Тренировка фул бади

Гакк-приседания 3х12

Сгибание ног в тренажере 3х12

Жим штанги лёжа 3х12

Подтягивания 3х8-12

Тяга штанги в наклоне 3х12

Французский жим 3х12

Махи гантелей в наклоне 3х12