свердловский областной общественный фонд "Эра здоровья",
Международная общественная организация "Международное историко-просветительское, благотворительное и правозащитное общество "Мемориал",
Автономная Некоммерческая Организация "Аналитический Центр Юрия Левады",
Автономная некоммерческая организация "Издательство "Парк Гагарина",
Фонд содействия защите здоровья и социальной справедливости имени Андрея Рылькова,
Благотворительный фонд социально-правовой помощи "Сфера",
Челябинский региональный орган общественной самодеятельности "Уральская правозащитная группа",
Челябинский региональный орган общественной самодеятельности - женское общественное объединение "Женщины Евразии",
Омская региональная общественная организация "Центр охраны здоровья и социальной защиты "СИБАЛЬТ",
Городская общественная организация "Рязанское историко-просветительское и правозащитное общество "Мемориал" (Рязанский Мемориал),
Городская общественная организация "Екатеринбургское общество "МЕМОРИАЛ",
Автономная некоммерческая организация "Институт прав человека",
Некоммерческая организация "Фонд защиты гласности",
Региональное общественное учреждение научно-информационный центр "МЕМОРИАЛ",
Союз общественных объединений "Российский исследовательский центр по правам человека",
Автономная некоммерческая организация "Дальневосточный центр развития гражданских инициатив и социального партнерства",
Общественная организация "Пермский региональный правозащитный центр",
Фонд "Гражданское действие",
Межрегиональный общественный фонд содействия развитию гражданского общества "ГОЛОС-Урал",
Автономная некоммерческая организация "Центр независимых социологических исследований",
Негосударственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышение квалификации) специалистов "АКАДЕМИЯ ПО ПРАВАМ ЧЕЛОВЕКА",
Свердловская региональная общественная организация "Сутяжник",
Межрегиональная благотворительная общественная организация "Центр развития некоммерческих организаций",
"Частное учреждение в Калининграде по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров северных стран",
Региональная общественная благотворительная организация помощи беженцам и мигрантам "Гражданское содействие",
Автономная некоммерческая организация "Центр антикоррупционных исследований и инициатив "Трансперенси Интернешнл-Р",
Региональный Фонд "Центр Защиты Прав Средств Массовой Информации",
Некоммерческое партнерство "Институт развития прессы - Сибирь",
"Частное учреждение в Санкт-Петербурге по административной поддержке реализации программ и проектов Совета Министров Северных Стран",
Межрегиональная общественная организация Информационно-просветительский центр "Мемориал",
Межрегиональная общественная правозащитная организация "Человек и Закон",
Фонд поддержки свободы прессы,
Санкт-Петербургская общественная правозащитная организация "Гражданский контроль",
Калининградская региональная общественная организация "Правозащитный центр",
Региональная общественная организация "Общественная комиссия по сохранению наследия академика Сахарова",
Некоммерческое партнерство "Институт региональной прессы",
Частное учреждение "Информационное агентство МЕМО . РУ",
Фонд "Институт Развития Свободы Информации",
Калининградская региональная общественная организация "Экозащита!-Женсовет",
Фонд содействия защите прав и свобод граждан "Общественный вердикт",
Межрегиональная общественная организация Правозащитный Центр "Мемориал",
Евразийская антимонопольная ассоциация .
Иностранные СМИ, выполняющие функции иностранного агента:
"Голос Америки",
"Idel .Реалии",
Кавказ .Реалии,
Крым .Реалии,
Телеканал Настоящее Время,
Татаро-башкирская служба Радио Свобода (Azatliq Radiosi),
Радио Свободная Европа/Радио Свобода (PCE/PC),
"Сибирь .Реалии",
"Фактограф",
Три Дыхательных Упражнения Для Снижения Веса
Что Нужно Пить Для Снижения Веса
Надо Сбросить Лишний Вес
Лишний Вес Гомеопатия