Тренировка спины и бицепса в один день
@SportFazaКомплекс упражнений «спина и бицепс»
1 Подтягивания с отягощением
5 подходов из 6-8 повторений
2Тяга гантели одной рукой в наклоне
5 подходов из 8-12 повторений
3Тяга блока к поясу
4 подхода из 8-12 повторений
4Паучьи сгибания
4 подхода из 8-12 повторений
5Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
4 подхода из 8-12 повторений