Тренируем Пресс Позы В Сексе
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренируем Пресс Позы В Сексе
За полчаса вы можете сжечь минимум 200 ккал. И получить от этого удовольствие.
Исследования показывают
Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples
, что секс соответствует тренировкам с умеренной интенсивностью: быстрой ходьбе, неторопливой езде на велосипеде, свободному плаванию.
В среднем во время секса мужчины сжигают 4,2 ккал в минуту, а женщины — 3,1 ккал.
Но многое зависит от позы, в которой вы предаётесь любовным радостям, энергичности движений и длительности «тренировки». Лайфхакер подобрал несколько вариантов, которые помогут сжечь максимум калорий. Чередуйте их, чтобы превратить секс в полноценный (и как минимум получасовой) воркаут.
Ноги девушки ложатся на плечи мужчины, словно погоны, — отсюда и название позы. Но если офицерская классика предполагает, что бёдра лежат на постели или согнутых коленях партнёра, то более продвинутый (с точки зрения фитнеса) вариант немного иной. Мужчина чуть поднимается на коленях, приподнимает бёдра девушки и начинает фрикции, удерживая их на весу.
В такой позе можно не только получить удовольствие, но и проработать мышцы: рук и бёдер — у партнёра, пресса и ягодиц — у партнёрши.
Девушка, опустившись на колени, опирается локтями на невысокую кровать или кресло (желательно, чтобы поверхность была твёрдой и упругой, не проваливалась). Мужчина подходит сзади, берёт партнёршу за щиколотки и, не разгибая её ног, приподнимает на уровень своих бёдер.
В этой позе инициатива полностью принадлежит мужчине: именно он определяет, на какую глубину, под каким углом и с какой скоростью входить. Партнёр тренирует бицепсы, трицепсы, мышцы ягодиц и ног. Девушка, в свою очередь, нагружает мышцы рук, пресса и спины, получая нагрузку, схожую с той, что возникает при выполнении планки.
Партнёры становятся лицом друг к другу. Мужчина приподнимает девушку, придерживая за спину, та обвивает ногами его талию. В такой позиции основная нагрузка приходится на партнёра: он удерживает вес обоих, ему приходится напрягать и пресс, и ягодицы, и руки. Партнёрша активно работает бёдрами.
«Спасательный круг» требует хорошей физической подготовки. Если вам тяжело, занимайтесь сексом у стены, чтобы девушка могла опираться на неё спиной.
Отличие этой позы от классической наездницы заключается в положении мужчины: он ложится на кровать, спустив ноги на пол. Во время такого секса активно работают его пресс и мышцы передней поверхности бёдер. А девушка играет ведущую роль: именно она, приподнимая и опуская таз, определяет скорость и глубину вхождения.
Оба партнёра становятся на одно колено, обнимают друг друга за плечи и в таком положении приступают к интимной игре. Ноги можно время от времени менять, чтобы уравновесить нагрузку. В этой позе энергично работают мышцы передней поверхности бёдер, ягодиц, пресса.
... а если в зад засунуть ножовку, то можно еще дерево пилить.
Результат на лицо: Эмма Малинина раскрыла утренние ритуалы красоты, помогающие ей выглядеть на 45 лет в почти 60
"Настоящий Ниндзя никогда не вступает в рукопашный бой..." из интервью с 72 летним последним Ниндзя на Земле (+ видео)
Валерий Карпин сделал заявление после разгромной победы «Ростова» в товарищеском матче
Мой легкий способ посева петуний — без подсветки и проветривания, и сеянцы не ложатся на бок
5 самых криминальных городов ближнего Подмосковья
8 забытых вещей, которые снова в моде - проверьте, не завалялись ли они у вас
20 повторений — и вы в форме: Ляйсан Утяшева показала 2 упражнения для тех, у кого нет времени на спорт
Что ответил космонавт Олег Новицкий на вопрос про бело-красно-белый флаг на борту МКС?
Элитная недвижимость телеведущей Наили Аскер-Заде
Секреты Капитолия: зачем нужны старые маленькие дверцы в коридорах здания Конгресса США
Теперь не нужно думать, как пришить что-то, — показываю 2 нужные вещи, которые должны быть в каждом доме
Не стал покупать дачный душ-туалет за 51 т.р. а построил похожий за 17 т.р. с русской смекалкой.
25 тысяч шагов в сутки, неделю, что с вами будет?
Однажды в музее: посетители музеев в фотографиях от классиков до современников (130 фото)
Усатое застолье: 15 самых смешных фото с празднующими котами
"Логика здесь другая": журналист из США рассказал, в чем сила россиян
Новый хит Xiaomi на Snapdragon со стерео и батареей 6000 мАч дешевле 15к рублей🔻
Юргинский машиностроительный завод банкрот и закрыт. А жаль: ведь он производил хорошую спецтехнику
Не можете уснуть? Просто наденьте носки
12 сериалов про шпионов, от которых невозможно оторваться
Всем привет, я сделала видео как сделать стрелки за 5 минут все доступно и просто я старалась))))
Как нарисовать стрелки: подробнейшее руководство
самый экологичный вариант, которй видел - "вечный кабель", который в месте поломки можно подрезать и продолжать пользоваться. Но apple это естественно не выгодно
Продажи зарядок для iPhone выросли в шесть раз
От эльзинга до джекилинга: 7 тенденций, которые добавляют в отношения головной боли
Почему французский хит «Люпен» от Netflix уже называют одним из лучших сериалов года
6 вещей, которые стоит проверить перед покупкой квартиры, чтобы не потратить деньги зря
Лайфхаки: про навязчивое сексуальное желание, стыд и зимние игры
10 заблуждений о первобытных людях, в которые стыдно верить
Некролог о себе и ещё 5 нестандартных способов борьбы с выгоранием и стрессом
Англичанка поделилась лайфхаком, как носить маску, чтобы не запотевали очки
Выгорите или расслабитесь? Максимально жизненная игра для тех, кто много работает
10 дурацких, но важных вопросов про прокладки (для месячных и на каждый день)
Камеры топовых Galaxy S21 Ultra и iPhone 12 Pro Max сравнили на видео
ТЕСТ: Нерон сжёг Рим, а Трои никогда не существовало. Это правда или нет? Проверьте, что вы знаете о древнем мире!
Промокоды дня: свежие скидки от «Ситилинка», Polaris и «ЛитРеса»
Как посмотреть, какие приложения используют ваш Apple ID
ИГРА: Что пообещать себе в 2021-м, чтобы стать лучше
Что такое энтеральное питание и кому его назначают
Вход свободный: Google запустила онлайн-экскурсии по Древнему Египту
Подкаст Лайфхакера: чем так опасна иллюзия знания
Что нужно знать о воспитании собаки?
Стало известно, какие устройства могут не получить iOS 15 и iPadOS 15
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Секс как фитнес: Какие позы что тренируют.
5 секс -поз, которые заменят собой фитнес - Лайфхакер
Как похудеть с помощью секса ? 7 поз
топ-10 упражнений для выносливости в постели | Sportivka | Яндекс Дзен
Позы в сексе, которые послужат вам в качестве упражнений | Chel - Week
Нимфетки Сосут Член
Гермофродиты Порно Видео
Резь Во Влагалище
Порно Коні
Солдат Сосет Хуй
