Тренировка куда легче когда мотивация анальным кремпаем

⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Тренировка куда легче когда мотивация анальным кремпаем
Страдания — источник вдохновения: почему важно испытывать отрицательные эмоции
У многих бывает так, что мотивация пропадает через час после появления идеи, а кто-то не «выгорает» и за месяц. Ученые рассказали, откуда берется мотивация, почему она пропадает и как ее можно повысить.
Для пробуждения мотивации можно смотреть мотивирующие фильмы, подборку которых мы делали . Это полезно, но только в долгосрочной перспективе. Иногда нам нужно действовать прямо сейчас, поэтому ознакомьтесь со всеми способами повышения вдохновения.
За появление каждого вида мотивации отвечают определенные участки мозга. Чем лучше в них развиты рецепторы дофамина, тем более мотивированными, активными и продуктивными вы становитесь.
Если мотивация уходит, значит, определенные части мозга становятся малоактивными и вялыми. Чтобы их вернуть к жизни, нужно следовать советам, описанным далее.
1. Начните что-то делать. Пройдитесь, поприседайте, поотжимайтесь. Абсолютно любая активность, которая вам нравится, повысит дофамин. Это касается как простой прогулки, так и небольшой зарядки, полноценной тренировки. Движения заставляют мозг вырабатывать дофамин, который в свою очередь пробуждает в нас мотивацию. Так происходит повышение «быстрой» мотивации. Это та мотивация, которая нам нужна прямо здесь и сейчас, а не в долгосрочной перспективе.
2. Мечтайте . Представьте себе, что будет, если вы наконец решите какую-то сложную задачу, достигнете какой-то цели, заработаете денег и воплотите в жизнь мечту. Это также повысит вашу «быструю» мотивацию.
3. Перестаньте отвлекаться. «Выключите» некоторые чувства, которые воспринимают отвлекающие вас сигналы извне. Например, если вы работаете за компьютером, и вам нужна концентрация, работайте в берушах либо под легкую незаметную музыку. Уберите со стола лишние вещи, выключите звук на телефоне и так далее. Удобное положение тела тоже играет важную роль. Чем меньше вещей, которые вас отвлекают, тем выше мотивация и продуктивность.
4. Составляйте планы. Эксперты утверждают, что это действительно помогает мотивировать себя. Особенно хорошо, когда планы и цели на день или на неделю расписаны максимально подробно.
5. Придумайте награду за выполнение задачи или наказание за провал. Вспомните, насколько вы мотивированы, когда подходит дедлайн на работе или уже нет времени откладывать написание курсовой работы. Ставьте себе жесткие рамки и умейте награждать себя за успехи или наказывать за ошибки. Вдохновение вырастет на порядок и на длительный срок.
Недостаток мотивации также часто связывают с отсутствием вкуса к жизни и оптимизма. Вдохновляющие цитаты вернут вам веру в лучшее. Также полезно общаться с приятными людьми. Словом, старайтесь быть позитивнее.

На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!



Свежие записи

Кое-что об убеждениях.


Как я вижу моего ребенка?


Постепенное решение психологических проблем.


Беспричинные чувства.


Как решать внутренние конфликты.



Мы решили выложить материал, который касается внутренних разработок психологов относительно тренингов, их структуры и тематики. Данный материал будет полезен специалистам психологического профиля, тренерам, а так же всем любителям и интересующимся подобной тематикой. Материал предлагается для людей вдумчивых, тем же, кто считает, что «много букафф» и «ниасилил», мы рекомендуем пропустить эту статью. Использовать этот материал можно в свободных целях, как в коммерческих, так и любых других, мы только «за», если он окажется полезным. Те, кто захочет, может использовать этот материал для собственного развития или мотивации. Ну, а если же у вас останутся или появятся вопросы, вы всегда сможете задать их в комментариях или в форме обратной связи . Ну что, вперед!
САМ ПЛАН:
1. КТО?
2. КАКАЯ?
3. КАК?
4. ЧТО?
5. ПОЧЕМУ?
6. ЗАЧЕМ?
7. СКОЛЬКО?
8. ГДЕ и КОГДА?
Сначала создать несколько образов: образ того, что ты хочешь увидеть в конце тренинга, образ того, как это будет происходить, образ того, что ты для этого сделаешь и образы того, что для этого нужно. Рассортировать их по порядку и хронологии появления. Создать образ своей цели – человека, который горит своими идеями и жаждет действовать. Войти в состояние чудовищной мотивации, состояние горения и действия в свободном полете. Усилить его до легкого позитивного настроя и в этом состоянии войти в аудиторию, появиться перед людьми. Легкая улыбка, бодрость, приветливость, махание рукой, подвижность и быстрая речь уверенный громкий голос, глаза широко раскрыты не моргают, перед внутренним взором несколько образов и первый образ людей в аудитории мотивированных, то есть в таком же состоянии, как и ты, в теле жар и ощущение парения, постоянное сравнение внутреннего образа и внешнего вида людей.
• КТО Я;
• КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ;
• КТО ОНИ;
• КЕМ ОНИ ХОТЯТ БЫТЬ;
РАССКАЗ НА ТЕМУ: «КТО Я и КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ»
Привет. Мы все шли сюда и добирались каждый по-разному. Кто пешком, а кто на машине, кто-то может быть ползком или как-то иначе. И это верно, потому как у нас у каждого была цель. Цель прийти сюда и получить здесь что-либо, важно интересное или просто ценное.
Я шел сюда и думал, кто придёт сегодня, что это за люди и как мне научить мотивации, что я должен для этого сделать. Показать и рассказать, что это такое. Я шел и понимал, что должен сделать это, потому что я хочу быть тем, кем я хочу быть.
Есть одна история, которую я хочу вам рассказать. У меня был один знакомый парень, который заканчивал школу. Всю школу он проучился отвратительно. Двойки, прогулы, друзья, безобразное поведение и нежелание учиться. И, когда он поступил в одиннадцатый класс, я стал свидетелем разговора между ним и его матерью. Она сказала ему: «Сынок, у нас нет денег на твое обучение в университете. И мы не можем откупить тебя от армии, и у тебя есть выбор. Ты живешь так, как и жил, заканчиваешь школу, как сможешь, а потом идешь в армию и по возвращению я могу помочь тебе устроиться чернорабочим на завод, на котором я сама работаю или ты хорошо окончишь школу, и самостоятельно подготовишься к институту, и поступишь в него, и тогда твое будущее будет иным.» Парень думал ровно 1 день. Он закончил одиннадцатый класс лучшим учеником параллели. Он сдал все экзамены на отлично и его диплом был бы красным, если бы он начал учиться раньше. Далее после окончания школы он два месяца вставал в шесть утра и до десяти вечера готовился к вступительным экзаменам. Он сдал все сам и был зачислен в бюджетную группу. Он поверил в себя и свои силы и был горд собой. А уж как гордились им его родители…
Я шел сюда и понимал, что мне нужны будут примеры и я вспомнил этот. Он до сих пор напоминает мне на что способен человек. Я шел с мыслью, что обязательно расскажу вам об этом человеке и много еще о чем. Мы будем учиться делать так, чтобы наши глаза светились и горели, и чтобы наша внутренняя сила двигала нас вперед. Вперед и вверх, дальше и дальше.
Потому что каждый из нас пришел сюда со своей целью и это главное. ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ В ЖИЗНИ БЫЛА ЦЕЛЬ. Простая и понятная, конкретная и достижимая. Цель, которая приносит удовольствие и, которой мы добровольно станем одержимы.
Привет еще раз. И мы сразу начинаем учиться мотивации. Зачем нам затягивать, поэтому мы двинемся дальше, ведь так мы успеем больше. Прежде всего мы познакомимся, и я предлагаю сделать это так. Мы сразу начнем делать и действовать.
ПРАКТИКА + ОС:
Вы скажете, как зовут вас и, что вы чувствуете сейчас, с какой целью вы пришли, а потом скажете ответ на два вопроса «Кто вы» и «Кем вы хотите быть». И я сделаю это первым как ведущий «Меня зовут Семененко Николай и я чувствую, что я горю желанием и Я ПСИХОЛОГ и Я ХОЧУ БЫТЬ ПСИХОЛОГОМ ПЕРВООТКРЫВАТЕЛЕМ. Я ХОЧУ БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ИЗОБРЕЛ ЧТО-ТО НОВОЕ. А теперь вы и будьте честны, так вам будет легче двигаться вперед.
ТЕОРИЯ:
Что же такое мотивация. Что бы ответить на этот вопрос необходимо небольшое теоретическое отступление. Отечественная психология дает такое определение мотиву. Мотив – это опредмеченная потребность. То есть, есть потребность и есть что-то, что может удовлетворить эту потребность. Визуально можно представить это, как будто у человека есть потребность, и он использует определенный мотив, чтобы найти цель удовлетворяющую эту потребность и достичь ее. То есть мотивация это опредмечивание потребности, процесс создания (нахождения в мире) и поддержания цели в процессе ее достижения. Она предшествует любой деятельности.
Говоря более простым языком потребности человека это сила. Сила движения человека вперед и вверх к чему-то более лучшему, к тому чего он желает. Потребности — это движение. Мы можем остановиться и тогда наши потребности будут просто спать, мы будем существовать, а не действовать.
Но все начинается не с этого, все начинается с того, КТО ВЫ. Кем вы себя видите, слышите и чувствуете. Приносит ли вам это удовольствие или страдания. Какие ваши потребности привели вас к тому, что вы такой или такая. ПОЧЕМУ у вас есть эти потребности, а все потребности могут быть оценены по двум критериям УДОВОЛЬСТВИЕ и СТРАДАНИЕ. Ваши потребности приводят вас к чему? К удовольствию или страданию?
ПРАКТИКА + ОС:
Давайте прямо сейчас возьмем паузу и каждый зададим себе вопрос КТО Я? И побудем с ним минутку в тишине, найдем на него ответ. Очень хорошо представьте ответ на этот вопрос, вам нравится кто вы? А теперь сразу же задайте второй вопрос А КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ?
И сравните результаты. Я уверен, что то, кем вы хотите быть намного лучше того, кто вы есть, а теперь давайте разберем почему.
ПРАКТИКА + ОС:
— представить две фигуры, одну себя того, КТО ВЫ, а вторую себя КЕМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ;
— описать, глядя со стороны различия по той схеме, которая была представлена выше (кто этот человек, какие у него потребности, как он себя мотивирует, что за цели перед ним стоят, какая у него система действий);
— стать в первый образ, отождествиться с ним, как актер с ролью, прочувствовать и описать свои ощущения, ответить на вопросы предыдущего шага изнутри;
— то же самое сделать с образом того, кем хочешь быть;
— выйти из образов и, глядя на них еще раз со стороны, обдумать и проанализировать различия, найти для себя ответ на вопрос «какой выбор вы сделаете после этого упражнения»;
— давайте обсудим, кто кого увидел и какой выбор сделал.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ПЕРВОГО БЛОКА.
Обязательно крепко обсудить этот блок. У всех участников на этом этапе должно быть представление о том, КТО они и представление о том, КЕМ они хотят быть. Все участники должны выглядеть так, чтобы было понятно, что процесс изменения внутри них уже начался. Должны быть задумчивости и глубокие вопросы на разные темы. Обязательна поддержка со стороны тренера, как будто он им отец или мать (пусть это может вызвать улыбку, но это работает).
• КАКАЯ БЫВАЕТ МОТИВАЦИЯ;
• КАКАЯ У НИХ МОТИВАЦИЯ;
• КАКУЮ ОНИ ХОТЯТ;
Все дело в ваших потребностях и том, что или кто является источником этих потребностей. Поймите, если вы не будете мотивировать себя сами это будет делать кто-то другой. И никто не знает, какие потребности испытывает этот человек и кто он такой.
ПРИМЕР:
Каждый божий день мы становимся свидетелями того, как кто-то кого-то мотивирует. И этот кто-то делает это так, как он умеет. Если он изощрен в своих способах, то это получается хорошо, он находит нужные слова, примеры и прочее, а если нет, то это болезненно. Запугивание, битье и прочие неэкологичные вещи стремятся в нас и нашу жизнь. Так зачем доводить до такого, если можно быть уже мотивированным и не нуждаться в дополнительных стимулах?
ТЕОРИЯ:
Для того чтобы разобраться как именно происходит мотивация нам необходимо выделить некоторые параметры этой мотивации:
— позитивом – негативом;
— исходит от человека – исходит из мира, другого человека;
— долговременная – кратковременная;
— естественная – приобретенная;
Необходимо так же понимать, что у любого человека есть потребности и есть та мотивация, которую он использует для реализации (опредмечивания) своих потребностей путем постановки цели.
Разберем то, какая бывает мотивация поподробнее.
Здесь все понятно, если человек мотивируется с полпинка то, он явно предпочитает негатив. Такая мотивация долго и непреклонно вырабатывается родителями, которые не умеют (не хотят?) мотивировать иначе. Это мотивация битьем, запугиванием, отниманием или отлучением, наказанием и прочими гадостями. Вы можете поморщиться, но иногда это лучший вариант. К тому же есть те кто к такому привык и любит, любые другие способы в таких случаях будут неприемлемы и неэффективны. Этот тип мотивации отлично подходит для кризисных ситуаций и в них отлично себя чувствуют люди, которые предпочитают такой тип мотивации. Кроме того, ярким, примером этой мотивации является то, что мы называем СИЛА ВОЛИ – способность делать то, что не хочется или не очень хочется. Она требует упорной тренировки и верно служит человеку, который ею обладает. Мотивация позитивом, это мотивация чем-то вкусным. Сделай уроки – получишь конфету, убери в квартире – дам денег. Так формируется этот тип мотивации. Это хороший тип мотивации в стратегическом плане, когда, нужно долго и упорно чего-то хотеть, даже тогда, когда все уже бросили. Плохо подходит для кризисных ситуаций и спринта, отлично подходит для марафонских дистанций, например, человеческой жизни, весьма выражен у женщин, которые ждут принца с лошадью годами и, со временем, так укрепляются в своих желания позитива, что кроме этого перестают замечать все остальное. Все упрямцы обладают этим типом мотивации, равно как и все великие, которые добились своего, несмотря ни на что.
Мотивация ДОЛГОВРЕМЕННАЯ – КРАТКОВРЕМЕННАЯ:
Здесь все просто, если мотивация учитывает ваши потребности и полностью им соответствует, то она будет долговременной. Чем меньшее количество потребностей учитывает мотивация, тем она кратковременнее. Упражнения, которые мы будем делать хороши тем, что развивают и эти два типа мотивации. Долговременная мотивация — это мотивация, как медленный огонь. И если человек может регулировать этот огонь, то на дольше его хватит. Кратковременная мотивация — это мотивация по принципу взрыва. Идеальный вариант – это взрыв, переходящий в медленный огонь, который можно регулировать.
РАССКАЗ НА ТЕМУ СИЛЫ ВОЛИ:
Как-то ко мне пришел один парень, который жил в женской семье. Точнее мне привели одного парня. Он жил с мамой и бабушкой, а единственные их родственники были, еще одна бабушка, тетка, да двоюродная сестра. Естественно в таких условиях он слабо походил на мужчину и более смахивал на мешок комплексов, жира и неприятных эмоций. Он напоминал бочку с бензином, рядом с которой курили люди. И я не мог предсказать, что произошло бы, если бы он взорвался дома и не смог бы переключиться в «управляемый режим». Возможно это разрушительно воздействовало на его семью, и я взорвал его у себя в кабинете, по ходу дела обучая его правилам управления этим взрывом. Мы направили его взрыв в положительное, конструктивное русло. Мы сделали с ним, то, что будем делать с вами. Его задания были:
— один раз в день говорить «нет» на просьбы тех женщин, которые с ним живут;
— начать ходить пешком в институт или обратно;
— один раз в неделю приглашать на свидание одну девушку, каждую неделю разную, не важно согласится она или нет;
— один раз в месяц ходить ругаться по любому поводу в супермаркет;
Далее продолжать не буду, скажу только, что его список был далеко не так прост, как будем делать мы. Но этот парень точно знал КТО ОН и КЕМ ОН ХОЧЕТ БЫТЬ.
Через пару месяцев после нашей встречи я встретил его двоюродную сестру, которая привела его ко мне. Естественно я задал вопрос, как он. Ее голова вжалась в плечи, голос стал тише, и она сказала, что у них в семье наконец-то появился мужчина. Она постоянно видит его с разными девушками, он окреп и подтянулся, и теперь, если он сказал что-то, то так и будет.
Я искренне порадовался за него и на душе у меня стало тепло, ведь он стал тем, кем хотел.
ПРАКТИКА + ОС:
— развитие силы воли требует от человека, как мы говорили, длительной упорной тренировки, и начинается она постепенно и по нарастающей. Шаг первый скажите себе, обязательно скажите: «С этого момента я буду развивать свою силу воли.»
— составьте коротенький перечень разных штук, которые вы делать не очень любите. Например: мыть посуду, проветривать шкаф и мыть ноги, здороваться с соседями, платить за других в автобусе и прочее. Пусть их наберется около 20-30 штук.
— составьте план согласно которого вы будете делать одну такую штуку в день. Сегодня заплатите в автобусе за себя и другого, завтра проветрите шкаф, а послезавтра, помоете ноги.
— приступайте к выполнению, когда вы выполните этот перечень составьте новый, но посложнее. И так до упора.
— то же самое, как развивается сила воли, развивается желание человека, его умение хотеть, несмотря ни на что. Мы сделаем такой же первый шаг и скажем себя, ОБЯЗАТЕЛЬНО скажем себе про себя или вслух: «С этого момента я буду развивать свою способность желать чего-либо»;
— здесь не нужно составлять список, здесь нужно понять сам принцип действия. Этот принцип — выбор и обещание себе. Один раз в день, мы начинаем с малого, вы делаете то, что хотите, вы ВЫБИРАЕТЕ делать то, что хотите. Это разрешается делать и на тренинге. Вы идете на работу и вдруг вам захотелось постоять посмотреть в небо. Остановитесь постойте, посмотрите. А теперь давайте прямо сейчас зададим себе вопрос: «А чего такого я хочу сейчас?» и сделайте это. Помните, что лучше начинать с малого и плавно переходить к большему. Делайте – это раз в день, а потом все больше и больше. В сочетании с силой воли это сделает вас очень мощным человеком.
ПРАКТИКА + ОС:
— найдите ситуацию в которой у вас не хватает сил и вам требуется мотивация;
— сформулируйте ее в форме выбора, в котором каждый из выборов положительный по сути, например: либо ты поступаешь в институт либо идешь в армию, а потом на завод; либо ты пойдешь и скажешь ей привет или промолчишь и простоишь в стороне. В этом случае мы тренируем желание. И не отчаивайтесь, если с первого раза вы не сможете выбрать, то что действительно хотелось. Помните вы тренируетесь и, если у вас не получилось с первого раза поймать огромную рыбину весом в пять килограмм, то получится с двадцать пятого или даже со второго.
Мотивация ИСХОДИТ ОТ ЧЕЛОВЕКА – ИСХОДИТ ИЗ МИРА, ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА.
Многие из нас могут мотивировать себя сами, но есть и такие, которые делают это неохотно, а некоторые пошли еще дальше, и они занимаются демотивацией. Они великолепны в том, чтобы обесценить что-то, разрушить мечту, отрицать и прочее. Структурно — они делают то же самое, что и человек, который мотивирует, но направленность совершенно полярная.
Вернемся к главному. Хорошо, если человек умеет мотивировать себя сам, хорошо, если он умеет мотивировать не только себя, но и других. Принцип работы мотивации другого человека прост. То, что вы делаете с собой, чтобы себя замотивировать вам нужно сделать с другим человеком. Если вы себя убеждаете — убедите другого, если вы рисуете мысленно картины будущего — нарисуйте их другому, если вы делаете все это — сделайте все это с другим человеком.
Большой вопрос заключается в том, что делать, если вы и есть тот другой, которого надо мотивировать. Ответ прост вы зависимы от другого человека или от мира. Вы не хотите или не умеете мотивировать. Скорее всего, вы или не делаете ничего, или демотивируете мир и других людей. Можно долго толочь воду в ступе, поэтому лучше сразу перейдем к выводам. Мотивировать себя и других – этому можно научиться, это легко и это каждый умеет делать. Научиться демотивировать – это сложно, но возможно. Понять это изнутри нам, как обычно, поможет практика.
ПРАКТИКА + ОС:
— най
На камеру можно и талант в отсосе раскрыть
Тройничок на дорожку
Сиси девушек фото